Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Et oma eluga rahul olla, peate muutuma ja muutustega kohanema. Head uudised? Keegi ei saa seda teie eest teha, välja arvatud teie ise. Esimene samm on alati kõige raskem, kuid õige otsustamise ja mõtlemisega saate sellest kõigest üle. Kui te ei suuda oma praegust olukorda enam taluda, võib teie jaoks eelseisev (ja on ka see) täiesti erinev.

Sammud

1. osa 3-st: Probleemide tuvastamine

1. 

   Tehke kindlaks probleem. Mis iganes teie maailmas toimub, teate juba oma ummikseisu põhjust. Kas see on teie töö? Sõber? Suhe? Halb harjumus? Teie maailmavaade? Kõik need viis punkti ja veel midagi? Kas te kardate probleemi tunnistada tõesti ei ole? Enne kui midagi parandate, peate välja selgitama, mis viga on. Õnneks on teil kõik vastused olemas!
   • Tõenäoliselt on teie vastus "kõik". Meie elu iga aspekt on pidevalt seotud muude aspektidega. Ärge laske end sellest heidutada. Lõppude lõpuks loote ise oma elu. Ükskõik, kas peate selle ühe või kõik parandama, saate seda teha. Veidi rohkem tööd. Peate vaimselt lõpetama ja kõike saab teha.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks oma vaimsed takistused. Armetu tööga ummikusse jäämine pole probleem, see on probleemi sümptom. Liiga hirm uuele tööle kandideerimiseks või liiga laisk, kui praegune rutiin on mugav ja lihtne. Kas teate ütlust "sa oled iseenda suurim vaenlane"? See kehtib antud juhul. Te ei vastuta käes olevate kaartide eest, kuid vastutate nende kasutamise viisi eest. Mis on teie mõtteviis takistas teil paremini hakkama saada?
   • Eneseteadlikkus on ainus viis teie mõtteviisi tõeliselt muuta. Mõtte muutmine toob kaasa muutuse teie käitumises. Oma käitumise muutmine muudab seda, mis teiega juhtub. Kui soovite probleemi lõpetada, peate selle katkestama. Tundub, et ülaltoodud lähenemisviis asjade ümberpööramiseks näib olevat pikk ja ebavajalik, kuid tegelikult see pole nii (vähemalt pole see vajalik). Enne muutuste tekkimist tuleb lahendada teie mõtteviis ja vaimne blokk.

3. 

   
   
   Esitage küsimusi mõtete ja veendumuste kohta, mis panevad teid end õnnetuna tundma. Kas olete üllatuseks valmis? Elate maailmas, mis koosneb teie enda mõtetest. Mõtle selle üle. Kallake toolile tagasi ja lasen mõttel selle mõtte ümber pöörelda. Kõik on nüüd teie, teie mõtete ja meele loodud töö. See asjaolu viib teid järgmiste järeldusteni:
   • Suurepärane. Teil on võim elada nii, nagu soovite. Kui soovite uskuda, et olete Inglise kuninganna, saate seda teha. Kui soovite uskuda, et olete õnnelik, siis ka. Teil on ainus, kes on võimeline oma elu ise ümber pöörama.
   • Asjad, mis teevad teid õnnetuks? Mõned asjad on vaid kujutlusvõimes. Jah, sul on tüütu töö ja sa ei saa seda eitada. Teil on taskusuhe, töötu, tugev narkomaania, soovite enesetappu või ei tea, kuhu lähete. Aga kuidas sa oma olukorda näed saab kõike pöörata ja paremaks muuta. See on arusaadav, kindel; Kuid see pole tingimata nii lihtne. Kuid lihtsalt teades selle elu tõde, olete võitnud pool matši.

4. 

