Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Mitte iga elu eesmärgi saavutamiseks pole vaja kuid ega aastaid. Tegelikult tuleb mõned eesmärgid saavutada lühikese ajaga - mõnikord vaid nädalate, päevade või isegi tundidega. Need eesmärgid võivad olla äärmiselt olulised, sageli osana suurema eesmärgi saavutamisest. Lühiajalised eesmärgid on sageli lihtsamad kui pikaajalised eesmärgid, kuid nende saavutamine võib olla väljakutse. Keskendumine ja õigel ajal tegutsemine on teie lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks oluline.

Sammud

1. osa 2-st: Eesmärkide uurimine

1. 

   Veenduge, et teie eesmärgid oleksid selged. Mis tahes eesmärgi puhul on oluline, et teie eesmärgid oleksid selgelt määratletud. Töö, mida teete oma lühiajalise eesmärgi saavutamiseks, toimub lühema aja jooksul, seega on oluline vältida tähelepanu hajumist sellest, mida proovite oma eesmärgi saavutamiseks saavutada. Hajameelsus tekitab viivitusi ja vähendab motivatsiooni.
   • Kujutage näiteks ette, et kirjutate raamatut. Oma edusammude juhtimiseks otsustate need jagada lühiajalisteks eesmärkideks. Loodate, et saavutate kõik need eesmärgid kuu aja jooksul. Esimeseks kuuks võite seada lühiajalise eesmärgi "hakata raamatuid kirjutama". See pole siiski selge. Parem eesmärk võib olla "1. peatüki esimese mustandi kirjutamine sel kuul". See teeb selgemaks, kui täpselt teada, mida teha soovite.

2. 

   
   
   Veenduge, et teie eesmärgid oleksid realistlikud. Eesmärkide seadmisel on võtmetähtsusega see, et oleksite selleks võimeline võimalikult kiiresti. Selle tegemata jätmine põhjustab depressiooni, mis võib põhjustada tulevastest eesmärkidest loobumist.
   • Meie aju kasvab läbi edu. Saavutatava eesmärgi seadmine ja selle taga ajamine motiveerib teid oma järgmise eesmärgi poole püüdlema. Eesmärgi seadmine, mida te tähtaja jooksul ei saavuta, teeb just vastupidi.
   • Tulles tagasi raamatu kirjutamise näite juurde, siis tõenäoliselt ei soovi te esimese kuue peatüki poole pöörduda vaid ühe kuu jooksul. Kui peatükid pole liiga lühikesed, peate selle aja jooksul tõenäoliselt rohkem kirjutama. Selle eesmärgi täitmata jätmine võib takistada järgmisel kuul asjakohasemate artiklite kirjutamist.

3. 

   
   
   Määrake sammud. Peaaegu iga eesmärgi saab jagada väikesteks sammudeks. Nende väikeste sammude tuvastamine võib teie eesmärgi saavutamise lihtsamaks muuta. See võib aidata teil ka selget eesmärgi saavutamiseks mõeldud plaani.
   • Oletame näiteks, et teil on külastaja ja teie maja vajab palju koristamist. Te jagate protsessi mitmeks lühiajaliseks eesmärgiks: vannitoa koristamine, köögi koristamine, elutoa koristamine ... Kuid võite ka need eesmärgid osadeks jagada. Võttes näiteks köögi, peate võib-olla pesema nõusid, puhastama köögiletti, puhastama külmkappi ja pühkima põrandat.

4. 

   
   
   Hinnake, kui kaua iga samm võtab. Nende ülesannete ajakava ja tähtaegade määramine hoiab teid motiveeritud, vastutustundlik ja õigel kursil.
   • Näiteks kui alustate vannitoa koristamisega, võite arvestada, et vanni puhastamiseks kulub 15 minutit, valamu puhastamiseks 10 minutit, ravimikapi seadistamiseks ja puhastamiseks 10 minutit ning lisage 10 minutit. minutit põranda puhastamist. Kui suudate need graafiku järgi kinni pidada, peaksite vannitoa puhastama vaid tunniga.

5. 

   
   
   Kavandage plaan. Kui olete oma sammud kindlaks teinud, kirjutage lühike plaan, mis korraldab need loogilises järjekorras, mida on lihtne teha.
   • Tundub tobe kirjutada samme lihtsa ülesande jaoks nagu maja koristamine. Tegelikult ei pea te seda tegema. Kuid see teeb teie eesmärgid selgemaks, mis võib motivatsiooni luua.
   • Sammude üles kirjutamine tagab ka selle, et te ei unusta midagi olulist.
   reklaam

2. osa 2-st: eesmärkide saavutamine

1. 

