Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Alustamine
• Osa 2/3: oma tehnika arendamine
• Osa 3 /3: Mängu paremaks muutmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Lauatennist kritiseeritakse mõnikord teenimatult. Mõne jaoks on see lihtsalt viis tappa 5 minutit keldris mängides. Teiste jaoks on see spordiala, kus parimad sportlased teenivad miljoneid. Kui soovite, et teie kirg kasvaks tõsiseks oskuseks, haarake oma reketist ja alustame.

Sammud

Osa 1 /3: Alustamine

1. 1 Hankige hea reket. Soovite hea peaga reketit, mis on osaliselt või täielikult muhkudega kaetud. Kui olete algaja, valige algajate reket - need on mõeldud palli kiiruse vähendamiseks ja selle pöörlemise vähendamiseks, kui tabate mittekinnitavaid servi. Kui olete valmis millekski professionaalsemaks, tellige keskmise kõva reket, mida on lihtne mängida ja mis aitab teil oma tehnikale keskenduda.
   • Kui kasutate Euroopa käepidet, "käepigistus", tellige reket käepidemega, mis sobib selle haardega. Samuti on Aasia haare, "kuidas me käepidemest kinni hoiame". Sellise haarde käepide on lühem.
   • Kui valite oma esimese reketi, ärge valige seda, mida reklaamitakse kõige õhema või võimsaima ja mitmekülgseimana, kuigi see võib nii olla. Tea oma mängutaset. Kui te ei tea, siis hakkate mängima asudes ebameeldivusi tundma.
2. 2 Alustage mängimist algasendist. Teie keha peaks olema tasakaalus, lõdvestunud ja valmis liikuma igas suunas. Tegelikult peate pärast iga palli löömist naasma algasendisse. Veenduge, et mängitav käsi on valmis palli lööma.
   • Kui teil on parem löök käega, liigutage veidi vasakule ja vastupidi, kui teil on tugev tagakäsi.
   • Kui olete paremakäeline, seiske enamasti vasakul, parem jalg veidi ettepoole sirutatud.Kui olete vasakukäeline, muutuge enamasti paremale, vasak jalg veidi ettepoole sirutatud.
3. 3 Olge valmis kiiresti liikuma. Pall võib lennata ükskõik kuhu, olenevalt sellest, kuhu see löödi ja kuidas seda kedratakse. Algpositsioonis on teil rohkem füüsilist kiirust, et esialgu löögile reageerida. Kasutage seda ära! Kiire vastasega on alati raske hakkama saada.
   • Hoia end vormis, kuid tee seda targalt. Enne mängimist tehke oma keha ja reflekside soojendamiseks sörkjooks või venitusharjutus.
4. 4 Sihi nurkadesse. Kui proovite palli otse nurka saada, on peaaegu kogenud mängijatele löömine peaaegu võimatu. Loevad ka tenniselaua küljed. Kui te pole aga piisavalt kogenud, et nurka pääseda, ärge riskige. Kui pall ei taba lauda, ​​kaotate punkti.
   • Koos kiirusega võib see serv olla strateegiline samm. Kui serveerite esimest korda tugeva servi kaugemasse nurka ja teise tabamusega saadate palli aeglaselt otse võrgu keskelt soovitud kõrgusele. Nurgalöögid on eriti keerulised, kui vastane ei tea, mida oodata.
5. 5 Löö pall madalale, veidi üle võrgu. Pidage meeles seda reeglit: vähem ruumi tähendab väiksemat nurka. Mida madalamalt palli lööte, seda raskem on vastasel palli järsu nurga all lüüa. Vastasel on ka raske rakendada löögile kogu jõudu.
   • Sellest reeglist on siiski erand: küünlad. Sel juhul löö pall palli võrgu kohal väga kõrgele ja sihi laua äärele, sundides vastast mööda lööma.
6. 6 Tea, mille eest sa vead teenid. On palju vigu ja asju, mille eest vastasele meeskonnale punkte antakse. Näiteks kui pall tabab teie väljaku kaks korda enne üle võrgu lendamist, on see punktikaotus. Ka teenistuse osas on keelatud palli serveerida üle 10 cm käe kohal, vastasel juhul on see viga.
   • Kas pole kindel, milleks need vead on mõeldud? Siis kaotad igal juhul - see on nagu piljardis, kui sa ei tea, et sa ei saa 8 palli taskusse pista. Enne tõsiste võistluste alustamist tutvuge kindlasti lauatennise põhireeglitega.

