Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Geograafiliselt väga geograafilistesse asukohtadesse reisides võivad teid mõjutada keskkonnamuutused, nagu madalam temperatuur, niiskus, suurenenud päikesekiirgus, madalam rõhk ja küllastus. hapnik. Kõrgustõbi on keha reaktsioon madalale rõhule ja õhus oleva hapniku hulga muutustele, mis tavaliselt ilmnevad siis, kui olete üle 2400 meetri. Kui tunnete, et teil võib mingil hetkel tekkida kõrgustõbi, järgige selle mõju piiramiseks allolevaid nõuandeid.

Sammud

1. osa 2: Kõrgusehaiguse ennetamine

1. 

   Suurendage helikõrgust aeglaselt. Kõrgematele kohtadele liikudes liikuge aeglaselt üles. Tavaliselt üle 2400 meetri kõrgusel vajab keha keskkonnaga kohanemist umbes 3-5 päeva. Peaksite varustama seadme või kella sisseehitatud kõrgusmõõturiga, et teada saada, millisel kõrgusel te olete, eriti kui uuritaval kohal pole märke vastavast kõrgusest. Kõrgusmõõtureid saate osta veebist või kauplustest, kus müüakse spordivarustust, näiteks mägironimist.
   • Piirake mõnda harjumust. Ärge ronige ega kõndige kõrgemale kui 2700 meetrit päevas. Ärge magage kohas, mis on 300-600 meetrit kõrgem kui eelmisel õhtul magatud. Pärast 3000 meetri ronimist peaksite päeva puhkama, et anda kehale aega uute keskkonnatingimustega kohanemiseks.

2. 

   
   
   Puhanud. Rohke puhkamine aitab võidelda kõrgustõve vastu. Nii kaugele kui lähedale liikumine võib teie und mõjutada, põhjustades väsimust ja dehüdratsiooni, mis suurendab teie võimalust saada kõrgustõbe. Nii et enne kõrgemale minekut võtke paar päeva puhkamiseks ja harjuge keskkonna ning magamisharjumustega, eriti kui olete välismaal.
   • Samuti kulutate umbes kolm kuni viis päeva uute kõrgustega harjumiseks, jätke esimene või kaks päeva pausiks ja uurige siis oma ümbrust.

3. 

   
   
   Kasutage vaktsiini. Enne tippu minekut pöörduge paljude vaktsiinide saamiseks arsti poole. Koosoleku ajal peaksite andma oma arstile teada oma varasematest haiguslugudest ja teavitama neid, et saabute kohale 2400–2 700 meetrit üle merepinna. Kui te pole allergiline, võib teie arst määrata ühe annuse atsetasoolamiidi.
   • Atsetasoolamiid on FDA poolt heaks kiidetud ravim ägeda haiguse ennetamiseks ja raviks. Atsetasoolamiid on diureetikum ja võib suurendada gaasivahetuse tsüklit, seega suurendab see ka organismi hapniku metabolismi.
   • Võtke 125 mg atsetasolamiidi kaks korda päevas ja alustage seda üks päev enne iga reisi ja kui olete kõige kõrgemas kohas, võtke seda pilli kaks päeva järjest.

4. 

   
   
   Kasutage deksametasooni. Kui teil on allergia või arst soovitab atsetasoolamiidi võtmise vastu, võite kasutada FDA heakskiitmata ravimeid nagu deksametasoon. Uuringud näitavad, et see steroid vähendab kõrgustõve markereid ja raskust.
   • Võtke ravimeid vastavalt arsti juhistele, tavaliselt 4 mg iga 6-12 tunni järel, alustage seda enne lahkumist päev ja jätkake, kuni olete täielikult aklimatiseerunud enamus sa tuled.
   • Iga 8 tunni tagant võib 600 mg ibuprofeeni aidata vältida kõrgustõbe.
   • Ginkgo on uuritud kõrgustõve vähendamise mõju osas, kuid tulemused on vastuolulised ja seetõttu pole neid soovitatavad.

5. 

   Punaste vereliblede (RBC) test. Enne reisi peate võib-olla kontrollima punaseid vereliblesid, seega leppige oma arstiga vereanalüüsiks kokku. Kui teil on aneemia või punaste vereliblede arv on madal, soovitab arst teil enne lahkumist tõenäoliselt need probleemid ravida. See on oluline punkt, kuna punased verelibled vastutavad hapniku kandmise eest organismi kudedesse ja elunditesse ning aitavad seeläbi elu säilitada.
   • Punaste vereliblede puudus võib tekkida erinevatel põhjustel, kõige sagedamini rauavaegus. B-vitamiini puudus võib põhjustada ka punaste vereliblede puuduse. Sõltuvalt põhjusest soovitab arst rauda või B-vitamiini.

6. 

