Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: haiguse diagnoosimine
• Meetod 2/4: ravimite kasutamine RVHC peavalude raviks
• 3. meetod 4 -st: elustiili muutused
• Meetod 4/4: kontrollimata vahendite kasutamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Temporomandibulaarse liigese peavalu on valu, mis tekib liigese või sellega seotud lihaste probleemide tõttu. Valu ja lõualuu, lõualuu liigeste ja lõualuuga seotud lihaste talitlushäirete korral võib tekkida temporomandibulaarse liigese häire, mis omakorda võib põhjustada peavalu ja valu lõualuu piirkonnas. Temporomandibulaarsete liigeste peavalude korral võite proovida tõestatud ravimeid, mis sisaldavad ka mõningaid koduseid abinõusid, või kontrollimata rahvapäraseid abinõusid, mis võivad mõne inimese puhul toimida.

Sammud

Meetod 1 /4: haiguse diagnoosimine

1. 1 Tehke kindlaks, kas peavalud on põhjustatud temporomandibulaarse liigese häirest. Kui peavalu esineb sageli teatud sümptomitega, on võimalik, et valu on põhjustatud temporomandibulaarse liigese häirest. Näiteks võite suu avamisel või sulgemisel kuulda klõpsatavaid helisid. Teil võib olla ka nägu valus. Samuti võib teie lõualuu kinni jääda, mistõttu on teil raske suu avada või sulgeda. See võib mõjutada teie kuulmist ja hammustamisvõimet.
   • Kuna VNS -i haigusest tingitud peavalud on seotud VNS -i häirega, on nende leevendamiseks vaja ravida põhihaigust.
2. 2 Vaadake oma arsti. Kõigepealt rääkige oma arsti või hambaarstiga. Nad suudavad ära tunda RVNS -i esialgsed sümptomid. Kui teie haigusjuht on raskem, peaksite pöörduma spetsialisti poole, kuid arst või hambaarst otsustab selle.
3. 3 Tehke füüsiline eksam. Teie tervishoiutöötaja või hambaarst uurib teie lõualuu ja kui palju saate seda avada. Arst vajutab kergelt lõualuu, et täpselt kindlaks teha, kus teie valu on. Lisaks võib arst tellida MRI-, röntgen- või CT-skaneerimise, et aidata teil olukorda paremini mõista.
4. 4 Pöörduge füsioterapeudi poole. Kui stressi, hirmu või kontrolli puudumise tõttu koputate või krigistate unes hambaid, võib füsioteraapia aidata teil lõõgastuda. Füsioteraapiat võib soovitada arst või hambaarst.

Meetod 2/4: ravimite kasutamine RVHC peavalude raviks

1. 1 Võtke valuvaigisteid. Igast apteegist saate osta retseptita valuvaigisteid peavalude vastu. Need ravimid aitavad leevendada valu, leevendada põletikku ja leevendada peavalu.
   • Valu ja põletiku leevendamiseks võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), nagu ibuprofeen, aspiriin või naprokseen. Atsetaminofeen leevendab ainult valu.
   • Kui teil on tugev valu, võib arst välja kirjutada tugevama valuvaigisti.
2. 2 Lõualihaste lõdvestamiseks küsige lihasrelaksantide kohta. Lihaslõõgastid on retseptiravimid, mis võivad leevendada lihaspingeid ja leevendada valu. Kuna need leevendavad RVNS -i sümptomeid, võivad need vähendada ka peavalu.
   • Tavaliselt pannakse need ravimid suhu ja võetakse mitu nädalat, kuigi see võib teie jaoks olla vähem kui nädal. Arst võib teile välja kirjutada ka lõõgastavaid kaadreid, mille ta annab teile oma kabinetis.
   • Kuna lihasrelaksandid võivad inimesele uinutavalt mõjuda, ei sobi need kõigile. Viige need voodile lähemale, et te ei tunneks end päeva jooksul unisena.
3. 3 Kaaluge tritsükliliste antidepressantide (TCA) võtmist. Kuigi neid ravimeid kasutatakse tavaliselt depressiooni vastu võitlemiseks, võivad need aidata ka valu leevendada. Need ravimid on tavaliselt ette nähtud üsna väikestes annustes.
   • TCA näide on amitriptüliin (Elavil).
   • Te peaksite alustama väikese annusega, kuid arst võib seda suurendada, kui praegune annus ei anna leevendust.
4. 4 Võtke enne magamaminekut rahustid. Rahustid aitavad vältida hammaste krigistamist unes. Kuna hammaste krigistamine võib RVNS -i halvendada, võivad rahustid aidata leevendada RVNS -i erinevaid sümptomeid, sealhulgas peavalu. Sõltuvalt teie muudest haigusseisunditest, võetud ravimitest ja haigusloost määrab arst kindlaks, millised rahustid teile kõige paremini sobivad.
5. 5 Lõualuu liikumise peatamiseks kaaluge Botoxi süsti. Seda ravimeetodit kasutatakse harva, sest arutelu selle kasulikkuse üle jätkub. Idee on aidata lõdvestada liiga pinges lõualuu, leevendades seeläbi peavalu.
6. 6 Raske põletiku leevendamiseks võtke kortikosteroide. Kortikosteroidid jäljendavad neerupealiste looduslikke saadusi ja vähendavad ANS -i probleemidest põhjustatud põletikku ja valu. Kuid RVNS -i jaoks määratakse kortikosteroide harva. Arst määrab kortikosteroide ainult raske põletiku korral.

