Autor:
Randy Alexander
Loomise Kuupäev:
2 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
26 Juunis 2024
Sisu
Tänapäeval soovib üha rohkem naisi leida viise raseduse vältimiseks, ilma et peaks mingeid ravimeid tarvitama. Kui võtate vaevaks oma viljakustsüklit jälgida ja väldite seksimist viljakusena, saate rasedust ennetada ilma teisi rasestumisvastaseid meetodeid kasutamata. Loomuliku rasestumisvastase vahendi abil saate paremini mõista oma keha ja paremini kontrollida oma seksuaalelu.
Sammud
1. osa 5-st: Viljakuse mõistmine
Lugege ovulatsiooni kohta. Ovulatsioon toimub siis, kui üks munasarjadest vabastab muna ja see alustab teekonda mööda munajuhat. See muna on seemnerakkude korral järgmise 12–24 tunni jooksul viljastamiseks valmis. Kui kohtute seemnerakkudega ja olete viljastatud, implanteerib munarakk emakasse ehk teisisõnu rasestute. Kui muna selle 12–24-tunnise perioodi jooksul ei viljastata, vabaneb see emaka limaskestale ja teil on menstruatsioon.
- Enamiku naiste jaoks toimub ovulatsioon umbes menstruaaltsükli keskel. Keskmine tsükkel on 28 päeva, kuid vahemik võib varieeruda 24 päevast või vähem kuni 32 päevani või kauem. Teie periood on ka tsükli taaskäivitamise aeg.
Kuidas on võimalik rasestuda? Seksi ajal vabanevad spermatosoidid kehasse ja nad saavad seal elada 5 päeva. Rasestute, kui teil on 5 päeva enne ovulatsiooni ja 24 tundi pärast ovulatsiooni kaitsmata sugu. Seda peetakse viljakaks ajaks ja kui soovite rasestumist vältida, ei tohi te selle aja jooksul kaitsmata seksida.- See kõlab lihtsalt, kuid selle ajakava täpset algust ja lõppu pole tegelikult lihtne kindlaks teha, kuna iga naise tsükkel on erinev.
- Rasestumisvastaste meetodite põhimõte, olenemata sellest, kas see on looduslik või mitte, on takistada sperma jõudmist munarakuni, kuni see võib rasestuda.
Saage aru loodusliku rasestumisvastase meetodi põhimõtetest. Looduslikul rasestumisvastasel meetodil, mida nimetatakse ka pereplaneerimiseks, on kaks osa. Esiteks peate hoolikalt jälgima oma viljakustsüklit, et teha kindlaks, millal viljakas ajavahemik algab ja lõpeb. Teiseks peate rasestumise ajal hoiduma seksist. Täiusliku rakendamise korral on selle meetodi efektiivsus 90%. Tegelikult on see näitaja 85% (1% vähem kui kondoom).- Viljakuse tsükli jälgimine nõuab päevas kolme ülesannet: baastemperatuuri mõõtmine, tupelima kontrollimine ja leidude registreerimine kalendris. Nende kolme ülesande kombinatsiooni nimetatakse temperatuuri-sümptomite viljakuse tuvastamise meetodiks. Aja jooksul saate neid andmeid analüüsida ja teada, millal kontseptsiooni ajakava algab ja lõpeb.
- Peamine raskus on täpselt kindlaks teha, millal saab seksida ja millal mitte. Enamik naisi kasutab turvalisemat võimalust, milleks on seksi vältimine paar päeva enne ajavahemiku algust ja paar päeva pärast ajavahemiku lõppu. Kui soovite seksimist jätkata, võite sel ajal kasutada kondoomi või mõnda muud rasestumisvastast vahendit.
- Reproduktiivtsükkel pole absoluutselt täpne. Sellised tegurid nagu kehakaalu tõus või langus, stress, haigused ja vanus võivad teie tsüklit kuude kaupa dramaatiliselt muuta. Loodusliku rasestumisvastase vahendi tõhusaks rakendamiseks peate kasutama igasuguseid rangeid järelmeetmeid ja analüüsima andmeid aja jooksul.
2. osa 5-st: Kehatemperatuuri põhiseire
Osta põhiline termomeeter. Basaalne kehatemperatuur on 24 tunni jooksul madalaim kehatemperatuur. Teie kehatemperatuur tõuseb veidi pärast ovulatsiooni. Põhiline kehatemperatuuri jälgimine aja jooksul võib aidata teil teada saada, millal algab kõige viljakam aeg. Põhitermomeetrid on saadaval enamikus apteekides koos igapäevase temperatuuritabeliga, mis aitab teil kehatemperatuuri jälgida.- Seda tüüpi termomeetrit on hädavajalik kasutada, kuna see mõõdab kehatemperatuuri muutusi väikestes amplituudides. Tavaline palaviku kontrollimiseks mõeldud termomeeter ei anna teile piisavalt täpset näitu.
