Sisu

• Sammud

Kui teie naine on rase, peab ta keha muutumisel valutama. Õnneks võib õrn massaaž leevendada rasedate naiste ebamugavust. Veelgi enam, see meetod aitab vähendada ka turset, leevendada ärevust, millega ta silmitsi seisab, ja isegi hõlbustada sünnitusprotsessi. Mõistagi peate nii ema kui ka lapse ohutuse tagamiseks võtma spetsiaalseid ettevaatusabinõusid, näiteks laskma tal külili lamada, sügavate lihaste asemel õrnalt masseerida ja kolmandal trimestril hoiduda massaažidest. esimesel trimestril.

Sammud

1. meetod 2-st: Masseerige erinevaid piirkondi

1. 

   Lase oma naisel lamada külili ja lisada padjad. Massaaži jaoks on kõige ohutum ja mugavam lasta lamada külili ning panna lisapadjad pea ja selja alla. See asend ei lõdvesta emakat toetavaid ümmargusi sidemeid. Jalade ja puusade pehmendamiseks võite ka tema põlvede vahele panna padja. Ta tunneks end mugavamalt, kui tema põlved oleksid kergelt rinna suunas üles painutatud.
   • Lase oma naisel otsustada, kui mugav ta on, ja aita tal soovi korral padjas või asendis muudatusi teha.
   • Rasedad emad ei tohiks selili lamada, eriti pärast 4. raseduskuud. See asend avaldab vereseinale survet, alandades ema vererõhku ja vähendades loote verevarustust.
   • Selle massaaži jaoks on väga tõhus ka pooleldi istuv, pooleldi lamav asend. Näiteks võiksite panna kõhu peale padja ja lasta tal siis seljaga padjale toetuda. Ta saab oma pea ka teie rinnale toetada, eriti kui plaanite tema kaela ja peanaha masseerida. Kui soovite aga tema selga ja õlgu masseerida, on parem, kui ta pisut ettepoole kaldub.
   • Teie naine võiks proovida ka voodi vastas põrandal põlvitamist. Siis sai ta keha toetamiseks käed voodile toetada, kui see asend oli talle mugav.

2. 

   
   
   Masseerige tema õlad ja kuklal, et aidata pingeid hajutada. Kallistage oma kätt ümber tema õlgade kukla suunas, seejärel liigutage käsi õrnalt koljuosa suunas. Liigutage käsi alla oma õla. Kasutage peopesasid või sõrmeotsi, et suruda õrnalt kohti, kus lihased tunnevad end pingul. Kui see on tehtud, korrake teise õla massaaži.
   • Seda peetakse tõhusaks massaažimeetodiks, mida saab teha rasedate naiste istumisel.
   • Seda meetodit tehes saate kätt ka tema käest üles ja alla liigutada.
   • Proovige pöidlaga tema kaela küljel üles ja alla liikuda, eriti kolju aluse ja kukla õlgade vahelise ala lähedal.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Kedagi masseerides seadke endale eesmärk, et ta ei tunneks end uuesti stressis, mitte lihtsalt sellest lahti. Füsioterapeut võib aidata teil õppida kasutama pehmete kudede liikumisi, vahu rullimist ja isemassaaži, mis aitab teil uuesti stressi tunda.

3. 

   Masseerige tema selga, et aidata lihasvalusid hajutada. Kui teie naine lamab külili, hõõruge peopesaga õrnalt tema selgroogu. Pöörake tähelepanu piirkondadele, kus lihased tunnevad end pinges, ja seejärel masseerige neid õrnalt peopesade või pöidladega, mööda selgroogu üles ja alla.
   • Samuti võite rusikatega tema talje piirkonda õrnalt suruda.
   • Suur kõht loob uue surve, mis põhjustab seljavalu, eriti raseduse viimastel päevadel.
   • Vältige masseerimist mööda külgi, sest nende piirkondade masseerimine võib teda kõditada või valutada.

4. 

   
   
   Aidake rasedal naisel lõõgastuda magusa peanaha massaažiga. Tassi oma käed ümber tema pea kõrvade all. Liigutage käsi ettevaatlikult ümmarguse liikumisega kas edasi- või vastassuunas. Liigutage oma kätt juuksepiiri suunas ülespoole ja aeglaselt alla kukla. Võite ka sõrmeotstega tema peanahale õrnalt suruda.
   • Kui rase naise keha tunneb end raskena ja ebamugavalt, on peanaha massaaž ootamatu lohutav kogemus ja see võib olla suurepärane viis tema kiindumuse näitamiseks.

5. 