3. meetod 4 -st: elustiili muutused

1. 1 Jälgige oma lõualuu liikumist. Teatud liigutused võivad halvendada RVNS -i sümptomeid, näiteks haigutamine. Kui saate neid liigutusi vältida, on teist tüüpi valu vähem tõenäoline. Samuti peaksite vältima laulu või närimiskummi.
2. 2 Venitage ja lõdvestage lõualuu lihaseid. Teie arst, hambaarst või füsioterapeut õpetab teile lõualuu lõdvestamise tehnikaid. Näiteks õpid lõualuu lihaseid õrnalt masseerima. Kui teil on peavalu, masseerige lõualuu valu leevendamiseks.
   • Avage ja sulgege suu aeglaselt, et venitada lõualuu lihaseid ja tugevdada valusaid lihaseid. Avage suu, kuid mitte liiga laialt, oodake 5 sekundit, seejärel sulgege see aeglaselt. Harjutuse ajal hoidke oma pead otse ja vaadake üles.
3. 3 Juhtige stressi, et leevendada oma näolihaste pingeid. Stress suurendab näolihaste pinget ja võib põhjustada RVNS -iga seotud peavalu. Stress võib põhjustada ka hammaste krigistamist, mis võib halvendada ANS -i ja põhjustada peavalu.
   • Jooga aitab lõõgastuda ja venitada kaela ja keha lihaseid, vähendades samal ajal kaela, näo ja selja lihasvalu. Jooga võib aidata ka stressi leevendada. Stressi leevendamiseks registreeruge oma jõusaalis joogatundidesse.
   • Tehke lihtsaid hingamisharjutusi. Kui hakkate närvi minema, lõpetage ja keskenduge oma hingamisele. Sule silmad, hinga sügavalt sisse ja loe neljani. Hinga sügavalt välja ja loe uuesti neljani. Jätkake hingamist, vabastades igast väljahingamisest kõik mured, kuni lõdvestute.
4. 4 Treeni regulaarselt. Valu leevendamiseks tehke mitu korda nädalas erinevaid harjutusi. Enamasti aitab treening valudega paremini toime tulla. Ujuge, jalutage või treenige jõusaalis - tehke kõike, mida soovite.
5. 5 Kandke sooja ja külma kompressi. Kui teil on lõualuga probleeme, pange sellele külm või soe kompress. Mõlemad aitavad leevendada lihasvalu, mis omakorda leevendab peavalu.
   • Sooja kompressi tegemiseks võtke näorätik, valage see sooja veega üle ja asetage see näole. Külma kompressi tegemiseks mähi jääkott rätikuga. Ärge kandke kompressi üle 20 minuti.
6. 6 Ostke lõualuu kaitseks lahas või suukaitse. Pikalt lihvides või lobisedes hakkavad lõualuu ja hambad nihkuma ning seda saab ravida suukaitsmete või lahastega. Vale või ebaõige hammustus suurendab ANS -iga seotud pea- ja lihasvalu.
   • Klambrid on valmistatud kõvast plastikust ja katavad teie ülemised ja alumised hambad, kaitstes neid lihvimisel või lobisemisel. Saate neid kanda kogu päeva, eemaldades need ainult söögi ajal. Kui lahas teeb valu hullemaks, lõpetage selle kandmine ja pöörduge oma arsti poole.
   • Öökaitsed sarnanevad lahastega ja takistavad hammaste krigistamist une ajal.See seade vähendab survet ANS -ile ja aitab leevendada peavalu.
7. 7 Lõualuu surve vähendamiseks sööge pehmeid toite. Eriti raskete RVNS -ide korral võib tahke toidu söömine olukorda halvendada. Kui sümptomid süvenevad, võib teil tekkida peavalu. Seega, kui teil on tõsiseid sümptomeid, on parem üle minna pehmetele toitudele.
   • Sööge kergesti näritavaid toite, näiteks keedetud köögivilju, banaane, suppe, mune, kartuliputru, smuutisid ja jäätist. Lõika toit väikesteks tükkideks.

