Autor:
Randy Alexander
Loomise Kuupäev:
28 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Elu paremaks muutmine hõlmab endas seda, kes sa oled, oma elu aspekte, enda keskkonda, eesmärke ja püüdlusi ning motivatsiooni elada tervislikult. ja õnnelik. Elu on teekond ja üks viis oma elu paremaks muutmiseks on aktsepteerida, et elus on palju asju, mis pole sinu kontrolli all. Asjad, mida saate kontrollida, on teie suhtumine, nägemus, vastupidavus, vaimne tervis ja see, kuidas reageerite elu väljakutsetele. Elu muutmine on alati protsess, mitte ainult lihtne kohandamine.
Sammud
1. meetod 5-st: eneseteadvus
Kuulake oma sisekontrolli punkti. Sisemine kontrollpunkt näitab, kuidas näete ennast seoses oma elusündmustega ja suhtumist teiega toimuvasse. Tugev sisekontrollpunkt tähendab, et võtate vastutuse oma elus kõige eest, olete julge oma probleemide või probleemide lahendamisel, mis võivad teie teekonnal tekkida. Et oma elu paremaks muuta, tõsta oma sisemist kontrollpunkti.
- Vastupidi, kui teil on väline kontrollpunkt, siis tunnete, et kõik juhtus just teiega, olete olukorra ohver, te ei tunne end pädevana rasketes sündmustes toime tulema. .
- Kujutage lihtsa näitena ette, et olete just liiklusõnnetuses olnud, keegi viga ei saa, mõlemad olete süüdi. Kui olete sisekontrollipunkt, aktsepteerite olukorda, usute, et saate tagajärgedega toime tulla, ja kuigi see on keeruline olukord, arvate siiski, et saate sellega hakkama. Kui teie kontrollpunkt asub väljaspool, mõtlete nii: „Miks see minuga alati juhtub? Pole olemas sellist asja nagu ma tahan. Ma teen asju alati katki. Kogu maailm on minu vastu, ükskõik mida ma ka ei teeks ".
Tehke kindlaks, kus asub teie kontrollpunkt. Internetis on lihtne tõene - valetesti. Proovige kümne minutiga skoori teha, et teada saada, kus teie kontrollpunkt asub. Oma skoori selgitamiseks tehke viktoriin, millest saate aru saada, kuidas te elus käitute.- Mõistes oma tõekspidamisi ja võimet hakkama saada ebaõnnestumisega, näete, kus peate oma ellusuhtumist muutma positiivsemalt ja tõhusamalt.
Teadke, miks vajate muudatusi. Tundmine, et te ei suuda ennast kontrollida või oma elu, võib põhjustada stagnatsiooni, depressiooni, abitust ja meeleheidet. Kuidas saaksite oma elu paremaks muuta, kui tunnete, et see on takerdunud? Kas elate oma elu või lasete elul end alla neelata? Enamik inimesi kipub enda suhtes negatiivselt mõtlema, kui elu ei lähe nii, nagu nad ette kujutasid. See vastus on normaalne, kuid ei tähenda, et te seda muuta ei saaks.
Alustage muudatust logimisega. Kui teate, kus on teie kontrollpunkt ja miks vajate muudatusi, võite hakata liikuma võimsama sisemise lähenemise poole. Pange kirja hiljutised sündmused, mis on viha ja pettumust tekitanud - näiteks koolikatsed, töövõime, suhete enesehinnang - ning õnnestumised ja võimed. raskustest. Pange kirja kõik mured, ärevus, viha või ahastus, mida võite mõelda. Järgmisena panete kirja oma loomuliku vastuse nendele olukordadele. Pange kirja nii palju tõelisi või väljamõeldud näiteid, kui arvate, nii oma reaktsioonid kui ka ausus ja ausus, kui elu ei lähe nii, nagu peaks.- Näiteks rõhutavad inimesed sageli sooritusi koolis või tööl. Proovige kirjutada: „Kui ma sellel katsel ebaõnnestun, olen kaotaja ja rumal. Test on ilmselt ebaõiglane ja mul pole piisavalt aega õppimiseks. Ma ei saa hakkama ”. Need väited vabastavad teie vastutuse testi tegelike tulemuste eest. See aitab teil sirutada käe ja hakata oma tundeid muutma.
