Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Maks on inimorganismis suuruselt teine ​​organ ja üks olulisemaid, kuna selle ülesanne on toksiinide verest välja filtreerimine. Maksa detoksifitseerimiseks tutvustatakse mitmeid meditsiiniprogramme, kuid lihtsate ja loomulike elustiili muutustega saate oma maksa puhtaks ja tervislikumaks muuta.

Sammud

1. osa 4-st: sööge maksa tervisele kasulikke jooke

1. 

   Piirake alkoholi ja kofeiini. Alkohol ja kofeiin on maksa toksilise kogunemise ja suutmatuse korralikult toimida kaks suurimat põhjust. Puhastage maks, vähendades alkoholi ja kofeiiniga jookide tarbimist. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et kofeiinivaba kohv aitab vähendada maksaensüümide taseme tõusu. Niisiis, peaksite selle jooki asendama mittealkohoolsete jookidega, mis aitavad maksa taastada, toksiinidest välja loputada ja normaalselt toimida. Lisaks peaksite lugema, et teada saada, millised joogid on maksa kasulikud.

2. 

   
   
   Joo palju vett. Puhastage maks ja loputage toksiinid organismist, jooge päevas vähemalt 2 liitrit vett. Rohke vee joomine annab organismile mitte ainult vajaliku koguse vett, vaid stimuleerib ka rakkude loomulikku taastumist. Veelgi enam, vesi aitab ka maksal toksiine ja jääkaineid välja filtreerida, et tõhusalt toimida ja kehale energiat pakkuda.

3. 

   
   
   Lisage dieedile sidruneid. Joo üks kord päevas vee või teega segatud sidrunimahla. Sidrunimahl stimuleerib maksa sapi tootmist, et aidata toksiinid välja viia. Samuti hoiab see ära sapikivide kuhjumise ning soodustab seedimist ja maksa tööd maomahlas.

4. 

   Joo rohelist teed. Roheline tee sisaldab rikkalikult katehhiine, taimseid antioksüdante, mis parandavad maksa tööd ja vähendavad rasva akumuleerumist maksas.

5. 

   
   
   Joo puuviljasmuuti. Puuviljarühmad nagu maasikad, vaarikad, mustikad ja kõik muud puuviljad soodustavad maksa tervist. Puuviljarühm sisaldab orgaanilisi happeid, mis alandavad veresuhkrut, aidates samal ajal rasva põletada, vähendades rasvade maksahaiguste riski.

6. 

   Järgige puuviljamahlaga taimetoitu. Paast on tõhus viis maksa puhastamiseks. Taimetoitluse mõiste hõlmab sageli ainult puu- ja köögiviljade söömist või teatud aja jooksul ainult puuviljamahlade ja köögiviljade joomist. Seal on palju erinevaid puhastusvõimalusi - peate valima, milline neist sobib teie kehale.
   • Enne paastuprotsessi alustamist peate konsulteerima registreeritud dietoloogi või arstiga.
   reklaam

2. osa 4-st: sööge tervislikku toitu

1. 

   Vältige maksa kahjustavaid toite. Töödeldud toit ning suures koguses säilitusaineid, rasvu ja kolesterooli võivad põhjustada rasvajääkide tõttu maksa blokeerimise. Maks tuleb puhastada, vältides töödeldud või rasvaseid toite, nii et maks ei oleks enam ummistunud ja soodustaks rakkude taastumist.
   • Vältige kiirtoitu. Eriti praetud toidud või konserveeritud liha (näiteks vorst, peekon, marineeritud veiseliha jne)
   • Vältige kahjulikke rasvu. Rasvane punane liha, praetud toidud ja töödeldud rasvad on kõik toidud, mida tuleks vältida, kuna need võivad maksa tööd häirida. Töödeldud rasvade hulka kuuluvad margariin, lühendavad ained ja hüdrogeenitud õlid.
   • Vältige kunstlikke magusaineid, värvaineid ja säilitusaineid. Maksapuhastuse puhul on kõige parem järgida loomulikku rada.

2. 

   Söö köögivilju ja puuvilju. Mõni köögivili sisaldab selliseid toitaineid nagu beetakaroteen, mis aitab stimuleerida maksarakke ja kaitsta maksa mürgituse eest. Tumerohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, stimuleerivad rakkude ja maksa kasvu, peet kaitseb aga maksa sapijuhasid toksiinide eest. Sa peaksid sööma 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas ning sööma toitu, mis sisaldab maksa toetavaid toitaineid.
   • Maksa tervist soodustavate roheliste köögiviljade hulka kuuluvad võilill, mõru kõrvits, kohlrabi, sinepirohi, sigur ja spinat.

3. 

