Sisu

• Sammud
• Osa 1: Sisemise meele uurimine
• Õige mõtlemise mõistmine
• Meie meele kihtide äratundmine
• Osa 2 /2: Meie enesetunde parandamine
• Näpunäiteid
• Mida sul vaja on

Paljudes traditsioonilistes ja kaasaegsetes filosoofiates arvatakse, et mõistus koosneb mitmest kattuvast kihist, millest igaühel on oma eesmärk.Lõppkokkuvõttes esindavad need kihid meie meele struktuuri ja seetõttu saab õige lähenemise korral need lahti võtta, kui peame oma sisemisi motiive, unistusi, hirme, muresid ja muresid üle vaatama ja kohandama. Enese tundmine on võti meie sisimiste mõtete mõistmiseks ja sisemiste kihtide lagundamiseks. Enda tundmaõppimine võtab aega, seega ole kannatlik ja harjuta, et jõuda selle kõrgeima teadvuspunkti.

Sammud

Osa 1: Sisemise meele uurimine

Õige mõtlemise mõistmine

Selle jaotise juhised aitavad teil lõõgastuda, et alustada enesevaatlust. Kui soovite sisekaemuse kunsti õigesti mõista, lugege edasi.

1. 1 Leidke sobiv koht. Teadvuse sügavustesse sukeldumine ei saa toimuda teel tööle kohvi juues. Põhjalik enesevaatlus võtab aega ja keskendumist. Enne mediteerimise alustamist leidke turvaline, mugav ja vaikne koht, kus teid mõnda aega ei segata. Vajadusel lülitage kõik häirivad helid või tuled välja.
   • See võib olla mis tahes koht, mis on teile mugav; mugav tool teie kontoris, vaip möbleerimata ruumi põrandal või mahajäetud tänav.
   • Enamik meditatsioonikooli soovitab valida unega seotud koha, näiteks voodi, kuna võite kogemata magama jääda.
2. 2 Puhastage oma meel häirivatest mõtetest. Vabastage end kõigist probleemidest ja muredest, mis teid häirivad. Mõista, et kõik, mis segab sind enese tundmisele keskendumast, on lihtsalt mõte, mille saab kõrvale heita tähtsama mõtte kasuks. Ärge muretsege millegi pärast.
   • See ei tähenda, et peate teesklema, et probleemi pole olemas. Vastupidi, sa pead tunnistama probleemi ja sellega leppima, et hakata mõtlema muudele asjadele.
3. 3 Mediteeri. Leidke mugav asend ja sulgege silmad. Taastage hingeõhk, hingake sügavalt. Hoia selg sirge, et ärkvel püsida. Lase oma mõtted lahti, et poleks ruumi pingetele ja muredele. Kui tekivad häirivad mõtted, siis lihtsalt tunnustage neid. Mõistke, et need on osa teie alateadvusest, ja jätke need kõrvale.
   • Meditatsioon on inspireerinud paljusid töid. Meditatsioonitehnikate kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit järgmiselt lingilt http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Need on budistliku meditatsiooni tehnikate juhised.
4. 4 Vaadake vaimselt enda sisse. Tõmba end oma emotsioonidest eemale. Mõistke, et kõik teie kogemused, aistingud ja tunded on kõik teie sisemise mina looming. Kõik, mis eksisteerib sinu sees ja väljaspool sind, on sinu meele laiendus. Kõik, mis teid ümbritseb, on ainult kujutised, mille on loonud ja tõlgendanud teie sisemine mina. Seega, kui uurite oma meele kihte, saate aru universumi sügavamast mõistmisest.
   • Sa ei püüa ennast uurida ega kritiseerida. Igasugused tunded, mis põhjustavad valu või ebamugavusi, näitavad, et te pole end emotsioonidest vabastanud.
5. 5 Kui te ei suuda mediteerida, laiendage oma silmaringi. Mõned inimesed usuvad, et nad võivad saavutada üleloomulikke eneseteadvuse seisundeid, kui nad teevad midagi, mida nad tavaliselt ei aktsepteeri. Selle meetodi eelised avaldavad pikaajalist mõju ja aitavad saavutada sisekaemust. Mediteerimise asemel võite proovida ühte neist. Veenduge siiski, et see oleks ohutu. Allpool on mõned näited:
   • Tehke jõuharjutusi
   • Võtke ette teekond läbi neitsi maapiirkonna
   • Rääkige publikuga
   • Rääkige kellelegi salajastest mälestustest või tunnetest
   • Kirjutage päevikusse oma sisemistest tunnetest
   • Mine langevarjuhüppele või benji -hüppele

