Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
8 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kas kangekaelseid, kangekaelseid ja kangekaelseid sõnu kasutatakse teie kirjeldamiseks? Hoiakute hoidmine on oluline, kuid lisaks sellele peaksite ikkagi teadma, kuidas kompromisse teha, järele anda ja koostööd teha. Kangekaelsus võib olla põhjuseks, miks teid üritustele ei kutsuta, kaotate sõpruse ja isegi unistuste töökoha. Kui olete alati tahtnud teha nii, nagu soovite, ja ei anna järele, on nüüd aeg muutuda. Kangekaelse kangekaelsuse muutmiseks peate rakendama praktilisi meetodeid, arendama läbirääkimisoskusi ja analüüsima oma kangekaelsuse põhjuseid.
Sammud
1. osa 3-st: lähenege praktiliselt
Kuula asja teist külge. Võib-olla nõustute vaid mõne arvamusega ja teistega. See on aeg, kus saate kuulata asju, millest te kunagi ei teadnud, ja teil on suuremad võimalused kokkuleppe saavutamiseks. Kui mõlemad pooled kuulavad, on kõik lihtsam.
- Kui mõtlete põhjusele öelda "ei", kui teine inimene räägib, ei kuula teid tähelepanelikult. Kui teil on raskusi kuulamisega, võite öelda teisele inimesele: "Jah, ma kuulan seda, mida te ütlete." See on viis, kuidas sundida teid peatuma ja keskenduma nende sõnadele.
- Looge teise inimesega silmside, et saaksite keskenduda ja tähelepanelikult kuulata, mida ta räägib.
- Ärge katkestage kõnelejat. Enne probleemi lahendamist oodake, kuni inimene on rääkimise lõpetanud. Korrake kuuldut sama keelega. Iga kord, kui seda teed, saab sinust järk-järgult hea kuulaja.
- Kui kõneleja on rahulolematu, rõõmsameelne või näitab sõnades kirge, vastake: „Paistab, et olete sellest võimalusest põnevil. Tunnen, miks see on teie jaoks oluline ”. Inimestele meeldib sageli olla kuuldud ja mõistetud. Kui saate korrata täpselt seda, mida kuulsite, teab kõneleja, et kuulate.
Ütle endale, et sul pole alati õigus. Kuulates teiste öeldut, võite arvata, et kõik, mida ta ütleb, on vale, sest teate, mis on õige. Tea, et tõe ja subjektiivse arvamuse vahel on vahe. Teie mõtlemine pole kõige olulisem ja see, mida te teate, pole täiesti täpne. Nõus sellega, et õpid iga päev midagi uut, isegi kui arvad, et tead seda juba praegu.- Teil on õigus oma arvamust avaldada, kuid te ei saa eeldada, et teised teiega nõustuvad. Oma arvamuse kordamine häälega, ikka ja jälle või hinnang ei aita teid veenda teisi teiega nõustuma. Igaühel on omad mõtted.
- Kellelegi ei meeldi see "tea seda kõike". Kui olete tõsiselt huvitatud suhete säilitamisest pere, sõprade ja äripartneritega, peate arvestama oma võimega läbi saada.
Ehitage samm-sammult usaldust teiste vastu. Teie jonnakus võib olla põhjus, miks te ei saa kedagi peaaegu usaldada. Peaaegu keegi ei taha teilt midagi edasi õppida, kui te ei võitle enam kõvasti oma eesmärkide nimel. Neile teist, kes seda ikka teevad, on see selge märk, et peaksite neist eemale hoidma. Pange tähele, et see inimrühm on ainult vähemus, mitte enamus.- Usaldust teiste vastu saate luua mitmel viisil. Alustage väikesest ja liikuge edasi suuremate sammude juurde.Näiteks kui arvate, et keegi ei vastuta, lubage tal aidata teil poes keemilise puhastuse tegemisel. See on madala riskiga tegevus, kuid aitab siiski usaldust luua. Kui leiate, et inimene on usaldusväärne, andke talle võimalus teha tähtsamaid asju. Iga kord, kui see inimene mõne ülesande täidab, suureneb teie usaldus tema vastu.
