Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Pearinglus on üldine mittespetsiifiline termin, mida kasutatakse paljude seotud sümptomite, näiteks nõrkus, uimasus, iiveldus, nõrkus või tasakaalu kaotus, kirjeldamiseks. Kui tundub, et sina või su ümbrus pöörlevad, siis täpsemalt on see pearinglus. Kuigi pearinglus on tavaline ja pole meeldiv, pole see siiski tõsine ja eluohtlik. Pearingluse ravimiseks kodus on palju võimalusi. Siiski peaksite jälgima "punase tule" signaale, mis näitavad meditsiinilise sekkumise vajadust.

Sammud

1. osa 2-st: pearingluse ravi kodus

1. 

   Vähendage ärevust või stressi. Kõrge stress võib muuta keha hingamist ja hormoonide taset, mis võib põhjustada pearinglust või peapööritust ja iiveldust. Teatud ärevushäired, nagu paanikahood või foobiad, võivad samuti põhjustada pearinglust. Kui see nii on, vähendage nii palju kui võimalik elustressi ja ärevust, väljendades oma emotsioone ja tehes tööd suhete konfliktide lahendamiseks. Vähem psühholoogilist koormust võib aidata teil seda seisundit hallata.
   • Mõnikord võivad sellised meetmed nagu töökoha vahetamine, tööaja vähendamine, ajakava muutmine või rohkem kodus töötamine aidata stressi ja ärevust vähendada.
   • Koduste stressihoolduste hulka kuuluvad meditatsioon, jooga, taiji ja sügav hingamine. Veebist videoõpetuse vaatamine enne alustamist võib teile kasulik olla.

2. 

   
   
   Joo palju vett. Äge või krooniline (pikaajaline) dehüdratsioon on samuti peapöörituse, eriti peapöörituse sagedane põhjus. Kui keha on dehüdreeritud - oksendamise või kõhulahtisuse, palaviku või kuumal päeval piisavalt joomata tõttu -, muutub veri paksemaks ja aju ei saa vajalikku hapnikku, mis põhjustab pearinglust. Lisaks viib dehüdratsioon ülekuumenemiseni (hüpertermia), mis on selle seisundi teine ​​levinud põhjus. Sel juhul jooge pearingluse parandamiseks rohkem vett, eriti kuumadel ja niisketel päevadel.
   • Püüdke 8 suurt klaasi vett päevas (kokku 2 liitrit) intensiivseks tegevuseks või kuumal päeval õues.
   • Vältige alkohoolseid ja kofeiiniga jooke, nagu kohv, must tee, gaseeritud limonaadid ja energiajoogid. Alkohol ja kofeiin on diureetikumid ja põhjustavad seetõttu tavapärasest rohkem eritumist.

3. 

   
   
   Sööge kergesti seeditavaid toite. Madal veresuhkur on veel üks peapöörituse, peapöörituse, peavalu ja letargia põhjus. Madal veresuhkur (hüpoglükeemia) on tavaline probleem diabeetikutel, liiga palju insuliini võtvatel inimestel või inimestel, kes jätavad hommikusöögi vahele ja on ülejäänud päeva söömiseks liiga hõivatud. Aju vajab toimimiseks teatud kogust veres glükoosi.Sellisel juhul kaaluge insuliini tarbimise muutmist (arsti loal), kui teil on diabeet või sööte toitu, mida teie kõht / sooled suudavad kiiresti seedida ja jälgida. Hüpoglükeemia korral kaasneb peapööritusega sageli higistamine ja erksuse puudumine.
   • Värsked magusa maitsega puuviljad (eriti küpsed mustikad ja banaanid), puuviljamahl (eriti viinamarjamahl või magus õun), valge leib, koor ja mesi on kõik head toidud, mis aitavad seda teha. suurendada veresuhkrut kiiresti.
   • Seevastu püsivad veresuhkru liialdused (hüperglükeemia) võivad dehüdratsiooni ja liigse happesuse tõttu põhjustada ka pearinglust. Kroonilist hüperglükeemiat esineb sageli diagnoosimata / ravimata diabeetikutel.

