Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
2 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kui keegi, keda armastad, läheb vangi, saab su elu pea peale pöörata. Lisaks depressiooni tundmisele ruumi tõttu, mille inimene igapäevaelus jätab, peate võitlema ka partneri panuse puudumise võitlustega. Pealegi peate selle inimese vanglas külastamisel hakkama saama rägastikuga. Vaatamata väljakutsetele saate ikkagi õppida endale uut elu looma, kui teie lähedast inimest pole läheduses.
Sammud
1. osa 3-st: alustamine
Ela olevikus. Kui proovite mõelda eelseisvatele pikkadele aastatele ilma oma lähedase kohalolekuta, võite kergesti üle käia. Selle asemel elate iga hetke, lahendades kõike, mis teile iga päev tuleb.
- Kui teil on raske keskenduda olevikule, võite proovida tähelepanelikkuse tehnikaid. Näiteks proovige duši all käies keskenduda sellele, mida teete, ja ärge laske oma mõtetel päeval ringi käia. Selle asemel tundke, kuidas keha peseb teie nahka õrnalt, kuum vesi rahustab lihaseid ja teie ümber kiirgab dušigeeli lõhn. Keskendu meeledele, mida sa tunned, selle asemel, et mõtet läbi käia.
Ole valmis tegelema sellega, mis ees ootab. See näib olevat vastuolus eespool mainitud sammuga.Siiski võite endiselt elada olevikus, teades, et see, mis tulemas võib olla keeruline. Näiteks võite kaotada mõned suhted, sest kallim läheb vanglasse. Inimesed ei pruugi olla nii andestavad kui soovite, et nad oleksid.- See teeb teile muidugi haiget, kuid mõistke, et isegi kui kaotate sõbrad, võite leida uusi sõpru, kes elavad läbi samasuguse olukorra nagu teie. Pealegi saate teada, kes on õnnelike ja valulike aegade ajal alati teie kõrval.
Finantsplaneerimine ja planeerimine. Kui inimene panustab osa sissetulekust kodukuludesse, peate välja töötama uue plaani. Võib-olla peate saama ühe või mitu osalise tööajaga tööd. Mõelge hoolikalt oma rahandusele, et teha kindlaks, mis on teie ellujäämiseks hädavajalik.- Peate arvestama vanglas viibivate inimeste kulud. Vanglas olevate inimeste toetamine võib olla tohutu raha väljaspool viibivate inimeste jaoks. Teie vanglas viibiv kallim vajab teie tuge alates telefoniarvetest kuni esmatarbekaupade ostmiseni. Need kulud võivad aga väga kiiresti kokku tulla, sest isegi raha kontole panemisega kaasnevad tasud. Seetõttu peate koostama finantsplaani, mis määraks igakuised kulud, mis teie arvates on vanglas oleva kallima jaoks mõistlikud, ja pidage sellest kinni. Kui arvate, et sellest ei piisa, proovige teada saada, kas keegi teie perest on valmis aitama.
- Võib-olla peate olema kodutöödega proaktiivsem, kuna sellel inimesel puudub toetus. Ärge kartke vajadusel pereliikmelt abi paluda.
Hoolitse enda eest. See võib olla valus asi. Olete oma elus kaotanud olulise teise ja teie lein on mõistetav. Kuid sellegipoolest ärge unustage, et peate siiski enda eest hoolitsema. Püüdke korralikult magada ja jätkake söömiseks hästi.
Tehke kindlaks, mitu korda võite lähedaste juures käia. Enamik vanglaid piirab sugulaste külastuskordade arvu. Pealegi ei pruugi teie kallima hoidmise koht olla nii lähedal kui soovite. Nii et peate otsustama, mitu korda saate külastada, et ennast ja oma lähedasi vanglas ette valmistada.
- Võite ka inimesele teada anda, millal saate kirjutada või teksti saata.
Plaanige ette, mida inimestele ütlete. Inimestele rääkimise otsustamine võib olla keeruline. Võib-olla on kõige parem olla aus, kuna mõned inimesed võivad seda teada saada politsei registrist või ajakirjandusest. Kui te ei tunne end selles mugavalt, võite öelda, et teie ja inimene läksite lahku või et inimene peab minema minema. Peate seda ainult järjekindlalt ütlema.
- Samuti otsustage, kellele öelda. Võib-olla soovite seda perekonnana hoida või soovite mõnele lähedasele sõbrale rääkida. Parem on ette planeerida inimesed, kes on teie loost teadlikud.
Mõelge, mida ütlete oma lastele. Kui teie partner on vanglas, on oluline oma lastele tõde teada anda. Kui varjate seda, tunnevad teie lapsed, et olete reetnud nende usalduse, kui nad tõe avastasid. Samuti õpetage oma lastele, kuidas seda väljastpoolt rääkida. Näiteks võivad teie lapsed öelda: "Issi on kaugel" või "Ema on vanglas", see on teie otsustada.
