Sisu

• Sammud

Psühholoogiline kriis võib tekkida igas vanuses ja igas olukorras, tavaliselt siis, kui inimene on oma kogukonnast või lähedastest eraldatud. See olukord on sageli väga hirmutav, olenemata tolleaegsetest oludest. Meie ettekujutus endast on õnneliku elu jaoks väga oluline ja kui see on takistatud, võib see olla kohutav. Teadmine, kuidas enesekindlus tagasi saada, aitab teil psühholoogilisest kriisist üle saada ja õnne leida.

Sammud

1. osa 4-st: õppige ennast tundma

1. 

   Isiklik avastus. Isiksuse plahvatused tekivad sageli puberteedieas. Paljud noorukid katsetavad sel perioodil erinevaid isiksusi ja väärtusi kui need, mida nende vanemad lapsena õpetasid. See on küpsemise oluline osa ja ilma selle plahvatuseta riskib täiskasvanu hoolikalt valitud identiteedi puudumisega. Kui teil pole kunagi olnud plahvatusohtlikku isiksust, tehke seda kohe. See on oluline samm psühholoogilise kriisi lahendamisel.
   • Mõelge omadustele ja omadustele, mis muudavad teid selliseks, nagu te praegu olete.
   • Uurige oma väärtusi. Mis on teie jaoks kõige olulisem? Milliste põhimõtete järgi sa elad? Kuidas need moodustuvad ja kes mõjutasid nende väärtuste omaksvõtmist sinus?
   • Hinnake, kas need omadused ja väärtused on iga eluetapi jooksul muutunud või jäävad peaaegu muutumatuks? Ükskõik, kas need muutuvad või mitte, kaaluge, miks see nii on.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks, mis teid tagasi hoiab. Inimesed tunnevad mõnikord, et neid triivitakse ära. Kui tunnete end sellisena, tehke kindlaks, mis takistab teid teie igapäevaelust. Paljude inimeste jaoks hoiab neid tagasi suhe teistega. Sõbrad, sugulased, töökaaslased ja armukesed moodustavad suhtevõrgustiku, millega oleme otsustanud olla.
   • Mõelge suhetele, mis teile kõige olulisemad on. Kuidas need suhted sind on mõjutanud? Kas need muudavad teid paremaks või halvemaks?
   • Mõelge nüüd, miks need suhted on teie jaoks olulised. Miks sa nende inimestega koos oled?
   • Kui ka suhe pole see, mis teid tagasi hoiab, mõelge, miks. Kas olete keegi, kes ei vaja teistega lähedust? Kas see on midagi, mis teile endas meeldib, või soovite seda muuta?
   • Küsige endalt, kas te oleksite olnud ilma nende suheteta selline.

3. 

   
   
   Mõelge eelistustele. Väljaspool suhet hoiab inimesi reaalsusest tagasi eelistus. Sõltumata sellest, kas taipate või mitte, võtavad suhted ja hobid sageli kogu teie vaba aja väljaspool õpinguid ja tööd. Hobi saate valida oma isikupära ja identiteedi põhjal, kuid on ka võimalik, et teie huvi enda vastu kujundab see huvi. Mõlemal juhul on neil oluline roll selle kindlaksmääramisel, kes sa tegelikult oled.
   • Mõelge, kuidas veedate oma vaba aega. Millisele hobile kulutate kõige rohkem aega ja energiat?
   • Mõelge nüüd, miks need huvid on teie jaoks olulised? Kas teil on alati need huvid olnud? Kas nad on teie isiksust loonud noorest saati või on nad just välja kujunenud? Mis oli teie huvide algne põhjus?
   • Küsige endalt ausalt, kas te ilma nende huvideta oleksite see, kes te praegu olete?

4. 

   
   
   Kujutage ennast oma tulevases parimas konditsioonis. Üks võimalus end enesekindlamalt ja enesekindlamalt rollis soovides tunda, on tulevikus enda visualiseerimise harjutamine. See harjutus nõuab, et vaataksite ennast olevikus, siis kujutaksite ette ja kirjutaksite oma parimast tulevasest versioonist - versioonist, milleks olete tõeliselt võimeline.
   • Selle visualiseerimisharjutuse harjutamiseks võtke aega 20 minutit.
   • Kujutage ette oma elu lähitulevikus, peaksite keskenduma ka oma elu konkreetsetele aspektidele.
   • Pange kirja üksikasjad, mida ette kujutate.
   • Mõelge, kuidas oma kujutlusvõimet teostada. Meenutage tulevikku, mida ette kujutate, iga kord, kui tunnete end ummikus või eksinud, ja kasutage seda enda keskendumiseks.
   reklaam

4. osa 2: kaotusest või muutustest taastumine

1. 