Täpsustage oma mõtlemist. Alustage oma päevikureadega tugevama ellusuhtumisega. Sõnade jõud aitab teil näha oma valikuid selles, kuidas oma elu näete. Selle valiku mõistmine ja energia, mida peate nägema oma eluviisi nägemiseks, aitab teil oma elu paremaks muuta. Kui olete oma päevikusse registreerinud tundeid, hakake oma vastuseid kohandama võimalike valikute, võimekuse ja tunnustuse järgi. Kontrollige oma otsuseid, omage oma ajastust ja tagajärgi ning olge realistlik oma rolli üle oma elu sündmustes.
- Näiteks võiksite kirjutada testist nagu: „Ma oleksin pidanud rohkem õppima, aga ma ei õppinud, sest olin hõivatud kinoskäimisega, aga see on okei. Mul ei läinud nii hästi, kui loodeti, aga järgmine kord on parem. Ma tean seda, sest tean, kuidas õppida ja oma aega hästi juhtida. Olen lihtsalt inimene ja teinekord eksin. Teste tuleb veel palju ja see pole veel maailma lõpp. Räägin professoriga, et näha, mida saaksin oma hinnete parandamiseks teha ”.
Muutke oma elu negatiivsed asjad positiivseteks. Alustame selle paljutõotava ja tõenäolise valiku rakendamist reaalses maailmas. Elu paremaks muutmine algab suhtumisest iseendasse ja oma ellu. Kuulake oma sisemist häält, kui tunnete pettumust ja pettumust. Pange oma päevikusse märkus negatiivsete asjade kohta, mis sel päeval ootamatult pähe tulid. Pange telefonis äratus nii, et iga tunni järel ilmuks teade "Räägi mulle täna positiivselt". Tehke väikesed paberitükid, millel on kiri "Lihtsalt öelge endale positiivne" ja asetage need sellistes kohtades nagu teie voodi, kontoriseinale või märkmikesse.
- Võtke vastutus selle eest, kuidas te ennast kohtlete ja teiega suhtlete. Kui tunnete, et väärite parema elu nimel muutumist, toob see tunne teie ellu positiivse muutuse.
- Näiteks viskate taldriku maha. Selle asemel, et mõelda: "Ma olen kohmakas inimene!", Alustage selle pahatahtliku mõtlemisviisi muutmist ja kirjutage oma päevikusse positiivsemalt parandatud mõtteid. Sa ei ole kohmakas inimene, vaid lihtsalt inimene, kes aeg-ajalt taldrikuid maha pillab. Selle lihtsa lausega muudate vastutuse kohmakaks inimeseks, kes viskab alati taldrikuid kellegi vastu, kes pole alati täiuslik ja teeb mõnikord vigu. Sa pole nii saamatu, kui arvad.
Mõistke oma julgust. Elu muutmine nõuab julgust ja oled tõeliselt julge, isegi kui sa nii ei arva. Kirjutage oma päevikusse kogu aeg, kui tundsite end vaprana, iga kord, kui seisite silmitsi olukorraga, millega näis, et te ei suuda hakkama saada, või olukordadega, mis teid hirmutasid, kuid saite sellest tõesti läbi. läbi. Austa oma julgust, isegi kui see on lihtsalt siin maailmas elamine.
- Näiteks kirjutage üles, kuidas koolis läksite testi tegema, isegi kui ebaõnnestusite. Mõnikord võtab lihtsalt kohalolek julgust. Julgus pole kerge omadus ja isegi kui oled julge, ei tähenda see veel, et sa midagi ei kardaks. See tähendab lihtsalt, et teil on võim oma hirmuga toime tulla ja eluga hakkama saada.
- Püüa olla loov. Looge kollaažid, et näidata, kui julge te olete, kirjutage oma julgusest luuletus või tehke kõigist oma julgetest asjadest plakat.
Mõista, et see võtab aega ja vaeva. Elu paremaks muutmine ei tähenda, et äkki on teil parem elu, kui kõik on paigas, ja saate elust vabalt rõõmu tunda ja nautida. Elu muutmine nõuab julgust. Oma elus parema muutuse saavutamiseks on hädavajalik üleminek takerdumisest, abitustundest raskuste ületamiseks tugevate, optimistlike ja vastupidavate hoiakute ja veendumuste juurde. ela oma elu.