   
   
   Pange paika oma prioriteedid. Tavaliselt võib lühiajalise eesmärgi nimel töötades olla mitu eesmärki korraga. Esmalt on oluline otsustada, millised eesmärgid on teie jaoks kõige olulisemad.
   • Kui külaline tuleb mängima, peate võib-olla maja koristama. Kuid peate võib-olla ostma ka palju asju toidupoest. Tõenäoliselt soovite oma autot pesta. See võib olla hea mõte kavandada asju, mida teha, kui sõbrad on kodus. Võimalik, et peate jätkama tööd, mida te ei saanud teha, kui sõbrad tulid. Kui proovite kõiki neid asju korraga teha, ei ole te nii tõhus kui oleksite, kui valite kõige olulisema ülesande, täidate selle ja lähete edasi. Tegelikult, kui proovite teha kõike korraga, ei pruugi te ühtegi oma eesmärki saavutada.
   • Eesmärkide prioriseerimine aitab teil vältida ka aja raiskamist pärast eesmärgi täitmist. Olete alati valmis teadma, mida edasi teha.

2. 

   
   
   Hakka tegema. Nagu iga eesmärk, saavutatakse ka lühiajalisi eesmärke ainult aja ja vaeva seadmise kaudu. Alustades tekib hoog, mis aitab teil lõpuni jõuda.
   • Kui teie kodu on tõeline katastroof, võib koristamist alustada olla keeruline. Kuid vaadake oma plaani ja proovige teha esimene samm nii kiiresti kui võimalik. Kui teil on puhas tuba, hoiab teie tunnetud rahulolu motivatsiooni edasi liikuda.

3. 

   Kontsentreerige. Mis tahes eesmärgi saavutamiseks peate seda regulaarselt tegema. Lühiajaliste eesmärkide jaoks on see veelgi olulisem. Kuna eesmärkide saavutamine ei võta kaua aega, on oluline tasul alati silma peal hoida ja mitte segada.
   • Jälgige oma edusamme.Hoidke alati silma peal kellal (kalendril) ja plaanidel, mille olete oma eesmärkide saavutamiseks teinud. Teie ajakava võib olla võimas motivaator keskendumiseks püsimiseks. Ebaõnnestumise tunne ei meeldi kellelegi.
   • Loo hea keskkond edukaks. Püüe oma keskkonnas olevaid asju kõrvaldada võib takistada eesmärkide saavutamist. Kujutage ette, et proovite maja koristada, kuid te ei tea, et teie koer jälgib ja palub hooldust terve päeva. Võimalik, et soovite seda kogu pärastlõuna oma kastis hoida, et saaksite oma tööle keskenduda. Kui te ei usu, et peate vastu kiusatusele oma lemmikvideomängu mängida, hoidke mängukonsool teises toas sahtlis. Ärge võtke neid välja enne, kui olete oma eesmärgi nimel töö lõpetanud.

4. 

   Ole paindlik. Mõnikord võite leida, et teie lühiajaline eesmärk ei lähe nii hästi, kui lootsite. Või kui olete mõnda aega midagi teinud, võite mõelda, kuidas oma plaani paremini täita. Kui see nii on, siis ärge olge plaani enda huvides liiga jäik.
   • Kui teie lühiajaline eesmärk ei toimi nii hästi kui soovite, või see võtab kauem aega, kui arvate, ärge kartke oma plaani muuta. Plaani olemasolu on oluline, kuid aeg-ajalt peate muutma sammude järjekorda, eemaldama need täielikult või lisama uusi. Mõnikord peate võib-olla ühe lühiajalise eesmärgi täielikult teise eesmärgi nimel peatama.
   • Raamatukirjutamise näitena võiksite oma esimese peatüki koostada kuu aja jooksul. Selle peatüki kirjutamisel võite siiski tulla uue ideega raamatu kohta, mida te varem ei mõelnud. Kui see on hea mõte, tasub tagasi minna ja selle lisamiseks oma käsikiri muuta. See tööaeg võib takistada teil algse eesmärgi saavutamist, kuid kui see teeb parema raamatu, olge paindlik ja muutke oma plaane!

5. 

   Boonused edu eest. Kui saavutate lühiajalise eesmärgi, premeerige ennast. Seda nimetatakse "konsolideerimiseks". See aitab teie ajul hiljem heade tulemustega ühendust võtta eesmärkidega. See hõlbustab enda motiveerimist tulevaste eesmärkide saavutamiseks.
   • Armatuuril on kahte tüüpi. Positiivne tugevdamine on see, kui lisate oma elule hea asja. Näiteks võite oma edu premeerida kokteili või lemmikmagustoidu järele minnes. Negatiivne tugevdamine on siis, kui soovimatud on teie elust eemaldatud. Näiteks kujutage ette, et teile ei meeldi koeraga jalutada. Võite leppida kellegi oma perega kokku, et ta nõustub koera päevase jalutuskäigu juurde viima, kui jõuate teie potti.
   • Heade tegude tugevdamine on palju tõhusam kui halva käitumise karistamine. See suurendab teie motivatsiooni rohkemate eesmärkide saavutamiseks.
   reklaam

Nõuanne

• Kui teie protsess vaatab läbi kolmanda osapoole, võib see olla kasulikum. Ole avatud kommentaaridele. Tavaliselt teavad kolmandad isikud rohkem vigadest, mis põhjustavad teie eesmärkide saavutamist aeglasemalt kui tegelikult.
• Tähtis on arendada võimet oma lubadusi täita. Kui plaanite endale eesmärgi seada, ärge peatage ennast selle täitmisel, hoolimata sellest, kui oluline see ka pole. See paneb teid tulevikus järgmine kord taanduma.