Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
12 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Me kõik oleme ühel või teisel ajal ennast muutnud. Muutused võivad tulla tahtlikust või teadvusetusest. Kui soovite ennast muuta, saate seda teha, kaaludes oma harjumusi, veendumusi ja väljavaateid. Enda muutmine pole lihtne protsess, kuid seda saab teha.
Sammud
1. meetod 3-st: harjumuste muutmine
Tehke kindlaks, mida soovite muuta. Kui soovite end muuta, mõelge oma päevakavale. Milliseid harjumusi soovite muuta? Uute harjumuste kujundamine tähendab vanadest harjumustest loobumist. Näiteks võiksite leida sõpru, kuid kui olete loomulikult häbelik ja teil on vähe välist kapitali, peate võib-olla kaaluma uute harjumuste leidmist, mis hõlmaksid ka teisi.
- Kui olete sageli ärevil ja hirmul, mõelge, kuidas teie harjumused neid hirme aitavad. Paljud inimesed ütlevad, et sotsiaalmeedias pausi tegemine toob kaasa suurema õnne.
- Alusta väikesest. Väikseid muudatusi on lihtsam teha kui suuri muudatusi.
Pange tähtsuse järjekorda see, mida soovite muuta. Kui soovite elada tervislikumalt, muutke harjumust, mis võib olla väga kasulik. Näiteks kui soovite olla tervislikum, on suitsetamisest loobumine kasulik uus harjumus. See muudab teid tervislikumaks, seda on lihtsam kasutada ja see maksab vähem raha.- Halva harjumuse saate asendada heaga. Kui leiate, et olete hakanud tegelema negatiivse käitumisega, mis see ka poleks, kaaluge, mida saaksite selle asemel veel teha.
- Mõelge välja, kes te soovite olla, seejärel mõelge kõigile harjumustele, mida teie uus inimene oma elus peab olema. Mis on harjumus, mida saate hõlpsalt muuta? See võiks olla hea algus.
- Põhireegel, mida meeles pidada, on see, et peate alustama harjumusest, mis on kõikuv või millel on palju negatiivseid tagajärgi. Võite otsustada, millisest harjumusest alustada.
Uue rutiini aktiveerimiseks kasutage meeldetuletusi. Ükskõik kui head kavatsused ka pole, kui proovite uue harjumuse õppimiseks loota oma motivatsioonile ja mälule, ei jõua te kuigi kaugele. Hea meeldetuletus ei sõltu motivatsioonist ega mälust, vaid headest harjumustest. Niisiis, kui proovite nahka parandada igal õhtul enne magamaminekut niisutades, alustage niisutaja kasutamist kohe pärast näopesu - midagi, mida teete igal õhtul. Varsti käivitab teie näopesu teie niisutaja rutiini.
Korrake uusi harjumusi nii tihti kui võimalik. Uue harjumuse õppimine võib võtta kaua aega - 15 kuni 254 päeva. Kordamine on uue harjumuse juurdumiseks hädavajalik. Isegi kui tunnete end heitununa, proovite ikkagi edasi liikuda. Kui leiate, et see on liiga keeruline, kaaluge uue rutiini jaoks uue või lihtsama meeldetuletuse leidmist.
Kaaluge oma rutiini muutmist ühe päeva jooksul korraga. Isegi kui soovite halba harjumust igaveseks muuta, on teie ees olev visualiseerimine pikk ja vaevarikas protsess, mis võib olla masendav ja ülekaalukas. Selle asemel proovige endale öelda, et muudate seda harjumust tänaja mitte mõelda tulevikule. Kui päev tundub liiga pikk, proovige seda mitte teha 10 minutit. Kui arvate, et protsess toimub ainult ühe päeva, aitab teil ülesanne näida paremini hallatavana ja olete ka vähem koormatud.
- Kui hakkate uut harjumust omandama, proovige seda teha iga päev samal kellaajal. Kui sellest saab osa teie igapäevarutiinist, on seda lihtsam meelde jätta. Näiteks võite proovida pärast õhtusööki 10 minutit päevas kõndida või igal pühapäeva pärastlõunal külastada kõrval olevat vanaprouat.
