Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Ükskõik, kas teil on kõrini asjadest, mida peate tegema, või soovite end muuta, alustage kohe, et saaksite nautida paremat ja tasuvamat elu. Mõnikord peate unistamise asemel tegutsema, püüdmata nende saavutamiseks midagi teha. Ainult mõne tunni jooksul võib olla keeruline asju täielikult muuta, kuid vähemalt saate muutumisprotsessi sattuda. Mõned asjad, mida saate teha, on ajurünnak, eesmärkide seadmine ja väikeste sammude tegemine oma eesmärkide suunas. Lugege seda artiklit edasi, et saada lisateavet selle kohta, kuidas oma elu vaid mõne tunniga muuta.

Sammud

1. osa 3-st: planeerimine

1. 

   
   
   Mõelge oma pikaajalistele eesmärkidele. Mis on teie pikaajaline eesmärk? Mõelge, milline saate olema 10 aasta pärast. Kas soovite omada maja? Kas soovite juhtida ettevõtet, kus töötate? Kas soovite abielluda ja lapsi saada? Mõelge, kas olete oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks õigel teel. Kui ei, siis peate töötama mõne muudetava asja tuvastamise nimel.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks, mida soovite muuta. Mõnikord on muutused nii suur ja kohutav protsess, et te ei taha sellele isegi mõelda. Kuid praegu saate sellega midagi ette võtta. Mõtiskle ja kirjuta võimalikult kiiresti vastused järgmistele küsimustele. Te ei pea pöörama tähelepanu grammatikale, õigekirjale ega kirjavahemärkidele, peate need lihtsalt üles kirjutama.
   • Mis teie elus üsna hästi toimub? Koostage loetelu mõnest praeguse elu positiivsest küljest. Muutumiseks peate olema teadlik asjadest, mis teile meeldivad ja mis ei meeldi, nii et te ei peaks lõpuks oma elus kõiki positiivseid asju hävitama. Samuti võite loetleda mõned oma tugevused, et saaksite neile muutuste ajal toetuda.
   • Mida tahaksid oma elus muuta? Kas sulle meeldib su töö? Kas teie abieluelu on õnnelik? Pange kirja oma elu osad, mis tekitavad tõeliselt õnnetu tunde.
   • Valige 3–5 asja, mida soovite kõige rohkem muuta. Jällegi kirjutage neist kiiresti, ilma et peaksite liiga palju mõtlema, loetledes muudatuste tegemiseks vajalikud sammud. Ärge üle pingutage - teil on hiljem palju aega kohanemiseks.

3. 

   
   
   Lugege uuesti kõik, mida olete kirjutanud. Olete just loonud lühikese isikliku kaardi oma muutuste protsessist. Aja jooksul saate oma kaarte kohandada ja nüüd saate võita tunde "asju on liiga raske muuta" ja muuta need konkreetseteks sammudeks. Lugege kõik, mida olete kirjutanud, et neid meeles pidada ja nende eesmärkide saavutamiseks alustada.

4. 

   Jaotage nimekirjas olev suur eesmärk väiksemaks. Suured eesmärgid, näiteks "miljonäriks saamine", on küll pikaajaline suurepärane eesmärk, kuid see ei anna teile konkreetseid ettepanekuid selle kohta, mida saate sellega teha. Eesmärkide saavutamiseks peate jaotama oma põhieesmärgi väiksemateks, realistlikumateks eesmärkideks. Näiteks võite jaotada oma eesmärgi saada miljonäriks paremini hallatavad tükid, näiteks "hoiukonto loomine" või "tõstmise küsimine". Need aitavad teil oma põhieesmärgile lähemale jõuda ja hõlbustavad juhtimist.
   • Muutke oma tavaline avaldis positiivsemaks. Näiteks selle asemel, et üldistada midagi sellist nagu "leia oma kirg", kirjutage konkreetsemalt, kuidas saate seda teha. Näiteks võite kirjutada, et "minge karjäärinõustaja juurde" või "sooritage sobivustest".
   • Muutke suured plaanid väikesteks tegemisteks. Näiteks jagage see töö otsimise asemel väikesteks sammudeks, näiteks "oma CV värskendamine", "LinkedIni konto loomine", "uue ettevõtte leidmine" või "kirja kirjutamine". tagasiastumine ".

