Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: vältige pornot
• Meetod 2/3: arendage tervislikke harjumusi
• Meetod 3/3: aidake teistel pornot vältida
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Internet on suur ja imeline koht. Koht, mis sisaldab palju kiusatusi ja ohte. Ükskõik, kas kaitsete ennast ja teisi porno vaatamise eest või proovite võidelda pornograafiasõltuvusega, leiate sellest artiklist kasulikke näpunäiteid.

Sammud

Meetod 1 /3: vältige pornot

1. 1 Puhastage arvuti. Kui leiate arvutist pornot (olenemata sellest, kuidas see sinna jõudis), kustutage see.Selleks toimige järgmiselt.
   • Tühjendage brauser. Tühjendage brauseri vahemälu, brauseri ajalugu ja otsinguajalugu. Kui avate pornosaidi isegi kogemata, jätab brauser selle meelde ja kuvab pornosaitide ja muude ohtlike saitide reklaame.
   • Kontrollige oma süsteemi viiruste suhtes. Kui näete pornoga seotud hüpikaknaid (ja tõepoolest mis tahes), võib süsteem olla viirusega nakatunud. Näidake oma arvutit tehnikule viiruse eemaldamiseks ja installige seejärel viirusetõrjetarkvara, mis suudab teie süsteemi tulevikus kaitsta.
   • Olge külastatavate otsinguterminite ja saitidega ettevaatlik. Mõned otsingud viivad pornograafilise sisuni ja pahatahtlikku koodi sisaldavate ebausaldusväärsete saitideni. Lülitage sisse valik „Google'i turvaline otsing”, et kaitsta end ohtlike otsingupäringute ja ebausaldusväärsete saitide eest. Avage ainult usaldusväärsed ja usaldusväärsed saidid.
2. 2 Interneti -liikluse filtreerimine. See võimaldab teil ja teistel kasutajatel vältida porno vaatamist. Saate blokeerida juurdepääsu kõikidele saitidele, välja arvatud mõned valitud saidid, või blokeerida juurdepääsu ainult teatud saitidele (näiteks täiskasvanutele mõeldud saitidele). Valige kõige sobivam meetod:
   • Kasutage brauserilaiendit StayFocused, mis võimaldab teil kontrollida, millistele saitidele pääsete juurde ja kui palju aega saate nende saitide sirvimiseks kulutada.
   • Lülitage vanemakontroll sisse (Windows). See on võimas funktsioon, mis kaitseb teie pereliikmeid paljude veebiohtude eest.
   • Seadistage tasuta OpenDNS -tarkvara, et blokeerida sobimatu sisu kõigis teie kodu seadmetes. Seda programmi kasutatakse sageli koolides ja see sobib teie pereliikmete kaitsmiseks.
3. 3 Valige meedia. Mõni meedia levitab tõenäolisemalt soovimatut või ohtlikku materjali. Seetõttu on vaja valida ainult teatud kandjad. Filme on nende reitingu põhjal väga lihtne valida, kuid telesaadetega on seda palju keerulisem teha. Enne perele näitamist lülitage porno kanalid välja ja vaadake saateid. Sisu kontrollimine veebis on kõige keerulisem, seega kasutage filtreid või piirake oluliselt pereliikmete veebis veedetud aega.
   • Näiteks YouTube'il on sisufilter, mis aitab teil ennast ja oma peret täiskasvanutele mõeldud videote eest kaitsta. Klõpsake mis tahes YouTube'i lehe allosas nuppu Turvalisus: Väljas.
4. 4 Veetke aega perega, mitte üksi. Liigutage kõik arvutid ruumidesse, kuhu teie pere saab minna, ja ärge sulgege arvutiga töötades uksi. See aitab teil ja teie pereliikmetel võidelda pornosõltuvuse vastu.
   • Näiteks viige oma poja arvuti oma toast elutuppa.
5. 5 Vältige avalikke kohti, kus saate pornograafilist materjali näha (vaadata). Kui leiate avalikust kohast pornograafilisi materjale (mis tahes kujul), keelduge sellise koha külastamisest.
   • Näiteks võite linna äärealadel leida pornograafilist materjali sagedamini kui mujal linnas.
   • Kui näete tööle minnes või tööle kõndides pornot, muutke oma marsruuti.
6. 6 Vältige karistamist. Paljud inimesed arvavad, et karistamine (sealhulgas füüsiline karistus) on hea viis halbadest harjumustest vabanemiseks, kuid kedagi ei tohiks porno vaatamise eest karistada. Karistamine on tõhus, sest inimene kogeb valu, ebamugavust, häbi ja alandust. Need tunded ja emotsioonid, mis on põhjustatud porno vaatamise eest karistamisest, võivad aga probleemi süvendada kuni inimese seksuaalelu katkestamiseni.
7. 7 Julgusta. Ükskõik, kas proovite vabaneda oma pornosõltuvusest või soovite oma lähedasi selle eest kaitsta, on preemiad kõige tõhusam motivaator.
   • Näiteks premeerige oma poega täiendava taskurahaga, kui ta veedab arvutitööle mitte rohkem kui 5 tundi nädalas.
   • Võite ennast premeerida ka näiteks maiustuste söömisega, kui te pornot ei vaata.
8. 8 Hinda probleemi. Mõnikord pole pornograafia vaatamine probleem. Peate olukorda hindama erinevatest vaatenurkadest ja otsustama, kas peaksite võtma vajalikud meetmed selle kontrollimiseks.
   • Näiteks kui teie poeg on pornograafia vaatamisest sõltuvuses, on see puberteedieas üsna tavaline. Sel juhul on pornograafia parim lahendus seksuaalenergia vabastamiseks; porno keelamine võib panna teie poja otsima muid viise, kuidas vabaneda oma energiast. Te ei saa mitte ainult lasta oma pojal pornot vaadata, vaid võite talle ka öelda, et täiskasvanutele mõeldud sisu liigne kasutamine põhjustab seksuaalsuse vääritimõistmist ja seda sõltuvust tuleb kontrollida.
   • Kui olete mures, et näiteks ei näe te pornot oma vabal tahtel, rääkige oma vaimse juhendajaga. Paljud religioonid õpetavad, et eksimine pole meie süü.

