Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kui olete hiljuti kogenud kaotust, ebaõnnestumist oma karjääris või lihtsalt ei tunne end toimuvaga rahul, on aeg uueks inimeseks muutuda. Uuesti alustamiseks kulub aega ja see on pikk protsess. Õppimine, kuidas oma elus uut peatükki alustada, aitab teil end paremini tunda ja otsida kasvuvõimalusi.

Sammud

1. meetod 4st: loobuge halbadest harjumustest

1. 

   Tuvastage halvad harjumused. Mõned harjumused on teie füüsilisele, vaimsele või emotsionaalsele tervisele kahjulikud, kuid neid on siiski palju ja harjumuste hoidmine aitab teil iga päev maailmas ringi liikuda. Igapäevaseid tegevusi uurides peaksite olema teadlik sellest, millised harjumused on halvad, kahjulikud või takistavad teie võimet edu saavutada. See aitab tuvastada ja eraldada kohandamist vajavad harjumused.
   • Koostage oma igapäevaste tegevuste loend. Alustage sellest, mida teete ärgates, mis juhtub tavalisel päeval ja oma viimasest tööst enne magamaminekut.
   • Kirjuta üles tegevused, mida sa harjumuseks ei pea. Isegi iseseisvatest tegevustest võib saada osa rutiinist.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks tegelik põhjus. Harjumus muutub sageli nii tavaliseks, et on lihtne unustada, miks see üldse tekkis. Näiteks kui leiate end regulaarselt ostlemas või söömas, on need tegevused, mis aitavad stressi leevendada või kurbust tunda. Kui vaatate televiisorit või surfate veebis liiga palju, võite vältida kontakte pereliikmetega.
   • Iga tegevus on motiveeritud, olenemata sellest, kas te sellest aru saate või mitte.
   • Enne halva harjumuse muutmist peate välja selgitama, miks te seda teete. Ole enda vastu aus ja küsi endalt, kas selle harjumuse säilitamine säästab sind muredest või lihtsalt ebaefektiivsest käitlemisviisist. Näiteks, kui tunnete ärevust, hammustate küüsi; See halb harjumus võib olla teie emotsionaalne vastus.

3. 

   
   
   Probleemide ees. Halvast harjumusest vabanemiseks peate tegelema selle põhjusega. See pole lihtne, kuid see on ainus viis selle vältimise tsükli lõpetamiseks ja soovimatu käitumiseni viimiseks. Kui teil on raske toime tulla, võite pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole.
   • Negatiivse käitumise muutmiseks asendage see positiivse käitumisega. Emotsionaalse stressi vältimiseks söömise asemel olge teadlik oma tunnetest ja rääkige sel teemal teistega.
   • Leidke internetist kohalik kvalifitseeritud spetsialist või küsige saatekirja spetsialisti juurde, kes aitab teil raskete emotsioonide või elusituatsiooniga toime tulla.

4. 

   
   
   Suhtle teistega. Parim viis halva harjumuse ületamiseks on tugivõrgustiku loomine. Pöörduge tugirühma partneri, abikaasa, sugulase, lähedase sõbra või inimrühma poole, et rääkida toimuvast ja pakkuda abi. Kui leiate partneri, kes üritab ka halbu harjumusi kaotada, on teil mõlemal lihtsam üksteist toetada.

5. 

   Kannatlikkust. Halvadest harjumustest loobumine võtab aega ja mõnikord teete vigu. Oluline on meeles pidada, et need ebaõnnestumised on normaalsed ja suuremad elumuutused ei toimu ainult üleöö. Mõelge halvast harjumusest loobumisele, näiteks proovige suitsetamisest loobuda või alkoholist loobuda. Need pole lihtsad ning nõuavad palju visadust ja vaeva. Andestage endale vigade tegemine ja kasutage seda kogemust muutuste motivatsiooni suurendamiseks. reklaam

2. meetod 4st: looge enda jaoks eduvõimalus

1. 

   Leidke enda jaoks rõõmuallikas. On oluline, et jätkaksite rõõmu oma tööst ja elust. Enamikul inimestel on hobisid või tegevusi, mida nad tahavad vabal ajal teha, aga kuidas on tööga? Kui alustate oma elus uut peatükki, keskenduge lõbusa ja rahuldust pakkuva töö leidmisele.
   • Selle asemel, et taotleda staatust ja raha (need on kaks olulist asja), leidke töö, mis võib teile väljakutseid ja vastutust tuua. See aitab teil pikaajaliste tulemuste saavutamiseks alati paraneda ja areneda.
   • Tehke asju, mis teile meeldivad, või veetke iga päev aega inimestele, kellest hoolite. See aitab teil meeles pidada, et saate ise oma tuleviku luua.

2. 

