Sisu

• Sammud

Olgem ausad, intervjuud tekitavad oma olemuselt stressi. Kui tunnete ärevust, vabastab teie keha stressi tekitavaid hormoone nagu epinefriin ja kortisool, mis muudavad intervjuude ajal sidusa mõtlemise ja hea esitamise keeruliseks. Enne intervjuud lõõgastumiseks võite kasutada paljusid tehnikaid, mis aitavad teil mitte ainult jääda rahulikuks, erksaks ja kontrollituks, vaid ka mõelda selgemalt ja tunda end paremini. rohkem enesekindlust ja annab teile võimaluse kõik intervjuu küsimused suurepäraselt edastada!

Sammud

1. meetod 4-st: ole rahulik

1. 

   Sule silmad ja proovi meelt puhastada. Kõrvaldage mõtted intervjuu või stressi ees. Selle asemel keskenduge oma keha tunnetele ja hoidke mõte mõni minut tühjaks.
   • Parim on seda harjutada vaikses kohas, ehkki hingamisele keskendumist saab harjutada igal pool.
   • Enne intervjuud saate seda harjutust isegi ooteruumis teha, kuigi sellises kohas on raske silmi sulgeda.

2. 

   
   
   Hinga aeglaselt, hingake läbi nina ja hingake suu kaudu. Püüdke vältida madalat hingamist ja sulgege silmad. Teie rinnad pole mitte ainult õhuga täidetud, vaid soovite ka tunda, kuidas õhk aeglaselt läbi nina voolab ja mööda kõhtu liigub.
   • Aeglaselt ja kindlalt hingamise harjutamiseks kulub esimesi minuteid.
   • Kui teil on probleeme sügava hingamisega, on mõistlik lugeda see sissehingamise korral viieni (veenduge, et olete hinganud 5 sekundit) ja lugeda iga väljahingamise korral viieni.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Elu- ja karjääritreener Shannon O’Brien on asutaja ja juhtkonsultant ettevõttes Whole U. (karjääri- ja elustrateegia konsultatsioonifirma Bostonis, MA). Nõustamise, veebiseminaride ja koolituste kaudu motiveerib Whole U. inimesi jätkama tööd ja elama tasakaalustatud, eesmärgipärast elu. Shannon on Yelpi poolt Bostonis, MA asutatud karjääritreenerite ja elutreenerite hulka. Tema kohta on teatanud saidid Boston.com, Boldfacers ja UR Business Network. Magistriõpe tehnoloogia, innovatsiooni ja hariduse alal sai ta Harvardi ülikoolist.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Elu ja karjääri treener

   Milliseid tehnikaid saan enne intervjuud lõõgastuda? Inimestel on raske lõõgastuda, sest mõned tegevused võivad tekitada ühele inimesele stressi, aga ka teistele lõõgastumisvõtteid. Mõned toredad ideed on meditatsiooni harjutamine, sulgedes silmad ja keskendudes oma hingeõhule, sooja vanni ja millelegi muule keskendumisele. Uurige välja, mis tegevus teie jaoks töötab, ja pidage sellest kinni.

   
   

3. 

   Rahustamiseks kuulake oma lemmikmuusikat. Valige intervjuu eel rahustav või meeliülendav muusika, et veenduda, et teil on hea tuju. Vältige melanhoolse muusika kuulamist ja valige inspireerivad viisid, mis suudavad teie pead positiivse energia ja põnevusega laadida.
   • Samuti saate kuulata taskuhäälingusaateid või inspireerivaid kõnesid.

4. 

   Enesekindluse parandamiseks tõuske otse püsti. Poositeadlikkus aitab teil kiiresti enesekindel ja mugav olla, isegi kui te sisemuses nii ei tunne. Seisa või istu püsti, tõsta lõug üles ja ole võimupooside jaoks rahulik. Ärge unustage oma käsi puusal lõdvestada.
   • Püüdke vältida käte ristamist, sest see tekitab negatiivse tunde.

5. 

   Varsti saate intervjuule. Kiirustamine väsitab teid ainult rohkem, seega plaanige varakult kohale jõuda. Te ei pea varakult kontorisse jõudma, kuid see oleks kasulik, kui olete siin. Vältige intervjuule ilmumist 10 minutit varem, sest see põhjustab tööandjale survet. reklaam

2. meetod 4-st: Enese motiveerimine

1. 

   Leidke vaikne koht, kus saate endaga palju vestelda. Veenduge, et olete kindel, et keegi ei kuule teid. Kui võimalik, soovite rääkida selge ja enesekindla häälega.
   • Seisa peegli ees, kui leiad peegli, kus oled üksi. Peeglisse vaatamine võimaldab teil otse iseendaga rääkida.

2. 