- Isegi kui keegi unustab teie heaks midagi teha, ei tähenda see, et ta oleks ebausaldusväärne. Andke neile teine võimalus oma usaldusväärsuse saavutamiseks. Kindlasti hindate ka teile sarnaste soodustuste saamist.
Mõelge avalikult, jättes kohtuotsuse kõrvale. Osalege kõigis aruteludes ja olukordades avatud meelega, erapooletult ning eelarvamuste ja hinnanguteta. Lähenege asjadele alati suhtumisega, et olete valmis kuulama, mida teised ütlevad, et saaksite teha mõistliku otsuse asemel õiglase otsuse. Inimeste arvamustele avatud olemine suurendab tõenäosust positiivsete tulemuste saavutamiseks.- Vältige visualiseerimise abil negatiivsete järelduste tegemist. Näiteks sulgege silmad ja visualiseerige silme ees kast täis negatiivseid asju, mis teil on ühineva inimese või sündmuse jaoks. Kujutage ette, et sulgete kasti, lukustate ja panete kõrvale. Avage silmad ja tehke samm edasi, et sümboliseerida eemalejäämist oma fanatismist. Siit saate teada, kuidas aidata teil avatud meelsusega vestlust algatada.
- Keskenduge positiivse tulemusega sündmuse positiivsetele emotsioonidele, et saada rohkem motivatsiooni praegusest olukorrast ülesaamiseks.
Tagasihoidlik. Ärge alati eeldage, et teised on vähem väärtuslikud kui sina. Vaatame, et kõik oleksid võrdsed. Võite olla enesekindel ja korrektne, kuid ärge liialdama, et muuta teid kangekaelseks ja konservatiivseks, suhtuge teadlasesse, pidage end universumi nabaks ja isegi isekas.
- Alandlikkuse tagamiseks peate iga olukorraga tänutundega leppima selle eest, mis seal on. Ärge kiitke oma saavutustega. Ole tänulik selle eest, mis sul on ja inimestel oma elus. Kui võtate selle ette ja hoolite teistest, leiate, et teie jonnakus väheneb.
- Tagasihoidlikkus nõuab lepliku suhtumise asemel alandlikku vaadet iseendale. Näiteks kui lõpetate kõrgkooli suurepärase kraadiga, siis ärge arvake, et väga vähesed inimesed selle saavutuse saavutavad. On lugematu arv põhjuseid, miks inimesed ei taha ülikooli minna, ja paljud neist ületavad teid.
Mõistke, et jonnakus on mõnes olukorras ka hea. Kui teate, et teil on õigus või kaitsete midagi väärtuslikku, on kangekaelsus nüüd täiesti mõistlik. Pealegi, kui peate langetama suure mõjuotsuse, on nulltolerants teid abistav tegur. Õigel ajal karmi olemise teadmine on väga kasulik. Kui asjad on kontrolli alt väljas ja avaldavad negatiivset mõju teile ja teie ümbritsevatele, peate leidma viisid, kuidas seda peatada.
- Kui teie või advokaat võitlevad oma õiguste eest, on nüüd vaja vastupanuvõimet.
- Kui teie ravi vajab heakskiitu ja teie nõue lükatakse tagasi, aitab teie otsus end kaitsta.
Osa 2/3: Läbirääkimisoskuste arendamine
Loo suhteid stressi vähendamiseks. Ära ole kangekaelne selle vastu, mida soovid; Selle asemel õppige läbirääkimisoskusi, mis on vajalikud kompromisside tegemiseks, kompromisside tegemiseks ja teistega koostöö tegemiseks. Sel moel saate selle, mida soovite, tõhusamal ja professionaalsemal viisil. Suhete loomine on esimene samm. Inimesed on üldiselt pehmemad kui sarnaste huvidega inimesed. Kui lasete lahti oma jonnakusest ja sidemest teistega, vastavad nad positiivse suhtumisega.