Meie meele kihtide äratundmine

Selle jaotise juhised on mõeldud enesevaatluse üldjuhendiks.Pange tähele, et pole kahte ühesugust inimest ja kõik selles jaotises toodud juhised ei pruugi teile sobida..

1. 1 Keskenduge sellele, kuidas ennast ümbritsevatele esitlete. Vaimu esimene, pindmine kiht, mida kasutate enda tutvustamiseks teistele (eriti inimestele, keda te hästi ei tunne). Seda kihti kasutatakse sageli keeruka fassaadi loomiseks, mis peidab teie tõelised mõtted ja tunded "korraliku" ja "vastuvõetava" oleku taha. Mõtlema kuidas teised inimesed sind tajuvad... Oma meelekihtide üle kontrolli saavutamiseks peate need omadused ära tundma ja seejärel otsima ainult nende allikat.
   • Alustuseks võivad need mõtted teid aidata:
   • "Minu nimi on ..."
   • "Ma elan ..."
   • "Ma töötan ..."
   • "Mulle meeldib see ja see, mulle ei meeldi see ..."
   • "Ma teen seda, ma ei tee seda ..."
   • "Mulle meeldivad need inimesed ja mulle ei meeldi need inimesed ..."
   • ... jne.
   • Selle sammu täitmisel leiate mälestusi, kogemusi ja isiklikke väärtusi. Võite kirja panna kõik tõsised ideed, mis nende harjutuste käigus tekivad, eriti pärast seda, kui olete oma teadvuse sügavustesse süvenenud. Kui te ei soovi salvestada, võite kasutada digitaalset diktofoni.
2. 2 Uurige oma harjumusi ja rutiini. Oma igapäevaste tegevuste üle mõtisklemine võib viia ootamatute ideedeni, eriti kui seda vaadata läbi teadvuse sisekaadri. Mõelge omaette: "Kuidas ma tunnen end seda rutiini tehes? Miks ma seda teen? Selle harjutuse eesmärk on näha, kui suur on teie enda tunne Mina sukeldub nendesse korduvatesse toimingutesse.
   • Siin on mõned näidised. Pange tähele, et need on üllatavalt kodused mõtted. Kui olete nagu enamik inimesi, siis valdav enamus teie mõtteid puudutab pisiasju.
   • "Kui ma ärkan?"
   • "Kust ma toiduaineid ostan?"
   • "Mida ma tavaliselt päeva jooksul söön?"
   • "Mida ma teen igal ajal päeva jooksul?"
   • "Milliste inimestega ma eelistan aega veeta?"
3. 3 Mõelge oma mõtetele mineviku ja tuleviku kohta. Kuidas jõudsite sinna, kus praegu olete? Kuhu sa lähed? See harjutus võib olla väga õpetlik. Muljed, inimesed, eesmärgid, unistused ja hirmud ei ole tavaliselt mõtted, mis meid ühel hetkel erutavad. Pigem ulatuvad need olevikust minevikku ja tulevikku, kujundades meie endi aja jooksul. Seega aitab mõistmine "kes ma olin" ja "kes ma olen" paremini mõista teie olemust.
   • Siin on mõned küsimused, mida vaadata:
   • "Mida ma olen oma töö käigus varem teinud? Mida ma lõpuks teha tahan?"
   • "Keda ma armastasin? Keda ma tulevikus armastan?"
   • "Millele olen varem oma aega kulutanud? Kuidas ma tahan kasutada mulle eraldatud aega?"
   • "Kuidas ma end minevikus tundsin? Kuidas ma tahan end tulevikus tunda?"
4. 4 Saage oma tõeliste soovide ja lootuste põhja. Nüüd, kui olete oma eneseteadvuse olulised aspektid lõhkunud, on teil võimalus mõelda oma tõelise sisemise mina üle. Püüa leida need olendi varjatud kihid, mida sa teistele ei näita. Need võivad olla teid segadusse ajavad mõtted või teod, mida te ei taha teistele tunnistada. Kõik, mida te oma igapäevaelus ei näita.
   • Näiteks võite kasutada järgmisi näidisküsimusi:
   • "Kuidas ma tegelikult tunnen seda, mida ma kogu päeva teen?"
   • "Kui kindel olen oma tulevikuplaanides?"
   • "Millised mälestused või tunded, mida ma kõigi eest varjan, närivad mind suurema osa päevast?"
   • "Kas on midagi, mida mul pole, aga tahaks salaja saada?"
   • "Kas ma tahan, et saaksin end teatud viisil tunda?"
   • "Kas mul on lähedaste inimeste suhtes salajasi tundeid?"
5. 5 Mõelge oma ettekujutusele universumist. Kuidas te maailmale tegelikult vaatate, on teie maailmavaade üks eneseteadvuse sügavamaid kihte.Teatud mõttes on teie maailmavaade teie isiksuse kõige olulisem osa, kuna see mõjutab seda, kuidas te suhtlete peaaegu kõigega, alates suhtlemisest inimeste, loomade, loodusega ja lõpetades suhtlemisega iseendaga.
   • Oma maailmavaate kindlaksmääramiseks kasutage näiteid üldistest küsimustest inimkonna, maailma kohta, näiteks:
   • "Kas ma arvan, et inimesed on enamasti head? Või ma arvan, et nad on halvad?"
   • "Kas ma usun, et inimesed saavad oma puudustest üle?"
   • "Kas ma usun kõrgema meele olemasolusse?"
   • "Kas ma usun, et igaühel on oma elu eesmärk?"
   • "Kas ma vaatan tulevikku lootusrikkalt?"
6. 6 Mõelge oma ettekujutusele iseendast. Lõpuks laske oma mõtetel end sisse pöörata, kuni leiate, et mõtlete tõesti enda peale. See vaimu kiht on üks sügavamaid. Me ei veeda sageli aega oma suhte mõtlemisele iseendaga, kuid sellised sügavad mõtted võivad rohkem kui miski muu mõjutada meie kognitiivseid jooni ja elukvaliteeti.
   • Ärge kartke jõuda tõeni, mis võib teid hämmastada. Selline sügav sukeldumine oma teadvuse džunglisse on tavaliselt väga õpetlik, kuigi äärmiselt põnev. Pärast seda meditatsiooniseanssi õpid ennast paremini mõistma.
   • Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil. Järgmistele küsimustele vastates pidage meeles eelmistele vastuseid.
   • "Kas ma kritiseerin ennast liiga sageli? Kiidan ennast?"
   • "Kas on omadusi, mis mulle või teistele inimestele meeldivad või ei meeldi?"
   • "Kas ma tahan omada teatud omadusi, mis on teistel?"
   • "Kas ma tahan olla see inimene, kes ma olen?"

