Autor:
Monica Porter
Loomise Kuupäev:
16 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Negatiivsetest mõtetest ja mõjudest vabanemine võib olla keeruline, eriti kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed või kui teil on tekkinud negatiivne harjumus. Kuid teadlikkuse ja visaduse abil saate olukorra ümber pöörata ja hakata keskenduma positiivsemale elule. Korrigeerides seda, kuidas valite inimesi, kellega kohtute ja kuidas seda aega veedate, saate avada uksed oma elule, mis on täis õnne ja rahulolu.
Sammud
1. osa 3-st: kõrvaldage negatiivsed inimesed elust
Tuvastage negatiivsed inimesed oma tööelus. Võtke mõni minut aega, et tuvastada kõik negatiivsed inimesed ettevõttes, kellega võite sõpru leida. Võite endalt küsida, kas keegi kasutab teie aega iga päev või kui ta nõuab - kas avalikult või kaudselt -, et peate oma töökohustusi ümber suunama. oma teenust neile meeldida. Seda tüüpi inimesed käituvad egoistlikult, sest nad raiskavad sageli oma aega ja varastavad teie aega. Nad võivad tööle või koosolekutele hiljaks jääda või panustavad grupitegevusse sageli vähe, mis omakorda paneb teid või teie kaastöötajaid lisakoormusele.
- Negatiivsed inimesed võivad ka teie peale armukade või armukade olla ja panna teid end süüdi tundma oma saavutuste ja tööalaste saavutuste pärast. Nad võivad teile öelda, et te pole piisavalt andekas või et asjad, mida teete, ei vääri teiste tunnustust. Näiteks kui saate edutamise või boonuse, ütleb negatiivne inimene teile "see on lihtsalt sellepärast, et teil on õnne" või "te ei vääri seda".
Mõelge negatiivsetele inimestele, kellega te koolis suhtlete. Nad võivad olla teie sõpruskonna, klassikaaslaste või isegi professori või õpetaja liige. Negatiivsed inimesed võivad tunnis sinust halvasti rääkida, sind avalikkuse ette panna või öelda, et neid jagades on su mõtted rumalad või valed. Samuti võivad nad proovida sind oma sõpruskonna ees häbimärgistada ja panna sind kasutuna tundma.- Negatiivsed inimesed mõtlevad sageli halvimale ja vaatavad asju ainult heale või halvale ning rõhutavad halvale küljele. Nad võivad olla inimene, kellele tuletate pidevalt meelde, et "meid kõiki tabab sama traagiline saatus ja üksindus" või klassivend, kes ütleb teile sageli, et olete "arukas" või "mitte ainulaadne".
Tuvastage pereelus negatiivsed inimesed. Teie pere negatiivsed inimesed, näiteks vanem või õde-vend, võivad proovida teid muuta või veenda teid, et peate end täiendama. Võimalik, et olete enda suhtes skeptiline ja kahtlustav selle suhtes, mida selle inimese mõjul tahtsite, ning võite hakata tundma, nagu oleksid teie vaated ja ideed sobimatud või ei tasu neid jagada.- Negatiivsed inimesed tuletavad teile pidevalt meelde, et teie arvamus on vale või vale, ja püüavad teie enesehinnangut ja enesekindlust hävitada. Nad võivad teile öelda, et olete "loll", "kasutu" või "loll". Samuti võivad nad teie arvamust tähelepanuta jätta, kui esitate selle, paludes teil "vaikida" või täielikult eirata seda, mida ütlete.
Vähendage negatiivsete inimeste jaoks aega ja energiat. Negatiivsete inimeste eemaldamiseks oma elust peate kõigepealt neist distantseeruma, kas koolis, tööl või kodus. See tähendab, et te ei tohiks nädalavahetusel negatiivsete sõpradega kohtuda ega nende kõnedele kohe vastata. Püüdke anda endale aega ja ruumi, et ennast sellest inimesest vabastada, eriti kui nad on lähedased sõbrad või sugulased.- See tähendab ka negatiivsete inimestega koosoleku aja muutmist positiivseks ja produktiivsemaks. Võite kutsuda neid oma aktiivsemate sõpradega koos veetma, et nad saaksid olla kursis vestlustundega ja positiivse suhtumisega.
