Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
12 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Mõned tuttavad eluviisid võivad muuta teid turvalisemaks ja mugavamaks, kuid kui ettekandja toob teile enne helistamist spontaanselt vett, paneb see ennekuulmatu idee mõtlema, mida teha. tühistama jäigad reeglid, et muuta elu uueks. Peate oma mugavustsoonist välja tulema ja oma päevakavasse süstima natuke spontaansust, ettearvamatust ja lõbusust.
Sammud
1. osa 3-st: harjumuste mõistmine
Koosta nimekiri headest harjumustest. Enne muudatuste tegemist peate oma elus tuvastama liiga kuivana tunduvad valdkonnad, et leida võimalusi selle leevendamiseks. Milliseid raame kordate?
- Alustades hommikul ärkamisest. Mida soovite hommikul esimese asjana teha? Millal alustate oma igapäevatööd?
- Võtke kaasa märkmik, et pidada arvestust kõigi asjade kohta, mis teie jaoks on muutunud harjumuseks. Kui kõnnite tööle, kas kõnnite iga päev sama rada? Kui tihti istute kõigi tundide ajal ühes kohas? Alati sööge lõunasööki kindla toiduga? Alati tellige restoranis sama asi? Kas olete alati samal bussiliinil? Kuidas sa riideid kannad?
Tehke kindlaks oma mured. Sageli korduvad käitumised, mis tulenevad sügavatest muredest või mõnest kitsast veendumusest, mis teadmatult tekivad. Kui hakkate mõistma nende harjumuste põhjuseid, võite kaaluda nende muutmist. Kas tunnete end närvilisena, kui EI telli jooki, mida kasutate iga kord, kui lähete tuttavasse joogibaari? Või kuidas oleks minna tööle kõndimise asemel bussiga sõitma? Mis selles idees nii hirmutav on?- Kirjutage need küsimused iga päev tehtavate asjade kõrvale ja olge võimalikult konkreetne. Mis teid muretseb võõra inimese kõrval istumise ja nendega rääkimise pärast? Mis takistab teil äsja avatud restoranis käimist?
- Küsige abi sõpradelt ja perelt. Tavaliselt mõistavad sõbrad sind paremini kui sina ise. Esitage lihtne küsimus: "Kas ma olen etteaimatav?". Kui kahtlustate, et olete, võivad nad märganud mõnda teie harjumust, mida te ise ei märganudki.
Tehke märkmeid igavate aegade kohta. Osa sellest spontaansusest on dünaamilisus. Päeva jooksul teete märkmeid, kui lihtsalt istute majas ringi, ei tea täpselt, mida teha, või kui tunnete igavust. Mida otsustate sel ajal teha?- Selle loendi kirjutamisel peaksite üles kirjutama ka oma "unistuste päevad". Eeldades, et vahendeid ja võimalusi on piisavalt, mida te sel ajal teeksite? Mis muudaks teie õhtud pärast tööd või kooli täiuslikuks?
Valige muudetavad käitumisviisid. Vaadake oma loend üle ja valige harjumus, mida soovite muuta. Mõned harjumused on suured, sest need võivad tegelikult aidata meil olla produktiivsed ja rahulikud. Kuid mõned harjumused tulenevad piiratud veendumusest või ärevusest, need muudavad meid laisaks, soovimata proovida uusi asju kogeda.- Täpsemalt märkid ära asjad, mis tekitavad häbi. Kui teie arvates hõlmab täiuslik õhtu tantsimist, kuid viibite sageli kodus mänge mängimas, kuigi tunnete selle pärast häbi, on see märk vahetatavast rutiinist. Kui tellite alati piimaga kohvi, sest see on menüüs kõige odavam asi, siis milleks muuta?
2. osa 3-st: vanade harjumuste murdmine
Alustage aeglaselt. Sõltuvalt muudatuste loendist peaksite neid reegleid veidi üles keerama. Valige uus marsruut tööle, tuues restorani sisenemise asemel oma lõunasöögi. Helistage sõbrale ja küsige tänaval jooki, selle asemel et pärast tööd otse koju minna. Sisene kohviku asemel raamatukokku. Kas tunnete end paremini? Kas on muresid?
Taastage ühendust inimestega. Sageli tekitavad karmid harjumused üksildustunnet. Oleme sageli mõelnud, et inimesed on seal lõbutsemas, kui oleme siseruumides kinni. Kuid kui mõtlete planeerimisele, siis on see siis, kui olete üksi teel.
- Kutsu kõiki koos lihtsaid asju tegema. Kui verandal on mõne õlle joomine tavaline õhtu, saate seda muuta, helistades vanale keskkooli sõbrale. Täpselt samamoodi peate tegema plaani, et teha rohkem.
Tee mind salapärasemaks. Spontaansus tähendab ka seda, et huvitavate tunnete tekitamiseks "teised on iseenda suhtes ettearvamatud". Järgmine kord, kui keegi teie nädalavahetuse kohta küsib, peaksite ütlema midagi sellist: "Tõesti väsitav. Aga sina?". Segased vastused muudavad teisi teie ja teie tegemiste vastu uudishimulikuks, andes teile võimaluse selle spontaansuse all seiklusi jätkata.
