Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
7 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Olenemata sellest, millises etapis teie suhe on, saate alati õppida, kuidas olla parem sõbranna. Hea sõbranna olemise kohta öeldakse sageli, et see on teie poiss-sõbrannale armas ja sümpaatne, samuti jagamine ja kuulamine. See tähendab ka enda eest hoolitsemist, et suhtes püsida.
Sammud
1. osa 3-st: julgustage oma partnerit ja arendage suhet
Veeda nädalas koos palju aega. Paremaks sõbrannaks saamine tähendab mõnikord lihtsalt seda, et teil on palju aega koos. Aeg-ajalt peate suhted seadma esikohale millegi muu suhtes, millele pühendute. Oma poisi / tüdruksõbra juuresolekul viibimine on lihtne viis näidata, kui palju sa teisest inimesest hoolid.
- Näiteks veenduge, et veedaksite vähemalt kord nädalas koos aega. Võite minna kohtingule või lihtsalt koos koju jääda.
- Püüdke leida hea aeg, kui saate koos olla. Te ei pea lihtsalt kohtinguks õhtusöögile minema. Proovige kohtuda lõunaks või isegi hommikusöögiks.
- Koos aja veetmine ei tähenda, et peate alati istuma ja rääkima, kuigi see on oluline. Proovige läbi saada, kui teete midagi muud, näiteks töötate koos või käite isegi koos toidupoes poes.
Igapäevane päring. Teine võimalus, kuidas teie partner saab näha, kui palju te hoolite, on iga päev üksteiselt küsida, kas elate koos või mitte. Näiteks kirjutage neile tööl tekstiga, et öelda, et mõtlete nende peale. Helistage neile öösel, et näha, kuidas nende päev möödub, või kui elate koos, veenduge, et võtaksite aega, et öösel üksteisega kontrollida.- Teisisõnu, varuge iga päev oma partneriga sidumiseks aega. Te ei pea saatma 20 teksti päevas, kuigi mõlemad arvavad, et see on parim viis ühenduse loomiseks. Ehitage midagi, mis teile mõlemale sobib. See tähendab, et kui inimesele ei meeldi sõnumite saatmine, võib olla parem saata e-kiri või helistada öösel.
- Proovige mõelda uutele asjadele selle asemel, et lihtsalt küsida: "Kuidas su päev möödus?" Küsige üksteise pikaajaliste unistuste kohta või rääkige sellest, mille eest olete tänulikud. Arutage, mida te kõige rohkem hindate või mis teile kõige rohkem meeldib sõbra juures. Lihtne on hakata küsima "Kuidas läheb?" "Mul läheb hästi, kuidas sul läheb?" Sügavamale kaevamine toob aga teie mõlemad lähemale.
- Kuigi iganädalane või kaks korda nädalas käimine on tore, aitavad igapäevased küsimused suhelda ja luua tuttavlikkuse ja läheduse tunde.
Öelge oma armastajale "aitäh". Kõigile meeldib olla hinnatud ja mitte ainult mõne meie tehtud asja pärast. Öelge oma kaaslasele sageli, et olete tänulik, et ta on teie ellu tulnud, sest see muudab teie partneri hinnatumaks ja armastatumaks.- Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma lihtsalt tahan, et teaksite, et olete minu jaoks oluline. Mul on väga hea meel, et olete minu elus."
- Võiksite öelda ka midagi lihtsamat: "Mul on nii hea meel, et nägin täna teie nägu uuesti."
- Tänutunde näitamine ei tähenda ainult sõnu. Kinkige oma partnerile kaart või üllatage teda väikese kingitusega, et lihtsalt näidata neile, et mõtlete nende peale ja kui erilised nad teile on. Näiteks üllatage neid omatehtud söögiga, et lihtsalt öelda "aitäh".
