Kuidas mägirattaga sõita

Sisu

Sammud
Osa 1 /3: Ettevalmistus
Osa 2/3: Oskuste arendamine
Osa 3 /3: Radade leidmine
Mida sul vaja on
Näpunäiteid
Hoiatused

Kiiresti muutuvad pildid puude vahel kahe rattaga sõites on tuttav mägirattasõidu kogemus. Just sel põhjusel on mägirattasõit populaarne ekstreemsport. Kui olete huvitatud sellest, kuidas mägirattasõitja end tunneb, saate seda õppida, kui valmistute korralikult oma esimestel radadel, arendate mägirattasõiduks vajalikke oskusi ja leiate oma oskuste tasemele ja huvidele vastavad rajad. Mine! Lisateabe saamiseks vaadake 1. sammu.

Sammud

Osa 1 /3: Ettevalmistus

1 Hankige sobiva suurusega mägiratas. Teie jalgratas peaks sobima teie pikkusele, kehatüübile ja jala pikkusele. Kui jalgratas teile ei sobi, on teil sõitmine ebamugav ja ebaefektiivne. Hea rattapood leiab teie spetsifikatsioonidele vastava jalgratta. Paljud neist pakuvad tulevastele ostudele remonti, teenindust või allahindlusi. Üldiselt on sõltuvalt teie huvidest proovida kolme tüüpi maastikurattaid:
- Jäikadel maastikuratastel pole vedrustust, mis tähendab, et muretsemiseks on vähem mehaanilisi osi ning saate liikuda sellega sõitmisele ja sõita lihtsamatel teedel. Maastikul sõitmine on keerulisem, kuid sellel pole keerukamate jalgrataste löögikindlust.
- Hardtail -rattad sobivad hästi enamikule algajatele, kes soovivad keerulisel maastikul alustada. Seda tüüpi jalgrattal (nagu nimigi ütleb) on esiratta vedrustus ja jäik tagaratas.
- Kahe vedrustusega jalgrattad on kõige kallimad mägirattad, kuid neil on esi- ja tagavedrustus, mis teeb neist kõige tõhusamad ja mugavamad rattad raskel maastikul.
- Teil ei ole vaja ratast kohe nahkhiirelt osta, seega kaaluge ühte või mitut proovisõitu, et veenduda, et valite endale sobiva mägiratta. Jalgrattapoodid asuvad sageli parkide kõrval, kus on rajad, millel renditud jalgratast testida. Pole mõtet investeerida palju raha uhiuue jalgrattaga, kui see pole midagi, mida saate nautida.
2 Valige rattakiiver. Hea kiiver peaks olema prioriteet, kui soovite alustada maastikusõiduga. Teie kiiver peaks tihedalt istuma, kuid mitte takistama teie nägemist ega tõmbama kõrvade ümber. Ärge kunagi sõitke mägirattaga ilma kiivrita.
3 Kaaluge täiendavat turvamehhanismi. Kuigi reisieelseks korraldamiseks pole vaja kohe midagi osta, on mõningaid turvavarustusi, mida võiksite hiljem osta. Spordi edenedes võite avastada, et vajate enamat, kuid see sõltub täielikult teist, teie sõidustiilist ja teie vajadustest. Mõned mägiratturid tunduvad puudulikud ilma:
- Kindad
- Štšitkov
- Käsiklambrid
- Veepudelid
4 Ole valmis läbikukkumiseks. Esimesel sõidul, kui võimalik järgmistel sõitudel, kukute tõenäoliselt ühel hetkel maha ja peate olema kindel, et teie jalgratas saab sellega hakkama. Õhku püüate üle kivide veeretades, okstesse põrkudes.Kahel esimesel sõidul võite end kriimustada ja muljutada, nii et valmistuge väikesteks verevalumiteks. Samuti on hea, kui teil on vesi ja telefon kaasas. Veenduge, et teil või kellelgi teie rühmas oleks:
- Palju vett
- Sidemed ja krohv
- Sidemekomplekt ja multifunktsionaalne nuga
- Väike õhupump
- Lisasokid
- Vihmamantel või soe riietus
5 Vormi saama. Mägirattasõit on osa jalutuskäigust metsas, osa aeroobsetest harjutustest ja osa rattanäitusest. Lisaks heale rattale on terve keha teie kõige olulisem varustus. Te ei taha järskudel nõlvadel raja keskelt välja tulla, sest olete liiga väsinud ja kõnnite tagasi. Kuigi enamik maastikurattureid, isegi kogenud, sõidavad sageli jalgrattaga ja tulevad maha eriti keerulistel pööretel, on kõige parem jääda ratta juurde ja hoida oma hoogu. Liiga sageli peatumine ja uuesti alustamine, kuna olete vormist väljas, muudab reisi lõpuks keerulisemaks.
- Kui te pole viimasel ajal palju sõitnud, kuid soovite alustada mägirattasõitu, proovige teha paar pikemat sõitu, et end taas mugavalt tunda. Jalutage paar kilomeetrit vaheldumisi ratsutamise ja sprindiga, et end rattasõiduks heasse vormi taastada.

