Sisu

• Sammud

Armastatud inimestest eemal elamine on alati keeruline, eriti kui see on teie partner. Neid igatseda on okei, kuid oluline on hoolitseda enda ja vaimse tervise eest. Abikaasa nostalgia ületamiseks õppimine nõuab sarnaseid samme, hoolimata sellest, kui kaua te neist eemal olete. Mõtete korrastamine ja tegevuste loomine vabaks ajaks on tõhusad viisid, kuidas hoida oma kallimale mõtlemist positiivselt ja tervislikult. Kui mäletate kedagi, kes lahkus või läks lahku, õppige, kuidas nende kaotustega toime tulla.

Sammud

1. meetod 3-st: säilitage kiire elu

1. 

   Veetke rohkem aega pere ja sõpradega. Üksinda koju jäämine, oodates, millal endine kojuminek koju jõuab, ei tee teid eemal olles mugavamalt ja riskib teid vihastada. Selle asemel proovige veeta aega sõprade või inimestega, keda armastate. Vaadake seda lahusolekut kui võimalust end vanade sõpradega uuesti ühendada. Või veetke mõni aeg oma parima sõbraga ja tuletage neile meelde, et ka need on teie jaoks olulised.
   • Helistage sõbrale ja leppige kokku kohviaeg.
   • Kutsu paar sõpra koju õhtusöögile ja koos süüa tegema.
   • Plaanite nädalavahetuseks külastada äärelinnas vanaema.
   • Ärge vältige inimesi, eriti kui tunnete end depressioonis.

2. 

   
   
   Kuluta rohkem aega oma hobidele. Need võivad olla tegevused, mida võtate endise end kergekäeliselt kergelt arvesse, või need on uued tegevused, mida tahtsite proovida, kuid teil polnud aega seda teha.
   • Selle asemel, et oodata ja tunda end üksikuna, kasutage oma vaba aega laeva või riiete komplekti modelleerimiseks.
   • Alustage uue keele õppimist tasuta mobiilirakendusega nagu Duolingo.
   • Leidke ja lugege raamatut, mis teile varem meeldis.

3. 

   
   
   Looge oma suhte tähistamiseks ilus kunstiteos. Kasutage mis tahes kunsti- või käsitööriista, mis teile meeldib, või proovige midagi uut! Saate kujundada tikandi mustri oma initsiaalide, nalja või lemmikviite või filmitegelasega, mida inimene imetleb. Joonistage abstraktne pilt oma vastase suhtes erinevatest värvitoonidest ja tekstuuridest. Võite teha ka oma lemmikfoto kollaažide kogu.
   • Risttikkimine on huvitav hobi, mida vabal ajal kasutada, sest see on detailne töö ja nõuab sageli arvutamist. Kui proovite ristõmblust esimest korda, valige lihtne tikandimuster, et te ei tunneks end heidutatuna ega ülekoormatuna.
   • Osta odavat akrüülvärvi käsitöökauplusest või Walmartist ja abstraktse maali maalimiseks kotiriie. Erinevate tekstuuride loomiseks valige värvid, mis väljendavad teie tundeid, ja lisage koostisosi nagu liiv või krohv.
   • Kasutage fotogaleriina tühja fotoraami koos prillidega või ilma. Kui raamil pole klaasi, kleepige fotod papile ja katke see Mod Podge'i liimiga või kasutage fotode kaitsmiseks kahjustuste eest pihustuskihti.

4. 

   
   
   Kirjutage luuletus, koomiline lugu või graafiline lugu. Saate luua midagi erilist, mis kirjeldab teie suhet, et saata see oma abikaasale või jagada seda, kui ta naaseb. Kasutage mis tahes loomingulist kirjutamisstiili, mis teile meeldib. Pühendage kogu oma energia suurepärase kingituse tegemisele, et näidata oma partnerile, kui palju need teile tähendavad.
   • Kirjutage kaunile paberilehele kalligraafiapliiatsiga luuletus. Huvitavam viis on teha oma paber.
   • Kirjutage lasteraamat sellest, kuidas te kaks kohtusite, ja lisage illustratsioonidega. Teie armastatud raamatu loomiseks ei pea te hästi joonistama. Peaksite joonistama lihtsad illustratsioonid ja lisama igale stseenile sisukaid üksikasju.