- Te ei saa oma elu muuta, te ei saa oma elu ennustada ja kõige paremini korraldatud plaanid võivad kergesti pankrotti minna. Küll aga saate muuta ennast ja seda, kuidas suhtute eluprobleemidesse.
2. meetod 5-st: õppige ise
Hinnake oma isiklikke omadusi. Tervisliku kvaliteedi arendamine on teie elu paremaks muutmiseks hädavajalik. Kes sa oled? Milline inimene sa tahad olla siin maailmas? Kuidas sa ennast näed? Mis sa arvad, kuidas teised sind näevad? On äärmiselt oluline avastada ja muuta seda, kuidas te ennast vaatate ja kuidas inimesed teid näevad. See võib teie käitumises kaasa tuua tõeliselt suure muutuse ja motivatsiooni jätkata parema elu nimel muutumist.
Tehke Briggsi, Meyersi ja Jungi isiksustestid. Enda kohta lisateabe saamiseks tehke Briggsi, Meyersi ja Jungi testid, mis sisaldavad lühikesi valikvastustega küsimusi, mis aitavad teil oma isiksuse põhiomadusi ära tunda. Kasutage seda tulemust, et teada saada, mis teie puhul täpne tundub. See aitab teil mõista oma isiksuse mõningaid põhifunktsioone, mille kaudu saate oma elu muuta. Eneseteadlikkus ja mõistmine on teie elus positiivsete muutuste lähtepunkt.
- See test on veebis tasuta saadaval.
Keskenduge punktile, kus te ennast imetlete. Kirjuta oma päevikusse omadused, mida sa ise imetled. Kas olete lahke inimene? Kas olete andekas inimesi naerma ajama? Kui teate, et tarkust on mitmel kujul ja mitte ainult haridus või volitused, kas tunnete end intelligentsena? Kas olete uudishimulik? Alustage oma olemuse positiivsetest külgedest ja kasutage oma ajakirja, et loetleda ustavalt asju, mida enda vastu tõeliselt armastate.
- Ärge piirake ennast! Kirjutage mugavalt kõigest, mis teile meeldib, nii suur kui väike. Kas sulle meeldivad su juuksed? Teie sõrmed? Kas teile meeldib teie hääl või see, kuidas te räägite? Kas teile meeldib teie stiil? Olete liit inimene paljude elementide hulgast, mida tunnete enda suhtes.
- Üllata ennast, mõistes, kui keeruline sa oled, ja samal ajal süvene enda paljudesse aspektidesse, mida sa tõeliselt imetled. Elus positiivsete muutuste tegemine tähendab selle leidmist, kes sa oled, ja hindad seda inimest.
Tehke kindlaks, mida soovite arendada. Kui teil on pikk nimekiri asjadest, mida armastate, koostage loetelu oma isiksuse omadustest, mida soovite arendada. Pidage meeles, et muutused ja kasv eeldavad pingutust, mida te kohe ei saa. Rahulik tunne on mitte ainult päevikusse kirjutades, et vihkate meeleolu kaotamist, vaid hommikul ärgates. Kirjutate selle üles, et olla iseendast teadlik. Te ei saa muuta ega arendada midagi, millest te pole teadlik.
- Ärge ajakirjade osas enda vastu liiga karm olema. Vältige selliste äärmuslike või ennekuulmatute väidete kasutamist nagu "Ma olen rumal" või "Ma ei tee kunagi midagi õigesti". Keskenduge teadmisele, et inimeseks olemine ei saa olla täiuslik ja võib teha vigu. Proovige mõelda sellistele asjadele nagu vähem häbelik, vaoshoitum, organiseeritum või paremaks kuulajaks saamine.
- Kõigil on puudusi ja osa elus paremuse poole püüdlemisest on enda ja oma isiksuse nägemine poolelioleva tööna.
