Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kõhuvalu, meeleolu kõikumine ja kümned muud ebameeldivad menstruatsioonimuutused peavad teid väga väsima. Kui peate lekete pärast muretsema, on see ajaperiood liiga suur. Siiski on palju näpunäiteid, mille abil saate veenduda, et menstruatsioon kulgeb sujuvalt, ilma et peaksite valama.

Sammud

1. osa 2-st: parima katvuse tagamine

1. 

   Kasutage hügieenisidemeid õigesti. Kõigepealt võtate tampooni ümbrisest välja, koorige kleepuv paber väljastpoolt ja kleepige seejärel aluspesu keskele, nii et tampoon ei kalduks liiga ettepoole ega taha. Kui kasutate tiibadega teipi, eemaldage tiibadelt kleepuv paber ja kleepige need tampooni kinnitamiseks pesu keskele. Kui tampoon on kindlalt paigas, võite oma aluspesu panna nagu tavaliselt, pigistades kleeplinti ettevaatlikult, et kõik oleks paigas.
   • Pese kindlasti käed enne hügieenisideme kasutamist, samuti pärast kasutatud tampooni mähkimist tualettpaberisse või -kooresse ja prügikasti panemist.
   • Mõned naised eelistavad riidest tampoone kasutada tavaliste tampoonide asemel. Kuigi riidest tampoonidel pole suuremat imavust, on need keskkonnasõbralikumad.

2. 

   
   
   Valige sobiva pikkuse ja paksusega hügieenipadi. Kui teil on kalduvus lekkida ja rasketesse perioodidesse, kasutage maksimaalse pikkusega imavaid tampoone. Voodisse minnes kasutage öösidet, mis on paks, aga ka pikem ja mida saab päevasel ajal isegi kasutada, kui menstruatsioon on liiga raske ja sageli üle voolanud. .
   • Proovige kasutada tiibadega tampooni ja veenduge, et see kleepuks teie aluspesu külge ja ei eksiks liiga palju.

3. 

   
   
   Kaalumise suurendamiseks kaaluge igapäevase kasutamise jaoks täiendavaid tampoone. Mõned inimesed eelistavad kasutada lisatampooni iga päev tavalise tampooni kohal ja all. See aitab paremini katta alasid, mis on altimad lekkima. Maksimaalse katvuse saavutamiseks võite kasutada isegi kergemat sidet, mis kinnitatakse aluspesu allosas oleva tampooniga risti. See võib olla natuke ebamugav, eriti kui lisatud padi või tampoon on lahti ja lahti, nii et kandke kindlasti liibuvat aluspesu ja polsterdust. Sünnitus on kindlalt liimitud.
   • Kui leke on tavaline ülalt või allpool, võite vedelatampooni veidi üles või alla kanda, sõltuvalt sellest, kus leke on tavaline.

4. 

   
   
   Kandke paksemat aluspesu. Teine võimalus lekete ärahoidmiseks on paksema aluspesu kandmine, mis on vähem tõenäoline. Ehkki see ei taga absoluutset mahavoolamist, piirab see menstruatsioonilekete hulka ja aluspesu imendub paremini, kui sideme on üle voolanud. Kindlasti tunnete end mugavamalt, kui kannate paksu ja imavat aluspesu.
   • Veenduge, et te ei kanna liiga lõdva aluspesu. Lahtine aluspesu muudab tampooni rohkem painduvaks ja tõenäolisemalt ülevoolavaks.

5. 

   Kaaluge menstruatsioonipesu kasutamist. Kui teil on palju menstruatsioonivoolu ja teil on altid jäävoolud, kaaluge menstruatsioonile omase aluspesu kasutamist. Oh ei, need pole kole vanad pesu, mida kannad ainult siis, kui menstruatsioon saabub, sest sa ei hooli sellest, kuidas need välja kukuvad; "Menstrual aluspesu" on ainulaadse kolmekihilise disainiga eriline aluspesu, mis takistab tampooni laialivalgumist. Esimene kiht on absorbeeriva toimega, teine ​​kiht on lekkekindel ja kolmas puuvillane. Need kolm kihti on hingavad, hoides teid mugavalt ja kuivana, kaitstes samal ajal kõige paremini.
   • Kvaliteetne menstruatsioonipesu maksab vahemikus 80 000 kuni 250 000, menstruatsiooni ajal peate ostma ainult paar, mida eraldi kanda ja see on väärt investeering.
   reklaam

2. osa 2-st: võtke rohkem ettevaatusabinõusid

1. 