   Osta kokalehti. Kui lähete Kesk- või Lõuna-Ameerikasse matkama, vajate tõenäoliselt kokalehti. Ehkki see on USA-s keelatud aine, kasutavad Kesk- ja Lõuna-Ameerika põliselanikud seda lehte endiselt kõrgustõve ennetamiseks. Nii et kui lähete nendesse piirkondadesse, võite osta mõned kokalehed närimiseks või kasutada teena.
   • Tuleb märkida, et tass teed võib kokaiini positiivseks muuta. Coca on stimulant, mis on näidanud, et see suurendab biokeemilist varieeruvust, mis aitab parandada kohanemisvõimet kõrgetel kohtadel.

7. 

   Joo palju vett. Dehüdratsioon vähendab teie võimet kohaneda uute kõrgustega. Joo enne liitumiskuupäeva 2-3 liitrit vett päevas. Ronimisel tuleks kaasa võtta ka umbes 1 liiter vett. Pidage meeles, et mäest alla minnes peate ka piisavalt vett jooma.
   • Ärge jooge ja peaksite 48 tundi enne väljalendu alkoholile või alkohoolsetele jookidele ära ütlema. Alkohol leevendab valu ja võib aeglustada teie hingamist ja põhjustada ka dehüdratsiooni.
   • Samuti peaksite vältima kofeiini sisaldavaid toite ja jooke, nagu energiajoogid või soodad. Seda seetõttu, et kofeiin võib põhjustada lihaste dehüdratsiooni.

8. 

   Söö mõistlikult. Seal on mõned toidud, mis aitavad teil kõrgustõve mõju piirata. On uuritud süsivesikurikkaid toite ja on tõestatud, et need vähendavad kõrgustõve sümptomeid, parandades samas emotsioone ja jõudlust. Mitmed teised uuringud on näidanud, et süsivesikud suurendavad ka hapniku küllastumist vereringes, kui keha kohaneb uute kõrgustega. Lisaks parandab süsivesikute tarbimine energia tasakaalu. Söö süsivesikurikkaid toite enne matku ja selle ajal või kõrgel.
   • Süsivesikurikkad toidud sisaldavad pastat, leiba, puuvilju ja kartulit.
   • Teisest küljest peate piirama soola tarbimist. Seda seetõttu, et liigne sool põhjustab keha kudede dehüdratsiooni. Seega on kõige parem kasutada toitu, milles on teada vähe soola või pole seda üldse.
   • Abiks võivad olla vastupanu- ja treeningtreeningud. Uuringud on aga teatud kõrguseni näidanud, et puudub seos, et treenimine aitaks vähendada kõrgustõbe.
   reklaam

2. osa 2-st: sümptomite tuvastamine

1. 

   Erinevad kõrgustõve tüübid. Kõrgustõbi hõlmab kolme sündroomi: äge kõrgustõbi, kõrgusest põhjustatud ajuturse (HACE) ja kõrgusest põhjustatud kopsuturse (HAPE).
   • Äge kõrgushaigus tekib rõhu ja hapniku kontsentratsiooni vähenemise tõttu.
   • HACE on ägeda kõrgustõve raske variant, mis tekib aju turse, suurenenud ajuveresoonte ja vere lekke tõttu.
   • Suure kõrgusega kopsuturse (HAPE) võib esineda samaaegselt HACE-ga või pärast ägedat kõrgustõbe või ilmneda 1–4 päeva pärast seda, kui olete jõudnud kõrgemale kui 2400 meetrit. See on nii kõrge rõhu põhjustatud kopsuturse kui ka kopsuveresoonte ahenemine, põhjustades vedeliku voolamist kopsudesse.

2. 

   Ära tunneb ägedat kõrgustõbe. Äge kõrgushaigus on suhteliselt tavaline haigus. See haigus mõjutab 25% turistidest, kes uurivad Colorados üle 2400 meetri kõrgust, see mõjutab 50% Himaalajas käivatest inimestest ja 85% inimestest, kes osalevad Everesti mäel ronimisel. Selle haiguse kohta võivad teid teavitada paljud ilmingud ja sümptomid.
   • Peavalud, mis kestavad uuel kõrgusel, 2–12 tundi, unehäired või unetus, pearinglus, väsimus, peapööritus, südame löögisageduse suurenemine, liikumisel tekkiv õhupuudus, oksendamine on sümptomid Sage.

3. 