Mõõtke ja registreerige igal hommikul keha algtemperatuur. Basaalse kehatemperatuuri täpseks jälgimiseks peate võtma kehatemperatuuri iga päev samal kellaajal. Kõige täpsem viis on temperatuuri mõõtmine kohe pärast ärkamist, enne voodist tõusmist ja tegevuse alustamist. Hoidke oma voodi juures termomeetrit ja harjuge temperatuuri mõõtma kohe, kui igal hommikul ärkate.
- Põhitemperatuuri mõõtmise koht on tupes või suus. Tupetemperatuuri mõõtmine annab teile iga päeva kõige täpsema tulemuse. Ükskõik, kas see võtab temperatuuri suust või tupest, võtke iga päev sama mõõtmine, et tagada maksimaalne ühtlane lugemine.
- Temperatuuri mõõtmiseks järgige termomeetri ettevalmistamisel ja seejärel tuppe sisestamisel kaasas olnud juhiseid. Kui kuulete helisignaale 30 sekundi kuni ühe minuti möödudes, registreerige termomeetriga täpne temperatuur graafikule või märkige see märkmikku. Ärge unustage lisada kuupäeva mõõdetud temperatuuriga.
Leidke maksimaalsed temperatuuri väärtused, mida hoitakse 7-12 päeva. Enne ovulatsiooni kõigub keskmine kehatemperatuur 36,2–36,5 kraadi Celsiuse järgi. Kaks kuni kolm päeva pärast ovulatsiooni tõuseb kehatemperatuur ootamatult 0,2–0,6 kraadi. See kõrgem temperatuur püsib tavaliselt 7–12 päeva enne madalamale langetamist. Selle temperatuuri jälgimine kuude jooksul näitab teile, kuidas see muutus, ja hakkate aimama, millal järgmine ovulatsioon on tulemas.
Jälgige kehatemperatuuri iga päev vähemalt kolm kuud. Sellele meetodile saate tugineda reproduktiivse tsükli kohta täpse teabe saamiseks ainult siis, kui olete oma kehatemperatuuri võtnud vähemalt kolm kuud. Kui teie tsükkel on korrapärane, peaks kolme kuu andmetest piisama, et aidata teil ennustada, millal on kõige tõenäolisem järgmistel kuudel rasestuda.
- Kui teie tsükkel on ebakorrektne, peate võib-olla oma kehatemperatuuri mõõtma umbes kuus kuud, et saaksite ühiselt teada, kuidas temperatuur muutub.
- Pange tähele, et haigus, stress, alkohol ja muud tegurid mõjutavad ka kehatemperatuuri. Seetõttu peate turvalisuse tagamiseks kasutama seda meetodit koos muude seiremeetoditega, juhul kui aluseks olev kehatemperatuuri graafik mingil põhjusel muutub.
Analüüsige, kuidas kehatemperatuur muutub, et ennustada ovulatsiooni. Pärast kolme kuu pikkust igapäevast või pikemat temperatuuri jälgimist kasutate järgmise ovulatsiooni ennustamiseks oma mõõdikuid. Millal täpselt ovulatsioon toimub, on raske teada, kuid kuude kaupa olev andmete hulk aitab teil leida üldise ajaraami, kui teie keha rasestub tõenäolisemalt. Tõlgendage andmeid järgmiselt:
- Tabelist leiate kuupäeva, millal teie kehatemperatuur kõige tõenäolisemalt iga kuu tõuseb.
- Märkige kaks või kolm päeva enne selle temperatuuri tõusu, need on päevad, mil tõenäoliselt ovuleerite. Pidage meeles, et teie kehatemperatuur saabub alles kaks või kolm päeva pärast ovulatsiooni.
- Looduslike meetoditega raseduse vältimiseks peate enne ovulatsiooni vältima vähemalt 5 päeva jooksul kaitsmata seksi ja jätkama kogu ovulatsiooni päeva.
- Temperatuuri mõõtmise kasutamine koos teiste meetoditega aitab teil täpsemalt teada saada, millal teid on lihtne eostada.