Näidake empaatiat. Empaatia tähendab seda, et proovite tõesti tunda, mida teine mõtleb. Teise inimese olukorrast arusaamiseks peate asetama ennast haavatavasse olukorda. Suhte loomisel peate siiski suutma tajuda oma partneri tundeid, et tekitada intiimseid mõtteid ja mitte tingimata füüsilisi soove.- Üks viis empaatia loomise alustamiseks on küsida partnerilt õrnalt nende tunnete kohta. Küsige inimeselt, kuidas ta end teatud olukorras tunneb.
- See tähendab ka seda, et peate lõpetama asjade nägemise oma vaatenurgast. Mõnikord peate oma nägemuse mõistmiseks korraks peatuma selles, kuidas maailma näete. Te ei pea oma vaatenurgast loobuma. Sa pead oma partneri perspektiivi vaid hetkeks muutma, et aru saada, milline on nende silmis maailm.
- See tähendab, et peate oma mõtte häälele punkti panema. Kui inimene räägib olukorrast, võite leida end suurendavat vastuväidet või üritada veenda teda erinevalt nägema. Selle asemel lõpetage vastuväited ja kuulake tõesti, mida teie partner räägib.
Anna nii palju kui saad. Parim suhe on tingitud sellest, et need kaks annavad üksteisele alati sarnaseid häid asju. Muidugi on olukordi, kus peate andma rohkem ja muul ajal annab see inimene teile rohkem. Lõpuks peaksid need kaks olema aga suhte nimel võrdselt.
- Näiteks peate võib-olla rohkem pingutama, kui teie partner koolis käib, ja siis peab ta rohkem tegema, kui te teatud kraadi omandate.
- See samm on oluline ka mõne lihtsama asja jaoks. See tähendab, et kui te elate koos, peaksite mõlemad tegema majapidamistöid ja mõningaid kodutöid, mitte ainult ühte teist.
Ära ole üleolev. Ülbus võib teid kahte lahutada. Armastusloos peavad mõlemad pooled olema võrdsed, nii et kui su ego sisse imbub, kaotab suhe oma pinge. Teie tagasihoidlikkus aitab suhteid tasakaalus hoida.
- Aeg-ajalt väike võistlus ei kahjusta suhet. Kui aga hakkate arvama, et olete oma partnerist "pikemad", võib see viia ebatervisliku suhteni.
- See ei tähenda, et te ei saaks oma partnerilt komplimente vastu võtta. Kui ta teeb komplimente, et olete milleski suurepärane, öelge "Aitäh!" on kõige sobivam.
- Kui aga ütlete armukesele tõsisel toonil, et ta on milleski halb ja teete seda paremini, siis pole see tõsi. See lahutab teid ainult kahest.
Julgustage oma väljavalitut. Suhtes on teie mõlema jaoks oluline toetada teineteise mõnda huvi. Kui töötate parema tüdruksõbra nimel kõvasti, on oluline oma kaaslast tema tegemistes toetada ja julgustada.
- Näiteks ei ole nende häirimine, kui nad tahavad aega võtta mõne hobi arendamiseks, ka üks toetuse vorm.
- Teine võimalus teist inimest motiveerida on olla tema ergutaja. Kui neil see õnnestub, veenduge, et tähistaksite koos nendega.
Näita austust. Suhted on üles ehitatud armastusele ja austusele. Hea sõbranna püüdes peate lugupidamist üles näitama mitmel viisil, alates tähelepanelikust kuni armumiseni olemisega.
- Näiteks veedake kogu oma aeg inimesega, kui olete mõlemad kohtamas. Ärge vaadake restoranis olles oma telefoni ega telerit.
- Teine viis austuse näitamiseks on peent kõigi partneri valduses olevate kultuuriliste probleemide äratundmine. Näiteks kui teie partner mainib, et tema perele meeldib midagi teha ühel viisil, siis ärge lihtsalt naerge sellepärast, et soovite seda teha teistmoodi.
- Teine viis austuse avaldamiseks on pigem andestamine kui süüdistamine. Kui inimene teeb vea, andestage talle selle asemel, et teda piinata.
