Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Kas olete väsinud sellest, et tunnete end menstruatsiooni ajal kohutava, ebapuhta ja kasutuna? Võib -olla olid need juba olemas või olete algaja. Mõlemal juhul võib see wikihow artikkel teid sel kuul aidata.

Sammud

1. 1 Kõige tähtsam on hankida kõik vajalik. Kui teil on menstruatsioon juba mõnda aega olnud, siis teate, milliseid vahendeid eelistate, kui tugev on teie eritis ja kas eelistate tampoone padjakestele. Enamik tüdrukuid kasutab alguses padjakesi. Rääkige usaldusväärse täiskasvanu, parima sõbra või õega, milliseid tooteid peaksite kasutama, või valige oma vanuserühmale sobivad tooted. Tellige tasuta proove, et saaksite neid kõiki proovida (ärge proovige neid koolis ega tööl, sest parem on lekkida kodus kui avalikult.)
2. 2 Kui te kardate lekkeid, nagu paljud tüdrukud, vahetage padja / tampooni regulaarselt, eriti kui teil on tugev tühjenemine. Kui te ei saa seda muuta ja teil on palju tühjenemist, kasutage kas padja ja tampooni või padja ja kahte paari aluspesu. Parim on kasutada padja, seejärel kanda mugavuse ja varundamise eesmärgil lühikesi pükse ja paari lahtisi pükse. Kui on mõni sündmus, mille jaoks peate kandma kleiti, kandke soovimatu esinemise vältimiseks kleidi all jooga / treeningu / jalgrattaspandex -lühikesed püksid.
3. 3 Kasutage öösel kõrge kaitsega padja, sest te ei saa seda asendada. Kanna vanu pükse või pidžaamapükse.Kui arvate, et võite lekkida, mähkige enda ümber vana rätik või tekk.
4. 4 Teil võib tekkida kramp, kuid parem on tõusta ja oma mõtted sellest eemale juhtida. Võib -olla tegeleksite spordiga, kuid mitte jõuliselt. Proovige teha midagi kerget. Kui tunnete end väga halvasti, küsige oma emalt ibuprofeeni. Sageli võib teil tekkida seljavalu, nii et ärge kummarduge ega heitke pikali. Proovige kasutada soojenduspatja või hõõruge kõhtu õrnalt! Kui teil on kass, pange ta enda peale - need toimivad nagu soojenduspadi, eriti kui nad nurruvad!
5. 5Kui teete koolis kehalist kasvatust, proovige osaleda või paluge oma vanematel märkus kirjutada, kui tunnete end väga halvasti. Kui teil on piinlik riideid vahetada, minge vannituppa, eraldatud nurka või kandke pikka T-särki. Ärge unustage ennast regulaarselt kontrollida.
6. 6 Ärge unustage mugavalt riietuda; kitsad püksid pole mugavad. Äkki kanna lahtisi dressipükse. Kandke tumedaid riideid, kui olete mures peavalu pärast, või veenduge, et seote jope igaks juhuks ümber vöökoha.
7. 7 Mõnikord võib emaga nendest asjadest rääkida piinlik, kuid ta saab aru. Lõppude lõpuks on ta naine.
8. 8 Kui mõni püks määrdub, peske neid jahedas soolases vees ja hõõruge neid, kuivatage ja proovige uuesti. Aitab ka see, kui pese plekk vesinikperoksiidiga maha; kontrollige kindlasti, kas peroksiid ei pleegita ega värvi riideid. Loodetavasti plekk tuhmub, siis riided kokku voltida või pesta. Või valage talle midagi ja hõõruge seda ning öelge talle, et valasite midagi pükstele!
9. 9 Ärge heitke meelt ega muretsege selle pärast, sest iga terve tüdruk saab sellest aru ja teab, mida te tunnete. Rääkige oma parima sõbraga või kellegagi, kellega saate oma tundeid avalikult arutada.
10. 10 Sööge menstruatsiooni ajal korralikult. Vältige soolast, rasvast toitu - see muudab teie enesetunde halvemaks. Söö natuke puuvilju - banaanid aitavad teadaolevalt krampe leevendada.
11. 11 Kui muutute emotsionaalseks, võib süüdi olla PMS. Püüdke jääda rahulikuks, naerda ja naeratada - nii tunnete end emotsionaalselt paremini.
12. 12 Pidage kalendrit või päevikut oma menstruatsiooni kohta, kui kaua see kestab, kuidas end tundsite ja milline oli eritis.
13. 13 Kandke alati kaasas varupadjakesi ja tampoone. Isegi kui teil pole probleeme eeskirjade eiramisega, võib teie sõber neid vajada. Parim on alati valmis olla.
14. 14 Proovige iga päev duši all käia, et tunda end puhtana ja värskena. Proovige pihustada mõnda oma lemmikparfüümi / ihupihustit, et see hästi lõhnaks.
15. 15 Kui kardate, et keegi kuuleb, kuidas te toodet vahetate, minge, kui kedagi teist pole, või tehke seda tualetti loputades! Ärge unustage kasutatud tooteid nõuetekohaselt kõrvaldada.
16. 16 Kui teil on kuu aega tühjenemine, kasutage aluspükste vooderdusi. Püksivoodreid saab kasutada ka siis, kui ootate menstruatsiooni, et vältida ootamatuid lekkeid.
17. 17 Kas miski näeb välja või tunnete, et midagi on valesti? Parim kontrollida. Parem teha kui kahetseda!
18. 18 Lõpuks ärge laske sellel oma tuju rikkuda. See on vaid üks neist asjadest, mida kõik naised peavad läbima; see tõestab, et oleme tulevikus terved ja viljakad.

Näpunäiteid

• Ärge kandke lekke korral heledaid värve, nagu valge, kreem ja khaki. Kui te neid määrdute, on verest raske vabaneda.
• Püüa sellele mitte liiga palju mõelda. See tekitab ainult rohkem stressi. Keegi ei saa teie menstruatsioonist teada, kui te neile seda ei ütle.
• See ei ole asjakohane, kuid jälgides ja küsimusi esitades saate palju õppida; nii saime teada enamuse sellest, millest käesolevas artiklis kirjutame.

Hoiatused

• Ärge jätke tampooni kauemaks kui 8 tunniks, kuna võite end ohustada STS -i (toksilise šoki sündroom), mis on haruldane, kuid ohtlik. Ärge kartke, sest seda esineb ainult 2% naistest kogu maailmas ja te pole tõenäoliselt üks neist!

Mida sul vaja on

• Padjad / tampoonid
• Päevik / kalender
• Kehasprei / parfüüm
• Ibuprofeen ja sarnased ravimid ... inimesed reageerivad erinevatele ravimitele erinevalt.
• Aksessuaaride kott
• Soojem