Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
14 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
23 Juunis 2024
Sisu
Kui teil on jätkusuutmatu suhe või teil on probleeme kellegi leidmisega, kellega soovite pikaajalisi suhteid jätkata, võib mõte luua püsivalt õnnelik suhe võimatuna. Õnneks on teie suhte kvaliteedi ja vastupidavuse parandamiseks asju teha.
Sammud
1. meetod 3-st: alustage sobivat suhet
Saage aru oma vajadustest ja soovidest. Enne suhtesse astumist on oluline mõista oma füüsilisi ja emotsionaalseid vajadusi, sest kui soovite, et suhe oleks edukas, peate neid vajadusi arutama kellegagi, keda armastate. Teil peab olema kindel ettekujutus sellest, mida te suhetes vajate ja soovite, kuid kui te pole selles kindel, võite nende küsimuste üle järele mõelda.
- Mõelge varasematele suhetele, et mõista, miks need õnnestusid või ebaõnnestusid. Mida võivad need kogemused teile öelda teie vajaduste kohta?
- Mõelge, kuidas reageerite inimestele ja olukordadele. Kas reageerite näiteks emotsionaalselt, kas teil on raske kedagi usaldada või on raskusi oma tunnete väljendamisega? Enne tõsisesse suhtesse asumist võib olla kasulik mõista neid isiksuseomadusi.
Veenduge, et olete suhtes pigem tervislikel kui sobimatutel põhjustel. Pidage meeles järgmisi reegleid:- Tervislikud põhjused suhte loomiseks on järgmised: soov jagada armastust, lähedust ja sõprust; vajadus kogeda isiklikku kasvu; üksteist emotsionaalselt ja materiaalselt toetada; ja lootes luua pere. Oluline on meeles pidada, et see dünaamika pole keskendunud ainult armastuse ja toetuse saamisele, vaid ka nende asjade kinkimisele inimesele, keda armastate.
- Suhtesse astumise sobimatud põhjused on: hirm üksinduse ees, hirm lahususe ees ja soov mitte kaotada sidet inimese sõprade ja perega. Partneri kasutamine turvalisuse, seksi, raha jaoks või endise kättemaksu maksmiseks on suhte väga kahjulikud põhjused. Kui alustate suhet nendel põhjustel ja säilitate neid, on teil ja teie partneril raskusi pikaajaliste ja õnnelike suhete loomisega ning ka teie mõlemad saavad tõsiselt haiget. esitage see.
Valige kaaslane targalt. Kui loodate luua pikka ja õnnelikku suhet, peate oma partneri hoolikalt valima. Inimesed eeldavad sageli, et vastandid tõmbavad üksteist, kuid teadlased leiavad, et inimesed, kellel on sarnased eesmärgid, huvid ja ootused, on pigem rahul oma suhetega.- Teie isiksused ei pea olema ühesugused, kuid kui iga inimene soovib suhtest erinevaid asju, siis näete vaeva selle suhte säilitamisega.
- Mõelge, kas teie erinevused korvavad üksteist. Näiteks tasakaalustab rutakam inimene planeerivama inimesega.
Ole realistlik. Suhtesse astumine lootes ilma raskuste ja väljakutseteta on ebareaalne. Teie vaimustus ja hullus kaob esialgu, kuid aja ja vaevaga saate luua sügavamaid ja sisukamaid suhteid.
Ärge proovige oma purustust muuta. Kuigi saate veenda inimest määrdunud riided eemaldama või koera jalutama viima, mõeldes, et muudate oluliselt tema isiksust, arvamust või käitumist, viib teie suhe ebaõnnestumiseni. . Ekspertide sõnul ei saa mingil viisil muuta konkreetseid isiksuseomadusi või arusaamu:
- Religiooni mõiste.
- Inimese vaated lapse saamisele.
- Tema temperament ja kuidas nad vihasena käituvad.
- Kas inimene elab introvertselt või ekstravertselt.