   Sea uued eesmärgid. Osa sellest, kuidas te muutute selleks, kes te olete, on loobumine asjadest, mida te oma elus tahtsite saada. Te ei pea loobuma ühisest eesmärgist (näiteks stabiilse töö saamine või partnerite toe leidmine), kuid peate võib-olla oma eelmisest eesmärgist mõned üksikasjad eemaldama ja uute oludega kohanema. . Õppimine seda nägema hea asjana ja suure aja algusena teie elus aitab teil üleminekuga hästi kohaneda. Sea SMART-eesmärgid, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, tulemustele suunatud ja ajaliselt seotud (tähtajalised).
   • Täpsemalt - eesmärkidel peaks olema kindel alus, motivatsioon ja rakendusplaan.
   • Mõõdetav - igal eesmärgil peab olema selge ja mõõdetav edu tulemus.
   • Saavutatav - eesmärgid peaksid olema väljakutsuvad, kuid realistlikud ja saavutatavad.
   • Tulemuste fookus - eesmärkide jaoks tuleb kvantifitseerida konkreetsed tulemused, mitte ainult kvantitatiivne tegevus. Keskenduge oma eesmärkidele, mis aitavad teil tulemusi näha, ja pingutage nende saavutamiseni.
   • Ajapiirangud - eesmärgi täitmise aeg peaks olema mõistlik, et tekitada kiiret ja motiveerivat teadlikkust, kuid siiski paratamatute sündmuste või vigade jaoks piisavalt realistlik.

3. 

   Täpsustage eesmärk. Uuringud näitavad, et eesmärkide paberile kirjutamine või igapäevase meeldetuletuse vaatamine võib teie otsustavust suurendada. Mis iganes on teie eesmärk, kirjutage see üles ja riputage see iga päev hõlpsasti nähtavasse kohta.
   • Konkreetse eesmärgi omamine ja endale selle eesmärgi pidev meelde tuletamine aitab inimestel olla õnnelikum, olenemata sellest, milline on praegune olukord.
   • Vaadake eesmärki nii tihti kui võimalik. See on oluline samm eesmärkide saavutamisel ja hoiab end motiveerituna.

4. 

   Tähistage väikest võitu. Tee eduni sisaldab alati palju väljakutseid. Kui asjad ei lähe hästi, on lihtne pettuda. Sellepärast peate hindama tehtud väikeseid saavutusi.
   • Hinda iga tegevuse saavutusi.Isegi kui te ebaõnnestute, nagu karjääri kaotamine, peaksite seda ikkagi nägema enda saavutusena: te pole enam oma ettevõttega seotud ja võite alustada otsast peale. tahan.

5. 

   Eirake negatiivseid. Keegi ütleb alati, et te ei saa edukaks või et kõik teie pingutused on asjata. Paljud inimesed ei mõista enda motiveerimise ja täiendamise tähtsust. Motivatsioon ja tööeetika on olulised tegurid, kuid peate otsima tuge ja tunnustust inimestelt, kellest hoolite. Sõbrad ja lähedased peaksid leidma julgustust ja väljakutseid, mis aitaksid teil areneda.
   • Kui teie sõbrad või töökaaslased ei tunnusta teie jõupingutusi enese parandamiseks, peate toetuse saamiseks leidma teised mõttekaaslased.
   • Võite vaadata toetava kogukonna inimesi või suuremat valikut. Ärge kartke otsida abi kolleegidelt, templi inimestelt (kui olete religioossed) või isegi kogukonna liikmetelt.
   reklaam

3. meetod 4-st: sotsiaalse suhtluse parandamine

1. 

   Säilitage normaalne vestlus. Neile, kellel on sotsiaalse suhtlemisega raskusi, pole kestev dialoog täiesti võõraste inimestega lihtne. Kuid võite alustada aeglaselt ja liikuda ülespoole. Proovige tänaval inimestele naeratama hakata. Kiida siis inimesi, kellega iga päev kohtud, ja ütle kassapidajale või kelnerile „aitäh“. Need väikesed sammud aitavad teil olla enesekindlamad ja saate palju suhelda inimestega, keda te ei tunne.

2. 

   Harjuta suhtlemisoskust. Kui teil on endiselt ebamugav võõra inimesega rääkida, rääkige tuttava inimesega. Inimestevahelisi ja sotsiaalseid oskusi parandatakse harjutamise abil ning iga kord, kui sotsiaalsed oskused harjutatakse, paraneb suhtlemisoskus teistega.
   • Alustage pikast vestlusest ühe või kahe inimesega, keda tunnete hästi ja kellega tunnete end mugavalt. Seejärel jätkake dialoogi tuttavate rühmadega. Pärast seda, kui tunnete end oma suhtlemisoskuses hästi, saate harjutada vestlusoskusi kellegi kõrval, keda te hästi ei tunne.

3. 