   Masseerige tema vasikaid ja jalgu, et leevendada valulikkust ja turset. Kui naine jääb rasedaks, võivad tema vasikad ja jalad tunda valu ja turset, eriti raseduse hilises staadiumis. Kasutage peopesasid, et masseerida õrnalt tema reite üles ja alla, ning mõlema käega massaaži süles ja jalgadel pahkluudeni. Seejärel masseerige pöidlad ringjate liigutustega pahkluude, kontsade ja jalgade rinna lähedal.
   • Võite ka iga tema varba õrnalt tõmmata või masseerida sõrmi sõrmedega.
   • Vältige tema kontsade ja pahkluude vahelise ala vajutamist. See piirkond sisaldab nõelravi punkte, mis stimuleerivad emaka kokkutõmbeid.
   reklaam

2. meetod 2-st: järgige ohutusmeetmeid

1. 

   Vältige rasedale naisele raseduse esimesel trimestril masseerimist. Raseduse esimest trimestrit peetakse tundlikuks perioodiks ja raseduse katkemise oht on suur, seetõttu on oluline vältida igasugust tegevust, mis võib põhjustada emakat toetava ümmarguse sideme laienemist. Kindluse mõttes on kõige parem oodata teise trimestri alguseni või 13. nädalal.
   • Lisaks võib massaaž põhjustada uimasust ja uimasust, eriti kui ta on hädas hommikuste haigusnähtudega.
   • Paljud professionaalsed füsioterapeudid ei paku sünnituseelset massaaži esimesel trimestril. Isegi kui leiate teenuseosutaja, on siiski hea oodata raseduse esimese trimestrini, sest ettevaatlik on parem.

2. 

   Küsige sünnitusarstilt, kas massaaž sobib rasedale naisele juhul, kui tal on terviseprobleeme. Isegi pärast raseduse teise trimestri sisenemist on enne naise massaaži tegemist parem kontrollida sünnitusarstilt. See on eriti oluline, kui tal on terviseprobleeme, mis võivad rasedust raskendada, näiteks diabeet, kõrge vererõhk, kõhuvalu või verejooks. Arst võib teile nõu anda, kas seda on ohutu teha.
   • Massaaži ei soovitata kasutada ka muude terviseprobleemide korral, näiteks kui tal on viirusnakkusest põhjustatud palavik või kui tal on raske hommikune haigus.

3. 

   Ärge masseerige otse tema kõhtu. Lisaks raseda ema ja loote ebamugavale tundmisele avaldab see otse kõhule masseerides survet ka emakat toetavale ümmargusele sidemele. See võib põhjustada raseduse tüsistusi, sealhulgas raseduse katkemist, seega on parem sellest tegevusest üldse eemale hoida.
   • Muidugi on rase naise kõhu õrn massaaž alati hea meetod. Lihtsalt avage peopesad laiali ja hõõruge õrnalt. Seda peetakse ka suurepäraseks viisiks loote liikumise tunnetamiseks, eriti pärast 24. rasedusnädalat!

4. 

   Masseerige õrnalt sügavate lihaste asemel. Rasedate jaoks on sügavad lihasmassaažid sageli intensiivsed ja ebamugavad, seega proovige oma peopesad avada ning liikuda õrnalt ja otsustavalt. Lisaks võib jõuline massaaž põhjustada verehüübe eraldumist, mis on naisele ohtlik.
   • Näiteks selle asemel, et masseerida reite, kus verehüübed on alati murettekitavad, masseerige oma peopesad õrnalt reielihaseid üles ja alla.
   • Massaaži ajal proovige temalt küsida, kas on mingeid piirkondi, kus ta soovib, et keskenduksite rohkem massaažile, või soovib ta rohkem hellitada.

5. 

   Ärge kasutage massaaži ajal eeterlikke õlisid. Teatavaid eeterlikke õlisid, näiteks lavendli eeterlikku õli, peetakse raseduse ajal ohutuks kasutamiseks. Kuid kas eeterlike õlide kasutamine mõjutab loote arengut või mitte, on ebaselge, seetõttu on kõige parem neist eeterlikest õlidest eemale hoida.
   • Hõõrdumise vähendamiseks massaaži ajal proovige kasutada lõhnatu massaaživedelikku või õli.

6. 

   Lõpetage massaaž kohe, kui teie naine tunneb peapööritust, ebamugavust või emaka kokkutõmbeid. Massaaž toob kehale palju efekte, nagu näiteks vereringe suurenemine ja endorfiinide vabanemine. Kuid need mõjud võivad põhjustada ettearvamatuid reaktsioone, eriti rasedate naiste jaoks, kuna nende keha muutub pidevalt. Kui teie naine hakkab pearinglust või iiveldust tundma või muutub ebamugavaks või äkki on emaka kokkutõmbed, lõpetage massaaž viivitamatult ja tehke oma põhilised sammud, et aidata end paremini tunda. rohkem kandma.
   • Näiteks võite aidata tal istuda seljaga padjal ja seejärel tuua talle klaas vett, kui ta keha lõdvestab.
   • Kui tema seisund ei parane 1 tunni jooksul või emaka kokkutõmbed suurenevad, helistage kohe sünnitusarstile ja küsige neilt nõu. Nad võivad soovitada teil ohutusmeetmena viia ta kliinikusse või haiglasse.
   reklaam