- Samuti saate piirata negatiivse inimesega veedetud aja hulka, minnes rühmadesse välja selle asemel, et teil oleks lihtsalt kaks inimest, nii et teil mõlemal on võimalus teineteisega rääkimise asemel teineteisega rääkida. negatiivne asi.
Pange piirid negatiivsete inimestega. Ehkki soovite negatiivsed inimesed oma elust täielikult välja jätta, võite sattuda olukordadesse, kus peate projektis töötama negatiivsete inimestega või elama neile kaasa, sest nad on toakaaslased. Selle asemel, et lubada inimese negatiivsusel end hulluks ajada, proovige seada piirid, et saaksite end negatiivse inimese ümber tunda ja kindlustada. Kui peaksite nendega meeskonnaprojektis koostööd tegema, peaksite rääkima pigem teiste kui negatiivsete inimestega või planeerima erinevad tööd negatiivsete toakaaslastega, nii et te pole kunagi kodus. samal ajal.
- Proovige sellest joonest kinni pidada, isegi kui negatiivne inimene üritab sellest üle saada. Tuletage endale meelde, et see aitab teil mõlemal konflikti vältida ja võimaldab teil imperatiivi tõttu nende kõrval töötada või elada.
Näidake negatiivsete inimeste läheduses positiivset suhtumist. Vabanege oma elust tulenevast negatiivsusest, paljastades positiivsuse ja olles negatiivsete inimeste suhtes avatum. Näiteks kui inimene avaldab ilma kohta negatiivset kommentaari, tuletage talle meelde, et homme on päikseline ja parem kui täna. Või kui inimene kommenteerib kedagi negatiivselt või haavavalt, andke talle teada, et inimene on tõesti lahke ja helde.
- Negatiivsusega võitlemine positiivse suhtumisega aitab teil ka oma sõbra või sugulase negatiivseid seisukohti kahjutuks teha ja negatiivsusega proaktiivsemalt ja avatumalt toime tulla.
2. osa 3-st: kõrvaldage negatiivsed harjumused ja mõtted oma elust
Tehke kindlaks oma ebatervislikud harjumused. Kõigil on halbu harjumusi alates alkoholi joomisest, suitsetamisest, pidutsemisest kuni ebatervisliku toidu tarbimiseni või emotsionaalselt ebatervislike harjumusteni, näiteks vihkan ennast ja madalat enesehinnangut. Võtke aega oma kõigi halbade eluharjumuste kirjutamiseks. Mõelge harjumustele, mis muudavad teid õnnetuks või võtavad kogu teie energia ära.
- Kuigi ilmsed ebatervislikud harjumused, nagu pidutsemine ja joomine, võivad muutuda probleemiks, võivad probleemid tekitada ka muud harjumused, nagu ebatervislik söömine või kehvad suhted teistega. olete õnnetu ja aitate oma elus kaasa negatiivsusele.
Vähendage halbu harjumusi. Joomine, suitsetamine ja pidutsemine võib teile lõbus olla, kuid järgmisel hommikul ärkate pohmelli ja negatiivsete emotsioonidega. Ebatervislike harjumuste vähendamine võimaldab teil kulutada aega muudele tegevustele, mis aitavad teil oma karjääris, kirgedes ja isiklikus arengus edasi liikuda.
- Selle asemel, et peatada kõik need tegevused korraga, saate järk-järgult vähendada neile kulutatud aega. See võib tähendada, et teil on lubatud iga tööjärgse õhtu asemel ainult üks või kaks korda nädalas hängida või valida nädala öö, et koos sõbraga või armukesega hängida.
- Stressist vabanemine sõpradega suheldes ei tähenda, et peate välja jooma minema; Selle asemel võite sõpru kodus lõõgastavale õhtule kutsuda või sõpradega kokkamist korraldada.