Osa 2/3: oma tehnika arendamine

1. 1 Keerake või keerutage palli. Väänatud servid on keerulised, kuid kui neid õppida, võivad need teie mängu päästa. Siin on mõned asjad, mida kaaluda.
   • Jälgige nurka, milles vastane reketit hoiab. Kui vastane väänab reketi väikese nurga alt suureks, saate valmistuda tippspordi löögiks. Kui suure nurga alt väikeseks, on see löök keerdumisega (alumine keerdumine). Kui reket on vasakult paremale keeratud, on see parempoolne serv koos külgkeerutusega, kui paremalt vasakule, siis vasakpoolne serv koos keerutamisega.
   • Saate palli keerdumise neutraliseerida, keerates seda õige nurga all. Kui peate lööma ülemise keerutuse, kallutage reket alla ja lööke pall reketi keskosa alla. Kui teid ootab löök koos alumise keerdumisega, keerake reket üles ja lööge reketi selle osaga, mis jääb keskelt allapoole. Parema keerutuse korral pöörake reket paremale ja lööge pall vasakule. Kui serveerite vasakult, pöörake raketti vasakule ja lööge pall paremale.
   • Tehke ka külgmised etteanded. Nende abil saate piirata vastase võimalusi, kui peate palli lööma. Katsetage palli vasaku, parema, tsentrilöögi ja alumise keerdumisega. Sageli ei lenda pall üldse sinna, kuhu vastane ootab.
2. 2 Kaasake kogu keha, eriti eeskäega löömisel. Kogu keha kasutamine annab servile jõu - jõudu ei võeta ainult käest ja käest. Samuti vajate puusa- ja õlaliigutuste kiirust ja paindlikkust.
   • Tagasi pööramiseks pöörake puusad ja õlad tahapoole, et esikäega lüüa. Seejärel pöörake edasi ja lõpetage kiik. See kehakaalu nihe annab teie kiiksule rohkem jõudu ja energiat.See lisab ka teie rünnakule jõudu.
3. 3 Kasutage oma pikkust ja kiirust. Isegi kui teie tehnika pole 100%, kuid mängite ilma igasuguse loogikata, nagu hull, on teil võimalus oma vastane psühholoogiliselt purustada. Tehke kaug- ja lähilööke, keerake lööke, lööge sirgjooneliselt, lülitage kiirus sisse, lööge nurkades jne. Hoia oma vastast kikivarvul.
   • Selleks, et teil oleks seda kõike lihtsam teha, kasutage oma lähtepositsiooni. Olge valmis oma kaalu kõikjale nihutama, eriti pärast servisid ja tabamuste vahel. Ole valmis igal hetkel ründama.
4. 4 Lõdvestage oma keha. Pidage meeles, et õhupall ei kaalu peaaegu midagi. See pöörleb ka pidevalt. Kui liigute tugeva haardega ja rakendate löögile toorest jõudu, võite palli õhku purustada. Lõdvestuge ja lõdvestage oma käepide enne mängu sisenemist. Kõik, mida vajate, on kerge puudutus pallile, kui see lendab teie poole või kui te selle poole sirutate.
   • Tasub ka vaimselt lõõgastuda. Kui kaotate kontrolli oma emotsioonide üle, võite mängu kaotada. Kui olete mitu mänguringi järjest vahele jätnud, ärge heitke meelt - võtke kätte. Ärge kunagi loobuge enne mängu lõppu. Lauatennises võib kõik muutuda sekunditega.