Osa 2/3: Oskuste arendamine

1 Alustage aeglaselt. Istuge mugavalt ratta seljas, reguleerides esmalt juhtraua ja istme vastavalt oma eelistustele, nii et tunnete end mugavalt. Te ei pea kõiki hämmastama meistritaseme lugudega või freeride'iga alustama. Leidke sõitmiseks nõrgad ja tasased alad ning harjuge rattasõidu erineva tundega mitte väga siledatel pindadel. Sõitke murul, et end mugavalt tunda ja rattale hoogu juurde anda. Seejärel suunduge mäkke, et harjutada käiguvahetust ja tasakaalustamist.
2 Vaata ette, mitte alla. Kui olete rajal, hoidke silmad maapinnal ja vaadake umbes 15 meetrit ette, et näha takistusi, madalaid rippuvaid oksi ja teravaid pöördeid, mis teid teel ootavad. See võib olla ahvatlev, häirida midagi huvitavat või jõllitada ennast, mis võib põhjustada tasakaalu kaotamise ja eesolevate takistuste ignoreerimise. Sul on lihtsam tasakaalu hoida ja lasta rattal kogu töö sinu eest ära teha.
3 Pidurdage korralikult. Kogenud maastikuratturid õpivad oma kaalu nihutama, et suurendada ratta pidurdamist ilma väga pika pidurdamiseta. See on paremini juhitav kui tugev pidurdamine.
- Laskumisel nihutage kaal tagasi, kuid pidurdage rohkem esirattaga. Liiga tugev pidurdamine ees võib põhjustada tagasilöögi ja tagant pidurdamine võib teid plokki sundida, seega olge ettevaatlik. Sinna on koondatud rohkem kaalu, nii et kasutage seda pidurit, et aeglustada ja kontrollida laskumist.
- Võib olla ahvatlev vajutada pidureid kohe, kui näete oma esimest järsku laskumist, kitsast rada või järsku kurvi. Rajal proovige vältida piduritega sõitmist ja õppige selle asemel kasutama kiirust enda kasuks, et ületada raskemaid takistusi. Ratas sõidab kindlat trajektoori pidi, seega on aeglasema kiiruse korral lihtsam tasakaalu kaotada, muutes takistuse ületamise ohtlikumaks.
4 Õppige õigeid tõste- ja ratsutamistehnikaid. Hindele lähenemine hoiab teid kursil kiiresti ja mugavalt, suurendades samal ajal tõhusust. Laskumisel korralikult käituma õppimine on suur osa mägirattasõidust.
- Kui kavatsete mäkke ronida, proovige paigal istuda ja ettepoole kallutada. Maanteel võib see asend nõuda rohkem pedaalimisjõudu, kuid see võib põhjustada ka mudas venitamist. Hoia tagumik istmel.Ärge pingutage pedaali vajutamisega üle, et keti surve oleks väiksem. Enne mäkke sisenemist lülitage käik alla ja astuge seejärel pedaalidele.
- Kui kõnnite allamäge, on kõige tähtsam lõõgastuda. Ärge üle pingutage ja proovige jalgratast üle kontrollida, vastasel juhul võite ebaõnnestuda. Keskenduge takistusele ja väljuge istmelt, hoides pedaalid maapinnaga paralleelselt.
5 Töötage välja õige käiguvahetuse tehnika. Käiguvahetus võimaldab rattaketil libiseda väiksema või suurema käigu läbimõõduga, nõudes vastavalt väiksemat või suuremat pedaalipinget. Oluline on proovida käiguvahetust enne, kui see vajalikuks osutub, enne kui jõuate mäele, mis nõuab teil ülespoole liikumist ja käiguvahetust, enne kui hakkate märkimisväärselt aeglustama.
- Nihe pärast töökäiku. Kui tunnete, et peate pedaalimisjõudu vähendama, vajutage veel ühte tugevat survet, millele järgneb pehme, impulsi tekitatud surve. Liigutage õrna rõhu poole ja veenduge, et keti kiilud on vähendatud.
6 Pedaal ja jääge ratta juurde. Kiirus on teie sõber. Kiirem liikumine tähendab, et saate vähem vaeva näha ja hoogu enda kasuks kasutada, maksimeerides oma ratta ja keha efektiivsust. Jätkake liikumist ja proovige mitte liiga palju aeglustada, isegi kui olete klassi pärast mures. Jätkake liikumist ja ratas teeb kogu töö teie eest ära.
- Samas ära ole loll. Aeglustage, tehke peatusi ja vaadake äärmiselt keerulise välimusega pöördeid või laskumisi, enne kui neile liiga kiiresti otsa põrkate. Alustades jääge algajate radadele ja puhake niikuinii.
7 Reisimine seltskonnaga. Üks parimaid viise mägirattasõidu oskuste õppimiseks on matkata marsruutidel koos kogenud raideriga. Radadel sõites ärge proovige teha iga hüpet, hüpata üle juure ja kivi, olge kogenumate inimestega kursis. Aja jooksul teie tehnika paraneb ja saate oma tempot arendada. Kandke kindlasti kiivrit, jääge sadulasse ja nautige.