Pange väikesed ja saavutatavad eesmärgid. Kui olete teadnud, mida soovite muuta, seadke väikesed ja toimivad eesmärgid, mis aitavad teil muuta oma isiksuse iga väikest osa. Keskenduge igal etapil ühele funktsioonile. Näiteks lubage endale, et täna kasutate vähemalt ühes vestluses aktiivset kuulamist. Pange kirja strateegiad, mille abil saate igapäevases suhtluses aktiivselt kuulata ja neid harjutada.
- Päeva lõpus kirjutage oma kogemustest, kui hästi te seda tegite. Kus on aeg, kus teil õnnestub? Kus on aeg, kui te ei kuule nii hästi kui võimalik? Pange kirja oma tunded seoses oma isiksuse aspektide muutmisega.
- Alustage aeglaselt, sest tõenäoliselt ei taha te sukelduda, muutes kõike korraga või nõudes täiuslikkust. Ole optimistlik, et see tuleb. Mida aktiivsemalt tunnete end tugeva ja rahuloleva ego loomisel, seda motiveeritum on teil jätkata oma elu paremaks muutmist.
Ole tänulik, et oled sina ise. Võtke iga päev aega, et olla tänulik selle eest, et olete ise. Osa oma elu muutmisest on iseenda tundmaõppimine, nii oma tugevate kui nõrkade külgede aktsepteerimine ja enese mugav tundmine. Enese aktsepteerimine aitab teil end enesekindlamalt tunda, oma elus ja muudatustes, mida soovite teha.
Otsige emotsionaalset tuge. Kui teil on raske enda mõtlemisviisi muuta, leidke keegi, kes saaks teid toetada. See võib olla pereliige, sõber või kolleeg, keda usaldate. Harige ennast võimaluste kohta, kuidas enda kohta negatiivseid mõtteid muuta.
- Kui tunnete, et nõustamine võib aidata, leidke nõustaja, kellega teil on mugav vestelda. Kui tunnete, et olete enda, oma valikute ja tunnete kohta rohkem teada saanud, peate võib-olla leidma terapeudi. Elu muutmine kõrgel tasemel on keeruline teekond ning teadmine, millal vajate juhendamist ja abi, on ka tugevuse märk.
3. meetod 5-st: lühiajaliste eesmärkide seadmine
Hinnake oma elu. Pärast ennast, oma omadusi ja isiksust paremini tundma õppimist võite hakata vaatama tegelikke ja muudatusi, mida soovite teha. Ajakiri loetelu lühiajalistest eesmärkidest, mida saate lähitulevikus muuta, ja pikaajalistest eesmärkidest, mille saavutamiseks võib kuluda rohkem aega ja vaeva.
- Ainult sina tead, milliseks sa oma elu tahad, ja ainult sul on õigus teha otsuseid, mis muutuvad parema elu nimel.
Parandage füüsilist tervist. Üks viis, kuidas saate paremaks muuta, on hoolitseda oma füüsilise tervise eest. Kui keha on terve, on ka mõistus selge. Eesmärk on end vormis hoida. Alustage selliseid tegevusi nagu jooksmine, kõndimine või mingisugune füüsiline tegevus kolm kuni viis korda nädalas.Lisage jõutreening, mis aitab teil püsida nõtkena. Samuti peaksite oma üldise tervise jaoks paremini sööma.
- Kui suitsetate, proovige loobuda. Tubakas on kahjulik teie tervisele ja ümbritsevatele. Kasutage suitsetamisest loobumise vorme, näiteks nikotiiniplaastreid, kummi, pastille, e-sigarette või tugigruppe.
Väljendage ennast välimuse kaudu. Kui te pole oma stiili ega kujundiga rahul, plaanige seda muuta. Kleit uues stiilis või muutke soengut, et see sobiks paremini teie isikupära ja enesetundega. Alustage riiete kandmisest, mis teevad teid enda jaoks õnnelikuks ja mugavaks. Kandke lõbusaid aksessuaare, et lisada oma igapäevasele välimusele natuke isikupära.
- Need võivad olla väikesed, järkjärgulised valikud, kui te pole valmis kõiki korraga muutma. Tee seda, mis sulle sobib.