Ole lahke. Väikesed kiindumuseliigutused muudavad igapäevaelu oma poisi / sõbrannaga tasuvamaks. Parem sõbranna olemine tähendab teie poolt, et soovite oma partneri vastu lahke olla.
- Armastust saab väljendada mitmel viisil. See võib tähendada, et olete tähelepanelik aja suhtes, mis kulub teise inimese üksiolemiseks, võib-olla siis, kui ilmute koos tassi kohvi käes ja annate selle inimesele, kui teate, et ta seda vajab.
- See võib tähendada ka midagi nii lihtsat kui käest kinni hoidmine, kui nad tunnevad end veidi närvilisena.
- Lahke olemine võib tähendada ka kodutööde aktsepteerimist, mis teie kallimale ei meeldi, näiteks viia nad enne, kui nad seda tegema peavad.
- Need kõik on mõned väikesed asjad, mis aitavad näidata teie hoolivust teise inimese vastu.
2. osa 3-st: hea suhtlus
Looge oma väljavalitule ruum, kus end usaldada. Meil kõigil on aegu, kui peame rääkima millestki, mis meid häirib. Kui te üksteist armastate, olete ka kaks usaldusisikut, kes räägivad omavahel elus toimuvast. Kuid peate veenduma, et loote selleks võimalused nii emotsionaalselt kui ka ajaliselt.
- Teisisõnu, kui katkestate inimese, kui ta hakkab rääkima millestki, mis teda häirib, ei loo see emotsionaalset ruumi, et ta oleks valmis rääkima.
- Samuti peate mõnikord avama. Kui märkate, et teie partner vaatab alla või häirib, proovige neilt küsida, mis toimub.
Valmisolek kuulata. Kuulamine on kunst. Peate tõesti pöörama tähelepanu sellele, mida teine räägib, mitte proovima lihtsalt välja mõelda, kuidas reageerida. Näiteks võite tõsiselt rääkides võtta ettevaatusabinõusid lähtuvalt sellest, mida teie partner ütleb ja tegelikult ei kuula, mida nad öelda tahavad. Parema suhtluse huvides proovige kaitsmise asemel aru saada, mida need tähendavad.
- Mõtisklege rääkimise ajal selle üle, mida nad räägivad.Püüdke mõista, mida nad mõtlevad, mitte ainult kuulake, mida nad ütlevad.
- Näidake neile, et kuulate, esitades mõned suunavad küsimused. Samuti peaksite kokku võtma, mida nad ütlevad. Näiteks võite öelda: "Mida ma teilt kuulsin, on see, et olete pettunud, sest ma ei veeta teiega palju aega." See aitab neil teada saada, et te kuulate, pluss see aitab teil mõista, et teil on see õige.
Kuulake mõnda verbaalset vihjet. Vihje tuleb siis, kui teie poiss-sõber mainib juhuslikult midagi, mis neile meeldib. Võtke ettepanek üles ja reageerige sobivalt, küsides mõnikord nende huvide kohta või tegutsedes.
- Näiteks ütleb teie tüdruksõber: "See auto on suurepärane, kas pole? Tundub, et minu auto ei tööta enam". Võiks öelda: "Oh, kas kavatsete uue auto osta?" Või võite temalt küsida, kas ta soovib proovisõitu teha.
- Teine näide oleks see, kui teie poiss-sõber soovitab minna tänavasse uude restorani, tundub hea. Võite võtta initsiatiivi ja broneerida.
- Verbaalsete vihjete märkamise jätkamine on demonstratsioon, mida kuulate ja hoolite.
Jälgige oma partneri kehakeelt. Inimese kehakeel võib teile selle inimese kohta öelda nii palju kui ta tegelikult on. Teie keha paljastab mõned sisemised mõtted ja tunded, nii et sellele tähelepanu pööramine aitab teil ühenduda sellega, mida inimene tegelikult räägib.
- Näiteks kui inimene pöörab teile selja selja ajal, kui te räägite, võib see tähendada, et ta pole huvitatud või proovib midagi varjata.
- Kui nad sind ei vaata, võid teada, et nad varjavad midagi või et neil on raskusi rääkimisega. See võib olla ka piinlikkuse märk.