- Tuletage endale meelde, et te ei pea jääma uue harjumuse juurde igaveseks, vaid selle asemel üks kord päevas vaid ühe päeva jooksul. Järgmisel päeval keskendute taas päevale uue rutiini rakendamisele see päev, ja nii edasi.
Ole mugav. Pidage meeles, et te ei pea kõike kohe muutma. Ebaõnnestumise tunne seab piirid, mida te ilmselt üldse ei soovi! Selle asemel, kui soovite ennast muuta, keskenduge sellele, mida teete hästi. Ole enda suhtes kannatlik ja usu, et muutused tulevad.
- Kui teete vea ja langete tagasi samale käitumisele, ärge pingutage üle. Alustage lihtsalt järgmisest päevast.
- Uut tüüpi käitumist proovides ei pea te oma vanadest harjumustest ega vigadest aru saama. Selle asemel keskendu jätkuvalt sellele, kes sa tahad olla.
Mõelge lihtsalt. Kui leiate, et harjumus, mille muutmiseks teete kõvasti tööd, on liiga keeruline, mõelge, kas saate selle väiksemateks osadeks jagada. Näiteks kui proovite olla lahkem inimene, võiksite kõigepealt lubada kellelgi teisel teie parkimiskohta kasutada või hoida ukse taga kellelegi. Lahke inimesena olemiseks ei pea te töölt lahkuma ega heategevuskööki rajama.
- Lahkemaks saamine on suur eesmärk, mis hõlmab paljusid väikeseid samme. Kõik, mida peate tegema, on valida samm.
- Kui proovite õppida uut oskust, keskenduge sellele kõigepealt 10–30 minutiks päevas. Tehtud iga päev.
Pühendu kellelegi teisele. Üks praktilisemaid samme, mida saate teha, on paluda kelleltki teiselt, kes aitab teil oma muutuste eesmärki saavutada. See võib olla lähedane sõber, kuid peab olema valmis tegutsema vastutustundliku partnerina. See inimene peab kontrollima kõiki süsteeme, mille olete nõustunud kasutama, ja olema oma rollis tõsiseltvõetav.
- Paljud inimesed leiavad, et igapäevane kontroll on selle vastutuse juures kõige olulisem. Iga päev sisseregistreerimine on üks viis igapäevarutiini hoidmiseks.
- Tõenäoliselt soovib ka teine inimene seda kohustust kasutada, et vastutada millegi oma eest. Töötamine kellegagi, kes on samuti otsustanud oma elus muutuda, võib olla suur motivaator.
- Kui tunnete inimesi, kes üritavad oma elus põhimõttelist muutust teha, saate koos nendega moodustada vastutusrühma. Meeskonna liikmena toetatakse ja julgustatakse teid muutuste protsessis.
- Teised võivad märgata muutusi teie elus enne teid. Mõnikord on radikaalsed muutused väljastpoolt rohkem märgatavad.
Pange paika tagajärjed ja hüved. Osa teistega töötamisest on teadmine oma õnnestumistest ja ebaõnnestumistest. See loob sotsiaalse dünaamika tagajärjed. Kui teete seda iseseisvalt või kui soovite konkreetsemaid tagajärgi, ühendage enda ergutamiseks hüved. Samuti võib teil olla negatiivseid tagajärgi, et takistada ennast uute harjumuste harjutamisel laisaks muutumast.
- Näiteks saate positiivseid tagajärgi ära kasutada, arvutades välja, kui palju raha olete teatud aja jooksul sigarettidele kulutanud, ja selle raha abil endale midagi armsat ostma.
- Preemia võib olla sama lihtne kui "Võit!" iga kord, kui täidate uue rutiini edukalt.
- Üks halb tagajärg, mis teil võib olla, on kodutööde tegemine, mis teile absoluutselt ei meeldi iga kord, kui sooritate käitumist, mida proovite muuta. Näiteks kui proovite vabaneda lobisemisharjumusest, kuid leiate, et olete just töökaaslasele kuuma sensatsioonilise tüki rääkinud, peate veetma vähemalt tund. karistuseks vannide ja tualettide pesemine.