3. osa 5-st: kontrollige emakakaela lima
Igal hommikul kontrollige emakakaela lima olemasolu. Alustage lima kontrollimist pärast seda, kui menstruatsioon on vaibunud. Emakakaela lima, tuntud ka kui tupe lima, jätab paljunemistsükli ajal kehale erineva konsistentsi, värvi ja lõhna. Iga päeva kontrollides iseloomustate vedeliku muutust, et ennustada, millal on võimalik rasestuda.
- Kontrollimiseks toimige järgmiselt. Peske käed ja pange kaks sõrme tuppe vedeliku pühkimiseks.
- Või võite vedeliku levitamiseks kasutada vatitampooni, kuid selle konsistentsi tundmiseks peate seda ikkagi oma kätega puudutama.
Hinnake konsistentsi ja värvi. Lima omadused muutuvad iga päevaga, kuna hormoonide tase kõigub. Teatud tüüpi lima välimus on märk sellest, et teie keha hakkab ovuleeruma või ovuleeruma. Siin on mõned lima omadused tsükli erinevatel aegadel:
- 3-5 päeva jooksul pärast menstruatsiooni lõppu võib teil olla vähe või üldse mitte lima. Selle aja jooksul on seda väga raske ette kujutada.
- Pärast kuiva perioodi hakkab vedelik tunduma hägune ja kergelt kleepuv.Selle aja jooksul ei saa suhteid tõenäoliselt ette kujutada (kuid mitte võimatu).
- Pärast seda perioodi hakkab vedelik muutuma valgeks või kollakaks ja siledaks nagu kehakreem. Rasestumine on lihtsam, kui seksite sel ajal, kuid kõige viljakam aeg on veel ees.
- Pärast vedeliku sujuvust näete, et vedelik on õhuke ja kleepuv, ühtlase munavalgevärviga. Vedelikku saate sirutada sõrmede vahel ilma seda purustamata. Ovulatsioon toimub päeval või pärast seda, kui te viimati seda lima nägite. Kui see lima ilmub, on seda väga lihtne ette kujutada.
- Lõpuks naaseb vedelik mitme päeva jooksul hägusesse ja kergelt kleepuvasse faasi.
- Tsükkel lõpeb, kui menstruatsiooni uuesti alustate.
Pange lima omadused täpselt kirja. Pange tähele iga päev tõlke värvi ja järjepidevust. Peaksite seda kasutama koos diagrammiga, mida kasutate kehatemperatuuri registreerimiseks, nii et kõik andmed on koondatud ühte kohta. Pange kindlasti üles testi kuupäev. Siin on näide diagrammi koostamise kohta:
- 22. aprill: vedelik on kleepuv ja valge.
- 26. aprill: vedelik kergelt valge ja vedel nagu munavalge.
- 31. aprill: algab menstruatsioon, palju perioode.
Salvestage ja tõlgendage igat tüüpi lima. Emakakaela lima andmed on mõttekamad, kui jälgite selle muutumist mitu kuud, eelistatavalt kolm kuud või kauem. Hakake välja mõtlema, kuidas vedelikud üldiselt muutuvad, et prognoosida, millal saate järgmise paari kuu jooksul rasestuda.
- Kõige viljakam olete siis, kui lima on ühtlane ja elastse värvusega. Turvalisuse huvides vältige seksimist paar päeva enne, kuni mõni päev pärast seda, kui lima neid omadusi igal kuul on. Peaksite seksimise lõpetama, kui lima muutub kleepuvast siledaks.
- Võrrelge neid andmeid kehatemperatuuri muutumisega. Tõenäoliselt muutub lima elastseks ja vabaneb mitu päeva enne kehatemperatuuri tippu jõudmist. Munad langevad tavaliselt lima muutuste ja tipptemperatuuri vahelise aja vahele.
4. osa 5-st: tsüklite jälgimine kalendris
Tunne oma menstruaaltsüklit. Lisaks kehatemperatuuri mõõtmisele ja lima kontrollimisele võite kasutada menstruaaltsükli kalendrit, et tugevdada prognoose selle kohta, millal see tõenäoliselt viljakas on. Enamikul stabiilse menstruatsiooniga naistel on periood 26–32 päeva, kuigi on juhtumeid, mis on lühemad või pikemad. Tsükli esimene päev on menstruatsiooni alguspäev ja viimane päev järgmise menstruatsiooni alguskuupäev.
- Paljude naiste jaoks võib tsükkel iga kuu veidi erineda. Samuti muudavad tsüklit stress, haigused, kehakaalu tõus või langus ja muud tegurid.
- Kalendri meetodi kasulikumaks muutmiseks peaksite seda kasutama koos teiste jälgimismeetoditega.
