Autor:
Monica Porter
Loomise Kuupäev:
14 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Võib-olla peate osalema nädalavahetusel suurel seltskonnaüritusel või lähipäevil olulisel koosolekul. Või äkki tunnete end lihtsalt vaeva nägemas ja olete valmis külma lööma. Külmetushaigused väsitavad, kurnavad ja tekitavad ebamugavust. See on väga levinud haigus ja selle võime me kõik omandada, eriti talvel. Kahjuks läbib nohu tavaliselt kõik etapid ja selle kõrvaldamiseks kulub 7–10 päeva. Siiski on olemas samme, mis aitavad teil külmetusnähte vähendada ja ennast paremini tunda vaid kahe päevaga. Neid saate kasutada ka külmetuse vältimiseks.
Sammud
1. meetod 3-st: proovige tõhusaid koduseid õiguskaitsevahendeid
Veenduge, et oleks piisavalt vett. Nagu arst soovitas, võib rohke vedeliku joomine leevendada külmetusnähte. Niipea kui ilmnevad kinnise nina tunnused, hakake jooma palju vedelikke. Veetarbimise suurendamine aitab vältida kurguvalu.
- Eriti on rohelisest teest palju abi külmetuse korral. Sellel on kõrge antioksüdantide tase, mis kaitseb keha viirusnakkuste eest.
- Nii palju vett kui võimalik. Veepuudus muudab haiguse ainult hullemaks.
Puhanud. Külmetuse halb külg on see, et tunnete end kurnatuna. Ärge suruge ennast liiga tugevalt. Üks parimaid viise nohu võitmiseks on palju puhata, et keha saaks energia suunata haiguse vastu võitlemisele. Püüdke magama minna tavapärasest varem.- Tavaliselt peaksite igal õhtul magama seitse kuni kaheksa tundi. Kui enesetunne pole hea, võtke üks tund või kaks magada. Puhkus võimaldab kehal ennast tervendada ja paraneda.
Söö õigeid toite. Ta annab teile tõepoolest häid nõuandeid: kanasupp võib tegelikult leevendada külmetusnähte ja aidata teil end kiiresti paremini tunda. Kuigi see on alles uurimisfaasis, on mõned tulemused näidanud, et kanasupp vähendab lima levikut ja omakorda ülemiste hingamisteede nohu sümptomeid. Aruandest selgub, et kodus valmistatud supid ja poest ostetud supid on võrdselt tõhusad.- On näidatud, et paljud muud toidud leevendavad külmetusnähte. Näiteks sisaldab jogurt "häid" baktereid, mis aitavad kehal nakkuse vastu võidelda.
- Küüslaugul on palju omadusi, mis aitavad immuunsust tugevdada. Lisame efekti saavutamiseks kanasuppi küüslauku.
- Söö ingverit. Ingver rahustab kõhtu ja on veel üks suurepärane koostisosa kanasupis.
Kasutage ürte. Kurki on pikka aega kasutatud immuunsüsteemi tugevdamiseks ja paljude haiguste raviks. Hiljutised uuringud näitavad, et kummel võib tegelikult aidata külmetusest kiiremini taastuda. Kuid nagu kõigil ravimtaimedel, võib ka kummelil olla kõrvaltoimeid. Enne ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga, sest see võib negatiivselt suhelda teiste teie kasutatavate ravimite või toidulisanditega.- Elderberry aitab ravida külmetusnähte. Võite võtta leedripuu ekstrakti vee või tablettide kujul. See võib toimida dekongestandina.
- Kiik võib leevendada kurguvalu ebamugavust. Paljud ravimtaimed ja arstid on selle ürdi kasutamise suhtes rasedatel ettevaatlikud.
Töö. Kui teil on piisavalt jõudu, peaksite proovima mõnda harjutust keskmine. Väike jalutuskäik õues enne keskpäeva võib olla kasulik. Kerged harjutused aitavad nina ja kurgu puhastada ning keha jahutada.
- Ärge proovige teha intensiivset kardiot, kui teil on kinnise nina tõttu hingamisraskusi. Ole enda suhtes salliv ja tee kergeid kuni mõõdukaid harjutusi.
- Harjutusel on võime loomulikult meeleolu parandada. Seega tunnete end vähese aktiivsusega vähem pessimistlikult.
- Ärge treenige, kui teil on palavik, köha, kõhuvalu või väsimus või valud.
Kasutage auru. Proovige sooja dušši. See mitte ainult ei lõdvesta lihaseid, vaid vähendab ka ummikuid. Dušši ajal puhuge nina õrnalt küljelt küljele. Märkate, et auruga muutub hingamine kergemaks.
- Kui teil pole aega duši all käia, saate siiski auru eeliseid ära kasutada. Täida vann kuuma veega ja kummardu, kattes pea rätikuga. Hinga sügavalt sisse, et aur paremini toimiks.