Kannatlikkust. Mõista, et enda muutmine on pikk protsess. Saate muuta viisil, mida teil on raske ennast näha, kuigi harjumused, millele keskendute, on väga spetsiifilised.
- Vana mees ütles: "Tuhande miili pikkune teekond algab ühe sammuga." Isegi kui tundub, et see pole nii, aitab iga samm sellel teel tühimikku täita.
- Ära anna alla! Ainus võimalus, et te ei saa ennast muuta, on otsus mitte muutuda. Pidage seda meeles ja järgige ülaltoodud juhiseid, pidades meeles, et muudate, kui jätkate proovimist.
2. meetod 3-st: isiksuse muutused
Uskuge, et teil on võim muutuda. Esimene nõue oma isiksuse teatud aspekti muutmiseks on uskuda, et saate muutuda. Kui teil pole seda veendumust, jääb teie isikupära samaks. Igal juhul on veendumus, et saate muutuda, kõige olulisem tegur teie isiksuse muutmise edukuses.
- Enamik meist kasvab üles uskudes, et meie omadused ja isiksused järgivad alati sama mustrit. Uuringud on näidanud, et see pole nii.
- Kui te ei usu, et saate seda muuta, mõelge, miks see nii võib juhtuda. Mõelge, kuidas mõned teie isikuomadused, mis teile vähe huvi pakuvad, võivad teile kasuks tulla. Kui teil on hirm, mis hoiab teid uskumast, et saate muutuda, siis tulge selle hirmuga toime.
Valige muutmiseks oma isiksuse aspekt. Mõelgem „viiele peamisele tegurile” („Suur viis”), mis psühholoogide arvates moodustavad inimese isiksuse. Selle mudeli abil saate välja selgitada, mida soovite muuta. Kui olete tuvastanud muutmist vajavad ühised funktsioonid, hakake mõtlema väiksemate ja konkreetsemate sammude üle. Muudatus on võimalikult konkreetne, eriti kuidas soovite seda teha. Viis tegurit on:
- Valmis kogema: See tegur hõlmab valmisolekut kogeda, emotsionaalset sügavust, valmisolekut õppida ja mitmekesisuse aktsepteerimist.
- Kohusetundlik: Tuntud ka kui moraal, hõlmavad selle aspektid enesedistsipliini, distsipliini, autoriteeditunnet ja vastutustunnet.
- Väljapoole: Kui olete häbelik inimene, võiksite kaaluda oma omaduse, samuti enesekindluse, entusiasmi, sotsiaalse huvi ja aktiivsuse taseme parandamist.
- Mugav: Sellesse tegurisse kuuluvad sellised omadused nagu siirus, alandlikkus, teiste usaldamine, kaastunne ja andestus.
- Loomulik reaktsioon: Kaaluge oma emotsionaalseid reaktsioone. Kas reageerite väikestele asjadele pinges? Võiksite harjutada seda omadust, nagu ärevus, vaenulikkus, tundlikkus stressi suhtes, häbelikkus ja eneseimetlus.
- Kui te pole kindel, mida soovite muuta ja tunnete lihtsalt, et soovite kuidagi erineda, veetke rohkem aega mõeldes asjadele, mis teid ebamugavaks teevad.
- Kui te ikkagi ei tea, kuidas sellele mõelda, küsige abi. Inimesed, kes saavad aidata, on järgmised: vanem, lähedane sõber, nõustaja, terapeut, usupreester või muu usaldusväärne isik. Oluline on meeles pidada, et te pole üksi.
Mõelge uue isiksuse plussidele ja miinustele. Enne kui sukeldute uue isiksuse kasvatamisse, peate kaaluma, kuidas see võib teid aidata või takistada ja kas see on kooskõlas teie väärtushinnangutega seotud veendumustega. Kui kavatsete olla leebe ja alistuv inimene, kuid oma väärtuslikes veendumustes, mis hõlmavad ka ebaõigluse ja vale ees seismist, on teie uus isiksus vastuolus teie väärtuslike veendumustega. aadress võib olla piinlik ja ärritav. Võib-olla peate ümber mõtlema, sest see isiksus ei vasta teie arvamusele.