- Isiku huvid, tegevus ja huvid.
- Inimese suhe oma perekonda.
Suhte loomiseks. Kui loodate luua pikki ja õnnelikke suhteid, keskenduge selle loomisele armastatava inimesega. Eksperdid on leidnud, et paarid, kes on sõbrad, on õnnelikumad ja rohkem omavahel seotud.
- Kui te ei soovi koos aega veeta, pole teie suhe eriti edukas.
- Kuluta aega üksteise huvide ja huvide tundmaõppimiseks. Esialgu võib tunduda, et peate tegema ohverdusi selleks, et teha midagi, mida te ei soovi, kuid teie endine hindab teie pingutusi ja on valmis tegema midagi, mis teid järgmisel korral õnnelikuks teeb. Samuti tunnete end temaga rohkem seotud ja mõistate paremini tema isiksust, soove ja vajadusi.
- Püüdke tuvastada oma ühised huvid ja järgige neid koos. Näiteks kui teile meeldib õues, minge koos telkima.
Ärge tundke, et peate kõike koos tegema. Paarid leiavad mõnikord, et neil on vaja kõiki tegevusi koos teha, kuid see võib teid ja teie partnerit sidet tunda.
- Ärge loobuge sõprade ja perega koos olemise ajast.
- Säilitage hobid, mis teil olid enne suhte alustamist.
Ole inimesega helde. Suuremeelsed inimesed on nõus teiste mõtted, tunded ja huvid endast kõrgemale tõstma. Teadlased on leidnud, et kui nad on üksteisega helded, loovad paarid tõenäolisemalt püsivaid suhteid.
- Jagage seda, mis teil on. See võib olla nii lihtne kui teie valmisolek magustoitude jagamiseks või mis veelgi olulisem, näiteks teie ressursid ja aeg.
- Ärge olge helde, sest soovite midagi vastutasuks. Inimesed, kes on tõesti helded, ei tee seda, sest nad tahavad midagi teistelt. Näiteks ärge tehke heldeid kingitusi, sest loodate, et saate tasu.
Ärge kiirustage. Suhtesse astuvad inimesed võivad kiirustades jõuda oma suhte kõrgematesse etappidesse, saades kiiresti lähedaseks, kolides kokku ja abielludes varsti pärast kohtumist. Ehkki põnev on mõelda õnnelikule lõpule, mida ootate ja mida ei saa oodata, võtab aega, et veenduda, et mõlemad teie ja teie partner on suhte samal lehel, aitab suhteid tugevdada.
- Teie ja teie teine oluline inimene on suhtes kindlam ja õnnelikum, kui te ei tunne survet ja sunnitud midagi kiirustades tegema.
- Mida rohkem te üksteist mõistate, seda rohkem teie suhe areneb ja seda rohkem on teil võimalus edukaks saada.
2. meetod 3-st: pikaajalise õnneliku suhte säilitamine
Ennusta muutusi oma suhetes. Isegi kui teie ja teie armastatud inimene aja jooksul muutuvad, muutuvad teie suhted. Selle asemel, et püüda suhet samana hoida, võtke vastu ja hellitage muudatusi, et luua tugevam ja püsivam suhe.
- Mõned inimesed kardavad, et ei tunne end nii kirglikult ega kirglikult kui oma suhte algusaegadel, kuid see on okei. Teil on vähem võimalusi lähedaseks jääda, kui teie suhe küpseb koos töörõhu, perekonna ja muude piirangutega. Uuringute kohaselt väidavad sidumissuhtes olevad inimesed, et neil on oma kallimaga rohkem füüsilisi ja emotsionaalseid suhteid.
- Selle asemel, et muretseda väljakujunenud suhte negatiivsete aspektide pärast, mõelge positiivsetele viisidele, kuidas teie suhe areneb. Näiteks, kas tunnete, et teie side teie armumisega süveneb? Kas olete enesekindlam ja usalduslikum kui enne suhte alustamist? Millistest kogemustest ja väljakutsetest olete teie ja teie teine oluline inimene koos üle saanud?