4. 

   
   
   Tõuse aeglaselt. Võib öelda, et ortostaatiline hüpotensioon on lühiajaliste peapööritushoogude kõige levinum põhjus, eriti eakatel. See seisund tekib siis, kui suhteliselt madala vererõhuga (eriti süstoolse vererõhuga) inimesed tõusevad fikseeritud asendist või istudes liiga kiiresti. Kiirelt seistes pole arteril piisavalt aega, et veri õigeaegselt ajju pumbata, ja seetõttu puudub ajul mõneks sekundiks vajalik hapnikukogus, mille tagajärjeks on ajutine pearinglus või minestustunne. Kui see tundub teie puhul nii olevat, tõuske aeglaselt üles ja pidage meeles, et tasakaalu saavutamiseks hoidke mõnda statsionaarsest paigast.
   • Kui te pikali olete, lülitage enne tõusmist korraks istumisasendisse.
   • Krooniline madal vererõhk võib tuleneda liiga suurte vererõhuravimite, lihasrelaksantide või vasodilataatorite, näiteks Viagra ja muude erektsioonihäirete raviks kasutatavate ravimite võtmisest.
   • Perifeersete närvide probleemid, dehüdratsioon ja paljud teised ravimid võivad samuti põhjustada vererõhu langust.

5. 

   Magage rohkem. Puudulik uni, nii kvalitatiivselt kui kvantitatiivselt, on veel üks peapöörituse, ajuudu ja üldise tasakaaluhäire võimalik põhjus. Kroonilist unetust seostatakse kõrge intensiivsusega stressi, kõrge vererõhu, depressiooni, diabeedi ja südame-veresoonkonna haigustega. Kõik need võivad põhjustada erineval määral pearinglust. Häiritud une võib seostada kroonilise ärevuse, psühholoogiliste / emotsionaalsete traumade, kroonilise valu, kofeiini tarvitamise, uimastite kuritarvitamise, rahutute jalgade sündroomiga ja muuga. uneapnoe (tugev norskamine). Sel juhul lülitage teler, arvuti välja ja minge varem magama ning vältige vähemalt 8 tundi enne magamaminekut kofeiiniga jooke (kohv, must tee, kihisev sooda).
   • Nädalavahetusel hiline magamine on hea ja võib aidata teil puhata ja / või vähem uimastada, kuid nädala jooksul ei saa te unepuudust "tasa teha".
   • Looduslikud une abivahendid, mida saab võtta vahetult enne magamaminekut, on kummelitee, palderjanijuureekstrakt, magneesium (mis aitab lihaseid lõdvestada) ja melatoniin (hormoon, mis reguleerib und ja ööpäevane rütm).

6. 

   Vältige peavigastusi. Autoavariide ja võistlusspordi põhjustatud peavigastused on kerge kuni mõõduka ajukahjustuse sagedased põhjused, mida sageli nimetatakse krahhiks või põrutuseks. Põrutuse peamisteks sümptomiteks on peapööritus, millega kaasneb tuim peavalu, iiveldus, udune aju ja kohin kõrvades. Peavigastused kipuvad kogunema, see tähendab, et seisund halveneb iga vigastusega ja koguneb aja jooksul. Seetõttu proovige vähendada ohtu või õnnetust, mis viib "kellahelinani".
   • Eriti suur risk peavigastuse tekkimiseks on poks, jalgpall, ragbi ja jäähoki.
   • Kandke sõidu ajal alati turvavööd (vältides tõsiseid kaelavigastusi) ja vältige tegevusi, mis põhjustavad pea ja kaela raskeid liigutusi, näiteks kevadhüpped, benji-hüpped või rulluisud.
   reklaam

2. osa 2: meditsiinilise sekkumise leidmine

1. 

