Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: seksuaalse meditatsiooni alused
• Meetod 2/2: kogemuste suurendamine
• Näpunäiteid

Seksuaalne meditatsioon on võimalus oma keha paremini tundma õppida, et suurendada oma naudingut seksist. Regulaarne seksuaalne meditatsioon aitab muuta seksi nauditavamaks nii teile kui ka teie partnerile. Samuti tugevdab see teie vahelist sidet. Seksimeditatsiooni saate õppida isegi siis, kui te pole kunagi varem mediteerinud.

Sammud

Meetod 1: 2: seksuaalse meditatsiooni alused

1. 1 Valige vaikne koht, kus tähelepanu ei segata. Hämardage oma magamistoa või elutoa tuled ja lülitage välja kõik elektroonikaseadmed, nagu telefonid, televiisorid ja sülearvutid. Säilitage ruumis mugav temperatuur. Kui ruum on liiga külm või liiga kuum, võib see teie tähelepanu kõrvale juhtida.
   • Võite laotada põrandale mitu patja, millel mediteerimise ajal istuda. Asetage padjad nii, et need oleksid üksteise lähedal, kuid jätke ruumi teie ja teie partneri vahele.
2. 2 Lõõgastuma. Leidke positsioon, mis on teile ja teie partnerile mugav. Näiteks võite lamada või istuda, jalad lootoseasendis kokku pandud. Mõlemad võivad mediteerida vabas ja mugavas riietuses või soovi korral üldse ilma selleta.
   • Ükskõik, kas istute või lamate, hoidke selg sirge ja käed külgedel. Kui istute mediteerides, lõdvestage käed ja asetage need sülle.
   • Kui istute, hoidke lõug püsti ja pea selgrooga ühel joonel.
3. 3 Sulge oma silmad. Kui olete valmis, saate koos partneriga silmad sulgeda ja mediteerida. Püüa esialgu mitte kaotada sidet ümbritsevaga. Keskenduge oma kehale, hingamisele ja kõigile kuuldavatele helidele.
   • Püüdke ignoreerida obsessiivseid mõtteid ja keskenduge lihtsalt praegusele hetkele. Kui mõni mõte pähe hiilib, siis tunnista seda ja lase tal minna. Näiteks kui mõtlete millelegi, mis juhtus tööl, võite endale vaimselt öelda: „Jah, see juhtus“, ja kujutada ette, et mõte eemaldub teist.
4. 4 Keskenduge ruumile ja hingamisele. Meditatsiooni ajal keskenduge ruumile ja hingamisele. Hingake sügavalt ja rahustavalt sisse ja välja, jälgides õhu sisenemist ja väljumist kehast.Sissehingamisel laske õhk kõhule ja väljahingamisel kujutlege, kuidas pinge kehast väljub.
   • Proovige kuulata ennast ja oma tundeid. Proovige tunda, kuidas õhk teie keha täidab ja mida iga kehaosa käest jalani tunneb.
5. 5 Kujutage ette oma keha. Niipea kui hakkate mediteerima, visualiseerige oma keha. Mõelge, kuidas see seest ja väljast välja näeb, samuti selle energia. Mõtle oma praeguste aistingute kujunditele, värvidele ja helidele. Näiteks võite ette kujutada, et teie partneri atraktsioon näeb välja nagu punane pall.
   • Keskenduge füüsilistele aistingutele... Proovige oma keha ja aistinguid, mida hetkel kogete, võimalikult palju tundma õppida. Seksuaalse meditatsiooni eesmärk on suurendada taju, mis suurendab seksuaalset erutust.
6. 6 Keskenduge oma partnerile. Kui olete end tutvustanud, pöörake tähelepanu oma partnerile. Proovige mõelda tema kehale ja emotsioonidele.
   • Vaata oma partnerit... Saate oma silmad avada ja partnerile silma vaadata. Jälgige kindlasti tema hingamist. Keskenduge oma keha liigutustele. Näiteks pöörake tähelepanu kõhu ja rindkere piirkonnale, kui ta hingab.
   • Suhtle oma partneriga ilma sõnadeta... Proovige oma tunnete edastamiseks kasutada oma nägu, käsi ja silmi. Jälgige, kuidas teie partner oma tundeid väljendab. Püüa mõista, kuidas ta end tunneb.
7. 7 Mine seksi juurde. Pärast umbes 20 -minutilist seksuaalset meditatsiooni jätkake vahekorraga. Kui leiate, et seks on pärast seksuaalset meditatsiooni meeldivam, rääkige oma partneriga regulaarsete seksiseansside korraldamisest.

Meetod 2/2: kogemuste suurendamine

1. 1 Mängige loodushääli või lõõgastavat muusikat. Välise müra tõttu võib olla raske oma meeltele keskenduda, nii et esitage loodushelisid või mõnda muusikat. See parandab teie meditatsiooni kvaliteeti ja aitab teil lõõgastuda. Proovige mängida vihmahelisid, ookeanilaineid või esoteerilist muusikat.
   • Veenduge, et mediteerimise ja seksimise ajal oleks piisavalt muusikat, millega mängida.
2. 2 Proovige taoistlikku seksuaalset meditatsiooni. Kui olete proovinud põhilist seksimeditatsiooni, proovige liikuda edasi selle keerukamate vormide juurde. Taoistlik seksuaalne meditatsioon on teatud tüüpi meditatsioon, mis keskendub partnerite ühistele soovidele.
   • Hingamine ühehäälselt... Taoistliku meditatsiooni alustamiseks kallistage oma partnerit ja proovige oma hingamist sobitada. See tähendab, et peate samal ajal sisse ja välja hingama. Jätkake, kuni hakkate ühe inimesena hingama.
   • Käe impulss... Pulsatsioon on taoistliku seksuaalse meditatsiooni teine ​​vorm. Avage ja sulgege õrnalt oma partneri peopesa või pigistage nende käsi rahulikus, voolavas rütmis. Teie partner võib omakorda teie käega sama teha.
3. 3 Lisage mõned tantristlikud tavad. Tantristlik seks on viis meditatsiooni jaoks seksi kasutamiseks, nii et mõned tantristlikud harjutused võivad teile mõlemale nauditavad olla. Siin on mõned lihtsad võimalused, mida proovida:
   • Pilk... Püüa vaadata oma partnerile silma seksimisel ja orgasmi ajal.
   • Vahelduv hingamine... Proovige oma partneriga vaheldumisi hingata. Näiteks te hingate sisse ja ta hingab teiega samaaegselt välja ja vastupidi.

Näpunäiteid

• Enne seksuaalse meditatsiooni üle otsustamist arutage oma partneriga, miks soovite seda proovida.
• Teie ja teie partner saate mediteerida eraldi, et saada harjumus oma meelt puhastada. See hõlbustab ka koos mediteerimist.