   
   
   Pange oma suhtumine mängu. Parima tulemuse saamiseks vajate edu mõtteviisi. Kas olete kunagi proovinud selle armsa poisi või tüdrukuga tutvust teha ja olete kindel, et kukute läbi? Sina siis. Kas te pole seda kunagi teinud või olete olnud nende ees, kuid olete äärmiselt stressis, hirmul ja ilmselgelt alaväärtuslik. Ka elu üldiselt ei erine palju. Tulemuste saamiseks peab teil olema teatud ootus. Kui teete asju negatiivselt, peate seda muutma.
   • Alustage positiivse mõtlemise õppimist. See võib olla tühine ja tüütu, nii et peate lihtsalt alustama 15 minutiga päevas. Kui tekib mõni negatiivne mõte, leidke aega selle parandamiseks. See harjumus ei ole esialgu loomulik, kuid iga päevaga paraneb. Selle 15 minutiga saab mõttest "Mu elu on halb": "Ma pole praegu oma eluga rahul ja kavatsen selle muutmiseks midagi ette võtta." Proovige seda harjumust harjutada seni, kuni te ei lase enam endal negatiivseid mõtteid mõelda. Palju lihtsam on voodist tõusta ja tegutseda, kui mõte on alustamiseks valmis ja põnevil.

5. 

   Luba endale võim. Kiire uudis: õnn ei tule siis, kui sa oma probleemidest lahti saad. Maailmas on nii palju vaeseid lapsi, kuid nad naeravad ja naeravad iga päev. Sinuga samas olukorras on inimesi, kuid nad peavad end õnnelikuks, et on elus. Nii et andke endale jõud end õnnelikuks teha, et teid peetaks edu vääriliseks. Võimaldab teil enda elu juhtida, selle asemel et teeselda, et olete süütu teeäärne mees. Haara ohjad. Sa tead, kuidas seda teha.
   • Loete seda lehte, nii et ilmselt olete motiveeritud sellega midagi ette võtma. See on kõik, mida vajate ja teil on see olemas! Peate otsustama midagi ette võtta. Otsuste osas asjad muutuvad. Nad peavad muutuma. Neid ei saa muuta. Pöörake tähelepanu sellele dünaamikale ja laske sellel levida. Toidake seda hoogu, kuni see plahvatab. Võimuiha. Kõik hakkab juhtuma.

6. 

   Leidke kirg, mille kallal saate töötada. Raske on oma elu pöörata, kui sa ei tea, mis teed sa teed, kas sa tead? Kui teil on kirg, mõni eesmärk või võitlusunistus, mis määrab teile tee, selle asemel, et heinakuhjast nõela otsida ja pole kindel, kas otsitav on olemas. . Mis on teie kirg? Kus sa tahad olla järgmise kuue kuu jooksul? Kas järgmisel aastal?
   • Kas leiate, et elate endiselt oma praeguses linnas? Äkki mõni muu töö? Kas töötate uue projekti või äriplaani kallal? Mine kooli? Kas teil on keha, mis sobib hästi? Valeid vastuseid pole. Ja teil võib olla ka mitu vastust!
   reklaam

Osa 2 3: Külvamine

1. 

   Koostage tegevuskava. Kui trajektoor on selgem, on nüüd aeg koostada põhiline tegevuskava. Mõelge välja palju asju, mida saate teha, et alustada teed sellel teel, mida te tulevikus avastate. Sa ei pea alustama täna, see ei pea olema homme, kuid sa pead teadma, kuhu sa lähed ja mida sa tahad teha.
   • Lõppeesmärk (kooli tagasi minek, kehakaalu langetamine, suitsetamisest loobumine jne) on juba teada, siis kuidas nüüd seda teha? saavutatud see? See jaotis annab vastuse ülaltoodud küsimusele.Millised sammud - väikesed sammud, suured sammud, kõik - mis võivad põhjustada auto rataste vahetamise alustamise? Kui saabub aeg, kui olete valmis, saate teada, mida tulevik teile pakub.

2. 