Nõustuge investeerima aega, energiat ja vaeva oma suhtesse. Pika ja õnneliku suhte loomine nõuab nii aja, energia kui ka jõupingutusi.
- Selle asemel, et mõelda suhte säilitamisele kui "raskele tööle", mõelge sellele kui teie ja partneri vahelise sideme arendamisele ja süvendamisele. Ehkki see võib tähendada kohati väljakutsetega silmitsi seismist, on teil ka palju lõbusaid aegu, erilisi hetki ja põnevaid võimalusi.
- Isegi kui teie suhe kõlab kohati raske tööna, keskenduge investeeringu tulemustele.
Kohtle üksteist lugupidavalt. Üksteise austamine aitab teil ja teie partneril püsivaid ja õnnelikke suhteid luua ja säilitada. Siin on mõned tõhusad viisid oma teise olulise lugupidamise näitamiseks:
- Kohtle inimest nii, nagu sooviksid, et sind koheldaks.
- Mõelge hoolikalt ja viisakalt, kui küsite endiselt endalt ideid ja teavet olulistes küsimustes, näiteks lapsevanemaks olemine, isegi igapäevastel teemadel, näiteks mida süüa õhtusöögi ajal.
- Enne planeerimist pidage nõu.
- Küsige inimese töö, huvide, tegevuste ja tunnete kohta.
- Vältige tühja helistamist või keelt ja muud käitumist, mis viib suhte suhtes teise inimese tähelepanuta jätmiseni. Sarkasm, näägutamine ja näägutamine võivad tunduda vähem tõsised, kuid need võivad teie partnerile haiget teha ja panna teda kaitset tundma või isegi vaenulikult tundma.
Näidake kellelegi, keda armastate, kui palju nad teie jaoks tähendavad. Paljud paarid pööravad sünnipäevadele ja tähtpäevadele erilist tähelepanu, kuid nende kallima igapäevaste tegemiste näitamine ja hindamine aitab teil luua püsiva ja õnneliku suhte.
- Hoolivuse näitamiseks ei pea te raha kulutama.
- Proovige teha midagi produktiivset ja küpset, küsimata. Näiteks võtke prügikast välja või pakkuge õhtusöögi valmistamiseks.
- Öelge armastatud inimesele, miks ta on teie jaoks oluline.
- Kui teie partner teeb teile midagi head, tunnustage seda ja tänage.
- Kui soovite, et keegi, keda armastate, oleks tänulikum ja arvestavam, modelleerige sama käitumist. Kõigepealt võite olla eeskuju.
Suhtle armastatava inimesega. Kehv suhtlus võib takistada teil ja teie teisel inimesel pikki ja õnnelikke suhteid. Tõhus suhtlus tagab, et teie ja teie kallim mõtlevad samamoodi ja usaldavad üksteist.
- Suhelge regulaarselt kellegagi, keda armastate, ja veetke iga päev aega, arutades rohkem isiklikke ja suhteteemasid kui ainult lapsevanemaks olemise, tööl käimise või majapidamistööde üle.
- Suhtlemine ei räägi alati. See on ka kuulamine, mida teine inimene ütleb. Vältige teise inimese segamist või ülekoormamist.
- Kui teie kallim jagab oma tundeid, kinnitage tema öeldu kokkuvõttega, et kuulsite teda. Alustuseks võite öelda: "Sellest, mida ma kuulen või mõistan ...". Isegi kui te ei nõustu sellega, mida teie endine räägib, näitab see, et pöörate tähelepanu ja aitab teil kaaslasele kaasa tunda. Samuti tekitab see inimestes sageli vähem kaitsetunnet.