5. 

   Töö tegemine võib aidata teil oma eesmärkidele lähemale jõuda. Pärast loendi ülevaatamist määrake ülesanne, mille saate järgmise 48 tunni jooksul hõlpsalt täita, ja tehke see. 48 tunni jooksul täitke võimalikult palju väikeseid ülesandeid, et motiveerida end muutusteks. Siin on mõned näited:
   • Õnnetu suhte lõpetamiseks: vestelge oma partneriga, leidke uus koht elamiseks, pakkige asjad või pakkige sõbral abi liikumisel.
   • Hangi end vormiks: eemaldage rämpstoit kapist, minge jõusaali, vestlege oma toetajaga või ostke uus tossupaar.
   • Teisele kohale kolimine: leidke korter uues kohas, postitage oma praegune kodu või korteri müük, eemaldage esemed, mida te ei soovi uude kohta tuua, või helistage teile sõbrad ja sugulased.
   reklaam

2. osa 3-st: Enese motiveerimine

1. 

   Kirjutage oma eesmärgid hõlpsasti nähtavasse kohta. Eesmärkide kirjutamine kohas, kus neid näete, näiteks külmkapis või arvuti töölauaks muutmine, aitab teil neile keskenduda. Meenutades endale iga päev oma eesmärke, saate teha valikuid, mis aitavad teil lähemale oma eesmärkide saavutamisele.

2. 

   Pange endale kohustus, et jätkate tööd kuni eesmärgi saavutamiseni. On oluline, et pühenduksite eesmärgi saavutamise eesmärgile, kui olete selle lihtsalt püstitanud, ja pühendute uuesti, kui teil on probleeme. See aitab teil keskenduda ja jätkata eesmärgi nimel töötamist.
   • Näiteks võite oma eesmärkide saavutamiseks sõlmida lepingu konkreetsete ülesannete (iga päev või nädal) vastuvõtmiseks.

3. 

   Päevik või ajaveeb, et oma edusamme jälgida. Oma teekonna kirjutamine võib olla suurepärane viis enda motiveerimiseks. Päevikute kirjutamine võib aidata teil uue olukorra mõtteid eraviisiliselt kategoriseerida, samal ajal kui blogimine võimaldab inimestel teiega jagada. Otsustage, milline meetod muudab teid mugavamaks, ja alustage kirjutamist juba täna.
   • Päeviku abil saate jälgida oma mõtteid ja tundeid seoses muudatustega, mida proovite teha, saate koostada loetelu asjadest, mida soovite iga päev teha, või lihtsalt üles kirjutada. kõigist oma mõtetest.

4. 

   Kujutage ette oma eesmärkide saavutamist. Kujutlusvõime on võimas tööriist, mis aitab teil motiveerida soovitud muudatusi tegema. Võtke iga päev 10 minutit aega, et mõelda, mida tunneksite end eesmärgi saavutamisel. Kujutage ette, kuidas see välja näeb, kuidas inimesed reageerivad ja teie tundeid.

5. 

   Optimistlik. Positiivseks jäämine võib aidata teil oma eesmärke täita, sest see hoiab teid õnnelikuna. Mida õnnelikum olete, seda suurema tõenäosusega tunnete, et suudate oma eesmärgi saavutada. Tuletage meelde, et proovige keskenduda negatiivsetele positiivsetele. Kui leiate, et end või ümbritsevad muutuvad liiga rangeks, kaaluge muudatuste tegemist.
   • Julgustage ennast naeratama olukordades, mida kõige vähem ootate. Tsitaadid nagu "Sa oled suurepärane!" või "Jätkame edasi!" aitab teid motiveerida, kui seda vajate.
   • Veeda aega inimestega, kes aitavad sul end paremini tunda tehes asju, mis sind õnnelikuks teevad. Jalutage mõne lähedase sõbraga kaubanduskeskuses ringi või minge erilise inimesega kinno.

6. 