Meetod 2/3: arendage tervislikke harjumusi

1. 1 Vahetage halvad harjumused heade vastu. Enamiku inimeste jaoks on porno vaatamine lihtsalt harjumus. Üks parimaid viise halvast harjumusest loobumiseks on asendada see tervisliku harjumusega. Kui tunnete, et tahate pornot vaadata, peate end millegi muuga hõivama.
   • Füüsiline harjutus. Asendage porno vaatamine treeninguga, näiteks jookske ümber oma kvartali või minge basseini.
   • Korista maja. Paljud on harjunud puhastama ainult mõnda tuba, näiteks köögis, kuid unustavad vajaduse puhastada tualetti ja vannituba.
2. 2 Veenduge, et teil pole aega pornot vaadata. Pingutage oma päevakava nii kaugele, et teil pole porno jaoks aega (kuna teil on palju muid asju teha). Näiteks võtke endale uus hobi (näiteks kirjutage Wikihowile artikleid), õppige uus oskus (see on kasulik ja lõbus) või otsige mõni muu viis oma aja hõivamiseks (kõige parem on veeta rohkem aega sõprade ja perega ).
   • Näiteks võite alustada uue keele õppimist, kasutades tasuta veebiteenuseid, nagu Duolingo. Uue keele õppimine ei võta mitte ainult teie aega ega päästa teid porno vaatamisest, vaid toob teile kasu ka elus.
   • Või hakata tegelema võitluskunstidega. Jaapani võitluskunst aikido on mõeldud inimestele, kes pole tugevad; aikidos alistatakse vastane minimaalse liigutusega, mis sobib inimestele, kellel on vähe kogemusi või kes pole heas füüsilises vormis.
3. 3 Otsige vaimset mentorit, kui te ei suuda halbade harjumustega ise toime tulla. Kuigi religioon ei saa aidata kõigil inimestel selle probleemiga toime tulla, aitab see paljusid inimesi ega tohiks sellest võimalusest loobuda. Tehke kõik, mis teid aitab, ja ärge kuulake teisi inimesi.
   • Minge lähimasse templisse (või muusse struktuuri, mis on ette nähtud jumalateenistuseks selles religioonis, millesse kuulute) ja rääkige preestriga (imaam, rabi jne). Võimalik, et peate aja kokku leppima, kuid keegi räägib teiega igal ajal kindlasti.
4. 4 Pornosõltuvuse katkestamiseks leidke parim seksuaalne vabastus. Leidke seksuaalpartner, kes jagab teie vaateid, ja proovige oma seksuaalelu mitmekesistada. See heidutab teid pornot vaatamast.
   • Kui sul on juba kallim või kallim, mitmekesista oma seksuaalelu oma partneriga. Võimalik, et peate palju pingutama, kuid see on seda väärt.
5. 5 Mõelge põhjustele, mis võivad teid halbadest harjumustest loobuda. Piisav motivatsioonitase (kui see on olemas) võimaldab teil oma soove ja impulsse tõhusalt kontrollida. See toimib aga kõige paremini, kui ühendate motivatsiooni teiste meetoditega, millest oleme rääkinud, näiteks premeerimine või Interneti -filtrite seadistamine.
   • Mõelge oma lähedaste mõjule teile. Mõne inimese jaoks on pornosõltuvuse negatiivne mõju suhetele oma naise või tüdruksõbraga või hirm, et lapsed võivad pornot näha, piisav tegur pornograafiast eemale hoidmiseks. Kui olete noor ja elate endiselt oma perega, mõelge, mis juhtub, kui teie väike õde tabab teid pornot vaadates.
   • Mõelge oma tunnetele ja vabale ajale. Mõnda inimest motiveerib täiuslikult pornograafia negatiivne mõju iseendale. Uuringud näitavad, et seksuaalne aktiivsus kasvas 60% meestest, kes lõpetasid porno vaatamise, ning peaaegu kaks kolmandikku meestest tundsid end energilisemana ja aktiivsemana. Porno on väga aeganõudev (neile, kes on tõsiselt sõltuvuses pornost), nii et kujutage ette, mida saaksite selle aja jooksul teha.
6. 6 Kui te ei suuda oma pornosõltuvusest üle saada, pöörduge oma arsti või psühholoogi poole. Pornosõltuvus võib põhjustada veelgi suuremaid probleeme, nii et te ei tohiks selle vastu võitlemist hiljem lükata.
   • Rääkige oma probleemist oma perearstiga. Isegi kui arst ei saa teid aidata, suunab ta teid õige spetsialisti juurde.
   • Internetis on spetsiaalseid ressursse, näiteks anonüümsed seksisõltlased. Selliste inimeste rühmad on hädas konkreetse probleemiga ja nad teavad suurepäraselt, kuidas teid aidata.

