Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Teate juba, et toanaabri / töökaaslase / klassikaaslasega tutvumine ei pruugi olla hea mõte, kuid pool aastat tagasi soovis see loogikat kuulata. Romantika võib sind erutada; Kuid kui peate pärast lahkuminekut inimest iga päev nägema, vajate selle dilemma lahendamiseks strateegiat. Edukas strateegia keskendub olukorrast väljatulekule, positiivse elustiili kujundamisele ja oma eluga edasi liikumisele.

Sammud

1. meetod 3-st: põgenemine praegusest olukorrast

1. 

   Tunnusta oma kaotusi. Suhted on nii olulised ja need võimaldavad meil kogeda oma emotsioonide tõuse ja mõõnu, mõista ennast paremini ning õppida armastama ja armastust aktsepteerima. Need on täisväärtusliku elu jaoks esmatähtsad tegurid. Olenemata sellest, kas te võtate initsiatiivi hüvasti jätmiseks või mitte, on teil olnud kurb aeg.
   • Öelge inimesele: „Ma tahan lihtsalt tunnistada, et selle suhte lõpetamine pole meeldiv. Ma tean, et see on raske ja kohmakas, kui peame üksteist mõnda aega nägema. Annan endast parima, et austada teie piire ja oleksin väga tänulik, kui teiegi seda teeksite ”. See võib viia hiljem aruteluni, kui saate oma ootusi tugevdada.
   • Oluline on tunnistada, et suhe on oluline teie isiklikuks arenguks, olenemata sellest, kui lühike või sügav suhe on.
   • Kui eitad pärast lahkuminekut oma tundeid ja teeskled, et neil pole tähtsust, ei õpi sa ühestki kogemusest.

2. 

   
   
   Leinake oma kaotust. Enamik meist on õppinud olema vastuvõtlik, kuid vähesed meist on õppinud kaotama. Ükskõik, kas see kaotus on suhe, sugulane, töö, füüsiline võimekus või usk kellessegi, tuleb sellest traumast aru saada ja sellest hoolida. Kurbus on keeruline emotsioon, mida saab väljendada mitmel viisil.
   • Leinas on mitu etappi, mis võivad olla suunanäitajaks teile iseloomuliku kurbuse kogemuse mõistmisel: tagasilükkamine, emotsioonidetus ja šokk; pidama läbirääkimisi; depressioon; vihane; aktsepteerima.
   • Alustage melanhoolse päevikuga ja kirjutage üles igas etapis kogetud emotsioonid.
   • Kurbus on ainulaadne etapp. Igaüks kogeb seda omapärasel viisil.
   • Ühes etapis saate veeta rohkem aega kui teises.
   • Ärge suruge ennast ja ärge lubage teistel teid oma kurbusest läbi suruda. See on aeg valu tundmiseks ja see on vajalik tervenemisprotsessi jaoks.

3. 

   
   
   Taaselusta ennast. Lahkuminek on nagu emotsionaalne samm tagasi. See nõuab teilt absoluutset keskendumist ja vaeva, et ennast täielikult kätte saada. Leidke viis, kuidas anda endale stardijooks, et tulla toime tulevaste väljakutsetega. Teatud piirini tunne on normaalne reaktsioon ja iga kord, kui ennast üles äratate, tugevdate oma enesekindlust.
   • Ütle endale: „Ma saan hakkama. Ma saan tema lähedal töötada, sest mul on tugev ja mul läheb kõik hästi. "

4. 

   
   
   Ennetage võimalikke olukordi. Kujutage oma mõtetes ette palju võimalikke suhtlusi või vastastikmõjusid, mis võivad tekkida, või arutage usaldusväärse sõbraga. Valige keegi, keda usaldate, kellest te teistele ei räägi. Tulele ei taha õli lisada. Enne verbaalseid või füüsilisi vastuseid harjutamine leevendab teie ärevust ja võimaldab teil vajadusel oma harjutatud oskusi kasutada.
   • Küsige endalt: "Mida ma teeksin, kui peaksin talle liftis otsa sõitma?" Mõistlik vastus oleks öelda talle: „Tere. Niimoodi liftiga sõita on piinlik, eks? "
   • Alati võite oodata veel ühte lifti. Keegi ei sunni teid tegema seda, mida te ei soovi.

5. 