   Elu ümberhindamine. Kaotus või muutused võivad olla äärmuslikud, kuid need pakuvad ka uusi võimalusi enda ja meie tegevuse ümberhindamiseks. Võimalik, et teie eesmärgid ja unistused erinesid 5 või 10 aasta tagusest ajast ning te ei pruugi neid harjumuste ja olude tõttu realiseerida.
   • Alati, kui kogete äkilisi kaotusi või muutusi, võtke seda kui võimalust oma elu ümber hinnata. Paljud inimesed näevad lähedase inimese möödumist ärkamisena, et teha asju teisiti või lõpetada pikaajaliste eesmärkide viivitamine. Töö kaotamine on ka tähelepanelikkus, mis toob rohkem õnne ja rahulolu.
   • Küsige endalt, kas teie praegused eesmärgid ja isiklikud väärtused jäävad samaks. Kui ei, siis leidke võimalusi uute eesmärkide ja väärtuste ellu äratamiseks.

2. 

   Ole avatud muutustele. Paljud inimesed kardavad väga muutusi, eriti suuri muutusi, mis mõjutavad nende elu. Kuid muutused pole alati halvad - tegelikult on normaalne ja tervislik, et olud muutuvad.Paljud eksperdid soovitavad, et muutuste käes olevad inimesed peaksid vältimatule vastupanu osutamise asemel harjutama identiteedi kohandamist ja kohandamist.
   • Küsige endalt, kas te kahetsete järgmise 10 või 20 aasta jooksul võimalust, et proovite midagi uut või käitute teisiti.
   • Luba endal eneseleidmist läbi elada. Tehke kindlaks, mida soovite elus kõige rohkem, ja leidke viis selle eesmärgi saavutamiseks koos sellega, kes te praegu olete.
   • Tulevikus ennast pildistades ärge unustage, et inimene olete ikkagi sina. Ärge oodake, et olete keegi teine. Selle asemel mõtle: kogemus teeb sind targemaks kui sa praegu oled ja ikkagi ei eralda sind oma olemusest.

3. 

   Uurige oma võimalusi. Mõni koondatud või koondatud inimene võib kogeda psühholoogilist kriisi, teadmata, mida teha või kust otsast alustada. Mõned eksperdid soovitavad, et parim asi, mida saate pärast oma lemmiktöö kaotamist teha, on uurida muid võimalusi, leida võimalusi sama töö tegemiseks teises kontekstis.
   • Kaaluge vabakutselisi oma valdkonnas. See ei pruugi olla ideaalne positsioon, kuid see võimaldab teil jätkata tööd oma lemmiktööstuses ja see võib anda teile uue ülevaate oma eesmärkidest.
   • Proovige teistega ühendust võtta. Mõnda tööd reklaamitakse ettevõttesiseselt ainult ettevõttes. Seetõttu võib ühenduse loomine sama eriala inimestega anda teile suure eelise. See avab teie jaoks uksed uutele võimalustele ja aitab teil tunda, et kuulute endiselt mõttekaaslaste kogukonda.
   • Kujundage oma eesmärkide saavutamiseks välja uued harjumused. Korrake seda, mida olete juba aastaid teinud, tõenäoliselt ei tee see teile uut teed, nii et proovige teha vajalikud muudatused.
   reklaam

3. osa 4-st: eesmärgitunde leidmine

1. 

   Elage oma väärtuste järgi. Väärtused, mida taotlete, määratlevad selle, kes te olete. Need aitavad teie isiksust mitmel viisil kujundada. Üks lihtsamaid viise eesmärgitunde leidmiseks on alati väärtushinnangute konkretiseerimine.
   • Kui lahkus ja kohusetundlikkus on osa teie väärtushinnangutest, leidke viisid, kuidas iga päev lahkeid ja kohusetundlikke asju teha,
   • Kui see on religioon, harjuta seda tava sageli.
   • Kui see on kogukonnatunne, õppige tundma oma naabreid ja proovige iga kuu kokku tulla.

2. 