Tegele hobidega. Kui teil on kombeks süüa hilisõhtul pitsat või nädalavahetusel taimetoitu, siis mis takistab söömist? Lihtne on põhjendada midagi tegemata. Selle asemel, et seal istuda ja muretseda, et kapriis võis olla viga, või karta, et kahetsete pitsat mitte söömist pärast kella 22, jätkake.
- Kui te kahetsete, et ei tegutsenud nende kapriiside järgi, peate õppima neid tunnistama ja nende järgi tegutsema.
Plaanige kohe. Sõpradega vesteldes ringi istudes on lihtne koostada ebamäärane tulevikuplaan: "Lähme millalgi telkima" või "Kohtume varsti lõunaks. uuesti ". Peas joonistamise asemel valige konkreetne päev, tegevus ja harjutage seda kohe. Te ei tohiks öelda "Loodetavasti läheme välja kevadvaheajale", vaid öelge: "Ostame nüüd lennupileti".
- Või kui olete tuttav detailse planeerimisega, peate aktiivselt otsustama, et EI plaani. Võite öelda, et näete kedagi uuesti, kuid ärge mõelge millelegi, sest teete seda koos. Siis kohtute kahekesi linnas võõras kohas ja uurite seda kohta koos.
Reisimine. Igapäevases rutiinis on lihtne kinni jääda, kui olete kogu aeg ühes ja samas kohas. Eriti kui elate väikeses linnas, pole teie jaoks palju tegevusi.
- Võtke aega reisi planeerimiseks, kuid lubage samal ajal paaril päeval uute plaanidega välja tulla. Halvim stsenaarium on see, et peate kõndima võõras kohas ja ei tea, kuhu pika päeva minna, kuid kui tegemist on tervisele kasulike omadustega.
- See ei pea olema kallis. Isegi naabruses asuvas odavas baaris kohvi joomine on mõnusam kui tavaline reede õhtu linnas, kus elate.
3. osa 3-st: öelge jah
Alati, kui teised midagi küsivad, peaksite ütlema jah. Mitte öelda ei tähenda, et teil oleks alati asju, mida teete iga päev. Kas teid kutsuti karate klassi, kuid keeldusite sellest, kuna see teile ei meeldinud? Kas sõber kutsus teid uude kohta minema, kuid te ütlesite ei, sest kahtlesite, et see pole lõbus? Kui suudate sõna "ei" sõnavarast eemaldada, tuleb teie juurde uus maailm.
- Jah-sõna ütlemine võib viia teid uuele teekonnale. Mõelge vaid, kas teate, mida homme ette võtate? Kui suudate uusi võimalusi kasutada, võib kõike juhtuda.
Öelge oma mõtetele jah. Meil kõigil on palju erinevaid mõtteid, mis kajasid peas, kuid peame kuulama kõige metsikumaid, loovamaid ja väljundi mõtteid.Näiteks sellised mõtted nagu "See Jaapani restoran avanes just, lähme sisse!" Või kui saate keraamikatootmise klassi pileti ja mõtlete: "Võib-olla mulle meeldib". Ärge ignoreerige seda sõna oma mõtetes! Peate õppima iseendale jah ütlema.
- Peale selle on ka praktilisi ja mõistlikke mõtteid, mõtteid, mis toetavad igapäevaseid harjumusi ja lihtsust. Te ei tohiks lasta neil keskpositsioonil olla, kui leiate end pidevalt selliseid mõtteid kuulamas, peate mõtlema, miks see hääl alati teisi hääli alistab.
Alati ärkvel. Peame selgelt aru saama: kui keegi käsib teil kaljult alla hüpata, ärge öelge jah. Kui olete kindel, et liiga palju alkoholi tarvitades kaotate teadvuse, ärge öelge jah. Mõelge sellele nii: on olukordi, kus "jah" ütlemine pole õige valik. Kui see on õige valik, peaksite edasi liikuma. Tähtis on vahet teha!
- Tegutse alati enda huvides. Kui te ei taha selle valgussähvatusega sellesse õhtusse minna, siis ärge minge. Kahetsete osalemist. Jah-sõna ütlemine ei tähenda, et peate ennast millekski sundima, see on midagi, mis teile meeldib ja mille üle kunagi ei imesta.
Hinnake oma oskusi öelda "jah" aja jooksul. Avatud elu elamise filosoofia toob endaga kaasa suured võimalused, aga ka potentsiaalsed riskid. Olles mõnda aega seda elufilosoofiat rakendanud, peate heitma pilgu oma valikute tõhususele. Võib-olla peaksite ütlema jah ainult ühele asjale päevas või lihtsalt ütlema jah, mida teete tea Ma ei kahetse seda. Kuidas teada saada, kuidas tõhusalt jah öelda?
- Uuri välja, mis tundub olevat kõige tõhusam. Kui leiate linnas mõnda uut restorani, kohvikut või uut avastamiskohta, keskenduge sellele! Kui olete hangoutis inimestega, kellega te ei peaks koos olema, võite järgmisel korral proovida kutse tagasi lükata. Kasutage spontaansust, et muuta elu nauditavamaks, selle asemel, et muutuda raskemaks ja väljakutsuvamaks.
Nõuanne
- Te ei tohi sellega üle pingutada ega üle pingutada. Võite käituda ennekuulmatult, ilma et peaksite igal õhtul väljas sööma või kulutama liiga palju raha uutele riietele. See on tõesti vaimne seisund ja "puhangu" näitamine võib samuti harjumuseks saada.
- Õppige ennast usaldama.