   Ärge kiirustage seda protsessi. Teie tunded ei ole head, kui neid tõugata või vallandada. Suhte kaotamisest taastumine võtab aega ja võite tunda end väsinuna või kannatamatuna. Pöörake see energia tegevuseks, mis aitab teil oma mõtteid vältida.
   • Osalemine tegevuses, mis teile meeldib, aitab teil aega veeta ja tasakaalustada kogetud emotsioonide intensiivsust.
   • Vabanege ärevusest pidevalt filme vaadates või teleseriaale vaadates. Eemale romantilistest komöödiatest või armastuslugudest, mis võivad teid raskemaks muuta.
   • Oma aja ja tähelepanu juhtimiseks proovige lauamänge või liituge raamatuklubiga.

6. 

   Muutuste tegemine tegevusega. Kõige ilmsem ja otsekohene käitumisviis sellega toimetulekuks on töökoha, korteri või tunniplaani vahetamine. See on ilmselt kõige realistlikum tegevus. Siiski on inimesi, kes peavad endiselt oma töökoha säilitama, jääma sinna, kus nad kokku leppisid, või käima oma praeguses klassiruumis. Simuleerige "kaugel" reisi, et teile kaugust luua.
   • Valige tööle minnes teine ​​marsruut.
   • Tehke oma asja ja vältige samal ajal teise inimese rutiini, et te üksteisega ei kohtuks.
   • Istu toa teises otsas või ole klassiruumis silmapiiril.
   • Tehke seda, mida vajate, et luua ruumi enda ja teise inimese vahel. See toiming aitab teil mõista praeguste oludega kohanemisel tehtud edusamme.
   • Ära oota, kuni ta sinust eemale hoiab. Peate end temast eraldama, nii et tehke seda nii kiiresti kui võimalik.
   reklaam

2. meetod 3-st: positiivse elustiili kujundamine

1. 

   Kasutage oma olukorda maksimaalselt. Muutused võivad olla head asjad. Võib-olla on see suhe väga emotsionaalne ja toob rohkem stressi, kui see vääriks. Tunnustage oma vabadust, mis teil praegu on, ja see toob teile palju uusi võimalusi.
   • Tundke kergendust, kui te ei pea muretsema oma partneri või tragöödia pärast, mille nad teie ellu toovad.
   • Veeta aega väljaspool tööd, arendades tervislikke suhteid sõprade ja potentsiaalsete armastajatega.

2. 

   Hoidke positiivset suhtumist, kui peate omavahel suhtlema. Hoidke kõik "kergena ja rahulikult", see tähendab: vältige sügavaid mõtteid, vaidlusi, probleeme või kaebusi. Rahuliku ja positiivse mõtteviisi näitamist ei saa praeguse olukorra negatiivsus ega dilemma vähendada.
   • Positiivse hoiaku säilitamisele keskendumine kaitseb teid negatiivsetesse argumentidesse sattumise eest.
   • Keegi ei saa teie võimu ära võtta, kui hoiate positiivset suhtumist. Provokatiivsele avaldusele reageerimine kaotab teie kontrolli kellegi teise käte üle. Võtad kontrolli enda kätte ja vastutad oma emotsioonide eest. See on oluline asi.

3. 

   Väldi otsustamist. Palun aktsepteeri ennast. Kui tunnete end süüdi või kahetsete kellegagi suhtes tööl, koolis või toakaaslasega, peate andestama endale. See ei tähenda, et andestaksite ja "unustaksite" oma tegevuse ning seejärel kordaksite neid. Andestage ainult kavatsusega õppida oma vigadest ja takistada tulevastel kavatsustel ennast hävitada.

4. 

   Teeskle seni, kuni õnnestub. Näitlejatele makstakse teesklemise eest. Te ei pruugi olla näitleja, kuid saabub aeg, kui peate teesklema, et teil on kõik korras, kui tõde pole. See on teie viis kaitsta end edasise kahju eest. Viige end igal võimalikul viisil läbi ebamugavatest olukordadest.
   • Usaldatud sõbra või pereliikmega vestlemine aitab teil oma valdavate emotsioonidega toime tulla.
   • Emotsioonide väljaandmine on hea viis emotsioonide töötlemiseks ja võib ka end mugavamalt tunda.

5. 