Meetod 3/3: aidake teistel pornot vältida

1. 1 Ära mõista inimesi hukka. Esimene asi, mida peaksite tegema, kui aitate teistel inimestel võidelda pornosõltuvuse vastu, on mitte nende üle kohut mõista. Ärge kujutage olukorda nii, et inimene tunneks end süüdi selle eest, mida ta teeb. Seksuaalsus on normaalne inimnähtus. Enamik religioone õpetab, et te ei tohiks teiste inimeste üle kohut mõista. Inimeste üle kohut mõistes raskendate neil harjumuse murdmist. Paljud inimesed, kes olid pärast muutmist valmis vahetuma, ei taha pornosõltuvusega võidelda.
   • Jääge rahulikuks ja vältige hinnanguid andvaid lauseid, nagu "Miks te olete oma vanemast vennast erinev?" või "Kui tunnete suurt huvi pornograafia vastu, saate pedofiiliks!" Ärge tehke oletusi selle kohta, mida inimesed arvavad, ega võrrelge neid teiste inimestega.
2. 2 Rääkige oma probleemidest. Parim on alustada vestlust asjaga, mis teid isiklikult häirib. Mõnikord inimesed lihtsalt ei mõista, et neil on sõltuvus või kuidas see võib teisi inimesi mõjutada. Kui olete avatud ja aus, on teil lihtsam inimestega suhelda ja neile olukorda selgitada.
   • Ütle midagi sellist: „Ma tean, et sulle meeldib pornot vaadata, kuid olen mures selle pärast, kuidas see sind mõjutab. Elu ei piirdu ainult sellega - on palju huvitavaid asju, mida saate praegu teha ja mis pakuvad teile rõõmu, kuid veedate kogu oma vaba aja oma toas. Võtke elult rohkem. "
3. 3 Aidake inimestel mõista, et nende käitumine on solvav. Rääkige nendega pornograafiasõltuvuse negatiivsetest tagajärgedest. Kasutage seda tehes mitmesuguseid argumente ja tõendeid. Kui räägite uskliku inimesega, keskenduge usulistele argumentidele; vastasel juhul keskenduge tõelistele tõenditele, loogilistele arutlustele, emotsionaalsetele arutlustele. Kasutage erinevat tüüpi argumente ja tõendeid, kui te pole kindel, milline neist sobib inimese jaoks kõige paremini.
   • Näide loogilisest argumendist: „Mõtle sellele, kuidas teie pornograafia mõjutab teie seksuaalelu! Olete harjunud partnerit vahetama lihtsa nupuvajutusega, see tähendab väga kiiresti. See mõjutab negatiivselt teie võimet säilitada pikaajalisi suhteid oma seksuaalpartneritega. "
   • Näide emotsionaalsest vaidlusest: „Mis juhtub, kui su väike õde näeb sind pornot vaatamas? Mida ta sinust arvab? Noore naisena võib teda hirmutada selline suhe mehe ja naise vahel, mis võib mõjutada tema täiskasvanuelu. "
4. 4 Püüdke pornole vaatamise asemel pakkuda inimesele teistsugust tegevust. Näiteks:
   • Pakkuda uue aine (koos teiega) õppimist lähedal asuvas õppekeskuses. Näiteks kaaluge kokandustunnis osalemist ja selle eest tasumist (nii teile kui ka inimesele, kellele aitate vabaneda pornosõltuvusest).
   • Jagage majapidamistöid. Näiteks kui teie poeg veedab õhtul palju aega oma toas, määrake talle igapäevased õhtused jalutuskäigud.
5. 5 Töötage välja tegevuskava juhuks, kui teie jõupingutused ebaõnnestuvad. Pornosõltuvusega on väga raske võidelda ja see ei lõpe alati eduga. Seetõttu koostage tegevuskava juhuks, kui teie jõupingutused ebaõnnestuvad, nii et teie ega inimene, keda proovite aidata, ei tunne pettumust. Pettumus võib põhjustada negatiivseid tundeid ja mõtteid, mis ületavad kõik varasemad pingutused. Pornosõltuvusega tegelemine võtab palju aega ja vaeva, seega olge kannatlik.
6. 6 Vabane liigsest vastutustundest. Mõista, et lõppude lõpuks ei saa sa vastutada kõige eest, mida keegi teine ​​teeb. Püüate aidata inimesi, kes on küpsenud või on iseseisvate otsuste tegemise äärel. Nad seisavad kogu elu silmitsi väljakutsetega ja peavad õppima nende väljakutsetega toime tulema. Te ei saa teiste inimeste elu kontrollida - see pole teie vastutus. Kui inimesed, keda püüdsite aidata vabaneda pornosõltuvusest, tundsid end negatiivselt mõjutatuna, siis on need nende probleemid, mitte teie. Olete teinud kõik, mida saate teha, ja keegi ei saa teilt rohkem küsida.