   Öelge endale nimi, nagu räägiksite kellegagi. Vältige intervjuu suhtes stressi ja enesekindlust, rääkides iseendaga nii, nagu räägiksite sõbra või pereliikmega.
   • Kui tunnete end nimepidi helistades ebamugavalt, proovige sõna „mina“ asemel kasutada sõna „teie“.

3. 

   Veenduge ennast, et olite selleks ametiks hästi ette valmistatud ja kvalifitseeritud. Tuletage endale meelde, et olete pädev ja hästi ette valmistatud. Kui ütlete selle endale kõva häälega välja, aitab see teie mõtetes toimuda. Sõltumata sellest, kas vestlete tööl või muudel ametikohtadel, tuletage endale alati meelde, miks olete parim kandidaat ja miks on teie valimine nii tööandjate kui ka töötajate jaoks õige otsus nende firma.
   • Ärge unustage rääkida valjusti enesekindla ja tugeva tooniga, nagu teeksite võluväge.

4. 

   Tuleta endale meelde varasemaid õnnestumisi. Räägi valjusti nende varjatud toodete loendi üle, mille üle olete varem uhke. Kui on mingeid konkreetseid saavutusi, mille üle olete eriti uhke, keskenduge neile, öeldes endale, kui hästi teil läks. Tuleta endale meelde, et just sina oled need saavutused saavutanud ja et sa oled sama andekas kui varem.

5. 

   Rahustage ennast, et see on lihtsalt intervjuu. Tuletage endale meelde, et kui te seda ei tee, on rohkem võimalusi. Selle valjult ütlemine aitab seda nii oma mõtetes kinnitada kui ka peene välimuse, nagu ütleks keegi teine ​​teile seda.
   • See aitab ka endale meelde tuletada, et ärevustunne on normaalne ja enamik inimesi kogeb enne intervjuud stressi. Proovige öelda: "See on lihtsalt intervjuu ja see on lihtsalt närvidele käiv.

6. 

   Öelge endale: "Mul läheb hästi" ja "ma saan hakkama". Korrake neid fraase ikka ja jälle, et nende vastu enesekindlust saada. Pidage meeles, et peate rääkides sügavalt sisse hingama ja annate endast parima, et oma sõnadesse palju jõudu ja enesekindlust anda. reklaam

3. meetod 4-st: visualiseerige hea intervjuu

1. 

   Alustage mugavas asendis, olgu see siis lõõgastav istumis- või lamamisasend. Leidke vaikne koht, kus teid ei häiri 5–10 minutit või võimaluse korral isegi kauem. Lõdvestage oma keha lihaseid.
   • Kui on piisavalt aega ja mugavust, on kõige parem seda teha mugavate, mitte tihedate sukkpükstega.

2. 

   Hinga 5 korda sügavalt ja sulgege silmad ning laske mõtetel lõõgastuda. Võimalusel tehke paus ja mõelge mõni minut intervjuule. Puhastage oma meel asjadest, mille pärast muretsete, ja keskenduge võimalikult sügavalt hingamisele.
   • Kui 5 sügavat hingetõmmet pole piisavalt mugavad, et saaksite end mugavalt tunda, veetke rohkem aega, keskendudes ainult hingamisele.

3. 

   Kujutage ette, et olete ooteruumis ja kogege seda, mida näete ja kuulete. Hoidke intervjuus mõtet, kui tunnete end mugavalt, ja proovige kõigist mõtetest lahti saada. Sulgege silmad ja proovige kogeda salongikeskkonda.
   • Pilt, kuidas sa ooteruumis seisad, on võimalikult intuitiivne. Selle asemel, et mõelda ärevustundele või vaadata üle küsimused, mida tööandja võiks küsida, kujutage ette, mida te kannate, millises asendis istute ja tuba enda ümber. Kas ruumis on veel keegi? Millised nad välja näevad? Kas tool, millel istute, on mugav?

4. 

   Kujutage ette, et värbaja astub välja teid tervitama ja kätt suruma. Kujutage ette, et nad naeratavad teile sõbralikult, kui te kindlalt neile kätt surute ja ennast tutvustate. Kui teate, kes teid küsitleb, kujutage ette nende nägusid ja kostüüme ning hääletooni, mida nad teid intervjuule tervitavad.

5. 

   Kujutage ette, et sisenete tuppa ja istute enesekindlalt. Jällegi visualiseerige tuba. Kujutage ette seinte, töölaua ja istumisasendi värve.
   • Püüdke mitte mõelda selles suunas, et olete passiivne vaatleja. Sa ei kujuta ette mitte ainult seda, mida värbaja ütleks, kui sa maha istud, vaid ka seda, kuidas sa vastaksid, enesekindlalt, et oled õige kandidaat ja alati hästi ette valmistatud. .

6. 