   Parim viis lekete vältimiseks on väga lihtne, peate lihtsalt kasutama padja nagu tavaliselt, seejärel kasutage veel ühte padja, näiteks võite kleepida padja keskele ja rakendada rohkem. teine ​​tükk on aluspesu tagaküljel. Võtke vajadusel kotti lisavarustust. Menstruatsiooni ohutuks kogemiseks võtke vajadusel kaasa tampoonid, igapäevased tampoonid, aluspesu ja isegi püksid. Kui teil on suured kotid või eraldi sahtlid, muudab riiete ettevalmistamine riietumiseks turvalisemaks. Kuigi teil pole neid tõenäoliselt vaja, on veidi vähem murettekitav teada, et need on seal hõlpsasti kättesaadavad.
   • Kui teil on päevas kasutatavad tampoonid või tampoonid otsas, ärge kartke seda küsida sõpradelt või isegi õpetajatelt, pidage meeles, et kõik naised läbivad oma perioodid, nii et isegi kui nad ei saa aidata, saavad nad hakkama. sulle kaasa tunda. Kui teil on esimesed teie sõbrad, kellel on menstruaaltsükkel, küsige abi tuttavatelt täiskasvanud naistelt.

2. 

   Piirake liikumist tavaliste päevadega võrreldes. Kuigi tampoonidega on endiselt võimalik teha kõiki asju, mida tavaliselt teete, pidage meeles, et see liigub hõlpsalt üle, kui veerete, jooksete, hüppate või liigute liiga kiiresti.Perioodil, eriti päevadel, mil menstruatsioon on raske, peate selle liigutamisel olema ettevaatlik, et teie tampoonid ei nihestuks ega jääks kitsaks ning periood ületaks.
   • Kuid te ei pea jõusaali lõpetama ega terve päeva paigal istuma ja kannatama menstruatsiooni all. Tegelikult võib liikumine vähendada ka krampe!

3. 

   Selga lahtised, tumedamad riided. Teil on vähem muret lekete pärast, kui otsustate kanda riideid, mis tõenäoliselt vähem lekkeid paljastavad. Tumedatel riietel on plekke raske näha ning te ei pea liiga palju muretsema heledate riiete määrimise ja nende pesemisega seotud probleemide pärast. Lahtiste rõivaste kandmine hoiab teid ka tundmata, nagu kasutaksite tampooni, ja võite olla aktiivsem.
   • Kuid menstruatsiooni ajal ei pea te riietuma liiga hästi, naised peavad kogu aeg ilusad olema, lihtsalt kui kannate tumedamaid riideid, olete vähem mures jää lekkimise pärast. kui.

4. 

   Mine sagedamini tualetti. Teine võimalus veenduda, et tampoon ei loksu, on tualettruumi külastamine tavapärasest rohkem, võib-olla iga tunni või kahe tagant, et riietust vahetada või kontrollida, kas kõik on korras. See on suurepärane võimalus jää lekkimise ärahoidmiseks. Saate täpselt teada, millal vajate riietusevahetust, ja tunnete end kogu aeg turvaliselt.
   • Ärge muretsege õpetaja tüütamise pärast, kui peate paluma tunni ajal õue minna; Küsige lihtsalt viisakalt ja kui te iga 30 päeva tagant nii palju väljas ei käi, on kõik korras.

5. 

   Magage pimedal tekil või vanal rätikul. Kui olete mures öösel jääreostuste pärast, eriti kui kodus magama jääte, võiksite lamada tekil või isegi vanal rätikul, mis teid enam ei huvita. Seda tehes ei pea te muretsema, et määrite gaasi ja saate hea une ilma liiga tihti gaasi kontrollimata, kuna kardate ülevoolavat jääd.
   • Mõelge: Halvimal juhul on teil krahh, menstruatsioon on üle voolanud, imbub gaasi ja keegi teine ​​näeb vaatepilti. Tõenäoliselt näeb teid ainult teie naissoost toanaaber ja ta saab juhtunust täielikult aru, nii et ärge muretsege liiga palju.
   • Kui isa või vastassoost inimene näeb voodilinal verd, saavad nad aru, miks. Nii et ärge muretsege liiga palju selle pärast, mis võib juhtuda, ja keskenduge hea une saamiseks.