- Näost näkku suhtlemine, eriti teie suhte kohta, on sageli tõhusam kui helistamine, sõnumite saatmine või meilisõnumite saatmine. Kui saate vaadata teisele inimesele silma, jälgida tema kehakeelt ja näha tema reaktsiooni, siis on tõenäolisem, et saate olukorraga hakkama ja lahendate probleeme.
Ole siiras. Siirad paarid kogevad sageli kauem kestvat ja õnnelikku suhet. Usalduse puudumine, ebaaususe tagajärg, võib teie suhet tõsiselt mõjutada.
- Selle asemel, et riskida usalduse kaotamisega, olge siiras ja laske kellelgi, keda armastate, teada oma mõtted ja mured. Isegi kui arutelu on keeruline ja ebamugav, on ebaaususe järel oma usalduse taastamine veelgi keerulisem.
- Ehkki siirus on eduka suhte jaoks oluline, on nii aus olemine see, et see võib haiget teha. Püüdke oma mure väljendamisel või ebameeldivate uudiste jagamisel olla lahke ja tundlik. Kui olete ebaviisakas ja tundetu, ei võeta teie sõnumit hästi vastu ja armastatud inimesel on raskem suhelda.
Mõistke, et teie ja teie partner võivad armastust erinevalt väljendada. Inimesed näitavad tundeid ja armastust erinevalt ning selle mõistmine aitab teil luua õnnelikuma ja tervislikuma suhte.
- Olge üksteise vajaduste suhtes tähelepanelik, küsides, mida te mõlemad saate teha, et näidata armastust ja toetust. Kui te mõlemad teate teise inimese vajadusi, saate tahtlikult üksteise vastu oma tundeid väljendada.
Tähistage erinevust. Selle asemel, et mõelda, kui masendav on teie partner või kui erinev see on küsimusele lähenemisviisist, proovige erinevust hinnata.
- Mõelge, kuidas teie erinevus teist täiendab ja teie suhtesse aitab. Näiteks kui olete rangem ja teie partner on muretu, mõelge, kuidas saaksite neid kahte tasakaalustada. Kas teie partner sunnib teid olema asjades range ja kas saate aidata tal keskenduda olulistele asjadele?
- Inimesed leiavad sageli, et teie isiksus või harjumused, mis on mõnikord tüütud, on need, mis teie partneri tähelepanu alguses võtsid.
Veeta koos väärtuslikku aega. Mõnikord on küpsemas suhtes inimesed hõivatud ja on lihtne mööda vaadata, kui tähtis on jagada väärtuslikku aega partneriga. Regulaarne koosveetmine, ilma et lapsed, lemmikloomad, vanemad või töö katkestaks, aitab teil partneriga suhelda.
- Televiisori või filmide vaatamise asemel valige tegevus, kus saate suhelda armastatud inimesega. Võite planeerida nädalavahetuse reisi, osaleda kokandustunnis, minna pargis jalutama või koos õhtustama.
- Paljudel paaridel on abiks tavalise kohtinguõhtu korraldamine. Plaanige midagi koos teha või vaheldumisi sel nädalal olete tegevuste kavandaja ja järgmisel nädalal on teie partner kord. Veenduge, et valiksite erinevad tegevused, et kohtinguõhtu ei oleks liiga igav.
Varuge endale aega. Ehkki väärtusliku aja veetmine koos on hädavajalik, aitab ka iseendaga aja veetmine säilitada pikki ja õnnelikke suhteid. Igaüks võib teie partneri kohati hulluks ajada ja kuskil veidi aega veetes või iseendaga aega veetes aitab teil teda rohkem hinnata.
- Jätkake oma huve ja tegevusi. Tagasi tulles tunnete end iseseisvana ja õnneliku ning värskena.
Naerata kellegagi, keda armastad. Suhetes on väljakutsed vältimatud, kuid teie võime säilitada huumorimeelt ja naeratada koos partneriga aitab teil mõlemal sellest läbi saada.
- Proovige koos meenutada kogemusi või käia lõbustusparkides või komöödiaklubides, kus on palju naeru.