Hoia eemal negatiivsest enesejutust. Mõnikord võib negatiivne enesevestlus olla sama kahjulik kui negatiivsed harjumused. See paneb teid positiivsete asemel keskenduma ainult olukorra või sündmuse negatiivsetele aspektidele. Näiteks võib-olla oli teil tore ja tulemuslik päev, kuid selle asemel, et minna koju seda tähistama, keskenduge ainult ülesandele, mille peate järgmisel päeval täitma.
- Võite ka kogemata või tahtlikult ennast süüdistada, kui juhtub midagi halba, pannes teid isikupärastama halbu hetki. Näiteks võib sõber teie ja sõprade rühmaga kohtingul loobuda ning selle ignoreerimise asemel veenda ennast, et teie plaani muudeti, kuna keegi ei tahtnud hängida. sõber. Võite mõelda: "See on kõik minu süü" või "Keegi ei meeldi mulle".
- Kui räägite endaga negatiivselt, võite ennast veenda, et juhtub halvim ja katastroof on kogu aeg igal pool. Samuti võite näha maailma ühes suunas, kas halba või head ja ilma vaheta ruumi, või tõenäoliselt ei teki totaalset positiivsust. Võib mõelda: "Kõik on nii halb" või "head ei juhtu minuga kunagi".
Kasutage positiivseid kinnitusi. Negatiivse enesevestluse saate positiivseks muuta, keskendudes tervislikele asjadele, mis parandavad teie enesetunnet. See tähendab, et te ei tohiks endale kunagi öelda midagi sellist, mida te ei tahaks teistele öelda. Hinnake kõiki pähe tulnud negatiivseid mõtteid, uurige neid ja vastake neile positiivse mõttega.
- Räägi iga päev valjusti positiivseid enesekinnitusi, keskendudes ütlusele "kes sa oled, koosneb asjadest, mida sa arvad". Öelge hommikul positiivsed mõtted valjusti, et päeva paremini alustada ja aitaksite oma energia päeva läbimiseks positiivsusele suunata. See tähendab, et peaksite alustama fraasidega "Ma oskan" ja "Ma teen". Näiteks: "Täna tunnustan ja tähistan oma saavutusi", "ma olen hiiglaslik energiamasin; Ma olen tugev ”,“ Ma saan negatiivsetest mõtetest üle ”.
3. osa 3-st: keskenduge aktiivsele eluviisile
Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Osa aktiivsest eluviisist on enda eest hoolitsemine iga päev tarbitavate toitude kaudu. Järgige tervislikku toitumist, mis hõlmab kodus kokkamist ja tervislike portsjonite söömist, ning sööge vähemalt kolm korda päevas. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis sisaldab valke, täisteratooteid, köögivilju, puuvilju ja piimatooteid, ning sööge iga päev kolm söögikorda korraga.
- Samuti peate jooma palju vedelikke, et püsida vedelikus, eriti kui elate aktiivset eluviisi. Vältige magusaid jooke, nagu karastusjoogid ja gaseeritud joogid.
Magage 8–9 tundi ööpäevas. Igal õhtul piisavalt puhata aitab vältida järgmisel päeval kurnatust ja arendada negatiivseid mõtteid. Valmistuge magamaminekuks, järgides rangeid magamamisharjumusi ja veendudes, et teie magamistuba on kohandatud, et teil oleks lihtsam magama jääda.
Hoidke keha tasakaalus. Proovige treenida vähemalt kolm päeva nädalas õigel tasemel, et suurendada endorfiinide sisaldust ja anda kehale tervislik viis stressi vabastamiseks. Sa peaksid käima 1-2 korda nädalas fitnesstunnis või planeerima iga päev õues töötades sörkjooksu. Harjutus aitab teil ennast ja ümbritsevaid inimesi positiivselt tunda.
Keskenduge positiivsete suhete loomisele teistega. Looge suhe inimestega, kes võivad teid naeratada või naerda, mitte pettumust valmistavate ja üksildaste inimestega. Samuti peaksite looma sotsiaalse olukorra, kus võite tunda end ümbritsevate inimeste poolt oodatud ja toetatud. Uue suhte loomine või olemasolevate suhete tugevdamine positiivsete inimestega aitab teil negatiivsuse eemaldada. reklaam
