Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kas olete kohtingul, matemaatikatunnis või vaikses kohas rahvarohkes toas ja soovite äkki minema puhuda? Ideaalis võiksite otsa saada ja vabalt lahti lasta, kuid mitte alati asjaolud lubavad seda. Mõnikord on ainus asi, mida saate teha, proovida piinlikkuse vältimiseks hinge kinni hoida. See artikkel näitab teile mitmeid viise, kuidas seda teha.

Sammud

1. osa 3-st: hinge kinni hoidmise strateegia

1. 

   Pista tagumik kinni. Mõelge sellele nii: kui tuharate vahel pole ruumi, ei pääse ka hingeõhk kehas, eks? Kuigi see on natuke ebamugav ja ei pea kaua vastu, suudate tuharat pigistades siiski hinge kinni hoida. Selleks peate päraku päriselt pigistama ja selliseks jääma; lihtsalt lõõgastuge ja gaasikogus kehas vabaneb. Kui teil on õnne seda piisavalt kaua hoida, imetakse need heitkogused kehasse tagasi - kuid see pole pikaajaline lahendus ja läbipainded võivad jõulisemalt tagasi tulla.

2. 

   
   
   Muuda rühti. Mõnikord peate lihtsalt veidi vehkima, et lasta heitmetel liikuda teise kehaossa. Ärge unustage, et ärge äkki liikuge, vastasel juhul on seda lihtne tühjendada. Kui istute, võite üles tõusta. Kui seisate, võite istuda. Kui istute ja ei saa püsti, saate õrnalt tuharad üles tõsta ja tuharast tagumiku poole vingerdada.

3. 

   
   
   Istu toolil ja kalluta ettepoole. Siin on veel üks strateegia, mis on üsna tõhus. Kui istute ja peate tühjendama, asetage oma käed tooli toele, pange oma kehakaal varvasteni, kallutage veidi ettepoole ja tõstke tagumik toolilt õrnalt. See peatab tõenäoliselt heitkogused, kuna varvaste survestamine ja ettepoole kaldumine aitavad teil ka päraku mõnevõrra pigistada.

4. 

   
   
   Lay. Kui istute või seisate ja peate ahhetama, aitab lamamine mõnikord teie asendit muuta ja ahmimise peatada. Kui olete väljas sõpradega väljas, võib seda olla keeruline teha, kuid kui vaatate koos televiisorit, võite proovida diivanil lamada või midagi teha, et hinge kinni hoida ja olla loomulik.

5. 

   Säilitage hea rüht. Kui seisate ja soovite tühjeneda, saate oma rühti parandada, hoides pead kõrgel ja püsti püsti. See võib anda heitgaasile palju ruumi kehas liikumiseks ilma põgenemiseta.

6. 

   Tõstke tuharad küljelt küljele. Kui soovite istudes tühjendada, võite võtta oma tagumiku küljelt küljele tõstmise valu. Mõnikord takistab lihtsalt see nii, et tunnete tungi tungida. See aitab teil ka diskreetsemalt diskreerida, kui te ei suuda seda peatada. Kuid see samm on üsna paljastav, nii et võite teeselda, kuid äkki leian paremalt - ja siis vasakult - midagi huvitavat ...

7. 

   Mõistke, et hinge kinni hoides teete pieru valjemaks. Ehkki tagasilükkamine võib olla suurepärane lühiajaline strateegia, pidage meeles, et need heitkogused harva "kaovad". Need strateegiad võivad aidata teil oma piinlikkust piirata, kuid lõpuks peate ikkagi tühjendama - veelgi tugevam kui varem.

8. 

   Tea, et see hoiab tagasi mai põhjustades teil puhitus ja krambid. Kuigi endiselt on palju vaieldud selle üle, kas gaasi hoidmine on teie tervisele kahjulik, usuvad paljud arstid, et selle regulaarne hoidmine võib põhjustada puhitust ja krampe. Seega, kui olete väljas, võite proovida hinge kinni hoida, kuid võimalikult kiiresti lõõgastuda, tõusta ja lasta kogu see õhk välja.

2. osa 3-st: Diskreetne deflatsioonistrateegia

1. 

   Aeglaselt hääbuvad. Kui olete rahvarohkes kohas ja te ei saa enam ära minna ja peate viivitamatult tühjendama, on kõige parem seda teha aeglaselt. Olge ettevaatlik ja vabastage tuharad aeglaselt, vehkige veidi ja laske heitgaas aeglaselt kehast välja. Kui lasete selle gaasi samal ajal välja, tekib tõenäoliselt tugev müra.

2. 

   Pieru helide uppumiseks tehke valju häält. See pole kõige ideaalsem viis minna, kuid mõnikord peate minema puhuma ja teil pole muud valikut, kui pierritades teha valju häält või häirida inimeste tähelepanu. Võite proovida järgmist.
   • Suur köha
   • Naera kõva häälega
   • Viskas raamatu maha
   • Lülitage raadio sisse
   • Pange telefonis äratus sisse

3. 

