Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Passiivne agressioon on käitumistüüp, mis tegeleb konfliktidega, kuid ei lahenda tegelikult konflikti ning võib olla kahjulik ka suhetele. Passiivse agressiivse käitumisega inimesed käituvad sageli viisil, mis tundub esmalt konsensuslik, kuid käituvad siis teisiti. Võite kuulda, kuidas inimesed kirjeldavad passiiv-agressiivset inimest "kahepoolse" inimesena. Need inimesed suruvad alla sellised tunded nagu lahkarvamused, viha, pettumus või valu, ilma et oleks näidanud kahju tekitanud isikule ("passiivne" osa), ja tegutsevad seejärel "agressiivselt". kättemaksuks kaudselt saboteerida, suhteid õõnestada või teist inimest vigastada. Kas kahtlustate, et tegemist on passiivse agressiooniga? Seejärel õppige seda käitumist ära tundma, et oma isiklike suhete probleeme lahendada.

Sammud

1. osa 3-st: passiivse agressiivse käitumise tuvastamine

1. 

   
   
   Jälgige katseid teid vihastada. Passiiv-agressiivsetele inimestele meeldib sageli teisi vihastada ja tuju kaotada, samas kui nad jäävad rahulikuks ja käituvad nii, nagu poleks nad midagi valesti teinud. Kui tunnete, et keegi üritab teid provotseerida, kuid on sõbralik ja rahulik, siis võib teil olla tegemist inimesega, kes on passiiv-agressiivne.
   • Näiteks võite olla märganud, et toanaaber kannab sageli teie meiki, isegi pärast seda, kui olete palunud tal seda mitte teha. Kui näitate sellesse suhtumist ja ta vastab vaikse suhtumisega, on see tõenäoliselt passiivne agressioon. Ta võib teeselda, et ei tea, et olete selle pärast ärritunud, isegi tunduda sellest rõõmus.

2. 

   
   
   Tuvastage "komplimendid". Passiiv-agressiivsed inimesed võivad sarkasmi vihjega komplimente pakkuda. Need on tegelikult kiituseks maskeeritud solvangud. Inimene, kellele tehti kompliment, ei pruugi rikkumist isegi märgata, kuid komplimendi teinud isik oli oma tegevusega rahul.
   • Näiteks võib passiiv-agressiivne inimene teha komplimente konkurentidest kolleegile, keda on äsja edutatud, näiteks: „Palju õnne! See on liiga hea Pärast aastaid kestnud pingutusi sai ta lõpuks edutamise. See kompliment tähendab, et kiidetav inimene on vähem edukas, kuna sinna jõudmine võttis liiga kaua aega.

3. 

   
   
   Mõelge aegadele, mil nad lubasid või murdsid kohustusi. Passiiv-agressiivsed inimesed annavad sageli lubadusi, kuid neelavad need siis mingi kättemaksuna alla. Mõned passiiv-agressiivsed inimesed rikuvad sageli tahtlikult kohustusi, et teistele pettumust valmistada.
   • Näiteks on teie sõber nõus teid kodustes töödes aitama, kuid saadab samal hommikul sõnumi, et tal pole hästi ja ta ei saa teid aitama tulla. See on mõistetav, kui see juhtus üks või kaks korda, kuid kui sõbranna alati vabandas, et ei aita, näitas ta tõenäoliselt passiivset agressiivsust.

4. 

   Uurige oma viha, lokke ja vaikust. Passiiv-agressiivsetel inimestel on ka see omadus, et nad keelduvad ütlemast neid asju, mis neid häirivad - on okei öelda seda väljaspool suud, aga sees ahhetama.
   • Näiteks nõudis teie passiivne, agressiivne sõber: "Ma pole üldse vihane!" Kuid on selge, et ta väljendas oma suhtumist vaikimisega lahkarvamuste ajal või sellega, et ta ei võtnud teie telefoni ega vastanud teie tekstsõnumile.
   • Mõnel inimesel on aga raskusi oma tunnete väljendamisega, kuid mitte tingimata passiivsed agressiivsed inimesed. Passiiv-agressiivsed inimesed näitavad tegelikult üles viha või tõmbuvad tagasi teiste passiiv-agressiivse käitumise tunnustega, eriti kalduvus äkki vihast välja puhuda või suhteid salaja saboteerida. põlvkond.

5. 