- Keskenduge üksteise naermise asemel ühisele naeratamisele, mis võib muuta kogemuse negatiivseks ja takistada teid oma partneriga sidemete loomisel.
Ärge laske teistel inimestel teie suhtesse sekkuda. Õnnetud lähedased, ülekaalukad vanemad ja ülekaalukad sõbrad võivad hävitada suhte, mida teie ja teie partner loote. Laske oma partneril hoida see negatiivne sekkumine minimaalsena.
- Te ei pea neid inimesi oma elust eemaldama, kuid ärge leppige kellegagi, kes ei taha teie suhet aidata või kahjulikult mõjutada.
- Kui teie ja teie partner olete mures selle pärast, et keegi teie suhtesse sekkub, rääkige sellest avalikult ja ausalt. Tehke koos lahendus. Näiteks kui teie kallim nõuab igal aastal jõulude ajal tulekut, saate koos partneriga reisimist planeerida ja veeta aega peresurvest eemal.
- Võite kuulda inimeste muret oma suhte pärast ja neile vastata, kuid võite ka viisakalt ja rahulikult selgitada, et inimeste osalus mõjutab teid ja teie sõpra negatiivselt. armastus.
- Selle reegli üks erand on see, kui olete vägivaldses suhtes või kui teil on põhjust muretsemiseks. Sellisel juhul ärge eraldage ennast ega ignoreerige neid, kes soovivad teid aidata ja toetada.
3. meetod 3-st: probleemide lahendamine
Ärge proovige vaidlust võita. Sageli arvavad inimesed, kui nad aruteludes osalevad, et peavad "võitma" ja tõestama end "õigena". Kuid see suhtumine piirab drastiliselt teie võimet mõista, millega te ei nõustu.
- Kui peate vaidluse tingimata "võitma", näitate oma partnerile, et te ei hooli tegelikult tema mõtetest ja tujudest. Selline käitumine muudab suhte vastuolulisemaks ja lõpetab igasuguse suhtlemise.
- See hoiak näitab ka seda, et arutelu käib pigem valdavate tunnete ja õigustuse kui selle juurde viinud probleemide käsitlemise üle.
- Püüe oma partnerit võita ei aita teil luua pikka ja õnnelikku suhet. Debattide "kaotajatel" on sageli vajadus kätte maksta, reageerida ja reageerida, mistõttu on raske lahkuda ja tunda end lõpptulemusega rahul.
Arutlege ausalt. Nii nagu "võidu" suhtumisega vaidluse sisestamine, on negatiivne taktika kasutamine partneriga tülitsemisel suhtele väga ohtlik. Karjumine, külm sõda, süüdistamine ja teadlik kommentaaride tegemine, millest teate, et see kahjustab teie partnerit, on hävitav taktika, mis ei lahenda ühtegi suhteprobleemi.
- Kui te ei kasuta neid halbu taktikaid, võite end ebamugavalt tunda. Näiteks keskenduge süüdistamise või süüdistamise asemel oma arvamusele, olge võimalikult konkreetne.
- Selle asemel, et rõhutada: "Ma tegin seda teile," selgitage, kui haiget ja kurba te tunnete. Süüdistuste kasutamine muudab teised sageli kaitsvaks ja nad ei taha teie probleemi kuulamiseks aega leida.
- Ärge kasutage sõnu nagu "kunagi" ja "sageli", kuna sõnad on väga harva täpsed ja suurendavad sageli pinget.
- Selline käitumine on väitluse ajal tavaline, nii et tehke paus ja tulge tagasi, kui teie ja teie partner tunnete end rahulikumalt. Minge jalutama, hingake sügavalt sisse, päevitage või mängige oma lastega. Saate oma emotsioonide üle kontrolli, kui naasete vestlusega oma partneriga.