- Kui nad käed risti löövad, tähendab see, et nad hakkavad rääkides ettevaatusabinõusid rakendama.
Püüdke hoida vestlus positiivsena. See ei tähenda, et te ei saaks probleemidest rääkida, vaid et peaksite proovima hoida oma keelt ja kõneviisi positiivses võtmes. Kui vestlust selles suunas alustatakse, ei lähe asjad tõenäoliselt hullemaks. Teie partner võib teid rohkem kuulata, nagu ka teie endist, kui ta ei karju ega vihasta.
- Teisisõnu, proovige mitte vihelda, kui olete väga vihane, sest vaidlemine põhjustab ainult pinge eskaleerumist.
- Huumorimeel võib hoida vestluse kergena ja tõhusana, samuti armastuse žestid, näiteks inimese käe või õla kallistamine või õrn puudutamine.
Oodake, kuni rahunete. Vahel sa lähed väga vihaseks ja tahad kohe vaielda. See muudaks aga vestluse emotsioonidest üle ja muutuks võitluseks. Ei ole hilja oodata, kuni emotsioonid hiljem rääkima hakkavad.
- 2-päevane reegel töötab hästi. See reegel tähendab, et peaksite probleemist rääkima kahe päeva jooksul, kui tunnete endiselt vajadust rääkida. Kui ei, siis peaksite kõike ignoreerima.
- Kui seisate probleemiga täna silmitsi, proovige umbes tund aega pausi teha. Kulutage mõnda aega endale meelepärase tegevusega, näiteks muusika kuulamiseks või raamatu lugemiseks. Veidi ennast hajutades saate paremini hakkama.
Lahendage probleemid, kui need pole tõsised. Kui lasete väikestel asjadel kogu aeg juhtuda, võivad need mõnikord suurte probleemidena koguneda. Lahendage probleemid kohe, kui need tekivad, ja teil on vähem tõenäoline viha puhang.
- Näiteks kui olete häiritud, et teie poiss-sõber ei helista öösel, rääkige sellest. Kui lasete sellel juhtuda, võib probleem teie kahe vahel tõsiseks muutuda ja siis vihastate tema peale.
- Võiksite öelda: "Kallis, ma tean, et sul on täna õhtul kiire, kuid ma tunnen su hääle kuulmata kurbust. Ma tahan teada, kas sa oled turvaline või mitte."
3. osa 3-st: hoolitse enda eest
Saage aru oma vajadustest. Suhtes peate hoolitsema nii enda kui ka oma partneri eest. Tegelikult peate mõnikord olema kõigepealt tähelepanelik oma vajaduste suhtes, et saaksite inimest paremini toetada.
- Muidugi tähendab see, et peaksite teadma, mida vajate. Võib-olla vajate aega omaette olemiseks või võib-olla peate kord nädalas kaisus olema.
- Kui olete teadnud, mida vajate, näidake neid oma endisele. Teil peaks olema vestlus teemal, mida te mõlemad vajate, nii suhte sees kui ka väljaspool. Proovige välja mõelda plaan, mida te mõlemad vajate, et üksteisega kohtuda. Näiteks võite öelda: "Ma pean tõesti kord nädalas sind armastama." Teie väljavalitu võib selle vastu öelda, öeldes: "Mul on hea meel veeta aega teiega kaisus. Mulle meeldib seda teha. Kuid mul on vaja ka aega enda jaoks."
Pöörake tähelepanu emotsionaalse väärkohtlemise tunnustele. Teie väljavalitu ütleb, et peate olema parem sõbranna, ei tähenda, et olete halb tüdruk. Teisisõnu, otsige suhtest mõningaid emotsionaalse väärkohtlemise märke. Võite sattuda vägivaldsesse suhtesse, kuid ei tunnista seda.
- Näiteks võivad mõned kuritahtliku suhte tunnused sisaldada järgmist: inimene jätkas teid, alandas teid, keeldus üldse rääkimast ja / või muutus vihaseks ja tujukaks. tore aeg koos.