Näpunäiteid

• Näpunäiteid alternatiivsete toimingute kohta:
  • Proovige külma duši all käia või külma vett juua.
  • Kui teie keha vajab seksuaalset vabastamist (masturbatsioon), proovige seda teha ilma pornograafiat vaatamata. Aja jooksul muutub teie aju üha vähem pornograafia kinnisideeks ja varsti saate end täielikult kontrollida.
  • Planeerige mõni eriline tegevus (jõusaalis käimine, lugemine, maalimine jne), kui teil on vastupandamatu soov pornot vaadata.
  • Õues tegutsemine vähendab iha pornograafia järele. Mängige sellist sporti nagu golf, sörkimine, ujumine, korvpall, jalgrattasõit või aiandus.
  • Usklikud saavad abi, kui pöörduvad oma usu poole või vestlevad mõttekaaslase või kirikuõpetajaga.
  • Kogu päeva jooksul lugege läbi põhjuste loend, miks soovite sellest halvast harjumusest loobuda, ja nimekiri asjadest, mida teha, et teid ei korduks.
  • Jagage oma elutegevus vaimselt kolme liiki: 1 - roheline (ohutu - ei vii kiusatusse); 2 - kollane (ohtlik, mis võib põhjustada kiusatust, näiteks telekanaleid vaadates üksi); 3 - punane (toimingud, mis viivad otseselt pornograafia vaatamiseni).
  • Niipea kui tunned, et lähened kollasele tsoonile, on aeg reageerida: peatu ja leia mõni turvaline tegevus.
  • Kui väga sa tahad vabaneda oma pornosõltuvusest? Selleks peate midagi ohverdama.Küsige endalt, kas teil on tõesti kodus internetti vaja? Kas vajate kaabeltelevisiooni? Või üldse teler? See võib tunduda viimase abinõuna, kuid Interneti ja televisiooni puudumine piirab oluliselt juurdepääsu pornograafiale.
• NÕUANNE ARVUTI KASUTAMISEKS:
  • Ärge veetke palju aega üksi arvuti ees.
  • Visake oma Etherneti kaabel minema või andke see kellelegi ja kasutage Internetti ainult raamatukogus, ülikoolis ja avalikes kohtades. Pärast alternatiivse käitumise väljatöötamist ja mõtete kontrollimist saate kodus Interneti -ühenduse luua (Etherneti kaabli abil).
  • Installige filtriprogramm, mis kontrollib teid usaldusväärse isiku poolt.
  • Kui miski tundub intrigeeriv, ärge laske uudishimul võimust võtta. Lihtsalt eemaldage see või sulgege aken.
  • Olge ettevaatlik saitide suhtes riikides, kus Interneti -pornograafia seadused on liiga leebed. Viimased kaks (või enam) tähemärki tähistavad saidi päritoluriigi domeeninime (näiteks: www.somesite.de - Saksa domeeninimi).
  • Olge videosaitide, näiteks YouTube'i külastamisel ettevaatlik; Paljud videod võivad sisaldada pornot. Kui teil on vaja videot vaadata, vaadake seda ja sulgege kohe aken. Ärge jääge sellisele saidile.
• Ärge registreeruge pornosaitidel. Isegi kui kustutate oma konto, salvestatakse teie andmed endiselt saidiserverisse.