   Jälgige, kuidas teised suhtlevad. Üks lihtne viis sotsiaalsete oskuste suurendamiseks on teise inimese jälgimine nende suhtlemise ajal. Saate seda teha võõraste inimestega. Proovige minna avalikesse kohtadesse, näiteks kohvikusse või baari (kui olete alkoholi tarvitamiseks piisavalt vana) ja jälgige, kuidas ümbritsevad inimesed suhtlevad.
   • Pange tähele dialoogistruktuuri, mida jälgite. Kas see vestlus on keskendunud ühe inimese ümber või on tegemist suhtlusega? Kuidas mainitakse teemat vestluses: kas need juhtuvad spontaanselt, kui räägitakse muudest asjadest või kui neid äkitselt mainitakse? Kas on võimalik omada nende kahe kombinatsiooni?
   • Pöörake tähelepanu oma kehakeelele. Kas inimesed räägivad üksteise lähedal või lahus? Kas nad säilitavad oma pilgu või vaatavad kõrvale?
   • Jälgige paljusid juhtumeid paljudes erinevates keskkondades. See annab teile parema ülevaate sellest, kuidas inimesed dialoogi peavad ja omavahel suhtlevad.

4. 

   Leidke vestluse teema. Kui räägite oma sõpradega, mõelge elus asjadele, millest saate rääkida teiste inimestega. Kui teil on tegemist võõraste või vähem tuttavatega, võite hõlpsate vestlusteemade väljatoomiseks mainida käimasolevaid sündmusi.
   • Harjuta kuulamisoskust. Sõltumata vestluse teemast, kuulake rääkimise ajal teist inimest ja muutke see vestluseks. Pange tähele vastaspoole vestluse sisu ja esitage tema huvi näitamiseks mõned küsimused.

5. 

   Hoidke head kombed. Üks parimaid viise oma sotsiaalsete oskuste täiustamiseks on olla sõbralik ja vastutulelik. Kui käitute viisakalt ja armastusväärselt, tahavad inimesed tulevikus teiega palju rääkida.
   • Öelge teistega rääkides alati "palun" ja "aitäh". Inimesed pööravad sageli tähelepanu headele kommetele ja otsivad teistest sageli viisakaid ja ihaldusväärseid omadusi.
   • Hea kombe praktiseerimine võib mõnikord varjata teie usalduse puudumist või ebakindlust ja aidata teil teiste inimestega mugavaks saada.
   reklaam

4. meetod 4-st: pühenduge muudatustele

1. 

   Hinnake muutuse põhjust. Muutused on väga tervislikud ja mõnikord elus vältimatud. Siiski on oluline kaaluda, miks teie elu muutub. On palju tegureid, mis motiveerivad inimest muutuma ja iga inimese põhjused on erinevad sõltuvalt tema konkreetsest olukorrast. Enne kui otsustate muuta, on siiski oluline, et te muutuksite õigetel põhjustel.
   • Mõelge muutuste motiveerimisele. Kas soovite enda või kellegi teise jaoks muutuda? Miks on muutused teie jaoks olulised?

2. 

   Anna endale lubadus. Eesmärgid ja kavatsused on ilma pühendumiseta mõttetud. Ükskõik, mis su eesmärk on, anna endale lubadus, et sa ei loobu sellest ja annad endast parima, et edu saavutada.
   • Kui te ei saa sellele ise pühenduda, siis peaksite pühenduma edule teiste huvides: uhked vanemad, toetavad partnerid või hoolivad sõbrad. Ükskõik, mida sa tegema pead, anna endale lubadus, et sa ei anna alla.

3. 

   Hüvasti minevik. Kui kohtate midagi õnnetut või õnnetut, näib, et minevikus toimunu määrab teie tuleviku igaveseks. Siiski on asjaolu, et minevikul pole midagi pistmist tulevikuga. Saate vaeva näha, et minevik unustada ja ise tulevikus edu luua.
   • Kui proovite minevikusündmusi läbi töötada, kuid tunnete end siiski kinni edasiliikumisest, küsige kasulikku ja vajalikku nõu.
   • Negatiivsete mõtetega toimetuleku õppimine, mõtlemise lõpetamine ja läbikukkumisest ülesaamine võib olla kasulik teie raske mineviku unustamisel.

4. 

   Pange paika realistlikud ootused. Elumuutus pole üleöö. See on pikk protsess, mis on täis väljakutseid ja õnne. Teil peaks olema positiivne väljavaade ja vaatama paljutõotavat tulevikku, muutes seda päevast päeva.
   • Muutke oma käitumist ükshaaval. Enne muude aspektide juurde liikumist peate oma elu ühe aspekti muutma. Kui proovite kõike korraga muuta, ei paranda te midagi.
   reklaam

Nõuanne

• Pange mõistlikud eesmärgid vastavalt tegelikule ajakavale.