Pange tähele, kuidas tunnete muudatust. Esimene asi, mida peate märkama, on see, kuidas tunnete end selle isiksuse selle tunnuse külge. Enamik inimesi loob oma jooned oma isiksuseomaduste kaudu. Näiteks kui olete inimene, kes reageerib kiiresti ohule, võib teil tekkida ärevus loobuda oma isiksuse kaitseomadusest. Kardate, et inimesed arvavad, et olete nõrk või et nad kasutavad teid ära.
- Hirm isiksuse muutumise ees on loomulik tunne! Hirm on oluline teadvustada, et saaksite selle kõrvale jätta.
- Koostage plaan nende ebajärjekindluste kõrvaldamiseks, mida võite tunda oma isiksuse muutmise üle mõeldes. Positiivsete jaatuste, lõõgastumisvõtete ja vastutustundliku partneri kasutamine on kõik tegurid, mis aitavad teil toime tulla hirmudega või kahtlustega enda muutmise osas.
Kujutage ette, kes te olete oma uue isiksusega. Osa sellest, et usute, et saate end muuta, on enese visualiseerimine uues elus, uues stiilis.Näiteks kui usute, et võite saada introverdiks, visualiseerige, kuidas saate energiat üksi veetes. Arendage seda veendumust vaikse öö pildiga, mis toidab teie hinge. Kujutage ette, et tunnete end üksi tegevuste üle õnnelikuna.
- Uute isiksuste õppimiseks valmisolek tähendab lahti lasta mõtetest, mida oleksite võinud enda kohta mõelda. Kui õpid end üksi õnnelikuna tundma, märka iga kord, kui hakkad tundma, et sa ei sobi üksi olemiseks. Naera nende vigade pärast ennast.
- Pange tähele inimesi, kellel on ka jooned, mida soovite endale luua, ja jäljendage neid oma igapäevaelus.
Tuvastage uued mustrid. Need on inimesed, kes esindavad elu või elustiili, mida soovite endale luua. Üks asi, mis aitab teil ennast oma uues isiksuses visualiseerida, on ringi vaadata inimeste seas, kes näivad neid omadusi või omadusi ilmutavat.
- Näiteks kui soovite saada soojaks inimeseks, otsige inimesi, kes tunduvad entusiastlikud ja rõõmustavad teisi aitama. Mida nad armastavad ja mida nad tavaliselt teevad? Neid jäljendades saate palju õppida.
- Ärge unustage, et olete eeskujuks ka teistele - see võib aidata teil oma elu muutmisel püsida. Kas elate elu, mida soovite, et inimesed vaataksid ja jäljendaksid? Kas teie tehtavad muudatused muudavad elu, mille üle olete uhke?
Harjuta oma uut isiksust. Mida sagedamini te seda harjutate, seda rohkem saab teie uus isiksus. Uue isiksuse loomulikuks muutmiseks on vaja harjutada paljudes erinevates olukordades ja kellaaegadel.
- Pange tähele võimalusi tegutseda uues stiilis vana asemel. Näiteks kui harrastate ettenägelikkuse asemel improviseeritud elu, kutsuge uus sõber rulluisule. Tehke asju, mida te ei plaaninud teha.
- Esialgu võib uuel viisil näitlemine tunduda võlts, kuid ärge üllatage. On üks vana kõnekäänd, mis ütleb: "Teeskle, kuni saate hakkama!"
Proovige kasutada kinnitusi. Kinnitused on positiivsed avaldused selle kohta, mida sa usud või mida tahad uskuda. Kui soovite ennast muuta, peate võib-olla muutma seda, mida te iseenda ja oma nõrkade kohtade suhtes endiselt usute. Need on negatiivsed veendumused piiratud usk. Piiratud veendumusi saab asendada positiivsete veendumuste või kinnitustega.
- Näiteks kui arvate, et olete tüüp, kellest kergesti üle jõu käite, asendage see mõttega, et teil on tugev vastupidavus.