- Leidke teistega ühisosa, märkades pilti või pilti inimese seinal või inimese laual ja öeldes: „See pilt on väga ilus. Tundub, et seda stseeni nägin Nha Trangis. Kus sa pildi tegid? "
- Teine võimalus leida ühisosa teie ja teiste vahel on rääkida ilmast, loomadest ja lastest. Inimesed on tavaliselt hea meelega nende suhtes, kellele nad tunnevad end lähedastena. Leidke inimesega seotud teemasid, et ta saaks teiega hõlpsalt rääkida. Enne lahkumist ühise teema mainimine on tõhus viis vestluse lõpetamiseks.
- Teile esitatakse küsimusi, mis panevad teid "sasima". Hoidke siiski rahulikult ja öelge: "Sooviga probleem lahendada, püüan sellele küsimusele oma hea tahtega vastata." Selle ütlemine on viis meelde tuletada, et jääge keskenduma suhete loomisele.
- Võimalik, et tunnete end inimesega konkurentsis, kuid pidage meeles, et igas konkurentsisituatsioonis on ruumi positiivseks meeskonnatööks.
- Hoidke kogu vestluse ajal alati professionaalset, kuid sõbralikku tooni.
Lahenduse suurendamiseks minimeerige arusaamatusi. Peate püüdma mõista, mida teised ütlevad ja tahavad. Kui te ei saa aru, küsige neilt lisateavet. Pealegi ütle oma soovid, et teine inimene saaks aru, mida sa tahad. Kui mõlemad pooled üksteist mõistavad, saate hõlpsalt positiivseid tulemusi.
- Kui millestki aru ei saa, võite öelda: „Tundub, et ma ei saa aru, miks peate järgmisel nädalal oma autot kasutama. Kas sul pole autot, mida töötada või kas sind vallandatakse, sest sul pole autot? "
- Samuti peate vabandama arusaamatuste pärast, näiteks: „Vabandan selle arusaamatuse tekitamise pärast. Las ma kordan seda.
Koostage oma väite jaoks kaalukas argument. Teie ohjeldamatud taotlused kaovad veenvalt, kui otsustate olukorda juhtida visalt. Võib-olla ei taha teine inimene enam teiega probleemi lahendada, kuna surute oma arvamust pidevalt peale.
- Läbirääkimiste ajal öeldes "Sest ma ütlesin nii" on vastuvõetamatu ja see takistab teil kokkulepet saavutamast. Oma soovide selgitamiseks vajate veenvaid tõendeid. Näiteks kui teie partner soovib, et te läheksite äripeole, kuid te ei soovi minna, proovige öelda: „Ma tean, et olen jonnakas, kuid põhjus, miks ma peole minna ei taha, on see, et ma ei tea. Keegi on seal ja ma arvan, et olete oma sõpradega õnnelikum. Samuti ei pea ma muretsema, kas tunnete end õnnelikuna või mitte. Ma ei osale, sest tahan väga, et oleksite õnnelik. "
Vaata positiivselt ja vaimustu tehingutest. Kui säilitate kavatsuse öelda "ei" igale olukorrale, on kokkuleppe saavutamine keeruline. Konflikt lahendatakse kiiremini, kui alustate mõttega "Mida peaksime selle parandamiseks tegema?". Sellise lähenemise valimisel ei kaota te kunagi oma võimu. Õige suhtumisega lahenduse väljamõtlemine on tegelikult "tohutu" saavutus.