   Olge ettevaatlik kõrgusest põhjustatud ajuturse (HACE) suhtes. HACE on põhjustatud ägeda kõrgustõve pahaloomulisest kasvajast, nii et ärge unustage kõigepealt ära kõrgustõve sümptomid. Seisundi halvenedes muutuvad märgid selgemaks, sealhulgas võimetus reguleerida liikumist, see tähendab, et te ei saa kõndida sirgjooneliselt nagu tavaliselt ega kolkida ega käia diagonaalselt. sirgjoone tõttu. Samuti võite kogeda psühholoogilisi kõrvalekaldeid, mis avalduvad unisuse, segasuse, kõne, mälu, liikumise, mõtlemise ja keskendumisvõime kaotuse kaudu.
   • Võite isegi kaotada teadvuse või minna koomasse.
   • HACE ja ägeda kõrgustõve erinevus seisneb selles, et HACE on haruldane. See haigus mõjutab ainult 0,1 kuni 4% maailma elanikkonnast.

4. 

   Hoiduge kopsuödeemist kõrgusel (HAPE). HAPE on HACE raskem seisund, seega võivad teil esineda nii HACE kui ka ägeda kõrgustõve sümptomid. Kuna HAPE võib tekkida ilma mingite üleminekuteta (äge kõrgustõbi või HACE), peaksite olema ettevaatlik ka selliste sümptomite suhtes nagu õhupuudus või valu rinnus, suurenenud hingamine ja pulss. , köha ja nõrkus.
   • Lisaks võite märgata ka füüsilist muutust, näiteks lillat või kahvatu sinist suus ja sõrmedes.
   • Sarnaselt HACE-ga on ka HAPE haruldane seisund, mis mõjutab 0,1% kuni 4% maailma elanikkonnast.

5. 

   Ravige ilmnenud sümptomeid. Isegi kui proovite neid ära hoida, võib juhtuda kõrgustõbi ja kui satute sellisesse olukorda, proovige sellega toime tulla, mitte lasta olukorral halveneda. Kui teil on äge kõrgushaigus, oodake olukorra parandamiseks umbes 12 tundi. Samuti liikuge umbes 300 meetrit alla, kui seisund ei kao selle 12 tunni jooksul või kui sümptomid kipuvad olema raskemad. Kui pole võimalik laskuda ega ronida, ravige võimaluse korral hapnikuga ja jälgige taastumist.
   • Kui teil on HACE või HAPE märke või sümptomeid, laskuge kohe madalamale kõrgusele ja vältige energia kaotamist, et olukorda mitte halvendada. Siis on vaja taastumist regulaarselt kontrollida.
   • Kui madalamale alale ilmastikutingimuste või muude takistuste tõttu ligi ei pääse, suurendage hapnikurõhku hapnikuballooniga. Pange mask peale ja ühendage õhuvoolik hapnikupaagi õhu sisselaskeava ja õhutusavaga. Võimaluse korral võidakse sind paigutada ka kaasaskantavasse kõrgsurve hapnikukambrisse, sellisel juhul ei pruugi laskumine vajalik olla, kui seisund pole kriitiline ja kui ilmnevad taastumise tunnused. Kõrgsurve hapnikukamber on kerge seade, mida päästekomandod sageli kannavad või mis asuvad päästekeskustes. Juhtudel, kui saab kasutada raadio- või telefonisignaale, teatage olukorrast oma praeguse asukohaga päästemeeskonnale.

6. 

   Ravimite kasutamine. Teie arst võib teile välja kirjutada mitmeid ravimeid kiireloomulistes olukordades. Ägeda kõrgustõve korral võib see olla suu kaudu manustatud atsetasoolamiid või deksametasoon.
   • Teie arst võib teile välja kirjutada ka mõned erakorralised ravimid HAPE märkide olemasolu korral, mis on heakskiitmata HAPE ennetus- ja raviravimid.On tehtud paar väikest uuringut, mis näitavad, et teatud ravimid, nagu nifedipiin (Procardia), salmeterool (Serevent), fosfodiesteraas-5 inhibiitorid (tadalafiil, Cialis) ja sildenafiil (Viagra), võivad nende kasutamise korral vähendada HAPE riski. Kasutage 24 tunni jooksul enne väljumist.
   reklaam

Hoiatus

• Kui tunnete mingeid kõrgustõve märke, lõpetage kõrgemale minek, eriti ärge magage.
• Minge alla alumisse tsooni, kui pärast puhkust olukord ei parane.
• Kui teil on teatud seisundid, nagu arütmia, krooniline obstruktiivne kopsuartikel (COPD), raske kongestiivne südamepuudulikkus, südame isheemiatõbi, kõrge vererõhk, pulmonaalne hüpertensioon, diabeet ja sirprakuline aneemia, võite näha haigus süvenes kõrgel. Võib-olla peate end enne ohutuse tagamiseks ka üle vaatama või harjutama. Kui kasutate valuvaigisteid, on teil suurem tõenäosus haigestuda, sest valuvaigistid vähendavad teie hingamissagedust.
• Rasedad naised ei tohiks magada kohtades, mille kõrgus on üle 3600 meetri.