Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Neerude ülesanne on filtreerida ja väljutada kehast jääkaineid, tasakaalustades samas soola ja muude oluliste toitainete kontsentratsiooni. Neerude tervis on meie üldise tervise seisukohalt äärmiselt oluline. Pärilik eelsoodumus ja mürgiste ainete kasutamine võivad aga kahjustada neerufunktsiooni. Neerupuhastus tähendab põhimõtteliselt neerude puhastamist.Kui soovite oma neere puhastada, on siin mõned sammud, mis aitavad teil seda ohutult ja tõhusalt teha.

Sammud

1. meetod 3-st: sööge tervislikult neerudelt

1. 

   Hoidke niisutatud. Pikaajaline dehüdratsioon võib kahjustada neerufunktsiooni. Joo vett alati, kui tunned janu, ja joo kindlasti piisavalt vedelikku, et uriin oleks helekollane või värvitu. Kuigi ei saa kinnitada, et neerude puhastamisel on efektiivsem kui algtasemest rohkem vett juua, aitab see neerukive ära hoida mõnes riskirühmas.

2. 

   
   
   Tasakaalustage oma dieeti. See, mida sööte, mõjutab tohutult teie neerude tervist. Neerude puhastamise ajal peate oma dieedile erilist tähelepanu pöörama. Me peaksime alati toituma tervislikult, kuid see on veelgi vajalik, kui teete olulise elundi nagu neerud puhastamist. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab vältida kõrget vererõhku ja diabeeti, mis on neerukahjustuse kaks peamist põhjust.
   • Arbuus on suurepärane täiendus teie dieedile. Arbuus sisaldab palju vett ja toimib diureetikumina, aidates toksiinid neerudest välja ujutada.
   • Söö rohkem marju. Jõhvikad ja murakad aitavad eriti tõhusalt neerudel jääkainetest vabaneda.
   • Kõrvitsaseemned sisaldavad palju tõhusaid antioksüdante, mis aitavad parandada neerude tööd. Kaaluge kõrvitsa seemnete lisamist oma igapäevasele toidule suupisteks.

3. 

   
   
   Vähendage naatriumi tarbimist. Suure naatriumisisaldusega dieedid suurendavad kõrge vererõhu riski. See võib neerudele täiendavat survet avaldada. Naatriumi vähendamine toidus on väga kasulik viis üldise tervise parandamiseks, eriti kasulik neerudele.
   • Söö värskeid puu- ja köögivilju. Värsked toidud sisaldavad vähem naatriumi kui konservid.
   • Lugege toote etiketti. Peaksite tegema harjumuse kontrollida pakendil olevaid koostisosi, veendumaks, et ostetavates toitudes pole palju naatriumi. Konservisupp on selgelt midagi, mida tuleks vältida. Võrrelge tooteid, et valida madalaima naatriumisisaldusega toode. Samuti peaksite otsima tooteid, mis reklaamivad nii vähe naatriumi.

4. 

   
   
   Joo looduslikke jooke, millel on diureetiline toime. Kuna see on keha filtreerimissüsteem, on neerud koht, kuhu jääkained võivad koguneda. Looduslike suhkrulisandita mahlade joomine on suurepärane viis vedeliku säilitamiseks ja toitainete kehasse transportimiseks.
   • Jõhvikamahl on üks tõhusamaid võimalusi neerude puhastamiseks, kuna see aitab vähendada kaltsiumoksalaati - mis on oht neerukivide moodustumiseks. Otsige mahlu, mis on kõik looduslikud, ilma suhkrulisandita.
   • Peedimahl on ka väga hea. Punapeet sisaldab betaiini, mis aitab eemaldada palju kogunenud jäätmeid.
   • Sidrunimahla looduslik happesus aitab neerusid puhastada. Võite sidrunimahla lahjendada veega, et see oleks vähem hapu.

5. 

   Taimseid toidulisandeid võtke ettevaatlikult. Iidsetest aegadest on neeruprobleemide raviks kasutatud palju ürte, kuid ülekasutamine või koos teiste ravimite või ravimtaimedega võib olla kahjulik. Enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
   • Piimaohaka ekstraktid ja greibiseemned on kaks näidet neerude raviks kasutatavatest looduslikest ravimitest. Taimsed tooted on tavaliselt kõige tõhusamad, kui neid võetakse teena. Tee keetmiseks maitsestades ürte kuumas vees 5–10 minutit.
   • Toidulisandid kujutavad endast suurt ohtu, kui teil on neeruhaigus või võtate muid ravimeid. Isegi kasulikud toidulisandid, nagu C-vitamiin või jõhvikapillid, võivad suurtes kogustes tarvitamisel olla vastupidise toimega.
   • Toidulisandite saastumise vältimiseks peate valima tooted, mille on tembeldanud sõltumatu organisatsioon, näiteks Consumer Lab, NSF International või USA. Pharmacopeia.

6. 