   Kasutage vaikust enda kasuks. On palju inimesi, kellele vaikus on ebamugav. Nad tunnevad, et peavad oma pingete leevendamiseks midagi ütlema. Ehitage vaikusega mugavustase. Kui sa ei tea, mida olukorras öelda, ära ütle midagi. Valige, kas vaikuse käes on mugav olla, ja teil on tekkivates olukordades see vähem ebamugav.
   • Vaikus pole ebaviisakas.
   • Pidage meeles, et paljudel inimestel on vaikusega ebamugav, nii et nad võivad teile rääkida või palju küsimusi esitada. Vastake neile nii, nagu arvate sobivaks.
   reklaam

3. meetod 3-st: oma eluga edasi liikumine

1. 

   Õppige oma vigadest. Kui tunnete, et olete selle suhte alguses teinud valusa vea, las see valu takistab teid uuesti sama viga tegemast. Igal eluseadusel on oma põhjused. Nende reeglite järgimine aitab teil liikuda õnne poole ja kannatustest eemale. Järgige helge tuleviku jaoks seda lihtsat, kuid sügavat põhimõtet.

2. 

   Tuginege näost näkku strateegia väljatöötamisel endale. Sõltuvus endast aitab kaotatud suhetega toime tulla. Teate, mis teid õnnelikuks teeb, seega tegelege tegevustega, mis suurendavad teie positiivseid emotsioone.

3. 

   Otsige professionaalset abi, et tuvastada käitumist, mida soovite muuta, kui teil on endaga raske sellega toime tulla. Ameerika Ühendriikides on nii psühholoogid kui ka psühhiaatrid tavaliselt kohapeal kättesaadavad ja saate neid leida Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni ja Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni kaudu. .

4. 

   Võitle nii enda kui ka soovitud elu eest. Olete siin, et elada ja elust rõõmu tunda. Enda eest võitlemine tuletab teile meelde, et olete väärt õnnelik olemist ja maailm näeb seda. Kui olete pärast halba kogemust oma tervenemises saavutanud teatud künnise, märkavad teised teie sees positiivset muutust. Olete saatnud tule, mis annab märku, et olete valmis heade asjade üle tervitama.
   • Inimesed ütlevad tõenäoliselt selliseid asju: „Sa tegid midagi muud, eks? Sa näed hea välja. " Võite vastata järgmisega: „Aitäh. Täpselt nii, otsustasin, et elan õnnelikku elu ja see annab häid tulemusi. "
   reklaam

Nõuanne

• Inimese käitumist on mõnikord raske mõista. Teete vigu, kuid pole vaja neid korrata.
• Kui näete, et ta läheb koos kellegi teisega, siis ärge kadestage, isegi kui te seda tõesti tunnete.
• Näidake oma endisele, et olete ka ilma temata väga õnnelik ja hästi hakkama saanud.
• Ärge kiirustage uutesse suhetesse.
• Ärge proovige teda armukadedaks ajada, käies kohtamas kellegagi, kes teile tegelikult ei meeldi. Olge teiste inimeste tunnetega ettevaatlik.
• Ta võib proovida teid tagasi oma vanasse suhtesse meelitada. Tehke tark ja läbimõeldud otsus, kaaludes kõiki võimalusi.
• Leidke midagi teha. Uus hobi või tegevus hoiab teid tema peale mõtlemast.
• Paluge sõpradel, kes teid toetavad, nimetada teda endise sõbra asemel ainult sõbraks.
• Elage tugevat ja enesekindlat elu, mis aitab teil meelitada tervislikke suhteid.
• Empaatia endise suhte suhtes.

Hoiatus

• Kui olete püüdnud kellegi vastu sõbralik olla ja ta ikka põgeneb teist, las ta teeb seda. Sa ei pea olema kõigiga sõber. Sa ei luba oma sõpradel sinuga nii käituda.
• Ärge olge liiga lahke ja ärge flirtige oma lõbuks, sest ta võib arvata, et see on märk sellest, et soovite kahekesi koos olla. Ärge juhtige teisi halbade kavatsustega.
• Pidage meeles, et alkohol vähendab teie vaoshoitust ja suurendab võimalust teha halbu otsuseid, mida te kahetsete.
• Võite ebaõnnestuda ja teha vigu. Inimesed muutuvad järk-järgult teie käitumist talumatuks.
• Kui kutsute ettevõttes pidevalt kohtinguid tegema, saate lõpuks halva maine, vallandatakse või mõistetakse süüdi seksuaalses ahistamises.