- Samuti, kui otsustate lasta lapsel seda inimest külastada, peaksite uuringu tegema kõigepealt üksi. Nii saate oma lastele öelda, mis juhtub, kui nad sinna jõuavad, ja aidata oma hirme leevendada.
2. osa 3-st: vanglas lähedaste külastamine
Uurige vanglareeglite kohta eelnevalt. Võimalusel pöörduge eelnevalt vangla poole, et eelnevalt teada saada, mis juhtuma hakkab. Näiteks võidakse teid otsida. Lisaks võimaldavad mõned vanglad videovestlust ainult kaugelt, nii et te ei pruugi inimest kallistada. Enamik vanglaid piirab füüsilist kontakti, lubades ainult ühe kallistuse. Teil on vähem stressi, kui teate enne tähtaega, mis juhtub.
- Kui viibite USA-s, ei tohi te õigusrikkujaile midagi anda, näiteks küpsetisi, seega on vanglas lähedaste külastamisel parem selliseid asju mitte tuua.
Kasutage lõõgastumisvõtteid. Vanglas lähedase külastamine võib tekitada stressi. Kui tunnete ärevust, proovige mõnda lõõgastumisvõtet. Näiteks võite taskusse panna paar tilka lõõgastavat aroomiteraapiat ja selle kaasa võtta. Võib-olla ei õnnestu teil rätikut kaasa võtta, kuid võite sisse hingata lõhna vahetult enne ja pärast visiiti; Kuid ärge unustage, et lõhn meenutab sageli kogemust, seega proovige mitte kasutada parfüümi, mida tavaliselt kasutate.
- Võite proovida ka hingamistehnikaid. Kui tunnete ärevust, võtke mõni minut hingamiseks. Sulgege silmad ja hingake sisse, loendades neljani ja lugege ka neljani. Keskenduge hingamisele, kuni tunnete end rahulikult.
Ärge imestage, kui inimene vihastab. Vanglasse minek on kõigi jaoks hirmutav ja võib-olla kardab inimene ka lähedase kaotamist. Pealegi harjuvad nad stressitingimustes ka uue eluga. Püüdke olla mõistev, kuid ärge laske inimesel end rõhuda, eriti kui teil on ka raske aeg.
Pärast vanglas käimist otsige tuge. Vanglas lähedase külastamine võib olla keeruline ja ka vanglasse mineku kogemus pole lõbus. Nii et proovige leida keegi teiega kohe pärast lahkumist. Kohvi joomine ja kellegagi rääkimine võivad aidata teie stressi leevendada. reklaam
3. osa 3-st: Toe leidmine
Liituge grupiga. Paljudes kogukondades on tugigrupid vanglas lähedastega inimestele. Tugirühma leiate kohtusüsteemi kaudu või võite pöörduda psühholoogi kabinettide poole, et teada saada, kas nad saavad teile rühma soovitada.
Proovige leida nõustaja, kes on spetsialiseerunud leinamisele. Kui grupiteraapia pole teie jaoks, võiksite proovida pidada paar privaatset vestlust nõustajaga. Tasuta või odavate nõuannete leidmiseks peaksite tegema mõned uuringud.
Oma süü kõrvaldamine. Võite tunda ärevust, kui teie väljavalitu läheb vanglasse, ja võite siiski olla vaba. Pidage meeles, et te ei tee valikuid, mille inimene on otsustanud vanglasse sattuda, ja kõik, mida saate praegu teha, on seda inimest toetada.
- Esimene samm süütundest ülesaamiseks on aru saada, et te pole midagi valesti teinud. See pole teie süü, et inimene on vanglas ja te ei saa teiste tegevust muuta.
- Teisalt, kui tunnete, et olete teinud midagi, mis aitas teie kallima vanglasse panna, võtke selle eest vastutus ja üks viis vastutuse võtmiseks on vabandamine.
- Kui olete vabandanud, andke endast parim edasiliikumiseks. Vabane süümõtetest ja ära mõtle sellele igavesti. Te ei saa minevikku muuta; saab liikuda ainult edasi ja paremasse tulevikku.
Seadistage uus "tavaline". Võib tunduda, et teie elu on mõnda aega seiskunud pärast seda, kui kallim on vanglasse läinud. Kui kaotate oma igapäevaelus ootamatult lähedase, võite tunda end veidi tühjana. Kui aga proovite sellest läbi saada, suudate kohaneda eluga, kus seda inimest pole ja see pole ka ime.
- Uue normaalse elu loomise osa on normaalsete aastaaegade säilitamine; see tähendab, ärge kartke pühi ja sünnipäevi tähistada ilma selle inimeseta. Te ei pea oma elu ohverdama lihtsalt sellepärast, et kallim on vanglas.
- Proovige luua uusi kodutraditsioone, et kõigil oleks midagi oodata. Või võite leida uue hobi, et aeg-ajalt ennast lõbustada.