- Kui teil on toakaaslasega konflikt ja olete leppinud näriva probleemiga, öelge: „Mul on hea meel, et selle probleemi lahendasime. Tähistame kohvi. Ma hakkan! "
- Kui te ei nõustu kellegagi, tunnustage tema katset probleemi lahendada. Näiteks võite öelda: „Ma hindan, et töötate minuga probleemi lahendamisel. Loodan, et võime selle nüüdsest unustada.
- Tunnistage, et julgete oma jonnakast jonnakusest midagi muuta, öeldes: „Püüdsin olla pehmem ja arvan, et see töötas. Kas sa arvad nii?". Ärge arvake, et tunnistate oma nõrkusi. Muudatuse tegemine on viis näidata jõudu.
Nõustuge lahkhelidega. On olukordi, kus te ei suuda konflikti lepitada. Kõik, mida saate teha, on anda endast parim probleemi lahendamiseks. Kindlasti soovite olukorra muutmiseks ikkagi rohkem pingutada. Kuid mingil hetkel peate tõega nõustuma ja edasi liikuma.
- Alati saate tegutsemise lõpetada, et lasta endal ja teisel mõelda, rahuneda ja leida õigeid lahendusi.
- Mõnikord on parim viis mõista, et te ei saa kunagi kõigest aru.Nii lasi su mõistus su kurbusest lahti.
3. osa 3-st: oma kangekaelsuse analüüsimine
Uuri välja ja tee kindlaks oma elu kaotused. Kangekaelsus võib olla reaktsioon, mis juhtub siis, kui kaotad oma elus kellegi või midagi. Võib-olla kaitsete end teiste kahjude eest, sest eelmine kaotus on äärmiselt valus. Materjal, inimesed või perekonnaseis on teie käest libisenud. Nii arvate alateadlikult, et kui hoiate seda järjepidevust, ei pea te seda kannatama.
- Iga inimese kangekaelsus tuleneb paljudest erinevatest põhjustest. Need võivad olla: tunne, et teid vaadatakse ülalt alla; on teatud saladus, mida tuleb hoida privaatsena; soovivad, et teised teda märkaksid; hirm võimu kaotada.
- Siin on mõned olukorrad, mis sütitavad inimese kangekaelsust: võistlusmänge mängides; sõber saadeti välja ja ta ei tahtnud, et keegi seda teaks, mistõttu ta keeldus koolist rääkimast, keegi vaidles millegi üle ja oli asjaosaliste suhtes seisukohal; toakaaslased ei taha, et nad vastutaksid rahaprobleemide eest.
- Teie loodud trotslik elustiil on täiesti ebatervislik. Aja jooksul tunnete end eraldatuna, masenduses ja seisate silmitsi muude psühholoogiliste väljakutsetega.
- Kas olete kunagi tundnud end kontrollimatuna, kui vanem hülgas teid, kaotasite abikaasa või kui teil polnud oma unistuste tööd? Kangekaelsuse asemel õppige tervislikumalt toime tulema: tegelege produktiivsete tegevustega, mis nõuavad teid avanemist, õppimist kaotuse valust üle saama või mediteerima.
- Kas tegelete passiivse agressiooniga, sest keegi palub teil teha asju, mis teile ei meeldi? Kui teised inimesed paluvad teil teha seda, mida nad tahavad, olete nõus, kuid ajab neid vastumeelselt vihaseks. Lubaduse andmine passiivse agressiooni vormina võib avaldada negatiivset mõju ja rikkuda kõik suhted.
Ei tea, miks tahad alati õigus olla. Ebakindlus manipuleerib inimese käitumisega ja võib põhjustada nii ärevust kui ka depressiooni. Kas kardate, et teised mõtlevad, et olete harimatu, saamatu või ebatavaline, kui näitate oma nõrka külge? Uskumine, et teil on õigus, kui tõde pole, muudab teid järk-järgult ebakindlamaks.
- Tunnista, et eksid, kui see on vaieldamatu tõde. Saate aru, et teie tegevus pole lõpp. Tegelikult võib see aidata teil lõõgastuda ja mõista, et jonnakus mõjutab teie mõtteid, emotsioone ja suhteid.