Meetod 4/4: kontrollimata vahendite kasutamine

1. 1 Takjas kompost. Väidetavalt aitab takjashaav leevendada lihaspingeid, peavalu ja mõned kasutavad seda RVNS -i raviks. Katte valmistamiseks jahvatage esmalt takjas. Saate seda osta mõnes tervishoiukaupluses. Pasta valmistamiseks lisage veidi vett. Kandke pasta lõualuu välisküljele või kõikjale, kus teil on valu.
   • Võite kasutada ka peasidet. Võtke köögirätik ja kandke sellele pasta. Voldi rätik pikuti kokku, et mähkida ala laubalt templini. Veenduge, et pasta puudutaks neid alasid. Keerake rätik ümber pea ja ärge eemaldage seda 5 tunni jooksul.
   • Puuduvad meditsiinilised tõendid selle kohta, et takjas on efektiivne mis tahes haigusseisundi ravimisel.
2. 2 Kasutage piparmündi või eukalüptiõli segu. Osta kvaliteetne eeterlik õli. Kandke mõni tilk oma templitele. Mõne inimese jaoks on see aidanud peavalu leevendada. Ühes uuringus leiti, et nende õlide kombineerimine etanooliga võib lihaseid lõdvestada, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et segu mõjutaks valu.
   • Piparmündi või eukalüptiõli segu valmistamiseks kasutage 10% eeterlikku õli kuni 90% etanooli sisaldavat tinktuuri. Hõõruge see segu õrnalt otsaesisele.
3. 3 Joo majoraaniteed. Mõned väidavad, et sellel on põletikuvastased omadused ja see aitab peavalu korral. Selle tee valmistamiseks keeda potis klaas vett ja teelusikatäis kuivatatud majoraani. Enne tee kurnamist lase teel 15 minutit podiseda. Kui soovite, võite teele magustamiseks lisada mett. Peavalude leevendamiseks juua teed.
4. 4 Otsige nõelravi spetsialist. On leitud, et nõelravi võib mõnikord aidata peavalu leevendada. Nõelraviarstid sisestavad teatud häirete raviks väikesed nõelad erinevatesse kehaosadesse. Kuna nõelad on nii väikesed, on see protseduur tavaliselt valutu. Nõelravi spetsialisti otsimisel veenduge, et neil on nõelravi ja idamaise meditsiini riikliku nõukogu sertifikaat.

Näpunäiteid

• Kui tunnete peavalu lähenemist, masseerige sõrmeotstega õrnalt pead, lõualuu ja näolihaseid. See aitab lihaseid lõdvestada ja valu vähendada.

Hoiatused

• Valuvaigistite pikaajaline kasutamine ei ole lahendus RVNS-iga seotud peavalu probleemidele. Enne probleemi süvenemist minge hambaarsti juurde ja hankige RVNS -i jaoks isikupärastatud ravi. Tüsistuste tekkimisel võib osutuda vajalikuks operatsioon.
• Halb rüht (kaela painutamine telefoni hoidmiseks või selja painutamine arvutiga töötades) avaldab pea-, kaela- ja lõualihastele suuremat survet, mis võib põhjustada peavalude olulist süvenemist.