Osa 2 /2: Meie enesetunde parandamine

1. 1 Otsige oma minapildi põhjuseid. Kibe tõe teadmine enda kohta ei tohiks olla viimane samm teie introspektiivsel teekonnal. Reguleerimine on võimalik hoolikalt kaaludes. Esiteks proovige määratleda miks sul on selline enesehinnang. Võib -olla on üks peamine põhjus, mida te ei suuda selgitada, isegi kui proovite kõvasti. See on korras. Sel juhul proovige lihtsalt tunnistada, et sellel on põhjus. Kui olete aru saanud, et teie minapildil on põhjus (isegi kui seda on raske kindlaks teha), saate seda parandada.
2. 2 Määrake oma elu prioriteedid. Kui olete nagu enamik kaasaegseid inimesi, võib teie madal enesehinnang olla tingitud asjaolust, et peate väga oluliseks asju, mis pole tegelikult seda väärt. Ideaalis olete neist kiindumustest vabanedes palju õnnelikum ja saate oma enesehinnangut parandada. Saate keskenduda enda ja oma lähedaste jaoks kõige olulisematele asjadele.
   • Raha, materiaalne hüve, sotsiaalne staatus ja nii edasi - seda kõike hinnatakse tänapäeva maailmas sageli kõrgelt, kuid tegelikult ei mõjuta see tõelist õnne kuigi palju.
   • Teisalt kipuvad inimesed sageli ohverdama isiklikku aega, projekte, perekonna sõpru suhteliselt tühiste asjade kasuks. Tegelikult on teaduslikult tõestatud, et tugevad peresidemed teevad inimese palju õnnelikumaks kui suur sissetulek.
   • Ühe inimese eluprioriteedid võivad välja näha järgmised:

     Lapsed

     Abikaasa

     Sugulased

     Töö

     Sõbrad

     Hobi

     Tervis

3. 3 Tehke kindlaks, kui kaugele saate alustamiseks minna. Kahjuks tõmbavad inimesed mõnikord oma isiklike prioriteetide (nt eetikatunde) ülalt maha midagi äärmiselt olulist, et hoida madalamatest punktidest midagi vähem tähtsat (näiteks hea autoga sõitmine). Teie eesmärk on määratleda, kuidas kui kaugele olete valmis minema, et saavutada see, mis teil on edetabeli tipus, teades muidugi, et peate lõpus midagi ohverdama.
   • Siin on hea näide kirjandusest: Othello Shakespeare'i tegelane Othello tapab armastatud naise Desdemona, sest tema sõber Iago pani ta uskuma, et naine petab teda. Antud juhul veenis Othello kahjuks loobuma ehk kõige tähtsamast - mehest, keda ta armastas. See juhtus seetõttu, et ta seadis oma isikliku au ja maine üle kõige. Pidades suurt tähtsust millelegi, mis teda tegelikult õnnelikuks ei teinud, mängis Othello üle julma nalja ja etenduse lõpus tappis ta ennast.
4. 4 Kui olete otsustanud, mida täpselt olete valmis tegema, et saavutada nimekirja ülaosas olevad eesmärgid, peate looma selge ja mõistliku tegevuskava. Pärast seda ei tohiks teil olla põhjust madalaks enesehinnanguks. Kõik, mida vajate, on lihtsalt alustamiseks! Madal enesehinnang ei aita teid, nii et loobuge sellest.
5. 5 Proovige loobuda oma sõltuvusest ebaolulistest asjadest elus. Sageli on raske osa oma elust kohe loobuda. Peamine on endale tunnistada, et raiskate oma energiat valedele asjadele ja plaanidele. Ja siis saate seda parandada. Tehke konkreetne plaan, et saaksite keskenduda kõige olulisemale.
   • Näiteks kui lõpuks mõistate, et kulutate rohkem aega oma töö pärast muretsemisele kui perega koosviibimisele (kuigi tegelikult on teie pere teie jaoks tähtsam), ei pruugi te siiski töökohta vahetada. perekond sõltub teie sissetulekust. Siiski saate Otsingu alustamiseks uut tööd, säilitades samas perele pühendumise.

Näpunäiteid

• On mitmeid erinevaid filosoofiaid, mis sisaldavad eespool kirjeldatud mõisteid. Enda sügavamaks mõistmiseks võite iseseisvalt uurida mõnda järgmistest filosoofiatest:
  • Ananda Marga: 1955. aastal Indias asutatud sotsiaal-vaimne liikumine.
  • Freudi teooria: Sigmund Freudi isiksusteooria kohaselt koosneb isiksus kolmest elemendist, mida tuntakse kui Id, Ego ja Superego.
  • Lisaks hõlmavad metafüüsilised liigutused (näiteks orjad tingimusrefleksidele) mitmekihilise meele teooriat.
• Samuti võib abi olla vaimse filosoofia uurimisest, mis seab kahtluse alla mitmekihilise vaimu teooria. Näiteks kuulus kristlik filosoof Thomas Aquinas ei uskunud mitmekihilisse meeltesse. Tema „inimese” tunnetusteooria kohaselt koosneb inimene mitmest omavahel seotud mõistest, vaimus, kehas ja hinges.

Mida sul vaja on

• Märkmik oma reisi dokumenteerimiseks