5. 

   Arendage uusi suhteid. Liitu raamatu või filmi kommenteerimisklubiga, see on teie võimalus kohtuda paljude inimestega ühiskonnas. Need tegevused nõuavad ka vaba aja veetmist raamatute lugemisel või filmide vaatamisel. Võib-olla leiate ka uue suurepärase sõbra, võite isegi kohata mõnda teist paari, kellega mõlemad õhtuti hängite.

6. 

   Hajuta ennast sellega trenni tegema. Kui tunnete end halvasti ega saa nautida meelelahutust, tõuse üles ja jookse, sõida jalgrattaga või mine jõusaali ja tee vähemalt kardiotreeningut 20 minutit. Füüsiline treening aitab teil mitte ainult stressist vabaneda ja keskenduda millelegi muule teid häiriva probleemi asemel, vaid ka teie keha vabastab rõõmsad hormoonendorfiinid, mis aitavad kurbust hajutada ja teie meeleolu parandada. .
   • Vaid 5-minutiline jõuline treening võib koheselt tunda end hästi, kuid regulaarne treenimine aitab teil püsiva stressiga toime tulla. Mõelge treeningust kui looduslikust ravimist, mida teie keha peab tervislikult funktsioneerima.

7. 

   Viige lõpule kõik lõpetamata projektid. Peaksite nägema abikaasast eemal viibimise aega kui võimalust lõpetamata ülesandeid täita. See võib olla midagi, mille kallal olete alustanud, kuid mida pole veel lõpetatud, või midagi, mille panete ootele, kuni teil on selle lõpuleviimiseks piisavalt aega. Sa muutud hõivatud ja tunned ennast hästi, sest lõpuks saad asjad tehtud.
   • Täitke vann uuesti, puhastage ja kinnitage vanaema vana riidekapp liivapaberiga või kinnitage tuule käes kiikuva ekraani uks jne.
   • Lõpetage lühijuttude raamatu kirjutamine, tehke olemasolevatest kaltsudest padjad või registreeruge lemmiklooma koolitustundidesse, mida soovite juba läbi viia.
   • Värvige oma magamistuba, kinnitage riiulid vannituppa või kasvatage aias köögivilju.
   reklaam

2. meetod 3-st: säilitage head suhted

1. 

   Selle lahus veedetud aja aktsepteerimine on hea asi. Sõltumata sellest, kas elate koos või mitte, on teie iseseisvuse säilitamiseks mis tahes suhetes üksi aega veeta.
   • Kui te ei kannata paar päeva lahus olemist, võite olla üksteisest liiga sõltuv, et leida end õnnelikuna ja enesekindlana. Peate endale meelde tuletama, et olete kallis ja te ei vaja kedagi teist oma elule mõtte andmiseks. Võiksite proovida öelda: "Ma olen kallis inimene ja üksi aja veetmine tuleb mulle kasuks".
   • Lahus olemine annab teile võimaluse oma partnerist puudust tunda ja see tuletab teile meelde, kui oluline see inimene teile on. Kui te pole neist kunagi eemal olnud, hakkate tõenäoliselt üksteisele meeldivaid lihtsaid asju ülevalt alla vaatama.

2. 

   Ärge muretsege selle pärast, mida inimene teeb. Kui olete alati mõelnud, mida teie partner ilma sinuta teeb - kas see on tühine asi nagu telesaate saate vaatamine, mida te kaks koos vaatate, või sama suur kui nemad petmine - võib-olla varjate iseenda hirmu jääda või haiget saada. Peate oma mõtted pöörama sellele, mille üle teil on kontroll: kuidas te oma aega veedate.
   • Aeg-ajalt muretsemine on loomulik, kuid selliste mõtete kummitamine on sõltuva ärevuse märk. Inimesed, kellel on see probleem, mõtlevad sageli oma partneri halvimale käitumisele või ootavad suhte lõppu.

3. 