   Kõrvaldage takistused. Olgu selleks siis suitsetamisest loobumine, halva poisi maha jätmine või kolimine oma vandaalikaaslase korterist välja, peate seda tegema. Need asjad hoiavad sind tagasi. Nad loovad ka negatiivset mõtlemist ja muudavad kõik takistused tõeliselt tohututeks mäetippudeks. Nende ületamine võib olla pettumust valmistav, kuid teate, et saate. Mürgisest sõbrast vabanemine on halb. Sildist stuudiokorteris üksi elamine on halb. Ka võõrutusprotsessi läbimine on olnud kohutav. Kuid just see, mida saate teha, muudab teid tulevikus paremaks ja ausalt öeldes teate ka seda.
   • Tundub, et sellised asjad nagu "lõpetamine" kuuluvad teise kategooriasse. Täna vajate ellujäämiseks raha. Kuid praktiliselt öeldes võite vajadusel oma töö lõpetada ja ajutiselt kellegi juurde kolida. Nädalavahetuse saate veeta uue töö otsimisega. Keegi ei öelnud, et see oleks sujuv protsess. Mõnikord peavad asjad enne paremaks muutumist hullemaks minema. Peate olema otsustanud pingutada.

3. 

   Leidke mentor. Miks? Sest meil kõigil on vaja kedagi, kes on läbi elanud samu asju - et saada nõu, mugavuse õlgu ja hoiatusi. Kui arvate, et keegi teie elus pole kunagi ummikus olnud, peate mõtlema valesti. Osa inimelust on lahingutes hädas, piisab vaid küsimuste esitamisest. Võimalusi, mida teate kõigi tuttavate räbalast minevikust, pole peaaegu üldse.
   • Siiski on tõenäoline, et lugedes "leia mentor", on mõned nimed juba teie meelest kerkinud. Tavaliselt on see väga loomulik protsess. Kui peate paluma, et keegi oleks teie mentor, pole see inimene teie oma. See seisukoht peab olema nende jaoks, kes on kõike tüdimuseni kogenud. Sa pead nende elus viibimise maksimaalselt ära kasutama, avades oma südame ja paludes vajadusel neilt abi.

4. 

   Pole võlts. Ära tunne end solvununa, me kõik tunneme. Me kõik ütleme "jah" kutsetele, mida me ei soovi vastu võtta, naeratame ja noogutame teistele, kui ausalt tahame neid lihtsalt jõllitada. Me kõik teeme seda, mida ühiskond arvab, et peaksime tegema, ja lihtsalt jääme sinna, enam pole küsimusi. Lähme hakka küsimusi esitama. Tõesti, kui ütlete "ei aitäh", kui te midagi teha ei taha. Praegu ole natuke egoistlik ja täiusta ennast. See ei ole ebaviisakas käitumise vabandus - see on põhjus seda teha sõber tahan.
   • See ei kahjusta kellegi teise tundeid, kui elate lihtsalt nii, nagu olete. Kutsest keeldumine sõnadega "Ei aitäh. Mul pole tuju" pole solvav. Inimesed võivad küsida rohkem, kuid nad ei vaja selgitust, kui te seda ei soovi. Sa oled lihtsalt sina ise. Kui neil on sellega probleeme, on see nende endi probleem.

5. 

   Liikuge, magage piisavalt ja sööge mõõdukalt. Teie vaim ja keha on ühendatud - kui teie keha on terve, on teie meelel palju lihtsam stabiliseeruda. Mis on kolm põhimõtet, et keha oleks valmis maailmale vastu astuma? Liikuge, magage piisavalt ja magage hästi, sööge tervislikult. Kui teil pole nende jaoks aega, leia neile aega. Võlgnete selle endale.
   • Harjutuse abil proovige kolm kuni neli korda nädalas luua "tsükkel". Olgu selleks siis poksitund või koeraga jalutamas käimine, kõik tegevused võivad olla kasulikud. Lihtsalt tulge välja ja harjuge neid tegema. Kahtled, miks see nii oluline on? Uuringud on näidanud, et treenimine võib sind õnnelikumaks muuta.
   • Magage piisavalt - sellest sõltub teie võime otsuseid langetada. Tõsiselt. Kui oleme nii füüsiliselt kui ka vaimselt väsinud, pole meil energiat mõelda, mis on meile tegelikult kasulik. Kas vajate näidet? Eelmisel õhtul söödud chalupa on hea mõte. Ainult teie elu osas on see tegelikult oluline. Magage igal õhtul 7–9 tundi. See uni mõjutab ülejäänud 15–17 tundi rohkem, kui me arvame.
   • Dieet võib mõjutada ka teie meeleolu. Süües rohkelt täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju ning kasutades ainult lahja liha ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, saate eelise, millest teil võib-olla varem puudus oli.