Osa 3 /3: Mängu paremaks muutmine

1. 1 Mängige ainult oma reketiga. Iga reket on erinev. Neil kõigil on oma eripärad ja nad tunnevad end erinevalt. Kui soovite lõõgastuda ja rahus oma parimat mängu mängida, mängige oma reketiga. Erinevalt teistest reketitest teate, kuidas seda mängida ja mida sellest oodata. Kui mängite kellegi teise reketit, ei pruugi teie mäng olla stabiilne.
   • Hoolitse oma reketi eest hästi, sest see on nagu su parem käsi. Kui seda ei kasutata, hoidke seda kandekotis. Kui reketi pind (tagurpidi kummist külg koos muhkudega) on sile, loputage seda sooja seebiveega. Teise võimalusena kasutage reketipesurit, et hoida seda heas seisukorras.
2. 2 Treenige ennast. Kui peate oma oskusi lihvima järjepidevate kanalitega, proovige ennast seina vastu harjutada. Harjutage igat tüüpi sööta, töötage keerdumise, pikkuse ja etteandekiiruse kallal. Samuti aitab see teil oma reketit tunnetada ja täpselt teada, millised nüansid on konkreetse serveeringu jaoks olulised.
   • Keerutamiseks võite kasutada põrandat. Harjutage põhja löömist, nii et pall tuleb teie juurde tagasi. Seejärel tehke sama erinevate nurkade alt.
3. 3 Kogu aeg harjutus. Harjutus ei tee sind täiuslikuks, kuid loob harjumuse. Kui teed pidevalt trenni, siis tead, mida endalt oodata. Teie samm on stabiilne ja saate palli sentimeetri täpsusega lükata. Seetõttu pole vahet, kas treenite ise, koos sõbraga või osalete võistlustel, treenite.
   • Kuid alguses harjuta rohkem kui võistle. Väga lihtne on kaotada tuju millegi pärast, mis tundub lihtne. Kuid tegelikult pole kõik lihtne. Seetõttu võistlevad mõnes maailma riigis inimesed sellel spordialal.
4. 4 Harjuta, kuni su servid on osa sinust. Kui hakkate esimest korda spordiga tegelema või oskusi arendama, on kogu teie vaimne jõud keskendunud asjade läbimõtlemisele. Et lõõgastuda ja oma tehnikat arendama hakata, peate selle etapi läbima. Jätkake mängimist, kuni jõuate väljaku automaatsuseni ja kuni jõuate punkti, kus te ei mõtle, mida palliga teha ja kuhu see läheb.
   • Mõelge kõigele kui autojuhtimisele. Algul olite nii närvis, võttes enda ümber kõik ärritajad. Nüüd saate sõita ja isegi mitte mõelda, kuidas saabusite. Sama on lauatennises. Lihtsalt lõõgastuge ja mängige.
5. 5 Liituge tenniseklubi või liigaga. Kui ainsad inimesed, keda tunnete tennist mängimas, on teie onu ja kaheksa -aastane, ei parane teie mäng kunagi. Liituge oma kohaliku tenniseliiga või klubiga, et leida mõttekaaslasi, kelle vastu oma oskusi proovile panna. Teie tase pole siin oluline - klubid kutsuvad kõiki mängijaid, alates algajatest kuni peaaegu professionaalideni.
   • Näiteks USA lauatenniseliidil on veebisait, kus on loetletud klubid ja organisatsioonid; võite minna oma riigi sarnasele saidile ja vaadata, millised klubid teie piirkonnas tegutsevad. Klubidel on treenerid, kes aitavad teil oma nõrkustega tegeleda ja tugineda ka teie tugevustele.

Näpunäiteid

• Katsetage erinevaid vooge. Astuge lauast eemale ja katsetage ka pikamaa teenindamisega.

Hoiatused

• Ärge võtke käepidemest liiga kõvasti kinni, ummistate ainult sõrmed! Samuti ei saa te sööta korralikult keerata.