Keskenduge korraga konkreetsele probleemile. Vaidlemisel kipuvad inimesed tooma rohkem probleeme ja esitama palju kaebusi. Kuid see lähenemine ajab teid probleemidega üle ja piirab teie lahendatavust.
- Keskendumine sellele, mis on konkreetne probleem, aitab teil läbi saada, muutmata asju keerulisemaks ja negatiivsemaks.
Tunnistage, kui teete vea. Suhtes on okei teha, kuid keeldumine tunnistamast, et võisite midagi valesti teha või kellelegi haiget teha, ei aita teil pikka ja õnnelikku suhet säilitada. Tekkinud probleemide lahendamiseks ning suhetes usalduse ja usalduse tekitamiseks peavad mõlemad inimesed ära tundma, kui nad on eksinud.
- Kui teie partneril on probleem, mis vajab lahendamist, kaaluge seda hoolikalt. Kuna ta tunneb teid paremini kui keegi teine, on tõenäoline, et tema mure on õige.
- Küsige temalt, kas tal on konkreetseid ettepanekuid selle vältimiseks tulevikus.
- Kui suudate oma eksimusega nõustuda, on teie partner enam kui nõus oma viga tunnistama.
Püüa andestada. Viha hoidmine ja minevikuvigastuste unustamata jätmine teeb nii teie kui ka teie partner õnnetuks. Kuigi andestamist on raske õppida, loob see tervislikuma suhte, mis kestab kauem.
- See aitab eelnevalt läbi vaadata põhjused, miks tundsite end haiget tekitanud. Küsida endalt, mis juhtus, on sama oluline kui see, kuidas teil parasjagu oli, ja mõista, et teie öeldul või tehtul võib olla selles olukorras oma roll.
- Küsige endalt, kas miski minevikus on viha põhjustanud.
- Mõelge andestuse eelistele. Negatiivsete emotsioonide tabamine tekitab sinus kurbust, ärevust ja stressi ning teistele andestamine teeb enesetunde paremaks.
- Kui tuletate teile pidevalt meelde asju, mis teile varem haiget tegid, tunnevad nii teie kui ka teie partner teie suhte tuleviku suhtes ülekoormatut ja lootusetut.
Nõustuge sellega, et te ei saa lahendada kõiki suhete probleeme. Ehkki võite soovida, et teie ja partner tegeleksid suhetes tekkivate probleemidega, ei pea see pikas perspektiivis nii olema. Inimestel võib olla pikk ja õnnelik suhe, kui nad on endiselt nõus.
- Mõnikord pole see, mida me suhtena probleemina tuvastame, nii suur probleem, kui me alguses arvame. Proovige olukorra kohta rohkem teada saada, küsides endalt, kas probleem põhjustas teie kiindumuse häireid ja vajas radikaalset lahendust.
- Edukad paarid võivad teha kompromisse, kohaneda ja mõista, mis pole väärt suhte hävitamist.
Tea, millal abi saada. Kui teil on probleeme partneriga olukorra lahendamisel või suhete arutamisel, ärge kartke abi otsida paaripsühholoogilt, suhtenõustajalt või muult spetsialistilt. Muu vaimse tervise spetsialist.
- Ootamine, kuni probleem muutub tõsiseks ja ähvardab teie suhet, muudab selle lahendamise ainult raskemaks.
- Kasulik on objektiivne inimene ja kogemus suhteprobleemide lahendamise vahendamisel või vestluste läbiviimisel.
Nõuanne
- Pika ja õnneliku suhte loomiseks peate sõbrustama kellegagi, keda armastate. Veeta aega ühiste huvide harimiseks, kuid ole valmis uurima ka erinevaid huvisid.
- Näidake oma partnerile, et hoolite temast, tehes sisukat tööd ilma nõu pidamata.
- Erimeelsuste lahendamine võitjate ja kaotajate asemel olukordade loomisega võit-võit. Võitja või kaotaja omamine ei aita teil pikka ja õnnelikku suhet luua.