- Muud märgid võivad hõlmata järgmist: sageli sarkastilise / karmi tooni kasutamine, tahtmine teid kontrollida, süüdi tundmine ja süüdistamine, kui asjad halvaks lähevad.
- Samuti võite märgata, et teine inimene on tahtlikult piinlik, väga kontrolliv, helistab teile terve päeva, et lihtsalt teada saada, kus te olete (kuid ei huvita) või on liiga armukade.
- Kui inimene näitab mõnikord ühte või isegi mõnda ülaltoodut, pole see tingimata vägivaldne. Kui teie partner tekitab aga alati pimeduse tunde, piinlikkust või kontrollimist, on see kindlasti emotsionaalse väärkohtlemise märk. Pöörake tähelepanu sellistele avaldustele nagu "Ma armastan sind, aga ... "See on sageli märk kontrollivast isikust.
- Pange tähele, et paljud väärkohtlejad paluvad oma käitumise pärast sageli vabandust, et teid tagasi tõmmata.
Hästi magada. See kõlab jaburana, kuid hea uni võib olla hea suhte säilitamiseks hädavajalik. Piisavalt magades tunnete end mugavamalt ja energiat on rohkem. Veelgi olulisem on see, et piisavalt magamine aitab säilitada enesekontrolli.
- Uni mõjutab keha glükoositaset ja omakorda enesekontrolli. Piisava enesekontrolli puudumisel kipud olema ärrituv ja soovimatu jagada, kui ta sind vajab.
- Veenduge, et ööund magaks 7–8 tundi. Magamiskavast kinnipidamine tähendab magamaminekut ja ärkamist iga päev samal kellaajal, mis võib aidata teil piisavalt magada ja tunda end rohkem puhanuna.
- Kui teil on uneaja meenutamisega probleeme, proovige öösel alarmi seada. Pange tiiger tund enne magamaminekut. Kui kell heliseb, lülitage kõik elektroonikaseadmed välja ja minge magama.
Tervisliku toitumise. Nii nagu hea öö, aitab tervislik toitumine kaasa üldisele tervisele. Kui te ei söö tervislikult ega lase end näljaseks jääda, kipute oma partneriga rohkem ärrituma. Proovige regulaarselt säilitada paar tervislikku toitu, et te ei oleks pahur.
- Oma parima tervise huvides ärge unustage süüa lahjaid valke, värskeid puu- ja köögivilju, madala rasvasisaldusega teravilju ja piimatooteid.
Pöörake tähelepanu vähestele mõjutajatele. Kõigil on mitmeid emotsionaalseid stiimuleid. Küllap tead seda ka. Vihaseks ajavad asjad sageli sellepärast, et need juhtusid minevikus. Oluline on mõista, mis teie emotsioonid vallandab, sest see aitab teil ootamatult ilmnemisel õppida rahunema. Teise võimalusena võite anda oma partnerile hoiatuse ja selgituse selle kohta, miks te end ärritunud tunnete.
- Kui te pole kindel, mis on teie käivitajad, pöörake tähelepanu ajale, mil olete ilma mõjuva põhjuseta tõeliselt ärritunud. Proovige mõelda, mis teid vihaseks teeb.
- Pange kirja mõned näited nendest olukordadest ja mis tegurid teie arvates neid põhjustasid. Rohkem olukordi üles kirjutades hakkate märkama teatud reegleid.
Ärge kohelge ennast halvasti. Täpselt nagu oleksite armukese vastu hea olla, on oluline olla kõigepealt enda vastu lahke. Enda vastu lahke olemine tekitab sinus parema enesetunde ja siis oma endise vastu heatahtlikkuse.
- Näiteks kui teete mõne vea, öelge endale, et see on normaalne. Võite kogemustest õppida ja edasi liikuda, ärge ennast halvasti kohtlege.
- Tuleta endale meelde, et keegi pole täiuslik. Kõik teevad mõnikord selliseid vigu nagu sina.