Tehke kindlaks, mida visadusest tahate saavutada. Pange tähele, et liigne kangekaelsus loob barjääri teie ja teiste vahel. Kas tõukate teisi eemale? Kas tõkked muudavad teid turvaliseks? Mis on hind, mida maksate? Kas teie tegevus andis positiivseid tulemusi?
- Kas jonnakus on teie vastu? Kas soovite stabiilsust ja seotust, kuid teie tegevus ajab teised eemale? Vastus on: jonnakus ei tee sulle midagi head.
- Ole enda vastu aus ja tee nimekiri asjadest, mida tahad oma jonnakuse tõttu saavutada. Näiteks, kas see muudab teid teistest võimsamaks, ei aja oma eluga sassi või soovite tõestada, et keegi ei saa teid kamandada? Neid tulemusi pole otstarbekas oodata. Oma vale mõtlemise tundmaõppimine on muutmiseks hädavajalik.
- Koostage teine nimekiri asjadest, mida saate teha, et oma jonnakusele ei öelda ja ehitada oma elu nii vabaks kui soovite.
Jänni jäädes otsige abi. Abi küsimiseks kasutage oma julgust ja julgust. Kui teil on raskusi oma jonnakuse kontrollimisega, peaksite abi saamiseks pöörduma usaldusväärsete allikate poole. Psühholoogi või arsti kaudu saate tutvuda paljude teabeallikatega. Kellegagi rääkimine aitab teil toime tulla ja luua tõhus lahendus probleemi lahendamiseks.
- Kui tunnete end liiga eraldatuna, pöörduge oma arsti või terapeudi poole. Kui olete just kogenud suurt kaotust, peetakse normaalseks lühikese aja jooksul kangekaelset. See võib aga olla märk sellest, et teete pärast kaotust endiselt haiget; Seetõttu on abiks kaotusejärgne psühhoteraapia.
- Võite proovida ka kunstiteraapiat, kuna see on äärmiselt tõhus meetod.
Nõuanne
- Austa teiste ja oma veendumusi.
- Võtke nõu teistelt.
- Armasta teisi ja lase neil end armastada.
- Positiivsete muutuste kohta lugedes suurenevad ka teie eduvõimalused.
- Kui tunned, et sinu sees hakkab ilmnema vastupanu, peatu ja ütle: „Ma ei ole enam jonnakas. Avan oma südame kõigele ".
- Kui kardate millestki olulisest ilma jääda, proovite seda rohkem neist asjadest aru saada, et need teie käest ei libiseks. Niisiis, õppige lahti laskma.
- Julgust vastuolude ees, sest teie isiksuse see osa raskendab täisväärtusliku elu elamist.
- Mõista, et sul pole alati õigus.
- Kuula ja austa teisi, kuid oska siiski ennast kaitsta.
- Mõistke, et saabub aeg, kui teete teistele haiget, vastandades neid oma mässulise käitumisega.
- Mõelge ühiskonnale, sõpradele ja perekonnale, selle asemel et mõelda ainult iseendale.
- Kangekaelsus võib olla isekuse tulemus. Uurige, kas probleemi põhjuseks on isekus.
Hoiatus
- Kui teie isiksus on natuke kangekaelne, siis see olete see, kes te olete. Kuid võite õppida juhtima, et see ei osutuks takistuseks.
- Kangekaelsus võib võtta su suhted, töökohad, võimalused ja isegi elu, kui keeldud vajadusel ravist.
- Vabandust, et pole kunagi liiga hilja end nõrkuse puudumisest põhjustatud ohtlikust olukorrast välja tuua.
- Enne kui saate seda muuta, peate teadma, milline on teie käitumine. Teie käitumine mõjutab teisi ja teie kohustus on kohelda neid nii, nagu soovite, et teid koheldaks.