   Helistage või vestelge video kaudu. Kui te olete üksteisest isiklikult nägemiseks liiga kaugel, võib telefoniga rääkimiseks aja määramine anda teile midagi, mida oodata. See oli ka võimalus üksteisega suhelda, kui olite kaugel, ja pidada tõelist vestlust.
   • Ärge helistage ega kirjutage liiga tihti. Peate hindama oma suhet, kui kaua te üksteisest lahus olete ja kui tihti te räägite või teineteist näete.
   • Kui teate, et teine ​​inimene on hõivatud, saatke telefonisõnumi asemel privaatsõnum e-posti või Facebooki kaudu või helistage tema kõneposti ja jätke armas märkus. Seda tüüpi suhtlemine ei häiri inimest tööl olles või perekondlike suhete ajal ning see on meeldiv üllatus.
   • Proovige koos planeerida erilised ajad, näiteks vaadake lemmiksaadet samal ajal, kui inimene on eemal. Tunnete end intiimsemalt teades, et inimene vaatab sama etendust nagu teie, see aitab ka teil kahel midagi jagada, et arutada selle asemel, kui väga te üksteist tunnete.

4. 

   Hoidke oma suhe värske. Kohtumisel ja isegi siis, kui saate telefonitsi või videokõnede kaudu vestelda, peate veenduma, et te ei teeks / ütleks alati samu asju. Plaanige kuupäevaöödeks erinevat tüüpi tegevusi. Võite rääkida uutel teemadel, mida te pole kunagi varem arutanud, ja teemadel, millest soovite rääkida, et üksteist paremini tundma õppida.
   • Kui vestlus muutub igavaks, rääkige uuest probleemist või huvitavast teemast, mida hiljuti kuulsite.
   • Räägi oma lapsepõlvest. Milliseks inimeseks sa tahtsid saada, kui kasvasid suureks; Mis oli see lõbus mäng, mis teile lapsena meeldis; Mis on teie lemmik Halloweeni kostüüm?
   • Otsige artikleid oma kodumaalt või veebis, et saada ideid uudsete tegevuste kohta, mida proovida. Rohkemate ideede saamiseks võite küsida sõbralt või kolleegilt, mida nad koos teevad.

5. 

   Planeerige eriline tegevus. Lisage uued tegevused, mida te kaks kunagi ei teinud, kui armusite või rääkinud ei proovinud. Või võite planeerida veeta oma päeva koos üllatusena ja lisada midagi, mida teie armunud on alati tahtnud teha. Kasuta oma kujutlusvõimet! Kaaluge terve päeva pühendamist teemale, näiteks romantilisele filmile (Kui Harry kohtus Sallyga) või teeselda reisi Pariisi.
   • Sööge sarvesaiu ja istuge mõni tund vabaõhukohvikus, ületage enda lähedal asuv kaunim sild ja tutvuge linna kunstimuuseumiga.
   • Pidage pargis piknikku ja tehke lõunasöök väljas, külastage koduteel lillepoodi, et osta varem märgatud lilli ja istutada lilli koju jõudes.
   • Keskenduge „vee” teemale ja korraldage ekskursioon akvaariumipargis või teadusmuuseumis, leidke linna suurim avalik purskkaev ja viige oma soovid kokku (kõigepealt) veenduge, et see on lubatud!), ja lõpetage päev kõndides mööda lähedal asuvat kanalit või randa.
   • Tehke plaanid koos loomi küttida. Pange kirja ettepanekud, mis viivad teid erinevatesse kohtadesse, mis meenutavad teile üksteist või toovad üllatuse, mis teile teada, et teie armastus meeldib.

6. 

   Öelge inimesele, keda armastate, ja igatse teda. Parim viis lahusoleku lahendamiseks ja lähedaste suhete säilitamiseks on rääkida oma tunnetest koos. Rääkides öelge inimesele, et tunnete neist puudust. Võite neilt küsida, mida nad teevad, ja rääkida oma elust, et tunda end rohkem ühendatuna. Tuletage oma endisele meelde, et olete tänulik, et nad on osa teie elust. reklaam

3. meetod 3-st: suunake negatiivsed emotsioonid ümber

1. 