• Mõelge oma perele ja sõpradele: kuidas te võite neile pettumuse valmistada, kui nad saavad teada, mida te vabal ajal teete. Mida te tunneksite, kui teaksite, et teie poeg / tütar vaatab seda? Isegi kui teil pole lapsi või olete väga noor, siis mida te tunnete, kui nad täiskasvanuna pornot vaatavad?
• Ärge avage rämpsposti. Filtreerige ja blokeerige see. Kui see ei aidanud, muutke oma e -posti aadressi.
• NÕUANDED PROBLEEMI KONTROLLIMISEKS:
  • Kui sa eksid, ära anna alla. Jätka võitlemist.
  • Pornosõltuvusele võivad lisanduda häbitunne, üksindus ja lootusetus. Kui vajate abi ja nõu, võite pöörduda preestri, oma pereliikme ja sõprade poole; nende abiga saate emotsionaalset tuge. Võib -olla peaksite liituma sama probleemiga inimeste rühmaga ja koos sellega tegelema.
  • Pärast retsidiivi tuvastage põhjused, mis ajendasid teid pornot vaatama. Vabanege kõigest, mis võib probleemi põhjustada, ja siis on teil rohkem võimalusi sõltuvusest täielikult vabaneda.
• Internetist teabe leidmiseks kasutage otsingumootori filtreid.

Hoiatused

• Üsna tavaline on leida pornograafilise sisu reklaame ebausaldusväärsetelt saitidelt, näiteks saitidelt, mis on seotud piraatse sisu, häkkimise ja hasartmängudega.
• Ärge võtke ühendust saitidega, mis pakuvad teile erinevate programmide jaoks tasuta võtmeid. Tavaliselt on nendel saitidel selgesõnalise pornograafilise sisuga bännerid, mis teid ahvatlevad.
• Ärge klõpsake küsitavate meilide linkidel, mis satuvad teie postkasti (ärge avage selliseid e -kirju üldse!). Kui see on link, mida soovite järgida, kopeerige ja kleepige see oma brauserisse selle asemel, et sellel klõpsata. Väga sageli peidavad lingid pahatahtliku koodiga skripte.
• Ärge proovige ära arvata saidi aadressi. Paljudel pornosaitidel on sarnased URL-id mitteporno saitidele. Kasutage Interneti otsingumootoreid
• Olge otsingumootoritega töötamisel ettevaatlik: ärge sisestage mitmetähenduslikke sõnu nagu "tüdrukud", "tuss" ja mõned teised.
• Ärge arvake, et kõige tähtsam on päevade arv, mil te pole pornot vaadanud. Võite aasta või kaks vastu pidada ja seejärel kaotada. Kuigi, olles üsna kaua vastu pidanud, peate endalt küsima: "Kui kaugel ma olen praegu pornosõltuvusest?" Teisisõnu, vältige rahulolu.
• Ärge avage kahtlaste meilide manuseid. Hüpikakende ja muude pahatahtlike koodide eest kaitsmiseks kasutage saitidel registreerimiseks tasuta e-posti teenust.
• On väga oluline saada oma naiselt ja sõbrannalt tuge, kuid peate valima õige hetke, et teda oma sõltuvusest teavitada. Kui ta ei tea teie pornosõltuvusest, võivad uudised teie suhtele laastavalt mõjuda.