Parandage oma elutingimusi. Teie elukeskkonda saab hõlpsasti parandada vähese vaevaga. Kui olete oma olemuselt segane, proovige oma toa või maja ruumi sagedamini puhastada. Tervislik elukoht aitab teil end mugavamalt tunda ja oma elu kontrollida. Proovige teha igapäevane koristustoiming, sest puhtama ja korrastatuma elamispinna säilitamine võib end mugavalt tunda ja teie elu on parem. Kui teil on ruumi või maja vana kujundus igav, proovige seda kaunistada stiiliga, mis teile tundub huvitavam. Mõne uue padja lisamine, seina värvi värvi muutmine või mööbli väljavahetamine muudab teie elamispinna ka armsamaks.
- Teie ümbrus mõjutab tõesti teie õnne ja on loominguline viis väljendada muutusi, mida oma elus tunnete.
- Proovige elada keskkonnasõbralikumat elu või vähem oma "süsinikujälge". Vähendage elektritarbimist, kustutades tuled, säästes suplemise ajal vett või püüdke vältida eluruumides raiskamist. Hakake oma taaskasutusvankrit oma kodus hoidma või sõitke tööle. Need on ka lihtsad viisid oma elutingimuste parandamiseks.
Liituge kogukonnaga. Teistega ühenduse tunnetamine võib aidata teil suhelda teiste ja iseendaga. See on ka kasulik vahend oma elu mõistmisel ja selles, kuidas soovite end paremaks muuta. Olge vabatahtlikud heategevusköökides, kodutute kodudes, loomade päästmisel või jagage toitu ühistutele. Enamik neist nõuab ainult väga vähe aega, tavaliselt tund nädalas või kui teil on aega.
- Vabatahtlik tegevus eesmärgi nimel, millesse usute, on suurepärane viis oma enesehinnangu suurendamiseks ja pädevustunde tugevdamiseks, kuna tegelete aktiivselt teiste aitamisega.
Arenda uusi hobisid. Kui soovite oma elu paremaks muuta, alustage uute hobide harrastamist või meelepäraste tegemiste tegemist. Võtke tantsutund, õppige muusikat või registreeruge lindude klassi. Lugege veel raamatuid või minge kohta, mida olete alati tahtnud uurida. Pole tähtis, mis teile meeldib, kui see on see, mida soovite teha.
- Enesetunde kasvatamine aitab teil motivatsiooni arendada, et jätkata oma elus paremuse poole pöördumise nimel.
4. meetod 5-st: pikaajaliste eesmärkide seadmine
Karjääri muutus. On eesmärke, mis on kaugemad kui teised. Kui te pole oma karjääriga rahul, peaksite mõtlema võimalustele, kuidas oma olukorda parandada. Mõelge muudele realistlikele karjäärieesmärkidele, mis pähe tulevad, ja töötage selle eesmärgi nimel. Kui teile meeldib oma karjäär, kuid teile ei meeldi teie praegune konkreetne olukord, mõelge võimaluste poole, kuidas edutamiseks või töökoha vahetamiseks eesmärk olla.
- Kui soovite teha midagi muud, uurige, mida tegelikult teha soovite, ja seadke sammud soovitud suunas.
- See võtab aega, nii et minge aeglaselt, tehke kindlaid otsuseid ja arvestage oma rahandusega targalt. Ärge unustage, et lühiajaliste eesmärkide kasutamine muutuste poole püüdlemisel võib leevendada pikaajaliste muutuste aega.
Mine kooli tagasi. Olenemata vanusest, saate õppida uusi asju ja muuta oma karjääri ja elu. Kui mõni aine on õppimisest alati väsinud, siis uurige, millised tunnid on teile kasulikud. Kui teil on uue töökoha leidmiseks vaja kraadi, otsige kraadiõppe programmi, millega saate oma praeguses olukorras hakkama saada.
- Usaldage ennast ja oma püüdlusi. Tehke teadlikke otsuseid, õppige hästi oma tuleviku kohta ja teadke, kuidas peate nende eesmärkide saavutamiseks rohkem õppima.