   
   
   Söö palju küüslauku. Küüslaugus leidub väävliühendeid, mis aktiveerivad maksaensüüme toksiinide organismist välja loputamiseks. Küüslauk sisaldab ka allitsiini ja seleeni, kahte toitainet, mis kaitsevad maksa toksiinide tekitatud kahjustuste eest. Need kaks toitainet aitavad kaasa ka võõrutusprotsessile.
   • Kui te ei talu küüslaugu lõhna lihtsalt sellepärast, et see teile ei meeldi (või olete vampiir), võite osta küüslaugulisandeid kohalikust tervisepoest.

4. 

   
   
   Sööge greipi. Greip sisaldab rohkesti C-vitamiini ja antioksüdante, mis aitavad maksa puhastada. Greip suurendab detoksifitseerivat ensüümi maksas ja sisaldab flavonoidühendit, mida nimetatakse naringeniiniks ja mis põletab maksas rasva. Siiski peaksite olema ettevaatlik, sest liiga palju greibi söömine võib pärssida maksaensüümi nimega tsütokroom P450, mis mõjutab toidu ja ravimite seedimist organismis.

5. 

   
   
   Söö avokaadot kaks korda nädalas. Avokaadod on maitsva maitsega ja sisaldavad glutatiooni tootvaid ühendeid. Need ühendid aitavad vältida toksiliste jääkide akumuleerumist.

6. 

   Söö pekaanipähkleid. Pekaanipähklites on palju l-arginiini (aminohapete) glutatiooni ja oomega-3-rasvhapped aitavad puhastada maksahaigust põhjustavat ammoniaaki. Pekaanipuu kooreekstrakti kasutatakse maksa puhastamiseks. reklaam

3. osa 4-st: maitsetaimede kasutamine

1. 

   Kasutage funktsionaalseid toite. Looduslikud ürdid nagu takjas ja võilillejuur ei aita mitte ainult toksiine kehast välja viia, vaid kaitsevad ka maksarakke ja soodustavad maksa tervislikku toimimist. Kõik need on kapslite või tablettide kujul ning võilillejuurt leidub ka mõnes taimetees. Maksafunktsiooni puhastamiseks ja reguleerimiseks peaksite lisama oma igapäevasele dieedile toidulisandeid.

2. 

   Kasutage sojaletsitiini. Sojaletsitiini graanulid sisaldavad maksa kaitsvaid fosfolipiide. Granuleeritud sojaletsitiini võib leida enamikust tervisekaupade kauplustest.

3. 

   Suurendage magneesiumi tarbimist. Magneesium stimuleerib sapi tootmist, soodustades seeläbi maksa puhastumist. Maksa tervise edendamiseks võite võtta magneesiumilisandit.
   • Üks viis magneesiumi saamiseks on ühe supilusikatäie Epsomi soola lahustamine soojas vees ja segu joomine üks või kaks korda kuus. Epsomi sool sisaldab suures koguses magneesiumi.

4. 

   Lisage oma dieedile kurkumit. Kurkum suurendab maksa võimet toota sapi, mis on maksa puhastamise protsessi peamine osa. See on tuntud ka oma võime poolest aidata kahjustatud maksarakke taastada.

5. 

   Võtke hirsi vaigulisand. Hirsivaik soodustab maksarakkude kasvu ja tervist. Hirsimahl sisaldab silümariine, ainet, mis võitleb maksarakkude oksüdatiivse kahjustusega. Samuti suurendab see valgusünteesi maksas. reklaam

4. osa 4-st: maksa detoksifitseerimine igapäevaelus

1. 

   Vähendage oma elus stressi. Stress põhjustab hormoonide ja endorfiinide tootmist veres, mis viib toksiinide kuhjumiseni maksas ja häirib maksa tööd. Peaksite oma elus stressi minimeerima.
   • Mõelge stressist vabastavatele tegevustele, nagu jooga ja meditatsioon.

2. 

   Kasutage looduslikke puhastusvahendeid. Kui keha puutub kokku kemikaalidega, peab maks tervise säilitamiseks lisatööd tegema. Keemilist kokkupuudet peate vähendama, kasutades looduslikest koostisosadest valmistatud puhastusvahendeid. Oma isikliku hügieeni jaoks peaksite kasutama ka orgaanilisi ja looduslikke tooteid.

3. 

   Kaaluge siseõhupuhasti kasutamist. Mida rohkem toksiine õhku koguneb, seda rohkem tuleb toksiine kehast eemaldada. Õhupuhastus on eriti hea investeering, kui elate linnas või maantee lähedal, kuna nende piirkondade õhk sisaldab palju kahjulikke toksiine.

4. 

   Võimle nii palju kui võimalik. Harjutus aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu, vähendades seeläbi maksahaiguste riski. Liikumine parandab ka maksaensüümide tööd. Liigne füüsiline koormus aga suurendab maksaensüüme, nii et lõpetage sportimine 48 tundi enne maksafunktsiooni testide tegemist. reklaam

Hoiatus

• Sapipõiekivi areneb tõenäoliselt rasvunud naistel ja neil, kellel on kõrge triglütseriidide tase. Rasvarikka toidu vältimine ja tervisliku toitumise järgimine võib seda riski vähendada.