- Proovige aururavile lisada ürte. Lisage dušši alla paar tilka eukalüptiõli. Mõned uuringud näitavad, et eukalüpt võib köha vähendada.
- Abiks on ka piparmünt. Piparmündi eeterlik õli aitab leevendada ülekoormust ja on peamine toimeaine. Parima efekti saavutamiseks võite oma vannis lisada piparmündiõli.
2. meetod 3-st: ravimite optimeerimine
Rääkige oma apteekriga. Käsimüügist külmetusravimite leidmine võib olla üsna väsitav. Teie jaoks sobivaima ravimi määramiseks on liiga palju tüüpe, eriti kui teie mõte pole selge. Küsige oma apteekrilt ohutute ja tõhusate ettepanekuid.
- Apteekritele on sümptomite kirjeldamine väga selge. Öelge oma apteekrile, kui tunnete end äärmiselt unisena või kui teil on probleeme magamisega. Samuti peate teatama, kui teil on allergia või tundlikkus millegi suhtes.
Ravige sümptomeid korralikult. Te ei tohiks võtta liiga palju käsimüügiravimeid. See põhjustab unisust ja võib põhjustada muid terviseprobleeme. Külmetuse vastu võitlemiseks võite siiski ohutult ravimeid võtta. Valige üks, mis keskendub teie halvimatele sümptomitele. koostisosad. See aine on kõige tõhusam ninakinnisuse vähendamisel.
- Kui nohu paneb kogu öö köhima, võtke käsimüügiravim, mis sisaldab dekstrometorfaani.
Võtke valuvaigisteid. Külmetushaigustega kaasnevad valulikkus ja mõnikord palavik. Lihased ja liigesed võivad olla valusad, mis muudab olukorra veelgi hullemaks. Nende sümptomite leevendamiseks proovige käsimüügis olevat valuvaigistit.
- Aspiriin ja ibuprofeen aitavad tõhusalt külmetusest üle saada. Pidage meeles, et järgige pudelil näidatud annust hoolikalt.
- Olge lastele aspiriini andes ettevaatlik, sest see võib põhjustada Reye sündroomi. Ärge andke aspiriini alla kaheaastasele lapsele. Ärge andke aspiriini lapsele, kellel on hiljuti olnud tuulerõuged või gripp.
Tea, millal oma arstile helistada. Kui teil on tavaline nohu, ei saa arst teid palju aidata. On näidatud, et antibiootikumid ei mõjuta nohu. Ärge raisake oma aega ja leppige arstiga kokku, kui teate, et teil on külm.
- Kui sümptomid püsivad või on eriti rasked, pöörduge oma arsti poole. Te vajate meditsiinilist abi, eriti kui hingamine on raske.
3. meetod 3-st: külmetuse vältimine
Kujundage tervislikke harjumusi. Tuleb teha mõned sammud, et vältida tulevikus sageli külmetushaigusi. Järgige kindlasti mõnda tervislikuma elu põhijuhist. Näiteks veenduge, et magaksite piisavalt regulaarselt.
- Immuunsüsteemi tugevdamiseks sööge tervislikult ja koos paljude köögiviljade ja puuviljadega. Selle tulemusena aitab see organismil patogeene hävitada.
- Proovige mediteerida. Uuringud näitavad, et igapäevastel mediteerijatel on igal aastal vähem haigusi. Stress avaldab teie immuunsüsteemile liigset survet ja meditatsioon võib stressi vähendada.
- Harjuta regulaarselt. Inimestel, kes teevad trenni viis päeva nädalas, on vähem tõenäoline hingamisteede haiguste, näiteks külmetushaiguste tekkimine.
Kätepesu. Nohu ja gripi mikroobid võivad kergesti levida ja kleepuda igale pinnale. Mikroobid tekivad, kui puudutate igapäevaseid esemeid, näiteks uksi või telefone. Pese käsi paar korda päevas, eriti gripihooajal.
- Kasutades seepi ja sooja vett, hõõruge käsi vähemalt 20 sekundit. Ärge unustage kuivamiseks kasutada puhast rätikut.
Puhastage ümbritsev keskkond. Saate vähendada kokkupuudet mikroobidega, puhastades päeva jooksul pindu, eriti töökohal. Kolleegid on üks levinumaid haiguste allikaid. Ennetamiseks pühkige tööpäeva alguses ja lõpus arvuti, telefon ja pliiats puhta lapiga.
- Sama saate teha ka kodus. Puhastage vannitoa valamutes tavaliselt puudutatud pindu, näiteks kraanivett.
Nõuanne
- Konsulteerige oma arstiga, kui te pole kindel, milline ravi on teie olukorra jaoks õige valik.
- Proovige mõnda erinevat meetodit, kuni leiate endale sobiva.
Hoiatus
- Kui olete tööle või kooli minekuks liiga haige, jääge koju. Tõeliselt haige töötamine võib teile väga halb olla, see võib teie haigust veelgi süvendada ja teisi nakatada. Kui teil on tõesti vaja puhkust, siis võtke see!