Paranenud suhted. Mõelge oma elus olevatele inimestele, kõigile oma sotsiaalsetele suhetele, oma perekonnale ja lähedastele ning mõelge, kas teil on nendega hea olla. Oma elu paremaks muutmine tähendab ka kuulumist nende hulka, kes jagavad unistusi parema, elujõulisema ja täisväärtuslikuma elu poole püüdlemisest. Võtke aega oma tunnete kuulamiseks, kui olete lähedaste inimestega. Tehke otsuseid, mis muudavad teid turvaliseks, positiivseks ja vaimselt mugavaks. Paluge ümbritsevatel inimestel aidata teie elu muuta ja näha, kuidas nad reageerivad. See võib aidata teil kindlaks teha, millised suhted on teie tervisele kasulikud ja kasulikud.
- Ärge tehke oma inimeste inimeste kohta kiirustavaid otsuseid. Uurige kõiki oma otsuseid ja suhtumist igasse suhtesse. Kui proovite oma elu muuta, vajate tuge ja tuge, et aidata teil saada inimeseks, kelleks soovite saada. Keskenduge selliste suhete hoidmisele.
Mõelge oma elukohale. Mõelge, kas olete õnnelik seal, kus olete. Kas on veel mõnda kohta, kus te ennast elavana kujutaksite? Ümberpaigutamine võib muuta teie elu ja väljavaateid, kuid kolimine teise kohta nõuab planeerimist, rahalisi tingimusi ja otsustavust. See võib olla hea asi, kuid võib rikkuda ka teie tasakaalu elus ja muuta asju, mida te ei osanud oodata.
- Enne lõpliku otsuse tegemist koguge võimalikult palju teavet elukalliduse, töövõimaluste, tagajärgede kohta teie või teie pere elule ning survele kolida uude kohta .
5. meetod 5-st: hoolitsege iseenda eest
Tea, mida sa tunned. Elu paremaks muutmine võib olla keeruline. Oluline on hoolitseda enda eest ja veenduda, et te ei kulutaks kogu oma energiat ja annaksite järele, kui asute elumuutvale teekonnale. Kiida ennast julguse eest, muutes lihtsalt ideed muutuste arendamiseks, eriti kui see pole lihtne. Enda tundma õppimine ning julguse, vastutuse ja pädevuse potentsiaali realiseerimine võib olla hirmutav. Ausalt öeldes oma omaduste nägemine - mitte ainult see, kuidas sa ennast tunned, vaid see, kuidas arvad, et inimesed sind näevad - võib olla väsitav. Valikute tegemine selle kohta, mida soovite oma elu paremaks muutmiseks muuta, võib olla hirmutav ja muudatus ise võib olla kurnav.
- Ole uhke isegi sellepärast, et pingutad oma elu muutmiseks. Elu pole lihtne ning enese ennetav väljendamine ja oma võimete leidmine nõuab alati jõudu.
Vähendage oma elus stressi. Kui tunnete, et tehtavad muudatused on teid ülekoormatud, tehke paus ja puhake. Vaadake filmi või telesaadet, lugege mängu mängimiseks head raamatut. Mine öösel sõpradega välja lõõgastuma. Vestelge naljaka sõbraga. Stressi leevendamiseks leotage vanni või kuuma duši all.
- Soovi korral võite rääkida oma sõpradega muudatustest, mida tunnete, ja saada nende nõu või tuge.
Ole rahulik. On aegu, kui väsite töö mägedest.Sellistel aegadel pidage meeles, et harjutage hingamisharjutusi. Võtke 10 minutit päevas, istuge stressi hajutamiseks käed kõhul ja hingake. Pidage meeles, et oma elu muutmine ei tähenda täiuslikkust. Iga päev on teekond ja isegi päevad, mis panevad sind end ummikuks ja heitunuks tegema, on osa teekonnast parema elu poole.
Ise autasustatud. Kui püüdlete oma elus muutuste poole, võtke aega, et ennast premeerida. Sööge oma lemmik maiustusi, minge välja mängima või valmistage endale maitsvat toitu, ostke uus särk, uus videomäng või mõni muu tasu, mis teie tähelepanu köidab. Püüdke meeles pidada, et olete rännakul ja et olete sellel teel jätkamiseks imeline. Premeeri ennast laevale astumise eest ja asu elumuutvale teekonnale paremuse poole.
- Kui olete stressis, lubage endale massaaži või paluge kellelgi, keda armastate, teile massaaži teha.