   Kasutage ettekäänet mujale minekuks. See on kõige lihtsam viis piinlikkuseta lahti lasta. Kui saate, võtke lihtsalt mõneks minutiks vabandus teelt välja, et tegeleda tühjendusvajadusega. Laenamiseks on mitu põhjust:
   • Teeskle, et olete telefonis
   • Minge "kontrollige midagi" teisel pool tuba
   • Minge välja ja võtke õhku
   • Mine pese käsi
   • Kasutage tualettruumi

3. osa 3-st: Deflatsiooni vajaduse piiramine

1. 

   Sööge vähem toite, mis põhjustavad gaasi kogunemist. Teatud toiduainetes on palju väävlit, mis jätab teid sagedamini vajada Pieru - lisaks halvaks muutmisele! Süsivesikuterikkad toidud panevad ka rohkem vett tühjendama, kuid inimestel on erinevaid "tundlikke toite". Kuid te ei tohiks neist toitudest täielikult hoiduda, vaid piirake neid, kui peate minema kuhugi, kus te ei taha puhuda. Toit, mis toodab kehas palju gaasi, on:
   • Teatud köögiviljad, nagu kaunviljad, brokkoli, lillkapsas, kapsas, rooskapsas, sibul ja seened
   • Marjad nagu jujube, virsikud ja pirnid
   • Täistera toidud
   • Piimatooted nagu juust, jogurt ja jäätis
   • Muna
   • Gaseeritud joogid, näiteks sooda

2. 

   Vältige liiga kiiret söömist ja joomist. Teine põhjus, miks gaas koguneb kehasse, on see, et neelate toitu või jooki liiga kiiresti alla ega anna kehale aega selle seedimiseks. Süües proovige süüa aeglaselt ja närige toitu ükshaaval hästi. Ärge sööge liikvel olles või proovige mõni minut enne liikumist aeglustada ja süüa. Kui teile meeldib juua soodat, proovige seda võtta aeglaselt, lonksake seda korraga, mitte kiirustades, et vältida gaasi halvenemist.

3. 

   Vältige närimiskummi ega kõvade kommide imemist. Kommide närimine või imemine võib tegelikult sind rohkem tühjendada, eriti kui oled näljane. Seega peaksite piinlike olukordade vältimiseks piirama närimiskummi ja pulgakommi tarbimist. Kiiresti närides neelate alla rohkem õhku, põhjustades kõhul oleva toidu õhust lõhenemist ja põhjustades gaase.

4. 

   Kaaluge käsimüügiravimite kasutamist. See ei ole tingimata vajalik ja käsimüügiravimeid tasub kaaluda ainult siis, kui teil on tõsiseid gaase. Võite võtta mitmeid ravimeid, näiteks Beano, Gas-X, Mylanta Gas või Lactase tablette. Need ravimid lagundavad kehas suhkrut, muutes toidu seedimise lihtsamaks. Parimate ravimite leidmiseks peate enne ravimite võtmist siiski oma arstiga nõu pidama.

5. 

   Treeni regulaarselt. Mõnikord võib deflatsioon juhtuda sagedamini, kui me ei tee regulaarselt trenni ega istu liiga kaua - sageli lähevad need kaks asja kokku. Kui võtate endale eesmärgiks vähemalt 30 minutit päevas trenni teha ja püüate olla nii aktiivne kui võimalik, pole mitte ainult tasakaalukam keha, vaid ka vähem on vaja tühjenemist. Harjutus aitab vabaneda ka liigsest õhust kehas.

6. 

   Pidage meeles, et midagi on üsna normaalne. Kõik tühjendasid. See keha funktsioon on täiesti loomulik ja tervislik. Tavaliselt tühjeneb inimene 14–21 korda päevas - ilma et ta oleks isegi aru saanud. Ära kunagi mõtle, et pole ebatavaline, et sa aeg-ajalt puhud.

Nõuanne

• Nautige mugavustunnet, kui olete oma kehast liigse õhu ära kasutanud.
• Aeglaselt vehkides veenduge, et istudes ei vajutaks tagumikku.
• Kui te ei saa seda käes hoida ja kõva häälega vehkida, ärge laske end sellest häirida. Kõik ei mäleta kaua. Lihtsalt naerdes kõva häälega ja inimesed ei tee teie üle nalja.
• Kui olete olukorras, kus te ei saa hinge kinni hoida ja te ei saa kõva häälega vehkida, näiteks koosolekul, võite proovida teha väikseid helisid. Pigistage tuharad, vabastage seejärel aeglaselt üks külg ja pierge. Võite teha kolm või enam läbipaindet, kuid see on kindlasti ühe möödasõidu korral pehmem.
• Kui peate tingimata tühjendama, teesklege, et see kostab teie kingade põranda vastu hõõrumist. Või kui kasutate vett, teesklege, et see kõlab kõrsist vastu tassi.

Hoiatus

• Isegi kui hoiate hinge kinni, tuleb liigne õhk kindlasti tagasi, mida rohkem te seda hoiate, seda tüütum on see ja mida tugevam on pieru heli, seda ebameeldivam on lõhn.
• Aeglase pieru protsessis olles veenduge, et poleks midagi muud kui põgenemine peale gaasi.
• Ärge hoidke liiga kaua hinge kinni. Kui hoiate mitu tundi kinni, hakkavad teie sooled kahjustama ja kui see on tõsine, peate võib-olla minema haiglasse.