- Kirjutage oma kinnitused märkmikule ja kleepige see kohta, mida näete mitu korda päevas. Iga kord, kui seda vaatate, lugege see ette. Tasapisi hakkab see saama osaks teie vaimsest eneseusust.
Leidke juhendaja. Isiksuse muutmise juhendamine või nõustamine aitab teil tuvastada, milliseid jooni soovite muuta ja kuidas neid muutusi saavutada. Võite arutada oma väärtushinnanguid ja hoiakuid oma ideaalse ego osas ning nõustaja võib teile õpetada selliseid meetodeid nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, aktsepteerimisravi. ja pühendumus ehk lahendustele keskendunud teraapia, mis aitab teil eesmärkideni jõuda. reklaam
3. meetod 3-st: välimuse muutus
Muutke oma välimust. Juuste lõikamine, meigistiili värskendamine, uue garderoobi ettevalmistamine on kõik viisid, kuidas end värskendada. Kui muudate oma elu, proovige muuta oma välimust uue inimese jaoks sobivaks.
- Enamik meist vajab uut ilmet iga viie aasta tagant. Riided, mida tavaliselt keskkoolis kannate, vananevad kolledžisse astumise ajaks. Kui sinust on saanud noor spetsialist, on aeg vahetada ülikoolide üliõpilaste mugavad rõivad professionaalsemate vastu.
- Vaadake pilte inimestest, kes elavad elu, mida soovite, et saada aimu muudatustest, mida saate oma välimusele rakendada.
- Kuigi sellised asjad nagu juuksed, meik või riided võivad tunduda pealiskaudse viisina ennast muuta, peegeldavad need siiski teie isikupära. Teie välimus võib mõjutada seda, kuidas inimesed teid kohtlevad ja kuidas te endast mõtlete.
Kaunista neid värviga. Paljud inimesed satuvad monotoonse riietusega teele. Kui teie garderoob on olnud üleni must, kuna te polnud veel kahekümnes, siis on nüüd aeg värvi lisada. Teie riietuse uued värvid annavad teile täiesti uue ilme.
- Vabane riietest, mida sa enam kanda ei taha. Tutvuge oma garderoobiga ja annetage vanad riided heategevuseks ning tehke ruumi uutele.
- Ärge unustage tarvikuid. Uued vööd, suurrätikud ja ehted annavad vanadele rõivastele värske ilme.
Tehke oma juustega midagi tähelepanuväärset. Miski ei ütle, et teie uus muudatus on võimsam kui teie soeng. Ükskõik, kas see on juuste värvimine, juukselõikamine, juuste kinnitamine või raseerimine, mõjutab teie soengu täielik muutmine teie välimust.
- Õige soeng aitab teil välja näha õhem, noorem ja tervislikum.
- Proovige soengut, mida te pole kunagi varem mõelnud, ja näete, kuidas see mõjutab teie olemust.
Lihtsustage oma välimust. Kui muudate ennast, vajate põhilist garderoobi. Kui teil on juba selge ettekujutus sellest, kes te soovite olla, peate veenduma, et kõik teie garderoob toetab seda põhilist välimust.
- Osta vähemalt 10 eset, mis sobivad teie uue stiiliga, ja veenduge, et need kõik koos töötaksid.
- Need kümme riietust on inimeseti erinevad. Investeerimiskonsultandi jaoks vajalik komplekt erineb Soho kunstniku omast. Valige riided, mis sobivad teie uue välimusega.
Kaaluge tätoveeringu tegemist või augustamist. Uue tätoveeringu tegemine või augustamine ei pea olema mässumeel, see võib olla hea viis kinnitada, et muudate ennast. Milline tätoveering võib teid esindada? Inimesed kasutavad nende muutumise nägemiseks sageli selliseid sümboleid nagu liblikad, näkid või abstraktsed kujundid.
- Hankige kindlasti professionaalne tätoveerimis- või augustusteenus ja olge ohutu.
- Mõistke, et tätoveeringud on püsivad. Enne tätoveeringu üle otsustamist peate veenduma, et see on tätoveering, mida soovite igavesti hoida.