Osa 3 /3: Radade leidmine

1 Rääkige kohaliku rattapoe personaliga. Teised teie piirkonna ratturid peaksid olema tuttavad kohalike marsruutidega, mida jalgratturitel on lubatud kasutada. Paljudel parkidel on mägirattasõidualad. Lisaks on paljudes linnades klubid, mis kujundavad ja hooldavad marsruute spetsiaalselt jalgrattasõiduks. Uurige, millised neist sobivad kõige paremini algajatele, ja vaadake neid koos teiste maastikuratturitega. Tavaliste mägirattaradade hulka kuuluvad:
- Osariigi või rahvuspargid
- "Kuumad teed"
- Maapinna sissesõiduteed
- Eraomand (loaga)
2 Õppige reegleid. Rajal sõites peate jääma selle lõigust kinni ja andma jalakäijatele eesõiguse. Sageli kohtate algajate radadel jalakäijaid ning vahel ka turiste, koeri, hobusel istuvaid inimesi ja mängivaid lapsi, seega on väga oluline reeglitest kinni pidada ja jälgida, mida teete. Ärge kiirustage liiga kiiresti, eriti kui see on eriti pingeline päev rajal, ja ärge minge pimesi nurkadest läbi. Peaksite olema teadlik teistest ratturitest enda ümber ja eemalduma teelt, kui nad teile tagant lähenevad.
- Ärge kuuluge nende jalgratturite hulka, kes jätavad endale halva maine. Ärge jälitage inimeste läheduses, pritsides neile mätast näkku. Tee ei kuulu teile. See on tavaline.
3 Alustuseks jalutage mööda radu. Üldjuhul tasuks rajaga tutvuda kõndides. Hea mõte on teada, mida oodata, kus on suured künkad ja mida kavatsete teha.See võib osutuda üsna lõbusaks jalutuskäiguks, kus uurite oma tulevast marsruuti, muutes oma esimese reisi põnevamaks. Mõelge sellele mitte kui „üllatust hävitavale”, vaid professionaalide koolitamisele.
4 Otsige kuulsaid ja populaarseid marsruute. Paljud veebipõhised ja kohalikud kogukonnad võivad aidata teil oma piirkonnas radu leida, kuid võiksite ka kogemuste saamisel minna populaarsesse mägirattasõidu sihtkohta.

Mida sul vaja on

Kiiver spetsiaalselt jalgrattasõiduks.
Mägijalgratas.

Näpunäiteid

Tõenäoliselt soovite iseseisvalt mägirattasõiduga paremini kohaneda. Siin tulevad mängu kohalikud rattapoed. Jalgratta ostmisel on oluline teada, et iga jalgratas on väga spetsiifiline, sõltuvalt inimese pikkusest ja kehatüübist. Kui jalgratas teile ei sobi, on teil sõitmine ebamugav ja isegi valus. Sellepärast on oluline see osta kohalikust poest. Head poed leiavad teile sobiva jalgratta. Paljud neist pakuvad tulevastele ostudele remonti, teenindust või allahindlusi. Proovige erinevaid jalgrattaid, mis teile meeldivad, kuna need võivad olla erinevatelt tootjatelt ja erinevad.
Esimesel sõidul ei pea teil olema kogu varustust, mida näete enamikul inimestel.
Kui olete valinud ebamugava raja, tulge maha ja kõndige enne sõitu ja reguleerimist.