   Küsige oma arstilt kõrvaltoimete ja ravimite koostoimete kohta. Tegelikult loetleb enamus ravimeid (nii retseptiravimid kui ka käsimüügis olevad) pearingluse sümptomid kõrvaltoimete loendis. Kuid see sümptom on eriti levinud teatud ravimite puhul. Täpsemalt, vererõhuravimid, diureetikumid, rahustid, antidepressandid, tugevad valuvaigistid ja mõned antibiootikumid põhjustavad peaaegu pearinglust. Kuid küsige oma arstilt, kas keegi teist võtab mingeid ravimeid või ravimite kombinatsioone, mis võivad olla pearingluse süüdlased.
   • Ärge kunagi lõpetage detox-ravimi võtmist ilma arsti järelevalveta, isegi kui arvate, et see on teie pearingluse põhjus. Peatage järk-järgult sarnase toimega ravim ja / või vahetage see üle.
   • Kehas toimuvate keemiliste koostoimete keerukuse tõttu on kolme või enama ravimi koostoimeid praktiliselt võimatu ennustada.

2. 

   Rääkige oma arstiga külma või gripi sümptomitest. Nohu ja gripi peamine põhjus on hingamisteede viirused. Selle tagajärjel on enamus sümptomeid seotud kopsude, kurgu, ninakõrvalurgete ja sisekõrvaga. Sellisel juhul võib lima ja muude vedelike kogunemine ummistada hingamisteid ja / või sisekõrva, mis põhjustab pearinglust ja tasakaalu kaotust. Kui see kehtib teie kohta, oodake vaid mõni päev, kuni haigus taandub, püsige hüdreeritud ja puhastage siinused, puhudes õrnalt välja rätiku või loputades sooja soolase veega.
   • Nina blokeerimine ja tugev hingamine on viis kitsa kuulmekile puhastamiseks, mis ühendab kõri keskkõrvaga. Trummikile hoiab kõrvatasakaalu mõlemal küljel ja pearinglus või halb tasakaal on sageli selle elundi blokeerimise tagajärg.
   • Muude seisundite hulka, mis sageli põhjustavad pearinglust, on allergiad, migreen ja aneemia (punaste vereliblede vähene arv).

3. 

   Kontrollige vererõhku. Nagu mainitud, võivad nii madal vererõhk (hüpotensioon) kui ka kõrge vererõhk (kõrge vererõhk) põhjustada pearinglust. Seetõttu laske arstil teie statistikat kontrollida. Üldiselt peaks teie vererõhk olema alla 120 (süstoolne) ja üle 80 (diastoolne). Kahel ülalnimetatud juhul on kõrge vererõhk ohtlikum ja mõnikord südamehaiguse sümptom. Tegelikult põhjustavad kõige ohtlikumad südameprobleemid, nagu kardiomüopaatia (nakatunud südamelihas), kongestiivne südamepuudulikkus ja arütmia (ebaregulaarne südamelöök), kõrge vererõhk ja suureneb. on märkimisväärne kroonilise pearingluse ja uimasuse oht.
   • Kui teil on südameatakk või kerge insult, läheb aju vähem verd, põhjustades peapööritust ja muid sümptomeid. Teie arst teeb tõenäoliselt elektrokardiogrammi (EKG), et välistada südameataki tekkimise võimalus.
   • Kahjuks on antihüpertensiivsed ravimid peapöörituse sagedased põhjused.

4. 

   Veresuhkru test. Nagu mainitud, võivad nii hüpoglükeemia kui ka hüperglükeemia põhjustada pearinglust. Kui teil on diabeet ja hüpoglükeemia, võib arst vähendada insuliini tarbimist. Hüperglükeemia võib olla märk diabeedist. Arst võib teile teha veresuhkru testi, mis on test, mis mõõdab glükoosi hulka - peaaju ja enamiku teiste keha rakkude energiaallikat. Tavaline tase on vahemikus 70-100 mg / dl.
   • Apteegist saate osta vere glükoosimonitori, seadme, mis nõuab proovist verest verd. Tavaliselt, kui te ei paastu, peaks näit olema alla 125 mg / dl.
   • Palju rafineeritud suhkru söömine võib põhjustada ka ajutist hüperglükeemiat (tuntud kui suhkrutorm) ja peapööritust.