Jälgi tsükleid kalendris. Saate iga kuu oma tsükli esimesel päeval ringi teha, anda sellele hinde või muul viisil eristada menstruatsiooni esimest päeva. Tsükli lõpus loendate tsükli päevade arvu.
- Iga tsükli pikkuse kohta täpsete andmete saamiseks peate jälgima vähemalt kaheksa tsüklit.
- Pange kirja iga tsükli päevade koguarv ja leidke ühised jooned.
Kasutage neid andmeid, et ennustada, millal on suurem tõenäosus rasestuda. Esiteks leidke lühim periood, mida saate märgata. Lahutage selle tsükli päevade arvust 18 ja kirjutage tulemus. Järgmisena leidke kalendrist praeguse tsükli esimene kuupäev. Leitud tulemuse abil alustage loendamist praeguse tsükli esimesest päevast eelmiseni. Päev, mille saate teada, on see päev, mil saate esimest korda rasestuda.
- Viimase viljaka kuupäeva leidmiseks otsige pikimat jälgimistsüklit. Lahutage selle tsükli päevade arvust 11 ja kirjutage tulemus. Leidke praeguse tsükli esimene kuupäev ja alustage sealt lugemist eespool nimetatud lahutamise tulemustega. Päev, mille saate teada, on see päev, mil saate viimati rasestuda.
Ärge sõltuge täielikult sellest meetodist. Võiksite loobuda temperatuuri võtmisest ja lima kontrollimisest, kuid ainuüksi kalendrijälgimismeetod ei ole piisavalt usaldusväärne, et ennustada, millal võite rasestuda. Teiste meetodite põhjal tehtud järelduste kinnitamiseks kasutage kalendrimeetodit.
- Tsükli pikkust mõjutada võib nii palju tegureid, et on võimatu sellest lähenemisest täielikult sõltuda.
- Kui teie menstruatsioon on ebakorrektne, pole see teabemeetod eriti kasulik.
5. osa 5-st: tulemuste rakendamine
Uurige, millal olete kõige viljakam. Viljakas ajakava algab hetkest, kui kõik meetodid näitavad, et teil on ovulatsioon. Pärast mitme seiremeetodi kasutamist mitu kuud saate üsna selgelt aru, kui kaua te suudate rasestuda. Võite rasestuda, kui:
- Andmed näitavad, et basaaltemperatuur on järgmise 3-5 päeva jooksul kõrgeim, kuna praegu on tegemist ovulatsiooniga.
- Emakakaela lima on valge või kollane ja sile, vahetult enne, kui see hakkab välja tulema palju, elastne ja viskoosne, sarnane munavalgetega.
- Kalender näitab esimese viljakuse saabumise kuupäeva.
Tehke arukaid otsuseid selle kohta, millal seksida. Teoreetiliselt peaks see ajavahemik kestma umbes kuus päeva: ovulatsiooni päev ja eelnevad viis päeva. Mõned inimesed, kes soovivad olla turvalisemad, peaksid seksi vältima vähemalt nädala enne ovulatsiooni ennustamist ja mitu päeva pärast seda. Teised lõpetavad seksimise täpselt viis päeva enne, kui arvavad, et neil on ovulatsioon. Kui olete piisavalt andmeid kogunud, on teie otsustada.
- Alguses peaksite olema väga ettevaatlik, sest olete alles harjumas loodusliku rasestumisvastase vahendiga. Enne välja sõitmist veeta rohkem aega oma keha tundmaõppimiseks.
- Kui olete sümptomite ja temperatuuride meetodit kasutanud 6 kuud kuni aasta, võite tunda, et mõistate oma reproduktiivset tsüklit hästi. Seejärel saate suhete vältimiseks vajaliku aja lühendada, sest võite olla kindel, et võite loota saadud üksikasjade üksikasjalikule andmebaasile.
Kui jätate jälgimisest ilma, tuginege teistele rasestumisvastastele meetoditele. Kui unustate puhkuse ajal kehatemperatuuri mõõta või unustate täna hommikul tupelima kontrollida, ei tohiks loota looduslikule rasestumisvastasele vahendile enne, kui teil on selle aluseks olnud piisavalt 2–3 kuud andmeid mine sinna. Sel ajal peaksite kasutama kondoomi või muid rasestumisvastaseid meetodeid. reklaam
Hoiatus
- Need meetodid ei kaitse teid sugulisel teel levivate haiguste eest. Sugulisel teel levivate haiguste vältimiseks peate kasutama kondoomi.
- Ükski teine rasestumisvastane vahend pole absoluutselt efektiivne, kuid hoidub seksist.
