Sisu

• Sammud

Kas sa pole oma elukorraga rahul? Võib-olla on teil suurepäraseid eluplaane, kuid ei tea, kuidas neid saavutada.Kuigi on oluline oma eesmärgid kirja panna, on oluline leida ka viis nende realiseerimiseks ja saavutamiseks. Võib juhtuda, et tänu oma isiklikule kasvule ja eesmärkide saavutamisele saate parandada oma üldist heaolu ja heaolu.

Sammud

1. osa 2-st: kirjutage üles oma eesmärgid

1. 

   Koostage kõigi oma eesmärkide loend. Pange kirja oma nädala-, kuu-, aasta- või elueesmärgid. See loend võimaldab teil oma eesmärke järjestada vastavalt sellele, kui olulised need teie jaoks on. Kuluta rohkem aega mõeldes sellele, kui palju aega iga eesmärk võtab ja kas see on saavutatav.
   • Kui loete oma eesmärke, proovige alati olla võimalikult konkreetne. Sellest lähtuvalt saate selgelt aru sammudest, mida peate tegema mis tahes elu eesmärgi või lühiajalise eesmärgi saavutamiseks.

2. 

   
   
   Jagage oma eesmärgid igapäevasteks sammudeks. Kui olete oma unistuse ja ideaalse tuleviku leidnud, valige nende saavutamiseks mõni konkreetne eesmärk. Kui eesmärk on suur või pikaajaline, jagage see väiksemateks eesmärkideks ja sammudeks. Veenduge, et teil oleks piisavalt aega suuremate projektide või eesmärkide saavutamiseks. Nii saate iga päev nende projektide või eesmärkide saavutamise nimel tööd teha.
   • Jagage eesmärk stressi vähendamiseks eesmärkideks või igapäevasteks sammudeks, muutes end pikas perspektiivis õnnelikumaks.

3. 

   
   
   Pange paika orientiirid ja tähtajad. Ärge keskenduge liiga palju igapäevaste eesmärkide või väiksemate eesmärkide seadmisele, see muudab teie eesmärgi või üldise plaani nägemata. Tähtaegade määramine ja nende saavutamine annab teile tunnetuse saavutustest, suurendab motivatsiooni ja ütleb teile, mis töötab ja mis mitte.
   • Proovige kasutada kalendrit visuaalse vihjena, mis aitab teil pühenduda endale seatud eesmärkidele ja ajagraafikutele. Samuti kogete suurt rahulolu, kui ületate täidetud eesmärgi või eesmärgi.

4. 

   
   
   Rakendage mudel S.M.A.R.T.eesmärkide seadmiseks. Vaadake kõiki oma eesmärke ja kirjutage üles, kas see on konkreetne, mõõdetav, saavutatav, asjakohane või realistlik ja ajastatud. aeg, aeg (Aeg) meeldib. Näiteks saate siin valida ebamäärase eesmärgi, näiteks "Ma tahan olla tervislikum inimene" ja muuta see S.M.A.R.T-meetodi abil konkreetsemaks:
   • Täpsemalt: "Ma tahan oma tervist parandada, kaotades veidi kaalu".
   • Võib kokku lugeda: "Ma tahan oma tervist parandada, kaotades 10 kg".
   • Saavutatav: kuigi te ei saa kaotada 45 kg, on 10 kg saavutatav eesmärk.
   • Asjakohane / realistlik: võite endale meelde tuletada, et 10 kg kaalust alla võtmine aitab teil rohkem energiat saada ja teeb end õnnelikumaks. Pidage meeles, et te ei tee seda kellelegi.
   • Tähtaeg: "Ma tahan oma tervist parandada järgmisel aastal 10 kg kaalust alla võttes, kaalukaotusega kuus keskmiselt 0,7 kg".
   reklaam

2. osa 2-st: seadke saavutatavad igapäevased eesmärgid

1. 

   Määrake kindel ajakava. Lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks küsige projektilt endalt, kui kaua see peaks kestma, ja määrake tähtaeg. Kui see on pikem eesmärk, kaaluge, kui palju aega iga samm võtab, ja lisage igale ajale aega. Parim on lisada veidi lisaaega (võib-olla mõni päev või nädal), igaks juhuks, kui juhtub midagi ettenägematut. Pole tähtis, milline eesmärk see on, peate veenduma, et see on saavutatav.
   • Näiteks kui teete täiskohaga tööd, teete 10-tunnist vabatahtlikku seksi, treenite 5 tundi, siis võib oma eesmärgile 20 tundi nädalas lisamine olla ebapraktiline. See raskendab eesmärkidele pühendumist ja nende täitmist.

2. 

   Pange paika päevakava. Kui teie elustiil ja eesmärgid seda võimaldavad, looge igapäevane rutiin. Kuigi rutiin võib tunduda paindumatu või igav, võib see stressi vähendada, hoides teid rajal. Harjumus on oluline pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks, sest see hoiab teid eesmärgi poole liikumiseks õigel teel. Samuti aitavad need teil välja töötada häid harjumusi ja luua teile struktuuri.
   • Sa ei pea iga päev iga tund kaadrit tegema, vaid pead selleks päevaks eesmärgid seadma. Näiteks võiksite planeerida 3 tundi tööd, 1 tund trenni ja järgmised 2 tundi tööd.

3. 

   Jälgige oma edusamme. Pöörake iga päev tähelepanu oma eesmärgi saavutamise kohale. Kui teie eesmärk on kaugem, võib-olla teie pikaajaline eesmärk olla paindlikum, on kõige parem määrata vahe-eesmärgid. Verstapostid võimaldavad teil edenemisel jälgida oma edusamme, mis omakorda võib motiveerida teid eesmärgi nimel edasi töötama. Saavutuste jälgimine annab teile ülevaate sellest, kui kaugele olete jõudnud ja mida olete saavutanud.
   • Võtke aega, et mõõta tegevusi ja saavutusi eesmärkide loendite ja ajakavade alusel. Võimalik, et peate oma plaani üle vaatama, kui leiate end oodatust kiiremini või aeglasemalt.

4. 

   Samm sammu haaval. Võite innukalt alustada suurt projekti või eesmärki. Kuigi see on suurepärane, kaaluge, kui palju võite tegelikult teenida. Kui seate ebareaalseid eesmärke või teete liiga palju tööd, võivad teie motivatsioon ja huvid projekti vastu kannatada. Tehke üks samm korraga ja tuletage endale meelde, et töötate oma eesmärgi nimel.
   • Näiteks kui olete huvitatud oma tervise parandamisest dieedi muutmise, regulaarsete treeningute, unegraafiku ja teleriharjumuste muutmise kaudu, võite olla ülekoormatud. Selle asemel keskenduge ühele probleemile korraga või tehke mitu asja korraga, kuid seadke igaühele väikesed eesmärgid. See aitab teil pikas perspektiivis tõhusam olla.
   reklaam