5. 

   Kõrvaeksam. Kui teie seisund muudab teie igapäevase elu märkimisväärselt raskeks ja põhjustab asjade pöörde, võite olla uimane. Need võivad olla healoomuline kehaasendi pearinglus (pöörlemistunne, mis tekib pea liigutamisel), pearinglus labürindiidist (sisekõrva infektsioon) või Meniere'i tõvest (sisekõrv, mis salvestab vett). Siin on pearinglus sisekõrva (vestibulaarse süsteemi) tasakaalu muutuse või selle seosega ajuga. Ühesõnaga, paigal seistes eeldab vestibulaarne süsteem ikkagi, et liigute ja tekitab pöörlemistunde. Sel juhul möödub pearinglus aga tavaliselt iseenesest tänu keha võimele korrigeerida kõike, mis nende taga on.
   • Healoomulist kehahoiakut põhjustavat peapööritust põhjustab sageli liikuv sisekõrva kivi ja poolrõngakujulise toru ärritus.
   • Mõnikord võib pearinglus olla nii tugev, et see põhjustab iiveldust, oksendamist, peavalu ja tasakaalu kaotust mitu tundi korraga.

6. 

   Vaadake kiropraktikut või kiropraktikut. Nad on selgroo spetsialistid ja määravad selgroolüli ühendava väikese seljaaju liigese (väikese liigese) normaalse funktsiooni ja liikumise. Üsna tavaline pearingluse põhjus ja peapööritus on kinni jäänud / läbipaine- / düsfunktsionaalne emakakaela ülaosa, tavaliselt koljuga seotud koht. Kergelt painutatud väikese liigese eemaldamiseks või ümberpaigutamiseks võib kasutada käsitsi liigendiga manipuleerimist, mida nimetatakse ka korrektsiooniks. Tavaliselt on selgroo reguleerimisel kuulda "popi" heli.
   • Kuigi mõnikord võib pearinglus või pearinglus täielikult kaduda vaid ühe korrigeerimisega (kui need on seotud kaela ülaosa probleemiga), võtab see tavaliselt 3–5 korrigeerimist tulemused on selged.
   • Kaela ülaosa artriit, eriti reumatoidartriit, võib põhjustada kroonilisi pearingluse episoode.
   reklaam

Nõuanne

• Vanematel täiskasvanutel tekivad sagedamini pearingluseni viivad haigusseisundid, samuti võtavad nad sageli pearinglust põhjustavaid ravimeid.
• Vältige juhtimist või raskete masinatega töötamist sagedase pearingluse või peapöörituse korral.
• Kui teil tekib pearinglus, vältige kofeiini, alkohoolseid jooke ja tubakat. Need võivad teie seisundit halvendada.
• Kui teil on iiveldus pearingluse tõttu, valmistage igaks juhuks ämber või muu sarnane ese igaks juhuks.
• Harjuta joogat, eriti madalat peaasendit põrandal. Vere viiakse ajju, et leevendada pearinglust, kui põhjuseks on kehv vereringe või madal vererõhk.
• Kui teil on veidi uimane tunne, proovige eemale hoida ja mitte ekraanile vaadata.

Hoiatus

• Kui teil tekib tugev pearinglus (mis põhjustab tõsist nägemiskahjustust, oksendamist või minestamist), pöörduge viivitamatult arsti poole.
• Rääkige oma arstiga, kui pearinglus on tavapärasest raskem, kuna see võib viidata tõsisele kardiovaskulaarsele probleemile.