   Tehke seda, mille vastu olete kirglik. Kui olete oma tööga kirglik, teeb see teid elus õnnelikuks. Kui te ei vaimustu tööst, on see okei - peate lihtsalt leidma, mis teile meeldib, väljaspool tööd. Kirglik millegi vastu aitab teil end paremini tunda ja oma eesmärgi suhtes paremini tunda.
   • Hakka tegema seda, mis sulle meeldib, ja rõõmustama (kui see on ohutu ja seaduslik). Pole põhjust mitte teha seda, mis teile meeldib. Paljud inimesed on leidnud viisi, kuidas muuta oma kirg iseseisvaks tööks. See nõuab palju pingutusi, kuid kõigepealt peate võtma aega, et teha seda, mis teid õnnelikuks teeb.
   • Kui te pole praegu millegi vastu vaimustuses, proovige midagi leida. Otsige huvitavate asjade innustamiseks väärtusi, mida hindate. Või võite tegeleda uue hobiga. Õppige muusikariista mängima, õppetunde võtma või suunduge käsitööpoodi, et paluda müüjatel lihtsaid esemeid soovitada.

3. 

   Mine välja. Paljud inimesed leiavad, et õues veetmine annab neile eesmärgi ja eneseteostuse tunde. On olemas looduspõhine psühhoteraapia ja välitegevused, näiteks matkamine ja telkimine, et aidata inimestel psühholoogilistest probleemidest ja sõltuvustest üle saada.
   • Internetist leiate pargid ja spetsiaalse jalutusraja. Järgige alati ohutusnõudeid ja käige teistega kaasas, kui olete selles kohas või tegevuses uus.

4. 

   Uurige vaimset maailma. Religioon ei ole mõeldud kõigile ja see ei pruugi tingimata anda teile eesmärgi tunnet. Mõned inimesed leiavad siiski, et veendumus ja religioosne kogukond võivad aidata neil end ühendada millegagi väljaspool ennast. Isegi vaimsetel tegevustel nagu meditatsioon ja tähelepanelikkus on positiivne mõju psühholoogilisele tervisele.
   • Mediteeri suurema kontsentratsiooni saavutamiseks. Pidage meeles kavatsust, näiteks keskenduda iseendale või leida oma / eesmärgi tunnetus. Seejärel keskenduge oma hingamisele, eirates pähe tulevaid mõtteid. Hinga läbi nina ja keskendu sellele, mida tunned end hingates. Mediteeri lihtsalt seni, kuni tunned end mugavalt, saad mediteerimise aega järk-järgult pikendada.
   • Veebis leidke ja lugege maailma erinevate religioonide kohta. Igal usul on oma väärtused ja tõekspidamised, millest mõned võivad teie omadega ühilduda.
   • Rääkige usulise sõbra või pereliikmega. Nad on teadlikud ja võivad aidata teil avastada erinevate religioonide tavasid ja uskumusi, kui see teile meeldib.
   reklaam

4. osa 4-st: tugevdage oma identiteeditunnet

1. 

   Paranenud suhe. Sõbrad, perekond ja armastajad on paljude inimeste jaoks kõige jätkusuutlikum alus. Tugev side pere või sõpradega võib aidata teil oma kuuluvustunde kaudu oma identiteedis rohkem kindel olla.
   • Helistage või saatke e-kiri sõpradele ja / või pereliikmetele. Suhtle inimestega, keda kohtad sageli, ja inimestega, keda kohtad aeg-ajalt.
   • Andke oma sõpradele ja perele teada, et hoolite neist, ja öelge neile, et soovite nendega rohkem aega veeta.
   • Plaanige koos kohvireis, eine, film, jook või seiklus. Võttes aega ja vaeva tugevamate suhete loomiseks, tunnete end õnnelikumalt ja enesekindlamalt.

2. 

   Leidke võimalusi kasvamiseks. Olenemata sellest, kas teie arvates on see religiooni, spordi, filosoofia, kunsti, reisimise või muude kirgede osas rahuldustpakkuvam ja küpsem, jätkake alati seda, mis on teie jaoks oluline. Laske end oma kire läbi lihvida ja muuta, avades oma südame. Teadke, et see, mida armastate, on väärt tegemist, ja leidke viise, kuidas seda teha iga päev või kord nädalas.

3. 

   Püüded tõusta. Suurepärane viis eesmärgi suhtes tugevamaks tunda on leida viise, kuidas oma karjääris rohkem kiitust ja saavutusi saada. Mida iganes teete, kui teete seda hästi ja raskelt, hüvitatakse teile hästi. Muidugi on elus rohkem asju kui tööd, kuid töö lisab meile väärtust, pannes tundma, et elame eesmärgiga.
   • Kui teie praegune töö ei meeldi, leidke viis midagi muuta. Mõni töökoht eeldab, et teil on kõrgem kraad, teised võivad sobida teie praeguse kraadi ja kogemustega. Armastatud karjääris töötamise viisi leidmine aitab teil oma eesmärki ja isiklikku rahulolu paremini tunda.
   reklaam