   Mõelge küsimustele, mida värbaja võib teile esitada, ja vastake neile küsimustele mõeldes. Fantaasige edukusest. Kujutage ette, et vastate igale küsimusele enesekindlalt naeratades, kuna vestlus sujub. Tunnete end tugevana, tunnete uhkust oma saavutuste üle ja olete hästi valmis igaks küsimuseks, mille teie tööandja esitab.
   • Intervjuu endiselt visualiseerimisel mõelge tööandjale kui liitlasele, mitte vaenlasele.Nad ei ürita teid süüdistada küsimuses, mida te pole veel ette valmistanud ja nad on alati huvitatud ja huvitatud teie vastusest.

7. 

   Kujutage ette võimalust intervjuult lahkuda ja öelda endale, et kõik läheb hästi. Kujutage ette, et tänate värbajat aja eest pärast püsti tõusmist, surusite neil kätt ja lahkusite enesekindlalt toast, justkui oleksite sisse astunud. Olete lõpetanud selle, mida programmiliselt teete. Intervjuu lõppes hästi ja värbaja otsus on teie käeulatusest väljas.
   • Kui olete üksi, aitab valjusti ütlemine nagu "Kõik läks hästi" või "Ma tegin suurepärast tööd", nii teie vaim kui ka keha saavad harjutuse vastu ning kogevad rahulolu edu.
   reklaam

4. meetod 4-st: valmistuge enne intervjuud

1. 

   Tutvuge ettevõttega eelnevalt. Enne intervjuud on raske korralikult lõõgastuda, kuni tunnete end selleks hästi ette valmistatud! Tehke kiire veebiotsing ja tutvuge ettevõttega. Vaadake ettevõtte veebisaiti, uurige lisateavet nende teenuste ja toodete kohta, tutvuge nende missioonide avaldusega ja lugege kõiki hiljutisi pressiteateid.
   • Proovige need teadmised intervjuu käigus oma vastustesse lisada. Näiteks võite öelda, kui suure mulje jätate toote või ettevõtte kultuuri üle.
   • Samuti on kasulik ametijuhendite loetelu uuesti läbi lugeda, andes teile täieliku ülevaate sellest, mida ametikoht kätkeb.

2. 

   Korraldage intervjuude harjutamine ja oma vastuste proov. Te ei saa olla kindel, mida tööandja intervjuu ajal küsib, kuid kindlasti küsitakse teie varasema kogemuse kohta ja miks te arvate, et sobite ametikohale hästi. Paluge sõbral või pereliikmel korraldada teile proovivestlus, et saaksite harjutada, mida soovite öelda ja kuidas vastata.
   • Koostage nimekiri potentsiaalsetest küsimustest, et saaksite neid hästi ette valmistada. Võite ka oma elulookirjelduse uuesti läbi lugeda ja proovida ära arvata, milliseid küsimusi tulevane tööandja teile esitab.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Elu- ja karjääritreener Shannon O’Brien on asutaja ja juhtkonsultant ettevõttes Whole U. (karjääri- ja elustrateegia konsultatsioonifirma Bostonis, MA). Nõustamise, veebiseminaride ja koolituste kaudu motiveerib Whole U. inimesi jätkama tööd ja elama tasakaalustatud, eesmärgipärast elu. Shannon on Yelpi poolt Bostonis, MA asutatud karjääritreenerite ja elutreenerite hulka. Tema kohta on teatanud saidid Boston.com, Boldfacers ja UR Business Network. Magistriõpe tehnoloogia, innovatsiooni ja hariduse alal sai ta Harvardi ülikoolist.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Elu ja karjääri treener

   Vaadake ametijuhend uuesti üle ja valmistage ette vastus. Kui teil pole ametijuhendis loetletud valdkondades endiselt kogemusi, esitage palun asjakohast teavet või keelduge sellest rääkimast. Te olete vähem ärevil, kui olete hästi ettevalmistatud võimalikeks küsimusteks oma töökogemuse kohta.

3. 

   Keskenduge harjutamise ajal loomulikele ja vestluslikele toonidele. Valmistage kindlasti ette vestluslikud ja loomulikud vastused. Kindlasti ei taha jätta halba muljet, et loete seda, mida olete mõelnud. Pidage meeles, et räägite siiski kellegagi oma ametist. Looge nendega silmside, rääkige enesekindlalt ja naeratage.
   • Pidage meeles, et intervjuu ei ole ühepoolne - peaksite ette valmistama ka mõned muud lohutavad küsimused.

4. 

   Enne intervjuud võtke õhtul palju aega puhkamiseks. Tööintervjuu ajal ei taha te väsinud välja näha, nii et rohke puhkamine võib tõesti aidata. Vähemalt magage õhtul enne intervjuud piisavalt. Võimalusel puhka enne vestlust paar päeva. Piisav puhkus tagab, et mõtlete sidusalt ja annate endast parima. reklaam