6. 

   Reklaamige ennast. Pisiasjad võivad tuua suurima muutuse. Hommikul voodist tõusmine edasilükkamise nupu vajutamise asemel annab energiat, ehkki loogika on vastupidine. Kuulake elavat muusikat, kirjutage väikseid positiivse sisuga memosid, premeerige ennast oma edusammude eest - iga toiming ehitab teie hoogu ja hoiab teid edasi.
   • Muutke oma äratus suurepäraseks helinaks. Nagu kõik, ärkate igal hommikul üles ja võite mõelda vaid: "... Ei." Alustades oma päeva negatiivse suhtumisega, võib ülejäänud päev olla tõesti raske. Nii et alustage oma päeva nii aktiivselt kui võimalik. Muutke äratused muusikaks, mis annab teile energiat (ehkki Elu ring hea Valküüride sõit, see on sinu teha). "Ei" saab muuta "Äge!" lihtsam kui arvate.
   reklaam

3. osa 3-st: paremaks inimeseks saamine

1. 

   Koostage igapäevane töökord. Paljud uuringud näitavad, et edukad ja õnnelikud inimesed peavad kinni oma igapäevastest tööharjumustest. See harjumus ei lebanud terve päeva voodis ja ahmis praetud kana, see pidi olema. Kuid veelgi olulisem on see, et harjumus neid võimaldab energiasääst. Kui teil on igapäevane rutiin, aitab automaatrežiim teil vaimselt keskenduda probleemide leevendamiseks ja kõrvaldamiseks. Päevas saate teha ainult nii palju otsuseid ja see rutiin võimaldab teil jääda pingeliseks oluliste ülesannete täitmiseks.
   • Teie rutiin peaks sisaldama kõiki kolme eespool nimetatud asja (söömine, treenimine ja korralik magamine) ja kõike muud, mis teid õnnelikuks teeb. Tehke natuke tööd, mängige vähe ja natuke aega enda parandamiseks (ükskõik milline) (mediteerige / leidke tööd / minge tagasi kooli jne)

2. 

   Tehke kõige olulisemad otsused hommikul. Miks? Tõenäoliselt ei ole sa sel ajal emotsionaalselt ega füüsiliselt väsinud. Otsuste väsimus on tõeline, nagu halb otsus chalupa kohta hilisõhtul. Kui saabub öö, teete päeval liiga palju asju, lasete ettevaatusest lahti ja lasete praegusel inimesel teha tulevikurahva jaoks halbu otsuseid. Ära tee seda!
   • Nii et kui juhtub midagi olulist, oodake pärast ärkamist. Parimate käikude otsustamiseks vajate nii palju energiat kui võimalik. Sellel väljendil on ka põhjus!

3. 

   Tehke lahkustegusid spontaanselt. Üks lihtsamaid viise suurepäraseks elamiseks on teistele keskendumine. See on teile lihtne ja teil on mugav, rääkimata maailma paremaks muutmisest. Ja mõneks ajaks unustate oma probleemid ja hoolite teiste probleemidest. Mis ei meeldi?
   • Teiste aitamine annab meile ainulaadse mugavuse. Seda tehes pääseme tavapärasest teest, kui meil pole enda jaoks piisavalt energiat. Nii et kas see on annetus kasutatud asjade kauplusele või vabatahtliku aja ära kasutamine kohalikus heategevusmajas, proovige seda. Ohutuse tagamiseks peaks olema ka hea karma!

4. 