6. 

   Ole uhke oma perioodi üle. Te ei tohiks oma menstruatsiooni häbeneda, olenemata sellest, kas teil on mõni leke ja jätkate seda või mitte. Sa peaksid olema uhke oma keha muutuse üle ja mõistma, et see on midagi, mida kõik naised läbi elavad; Palun nõustuge sellega nii kiiresti kui võimalik. Võite rääkida menstruatsioonist oma sõprade või pereliikmetega, et näha, et see on täiesti loomulik füsioloogiline probleem ja pole midagi häbeneda.
   • Muidugi on rahvarohketes kohtades valgunud jää piinlik minut või paar, kuid ärge kartke oma perioodil avalikes kohtades käia, sest olete mures, et võite jää igal ajal kätte saada. Ärge laske menstruatsioonil takistada teil oma elu nautimast.
   • Kui te ei saa tampooni kasutamisel tõesti end mugavalt tunda, võite proovida tampooni (tuubitampooni) või menstruatsioonitassi, et näha, kas see tundub mugavam. Ehkki tampoone tuleb vahetada maksimaalselt iga 8 tunni tagant ja menstruaaltsükleid 10 tunni tagant, võivad need aidata menstruatsiooni lekkeid ennetada ja on mugavamad kui hügieenisidemete kasutamine.
   reklaam

Nõuanne

• Pika särgi kandmine on kasulik, kui võite sideme laiali valguda.
• Lühikeste seeliste kandmise asemel kandke teksaseid või pükse, millel on jalgevahe keha lähedal, et hoida tampoone paigal.
• Kindlasti vahetage tampoone või tampoone sageli ja ärge pingutage liiga palju, kui menstruatsioon määrdub teie püksis, lihtsalt veenduge, et kannate nende vahetamiseks täiendavat aluspesu ja tampoone. Ärge unustage ka määrdunud kotti kaasa võtta, juhul kui hügieenisidet pole kuhugi visata.
• Peaksite kasutama superimavaid tampoone, kuna need pakuvad paremat kaitset. Isegi vähematel menstruatsioonipäevadel ei pea te sidemeid liiga tihti vahetama.
• Kui menstruatsioon imbub aluspesu, ärge visake neid minema, vaid peske neid ja pange järgmiseks menstruaaltsükliks uuesti kasutamiseks. Võite kanda natuke plekilist aluspesu ja kui sideme jätkub, pole see oluline.
• Menstruatsioonipesu võite pesta külma vee ja seebiga, et vältida vereplekkide püsivat püsimist.
• Peaksite kandma tumepruune või punast värvi pükse / lühikesi pükse / dressipükse.
• Krampide tekke riski vähendamiseks sööge rohkem kaltsiumirikkaid toite.
• Kui teil pole tampooni kaasas, võite kasutada ajutist tualettpaberit päevadeks, mil menstruatsioon on väiksem.
• Kui olete tüdrukute või lähedaste sõpradega, küsige temalt, kas tal on hügieenisidemeid.
• Jää paiskamise ajal ärge paanitsege, palun võtke rahulikult varuvarustus ja minge WC-sse seda käsitsema. Võite proovida paksemaid tampoone või tüüpi "öine aeg".
• Kandke seljakotis alati varu pesu ja pükse.

Hoiatus

• Vahetage tampooni kindlasti sageli või siis, kui see on peaaegu "täis". Määrdunud tampoonide liiga kauaks jätmine muutmata ei sea teid mitte ainult lekkimise ohtu, vaid mõjutab ka teie tervist. Parim on vahetada tampoone iga 6 tunni järel, kui menstruatsioon on madal või normaalne, ja iga 3 tunni järel, kui teil on tugev menstruatsioonikaotus.