Kuidas gaase looduslikult vabastada

Videot: Learn English through Story - LEVEL 3 - English Conversation Practice.

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: kiire paranemine
Meetod 2/3: milliseid toite vältida
Meetod 3/3: ennetusmeetmed
Mida sul vaja on
Täiendavad artiklid

Gaasi kogunemine pärast sööki on loomulik, kuid mõnikord kaasneb sellega valu, iiveldus ja oksendamine. Nende tõsiste sümptomite vältimiseks tegutsege kiiresti. Järgmiste ravimeetodite ja toiduainete abil saate teada, kuidas gaasi looduslikult vabastada.

Sammud

Meetod 1 /3: kiire paranemine

1 Lõpetage söömine. Kui teil tekib söögikorra alguses gaasid või puhitus, on see märk sellest, et teie keha ei võta konkreetset toitu hästi. Samuti on võimalik, et keha üritab teile öelda, et sõid liiga palju või liiga kiiresti.
2 Võtke seedeensüüme koos toiduga. Need ensüümid aitavad lagundada valke ja muid toiduaineid, mis võivad gaase tekitada. Muutke need gaaside vältimise lahutamatuks osaks, eriti kui tarbite kõrge valgusisaldusega toitu.
- Bino on populaarne seedeensüüm, mida leidub enamikus supermarketites. Bino sihib keerulisi suhkruid. Teised ensüümid on suunatud valkudele, seega valige need, mis teie toitumise jaoks kõige paremini sobivad.
3 Sööge ingverit või jooge ingveriteed. Ingveris sisalduvad ühendid võivad vähendada iiveldust, gaase ja puhitus.
4 Närida aniisi või apteegitilli seemneid. Mõnes kultuuris tarbitakse neid kohe pärast sööki, kuna need sisaldavad looduslikke seedeensüüme.
5 Juua vett. Ärge neelake seda alla, vaid jooge seda aeglaselt seedesüsteemi puhastamiseks.
- Vee allaneelamine enne sööki või söögi ajal võib põhjustada röhitsemist ja liigset gaasi. Suured õhumullid sisenevad seedesüsteemi nii, nagu jooksite kofeiini sisaldavaid jooke.

Meetod 2/3: milliseid toite vältida

1 Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke. Need suurendavad teie seedetrakti õhu hulka, põhjustades rohkem gaasi.
2 Vältige ristõielisi köögivilju nagu spargelkapsas, rooskapsas ja lillkapsas. Nende keeruka struktuuri tõttu on need väga toitainerikkad, kuid raskesti seeditavad.
- Tegelikult aurutage oma köögivilju või tarbige neid toorelt, kui teil on gaasi. Täiendav närimine aitab maol ja sooltel töödelda toitu ilma liigset gaasi tekitamata.
3 Vähendage rafineeritud süsivesikuid, nagu valge leib, pasta, koogid ja küpsised. Neid töödeldakse ja need võivad sisaldada gaase tekitavaid kemikaale.
- Asendage töödeldud toidud kiudainerikka toiduga, nagu täisteratooted, pruun riis, lina jne. Asendage need järk -järgult, et teie süsteem saaks kohaneda.

Meetod 3/3: ennetusmeetmed

1 Sööge probiootikume iga päev. Jogurt, keefir ja hapukapsas suurendavad kasulike bakterite hulka teie seedesüsteemis. Teie sooled töötavad tõhusamalt, vähendades liigse gaasi kogust.
2 Söö regulaarselt ube ja lehtkapsast. Need toidud põhjustavad gaasi ainult siis, kui suurendate äkki oma tarbimist. Nende lisamine dieeti vähendab tegelikult gaasikogust.
- Seedimise hõlbustamiseks leota kaunvilju enne söömist.
3 Tarbi iga päev vähemalt 2 klaasi puuvilju. Puuviljad parandavad seedimist, kuna need on täis kiudaineid ja ensüüme. Enamik inimesi tarbib 1 või vähem klaasi puuvilju päevas, mis põhjustab seedeprobleeme ja kõhukinnisust.
4 Alustage valguga ja lõpetage köögiviljadega. Seedimata valk võib käärida ja põhjustada gaasi. Valkude seedimiseks on vaja maksimaalset vesinikkloriidhappe kogust, seega ärge raisake hapet puu- ja köögiviljadele enne, kui see valku töödeldakse.
- Valkude küllastumise vältimiseks vähendage valgu kogust ja sööge siis salatit.