   Pange ennast raamidesse. Keegi ei saa 0–60 km läbida 3,5 sekundiga ja te ei tohiks seda ise eeldada. Me kõik vajame õiges suunas püsimiseks vajalikku tuge ja tõuget. Ükski olümpiasportlane ei alusta võistlust istuvas asendis, kas teate seda? Mida iganes peate tegema, tehke seda.
   • Nii et registreeruge sellesse klassi. Leidke terapeut. Tõsiselt minu tööotsingutega. Nõustuge veebikohtingutega.Liitu Anonüümsete Alkohoolikute Ühinguga. Helistage oma emale ja tasake ta ära. Töölt koju jõudes minge jõusaali, millest iga päev läbi sõidate. Esimene samm on alati kõige raskem ja sealt edasi on kõik sujuvam.

5. 

   Tee seda, mida oled alati tahtnud. Nüüd, kui teil on õige mõtteviis ja tervislik keha, on nüüd aeg teha seda, mida olete alati tahtnud teha. Midagi, mida te alati kardate teha. Sa pead olema julge. Tehke seda samm-sammult, olenemata sellest, kui pikk tee elu pööramiseks on.
   • Millise klassi osalesid? Mine sinna. Terapeut? Plaanige ajakava. Kandideeri tööle. Tutvumisleht. Liituge koosolekutega. Perelõuna algatamine. Ronige sellele jooksulindile. Enda üllatus ja asjad, mida saate luua, on nii suur, et te ei saa seda peatada.

6. 

   Tehke perioodiline hindamine. Pidage seda dieeti oma hinge jaoks. Ebaefektiivsed dieedid tuleb kõrvaldada, seega on rutiinne hindamine hädavajalik. Kas sa tunned ennast paremini? Kas asjad lähevad aeglaselt, kuid kindlalt orbiidile? Kas saaksite oma praeguseid pingutusi paremaks muuta? Sarnaselt treeningu intensiivsuse suurendamisele edenedes peate ka oma aju turgutama.
   • See, mis praegu töötab, ei pruugi järgmise paari nädala jooksul olla piisav. Kui olete oma esialgsetest jõupingutustest aru saanud, suurendage ja suurendage. Elus on väga vähe asju, millest saate äkki loobuda, ja see ei kuulu nende hulka.
   • Samuti ei pruugi see, mis teie arvates on kasulik, üldse töötada. Kui see on probleem, rääkige oma nõustajaga ja küsige temalt nõu. Kas see on asi, mida peaksite püüdma järgida, täielikult loobuda või on mõni muu strateegia, mille kallal saate töötada?

7. 

   Ära aktsepteeri loobumist. Olete väga ebakindlas olukorras: üks vale samm ja lihtne on õigele teele tagasi saada. Nii et keskenduge praegu enda tõukamisele. Keskendu positiivsetele mõtetele. Keskendu hingamisele. Keskenduge sellele, et oleksite truu iseendale. Kui te ei nõustu loobumisega, arvake, mis juhtub? Sa ei anna alla.
   • Ilmuvad takistused. Need ilmuvad ootamatult ilma hoiatuseta ja mõnikord ei saa neid muuta. Katkised autod, halvad suhted, sõltuvused süvenesid. Selle ette teadmine on oluline, sest olete enam-vähem valmis ja ei süüdista ennast. Need juhtuvad kõigiga ja on osa elust. Sa pead nendega silmitsi seisma.
   reklaam

Nõuanne

• Kui te ei usu üleloomulikku, leidke aega looduse nautimiseks. Peamine on aeglustada kiirust, lõõgastuda pärast tavapäraseid päevi ja keskenduda millelegi endast suuremale. Ilus leht ja sellel on oma funktsioon. Jälgige, kuidas leht päikest püüab või tuules vibreerib. Kui teadus on teie armastus, võtke arvesse seadused, mis teid köidavad, tasakaal ja keemilised reaktsioonid, tähed või iga numbri ilu. Vaimne ja füüsiline rahulikkus on teile kasulik.
• Ole õnnelik. Elu hädad on normaalsed, kuid lein pole korras. Niisiis, halva olukorraga silmitsi olles hoia naeratus näol.