Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: Valmistamine
• Meetod 2/3: näljastreik
• 3. meetod 3 -st: näljastreigist väljumine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Näljastreik on tuntud, kuid mitte eriti levinud protestivorm. Näljastreik võib olla ohtlik, kuid kui olete otsustanud, peate võtma ettevaatusabinõusid, et vältida tõsist kahju tervisele.

Sammud

Meetod 1 /3: Valmistamine

1. 1 Planeerige ettevalmistamiseks umbes kuu aega.
2. 2 Esimesel nädalal kõrvaldage rämpstoit ja valmistoidud, samuti liigse suhkrusisaldusega toidud. Ostke orgaanilisi köögivilju ja puuvilju, kui saate seda endale lubada.
3. 3 Vältige teisel nädalal punast liha, puuviljamahlu, karastusjooke jms. Alates teisest nädalast võite juua ainult vett ja piima (kui te pole allergiline).
4. 4 Alates kolmandast nädalast sööge ainult värskeid köögivilju ja puuvilju ning lõpetage joomine.
5. 5 Vähendage neljanda nädala jooksul järk -järgult söödud toidu kogust. Kuu lõpuks peaks kõht olema väiksem ja nälg on väiksem.

Meetod 2/3: näljastreik

1. 1 Joo palju vett. Näljastreigi ajal dehüdreerub keha kiiremini, seega on puhta vee joomine sel ajal väga oluline.
2. 2 Väldi sporti nagu katku; enamasti oled füüsiliselt kurnatud, näljastreigi ajal on igasuguste harjutuste tegemine väga kahjulik.
3. 3 Joo raua ja kaltsiumiga multivitamiini. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid aitavad teie tervist ja immuunsüsteemi toetada kahanedes.
4. 4 Joo aluselist jooki. Lihtne retsept: 1 tl soola, 1 tl söögisoodat, 1 tl kaaliumisoola, lahustada vees, juua kogu päeva jooksul.
5. 5 Proovige paigal püsida. Jätke marsid söövatele meeleavaldajatele ja peate puhkama.
6. 6 Mine varem magama ja jää rohkem voodisse, et energiat säästa.
7. 7 Hoia köögist eemale; kui sa sööd, ei lase sa mitte ainult teisi meeleavaldajaid alt, vaid võid kahjustada ka oma tervist.

3. meetod 3 -st: näljastreigist väljumine

1. 1 Valmista esimesel päeval puu- või köögiviljasmuuti. Kõhuvalu vältimiseks proovige vältida tsitrusvilju ja muid happelisi toite. Kasutage vesiseid toite nagu melonid, arbuusid, kurgid. Lisa piim ja kaerahelbed. (Aga üsna vähe, olenevalt näljastreigi kestusest. Palju toitu seedida ei saa).
2. 2 Jätkake teisel päeval omatehtud smuuti joomist või proovige süüa kerget suppi.
3. 3 Kolmandal päeval võite hakata sööma tahket toitu; eelistage köögivilju ja puuvilju.
4. 4 Jätkake köögiviljade ja puuviljade söömist neljandat päeva ja pärast seda, suurendades järk -järgult toidu kogust.
5. 5 Kui tunnete end valmis, sööge röstsaia ja kaussi rosina- ja pähklihelbeid.
6. 6 Naaske järk -järgult oma tavapärase toidu juurde - nagu näljastreigi ettevalmistamisel, vastupidi.
7. 7 Küsige oma arstilt kiiret kontrolli, kui taastate oma dieedi, veendumaks, et te pole endale haiget teinud.

Näpunäiteid

• Pidage meeles, mille eest te võitlete. Põhjuste ja eesmärgi üle mõtlemine aitab nälga võita.
• Ärge unustage protestida! Hoidke oma veendumuste ja veendumuste kohta avaldust, plakatit või sümbolit.
• Püüa mitte karjuda ega skandeerida nagu teised meeleavaldajad. Raiskate palju energiat. Las teised hüüavad teie loosungit. Kindlasti on nad energiat täis ning neil on selged ja valjud hääled.
• Pärast kolme kuni neljapäevast paastu tunnete end tegelikult paremini ja veelgi energilisemalt; lühikesed näljastreigid kaks kuni kolm korda aastas võõrutavad keha.
• Suurendage ettevalmistusperioodi, kui olete harjunud palju sööma; sel juhul tuleks iga sammu venitada kaheks nädalaks või isegi kolmeks (suure tõenäosusega ei ole see nii raske).

Hoiatused

• Kuigi inimene suudab "sisemistest reservidest" elada peaaegu kuu aega, on see väga ohtlik. Paastumine on osutunud kehale kasulikuks, kuid paastu ajastus sõltub teie kehast.
• Loomulikult on isiklik heaolu olulisem kui mis tahes kaasaegne probleem. Lõpetage, kui te ei saa enam võtta.