   Premeeri ennast. Samuti saate end motiveerida, luues endale preemiaid. Kui teete midagi nii lihtsat kui premeerite ennast uue riietusega pärast umbes 5 naela kaotamist, võib see olla tohutu erinevus, kui motiveerite end oma eesmärkidest kinni pidama. Valige kindlasti tervislikud hüved ja saate neid endale lubada. Eesmärgi saavutamisel pidage meeles, et premeerige ennast kohe. reklaam

3. osa 3-st: muutustega toimetulek

1. 

   Puhastage elukeskkond. Miski ei aita teie meelt puhastada, kui viivitamisagent eemaldada. Küsige endalt, kas vajate tõesti virnu pabereid, DVD-sid, mida te pole kunagi näinud, või riideid, mida te pole kunagi kandnud. Suurema ruumi koristamine võib aidata ka teie meelest ärevuse eemaldada.
   • Alustage oma kirjutuslauast, magamistoast, kotist, tähelepanu häirivast digitaalseadmest või muust segasest probleemist. Puhastamine toa ühes nurgas või kapis või asetage 1 paberivirn.
   • Lahenduste vormistamine segaduse kordumise vältimiseks. Näiteks võite oma maja või korteri koristamiseks kulutada 20 minutit päevas.

2. 

   Hoolitse enda eest hästi. Enda eest hoolitsemine on käik, mis käib käsikäes iga eduka üleminekuga. Nii ütlete endale: "Ma olen tõesti oluline ja võtan aega, et tähtsate asjadega tegeleda". See on ka viis, kuidas saate end uues olukorras enesekindlamalt tunda. Ärge unustage, et sööksite ja saaksite piisavalt puhata, ning treenige regulaarselt, et end paremini tunda.
   • Omab suurepärast välimust. Millal sa viimati soengut tegid, maniküüri või pediküüri tegid? Kas peate ostma uued riided? Uue inimese moodustamise osa võib hõlmata ka teie välimuse muutmist. Ilusasse väljanägemisse investeerimine tähendab investeerimist iseendasse.
   • Harjutage regulaarselt ja sööge tervislikke toite. Kui tunnete oma elus muudatuste pärast ärevust, võib teil tekkida kiusatus siseruumides tagasi tõmbuda ja tegeleda emotsionaalse söömisega. Selle asemel hoolitse enda eest. Tehke iga päev 30-minutiline jalutuskäik ja sööge tervislikke toite.
   • Tehke tervisekontroll. Millal teil viimati hambaarsti- või füüsiline eksam oli? Teie keha vajab uue olukorraga kohanemiseks tõenäoliselt mõningaid kohandusi. Sa ei taha, et sul oleks terviseprobleeme, mida sa hästi ei tunne.

3. 

   Leidke tuge. Toetus on hädavajalik, kui proovite oma elus suuri muutusi teha. Üleminekul võite loota sõprade ja pereliikmete toetusele. Liituge tugigrupiga või rääkige terapeudiga, kui muudatused tekitavad ärevust või masendust.
   • Kui arvate, et on asjakohane oma muudatust jagada ja end sellega mugavalt tunda, võite kaaluda oma kavatsuste postitamist Facebooki või mõnda muusse sageli kasutatavasse suhtlusportaali. Inimeste teavitamine teie kavatsustest võib olla suurepärane viis toetuse saamiseks ja kutsuda inimesi teie kohta küsima.

4. 

   Ole kannatlik. Jah, võib-olla olete mõne tunni jooksul teinud oma elu muutmiseks üsna suuri samme, kuid selle tõeline harjumine võtab aega. Ärge minge tagasi sinna, kus te olite või kus te olite lihtsalt sellepärast, et tunnete hirmu või pole oma otsuses kindel. Lubage endale uue keskkonnaga kohanemiseks 6 kuud kuni 1 aasta. reklaam

Nõuanne

• Veenduge, et teil oleks piisavalt raha soovitud muudatuse tegemiseks. Näiteks ärge jätke loobumist, kui teil pole oma elu toetamiseks sääste, eriti kui paljud inimesed sõltuvad teie sissetulekust.

Hoiatus

• Enne alustamist mõelge, kuidas muutused võivad teie perekonda ja sõpru mõjutada. Kuigi võib olla väga hea riskida ja enda elu üle kontrollida, peaksite veenduma, et keegi, keda armastate, ei saaks selle käigus haiget ega haiget.