   Pange tähele, kuidas inimene teistega käitub. Uues suhtes võib isegi äärmiselt passiivne-agressiivne inimene olla võimeline alguses teiega suhtlemisest hoiduma. Siiski võite märgata märke selle kohta, et inimene käitub tervislikult või kipub olema passiivne-agressiivne, jälgides, kuidas ta teistesse suhtub, näiteks oma endistesse või lähedastesse. nagu nende vanemad või ülemus.
   • Kas inimene lobiseb sageli teiste inimeste taga, ütlemata neile kunagi, mis teda häirib? Kas ta tavaliselt jälgib inimesi, kuid laseb nad siis alt vedada? Kas ta ei näita üles kiindumust, hoolitsust ega kasuta oma lapsi läbirääkimisvahendina (nt suhetes oma endise abikaasa või vanematega)? Need on passiivse agressiivsuse tunnused.
   • Ärge unustage, et kuigi inimene ei kohtle teid halvasti, on suhte sujuvaks saades väga tõenäoline, et teid koheldakse samamoodi nagu teisi inimesi.

6. 

   Pöörake tähelepanu sarkasmile. Paljud inimesed kasutavad sarkasmi nende üle nalja viskamiseks, kuid mõned inimesed ei peatu sarkasmi tegemisest, et varjata tõsiasja, et nad ei suuda oma tõelisi tundeid selgelt väljendada.
   • Pidage meeles, et passiiv-agressiivne inimene ei suuda tavaliselt oma tundeid praegusel hetkel väljendada, nii et ta surub viha või viha oma südames maha ja võtab hiljem midagi ette. Viha või viha võib lühidalt väljendada sarkasmiga, eriti kibeda ja pahatahtliku sarkasmiga.

7. 

   Leidke mustreid. Peaaegu kõik, isegi terve mõistusega inimesed, võivad ühel või teisel ajal osaleda passiiv-agressiivses käitumises nagu sarkasm, lubaduste mittetäitmine, vabandused, vältimine ja aitäh
   • Kuid passiivsete agressorite probleem on see, et selline käitumine takistab või kahjustab suhteid nende korduva iseloomu tõttu.
   reklaam

2. osa 3-st: vastamisi kellegagi, kes on passiiv-agressiivne

1. 

   Ole aus. Rääkige otse inimesega, kuid ilma et oleksite karm või erutatud, andke talle teada, kuidas nende käitumine teid on mõjutanud. Püüdke inimese asemel keskenduda iseendale ja oma tunnetele. Näiteks selle asemel, et öelda: "Sa rikkusid meie projekti", proovige öelda: "Ma arvan, et meie projektil ei läinud eriti hästi ja ma tahan, et meil järgmisel korral paremini läheks."
   • Kui ütlete inimesele, et tema käitumine teeb teile haiget, siis ta ilmselt eitab seda kõike (ärge unustage, et passiiv-agressiivsetele inimestele ei meeldi oma tunnetest rääkida - seda nad kindlasti ei tee. mainitakse selle kohta!). Pidage kinni faktidest ja andke tunnistusi, aga valmistage ka inimest vastupanu ja eitamiseks.

2. 

   Proovi aru saada. Passiiv-agressiivsed inimesed võivad varjata alaväärsustunnet või lapsepõlve probleeme, mis raskendavad nende tunnete tõhusat väljendamist.
   • Kui inimene on valmis end pisut avama ja teie olete mõistlik ja hinnanguline, võib vestluse pidamine aidata teil mõista tema passiivse agressiivse käitumise põhjuseid.
   • Küsige neilt nende lapsepõlve, lapsepõlve, varasemaid suhteid (eriti neid, mis lõppesid õnnetult) või elusituatsioone, kus nende aju võis reageerida. . Pidage meeles, et passiivne agressioon on sageli toimetulekustrateegia inimestele, kellel on olnud negatiivseid kogemusi, mis tekitavad neis nõrkuse ja jõuetuse tunde.

3. 

   Otsustage, kas suhe on kaitsmist väärt. Selle põhjal, kuidas inimene reageerib, kui seate kahtluse alla tema passiiv-agressiivse käitumise, näete, kas on võimalus suhet päästa või näib, et inimene ei muutu kunagi. .
   • Vältimine on mõnikord ainus taktika mitte passiivse agressiooni ohvriks sattuda. Kuid kui inimene on nõus tunnistama ja on valmis muutma, on võimalusi tõhusate suhtlusstrateegiate abil teie suhet parandada.
   reklaam

3. osa 3-st: suhtlemine passiiv-agressiivsetes suhetes

1. 

   Luua usaldus. Suhtes vajab kumbki pool usaldust, et suhelda tõhusamalt, ilma et kasutataks passiiv-agressiivset käitumist.
   • Uskuge suhtesse endasse: et saaksite väljendada oma tõelisi tundeid, kui olete haavatud, solvunud või vihane, peate olema kindel, et hoolimata sellest, mida te ütlete või teete, teete seda ka. olla aktsepteeritud ja armastatud. Usalduse loomine suhtesse on aeganõudev protsess, mille saab saavutada ainult siis, kui mõlemad osapooled on usaldusväärselt usaldusväärsed ja koos, ükskõik millest.
   • Usu sellesse inimest. Oma mõtete väljendamiseks peavad passiiv-agressiivsed inimesed tundma, et neil on väärtus, et nende arvamused ja tunded väärivad ärakuulamist. Eelkõige peab teie partner looma enesekindlust, et tekitada tundeid teie vastu või õnnestuda teistes suhetes. Enesekindluse suurendamiseks lugege seda kasulikku wikiHow artiklit.