   Proovige puhastamist. Neerupuhastus on tõhus viis keha "lähtestamiseks" ja uute tervislike harjumuste loomiseks. Tervislikud ja sobivad muutused on ohutumad ja tõhusamad kui äärmuslikud muutused, nii et te ei pea endale rasket väljakutset esitama. Mõni päev, isegi ainult üks puhastuspäev, võib anda häid tulemusi.
   • Puhastamisprotsessi ajal kasutate ainult teatud toite ja jooke. Nende hulka kuuluvad puuviljad nagu jõhvikad ja maitsetaimed nagu vahukommi juur. Leidke retsept, mis võimaldab teil neid oma toidukorda lisada.
   • Puhastuse läbimine tähendab ka teatud neerusid koormavate toitude, eriti alkoholi ja kofeiini vältimist. Kui teil on oht neerukivide tekkeks, peaksite vältima ka šokolaadi, pähkleid, teed, nisukliisid, peeti, maasikaid, peete, rabarberit ja spinatit.
   reklaam

2. meetod 3-st: neerude tugi

1. 

   Treeni regulaarselt. Füüsiline aktiivsus aitab teil vältida kehakaalu tõusu ja kõrget vererõhku - kaks tegurit, mis suurendavad survet neerudele. Keha tervisliku seisundi säilitamine on üks viis neerude nõuetekohaseks toimimiseks. Proovige treenimiseks varuda vähemalt 20 minutit päevas.
   • Valige tegevused, mis teid huvitavad. Näiteks kui olete huvitatud kõndimisest, võiksite kutsuda sõbra ja planeerida naabruskonnaga tutvumiseks oma ajakavasse kuupäeva. Kui teile meeldib ujuda, otsige kohalikku avalikku basseini.
   • Kui te pole kunagi varem trenni teinud, pidage enne treeningprogrammi alustamist nõu oma arstiga.

2. 

   Caii sigarettide jaoks. Kui teil on suitsetamisharjumus, ei paranda suitsetamisest loobumine mitte ainult teie üldist tervist, vaid toob kasu ka neerudele. Suitsetamine häirib elutähtsate organite, sealhulgas neerude verevoolu. See tähendab, et neerud ei suuda toksiine kehast tõhusalt eemaldada.
   • Suitsetamisest loobumine on keeruline protsess, kuid leiate palju ressursse. Küsige oma arstilt võõrutusravimite või nikotiinitoodete kohta nagu plaastrid või kumm.

3. 

   Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Kuigi ravimitel on palju eeliseid, võivad neil olla ka kõrvaltoimed. Mõned retseptiravimid on neerudele väga kahjulikud. Rääkige sellest oma arstile, kui teile määratakse.
   • Käsimüügis olevad valuvaigistid - eriti mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nt mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) nagu ibuprofeen, Aleve ja Motrin - võivad regulaarselt tarvitatuna põhjustada ka neerukahjustusi. Pole tähtis, kas hakkate seda iga natukese aja tagant kasutama, kuid kroonilise valu korral, mis on seotud teie neerude tervisega, on oluline küsida arstilt alternatiivsete ravimite kohta. Atsetaminofeen on MSPVA, mis on neerude jaoks ohutu.
   reklaam

3. meetod 3-st: mõistke neerude tervist

1. 

   Mõista neerude tähtsust. Hoolitsete oma neerude eest paremini, kui mõistate, miks neerud on teie tervisele nii olulised. Neerud vabanevad teie keha jääkainetest - kujutage ette oma filtreerimissüsteemi. Neerudeta võib naatriumi ja kaaliumi tase ohtlikult tõusta.
   • Proovige luua tervislikke harjumusi. Näiteks proovige piirata kofeiini ja alkoholi tarbimist. Leiate, et sellel on lisaks tervisele ka neerudele palju kasu tervisele.

2. 

   Teadke neeruhaiguse riske. Krooniline neerupuudulikkus on kõige tavalisem neeruhaigus. Kui see kestab pikka aega, võib haigus põhjustada neerufunktsiooni kadu, see tähendab, et neerud ei suuda jääkaineid filtreerida. Kroonilise neeruhaiguse sümptomiteks on väsimus, iiveldus, suurenenud või vähenenud urineerimine, vedelikupeetus (mis võib põhjustada hingamisraskusi) ja suurenenud kaaliumisisaldus.
   • Kroonilist neeruhaigust põhjustab sageli diabeet ja kõrge vererõhk. Kui teil on neid haigusi, peaksite pöörduma arsti poole, et kontrollida neerufunktsiooni vähemalt kord aastas.
   • Levinud on ka neerukivid. Neerukivid on kõvad osakesed, mis on tavaliselt valmistatud mineraalidest ja võivad olla väga valusad. Sümptomiteks on: valu (mõnikord tugev ja kramplik) seljas, külgedel ja maos ning keeruline ja valulik urineerimine.

3. 

   Rääkige oma arstiga. Kui kahtlustate neeruhaigust, pöörduge arsti poole. Kirjeldage oma sümptomeid võimalikult täpselt. Neeruhaiguste ennetamise kohta võite küsida ka oma arstilt teavet. reklaam

Nõuanne

• Enne käsimüügiravimitega neerupuhastuse alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on kõrge kroonilise neeruhaiguse oht. Arst võib teile soovitada usaldusväärset ja kontrollitud toodet.

Hoiatus

• Kontrollimatu diabeet võib põhjustada ka neerukahjustusi, mõnel juhul neerupuudulikkust; Seetõttu on oluline diabeedi korralik ravi arsti abiga.