   Negatiivsete emotsioonide avastamine ja aktsepteerimine on normaalne. Kui te igatsete inimest väga ja te ei suuda ennast selle peale mõelda, siis ärge proovige rohkem. Mõnikord tugevdab püüd mitte kellelegi mõelda vaid tõsiasja, et igatsed inimest väga. Selle asemel küsige endalt, miks tundsite sel ajal kurbust või viha. Kui teate, miks te end sellisena tunnete, peaksite saama sellega midagi ette võtta.
   • Kui tunnete igatsust, küsige endalt: kas olete depressioonis, kas teil oli halb päev ja soovite, et nad oleksid seal, et teiega rääkida Kas mäletate asju, mida teie endine teie heaks teeb? Minge kinno, helistage sõbrale vestlemiseks või õppige ainulaadset rooga valmistama.
   • Kui tunnete, et olete vihane või masenduses, proovige täpselt välja mõelda, mis need tunded on.Kas tunnete end unarusse jäetud, unustatud või keskpärasena? Need tunded on sageli äärmuslikud reaktsioonid lahus olemisele, kuid need ei kajasta teie partneri tundeid ega soove.

2. 

   Asenda negatiivsed mõtted positiivsetega. Niimoodi mõeldes: „Igatsen neid nii väga! Ma ei jaksa enam ”, peate peatuma ja ületama negatiivse mõtlemise kalduvuse. Kohandage oma mõtlemisharjumusi nii, et need peegeldaksid teie suhtes positiivseid tundeid. Tuletage endale meelde, et saate sellega hakkama ja lahus olemine pole tingimata halb asi.
   • Kui mõistate, et tunnete end koosolemisest alati väsinud, peatuge ja keskenduge praegusele hetkele. Mõtte "Soovin, et me oleksime praegu koos" võib asendada millegi sellisega: "on tore, kui terve päev on kass (või koer)." Tavaliselt jookseb see kõigepealt oma väljavalitu juurde. Muutke üksindus kellegi või millegi muuga ühenduse tundeks.
   • Kasutage loogikat negatiivsete emotsioonide ületamiseks, kui olete ummikus. Mõtlemine: "Ma ei saa ilma nendeta õnnelik olla" häirib teid kindlasti. Selle asemel lubage endal kontrollida oma emotsioone ja otsustage, et teete praegu hea meelega midagi muud.
   • Kognitiivsed harjumused tekivad pingutuste abil. Iga kord, kui teete mõne tegevuse või mõtlete läbi, kipub teie aju ennast kordama.
   • Negatiivsusest ülesaamiseks positiivsetele mõtetele keskendudes õppimine võtab aega ja harjutamist. Peate endaga rahulikuks jääma ja enesekriitika kaudu ennast halvemaks muutma.

3. 

   Iha ja kurbus asendage tänulikkusega. Partneri meenutamine on normaalne, sest sulle meeldib nendega koos olla, mitte lahus olla. Ärritumise asemel mõelge, kui tänulik te end tunnete nii toreda elukaaslase olemasolu pärast. Koostage nimekiri asjadest, mida te nende juures hoiate, või headest asjadest, mida nad teie ellu on toonud.
   • Mõelge, kuidas olete koosolemise nimel paremaks muutunud: kas olete olnud rahulikum, küpsem või sõbralikum? Kas olete oma suhteid laiendanud ja oma varasematest hirmudest üle saanud? Kas olete enda üle uhke, kui õpite mõtlema inimestele, keda armastate omaenda vajaduste üle?
   • Otsustades keskenduda sellele, mis teil on, selle asemel, mida teil pole, lubage endale seda inimest meelde jätta. Hea, kui igatsete kedagi, kellest hoolite.
   • Proovige kujundada harjumus ära tunda, kui tunnete end üksikuna ja soovida oma partneri poole, ning otsustage keskenduda ühise aja eest tänulikule tundmisele. Alustage tänupäevikut ja hoidke seda käsitsi, et saaksite oma emotsioonid nende tekkimisel koheselt ümber suunata.
   reklaam