2. 

   Õpi kuidas ära tunda oma tundeid. See samm on eriti oluline mõlemale passiiv-agressiivses suhtes olevale inimesele. Passiiv-agressiivsed inimesed ei suuda sageli oma tundeid praegusel hetkel ära tunda ja tuvastada, mõtisklevad seejärel olukorra üle ja mõistavad, et tunnevad end häirituna, haiget tekitatuna jne.
   • Siit saate teada, kuidas viha, kurbus, ärrituvus või muud tunded teie kehas ilmnevad. Kui kogete emotsionaalset reaktsiooni, olge teadlik oma keha ilmingutest: kas teie süda lööb kiiresti, peopesad on higised, rinnad on pigistatud? Kas te ei suuda selgelt mõelda? Kas te ei leia oma mõtete väljendamiseks sõnu? Seejärel vaadake olukord üle ja proovige kindlaks teha, mida te tol ajal tundsite. Oma füüsiliste tunnete mõistmine ja nende seostamine emotsionaalsete reaktsioonidega aitab teil järgmine kord oma tundeid tuvastada.

3. 

   Koostage uued suhtlusreeglid. Kui suhet on kahjustanud selline käitumine nagu passiivne agressioon, mis toimus minevikus, on selge, et vanad reeglid, kas need on väljendatud või mitte, ei tööta. Uutest reeglitest on hädavajalik rääkida ausalt, et inimesed teaksid, mida suhtes oodata.
   • Näita austust. Hoidke reegleid selle kohta, kuidas lahkarvamuste korral õigesti ja mõistlikult käituda, sealhulgas ei tohi ust paugutada, mitte sõimata, mitte sarkasmata, mitte solvata ega ähvardada ega midagi muud. lugupidamisega.
   • Varuge üksteise jaoks ruumi. Mõistke, et pärast vaidlust vajavad mõned inimesed aega rahunemiseks, enne kui arutavad asja ratsionaalselt ja pakuvad mõlemale poolele rahuldava lahenduse.
   • Räägi oma mõtted välja. Oluline on mitte olla "passiivne" ja vältida oma tunnetest rääkimist, samas kui kellelgi, kellel on kalduvus passiivseks-agressiivseks, on raskusi ka oma tunnete väljendamisega. Selle asemel mõelge välja strateegiad, mis aitaksid mõlemal poolel väljendada oma tundeid ja soove, ilma et peaksite muretsema negatiivsete tagajärgede pärast. Üks tõhus strateegia on oma tunnete kirjutamine mõlemale poolele. See võib aidata viha ajal stressi vähendada.

4. 

   
   
   Ärge muutuge ravivaks inimeseks. Paljusid inimesi köidavad sõbrad või armastajad, kes kipuvad olema passiivsed-agressiivsed sooviga inimest "parandada" või seetõttu, et inimese ebatervislik käitumine tundub tuttav ja turvaline (näiteks Näiteks kui kasvate koos passiiv-agressiivsete hooldajatega, võite leida paarilise või sõbra, kes on samuti kaldu).
   • Võib-olla aitate tugevdada inimese passiivset agressiivset käitumist, kui sallite teda, vabandate tema halba käitumist või lubaduste täitmata jätmist ja võtate iga kord meetmeid. tee valesti.
   • Samuti saate hõlbustada käitumist, kui olete valmis ohver olema, te ei juhi käitumist tähelepanu ja lasete neil end kuritarvitada. See tähendab, et teine ​​inimene saab aru, et te ei reageeri halvale käitumisele.
   • Samuti võite julgustada passiivset agressiooni, kui karistate inimest oma mõtete väljaütlemise eest. Kas olete pahane või vihane, kui teie sõber ütleb, et nad ei taha välja minna? Selline käitumine paneb inimese leidma vihastamise kartuses vabandusi. Samamoodi, kui keeldute paarisuhtes oma tunnetest rääkimast, on partneril raske teile avaneda ja ainult viha enda sees hoida.
   reklaam

Hoiatus

• Passiiv-agressiivne käitumine võib muutuda emotsionaalseks väärkohtlemiseks. Hoiatusmärgid on, et inimene alandab teid, alandab ja alandab teid; inimene üritab sind kontrollida või häbeneda; inimene süüdistab teid asjades, mida te ei teinud, või süüdistab teid tema probleemides; inimest ei huvita sinu tunded; või ei luba ta sul piire omada.