Sisu

• Kiire diagnoos
• Sammud
• Nõuanne

Kõhupuhitus (puhitus) on tavaliselt põhjustatud seedimata toidust, mida käärivad jämesooles "head bakterid". Fermentatsiooniprotsess tekitab gaasi, mis laieneb soolestikus ja tekitab ebamugavusi. Inimese kehas raskesti seeditavate toiduainete koostisosade hulka kuuluvad tavaliselt lahustumatud taimsed kiudained, liigne fruktoos, piimasuhkur (laktoos) ja gluteenivalk. Sellised meetmed nagu õhu väljutamine, toitumise korrigeerimine ja teatud ravimid võivad leevendada valu puhitusest.

Kiire diagnoos

Sammud

1. meetod 2-st: vabanege puhitusvalust loomulikult

1. 

   Ärge kartke õhku välja suruda. Võib-olla on kõige otsem meetod valu puhituste leevendamiseks õhu (pieru või gaasi) väljutamine. Enamik meist ja kultuuridest peavad fart avalikes kohtades ebaviisakaks, nii et peate olema ettevaatlik ja minema vannituppa õhku välja suruma. Õhuvoolu hõlbustamiseks jalutage rahulikult ja / või masseerige kõhtu ettevaatlikult ülevalt alla, et õhk jämesoolest välja tõrjuda.
   • Jämesooles bakterite poolt kääritatud gaasid on lämmastiku, CO2, metaani ja väävli ühendid, mis soodustavad lõhnu.
   • Puhitus muutub vananedes tavalisemaks, tavaliselt seedeensüümide vähenenud tootmise tõttu.

2. 

   
   
   Proovige valu leevendada röhitsemisega. Teine võimalus õhu väljaviskamiseks vastassuunast on röhitsemine või röhitsemine. Kuigi röhitsemine ei mõjuta jämesoole gaase eriti, võib see kindlasti aidata vabaneda liigsest gaasist maos ja seedetrakti ülaosas. Õhu kogunemine maos võib olla põhjustatud vedelike neelamisest või liiga kiirest söömisest, kõrrega joomisest, närimiskummist ja suitsetamisest. Kogunenud õhku saab röökimise kaudu lihtsalt, kiiresti ja valutult väljutada. Kuigi rohke gaseeritud vee joomine võib põhjustada puhitus, võivad mõned lonksud vahuveini joomist stimuleerida ja õhku välja tõrjuda.
   • Looduslike koostisosade hulka, mida mõnikord kasutatakse kõrvetiste stimuleerimiseks, on ingver, papaia, sidrunimahl ja piparmünt.
   • Sarnaselt tühjenemisega peavad paljud inimesed ja paljud (mitte kõik) kultuurid avalikkuse ees röögatamist ebaviisakaks, nii et olge ettevaatlik.

3. 

   
   
   Vältige gaase tekitavaid toite. Mõned toidud tekitavad soolestikus gaase, kuna need on seedimatud või sisaldavad ühendeid, mis ärritavad mao või soolestikku. Toitu, mis sageli põhjustab puhitust või puhitust, on kaunviljad, läätsed, kapsas, sibul, brokoli, lillkapsas, ploomid ja seened. Liiga palju lahustumatuid kiudaineid (leidub enamikus köögiviljades ja mõne puuvilja koores), fruktoosi (leidub kõigis puuviljades, eriti magusates marjades) ja gluteeni (leidub enamikus puuviljades) Terad nagu nisu, oder ja oder) võivad põhjustada gaase, puhitust ja kõhulahtisust. Kui teile meeldib süüa tooreid puu- ja köögivilju, sööge väikeste portsjonite kaupa, närige aeglaselt ja võtke toidu seedimiseks aega.
   • Tsöliaakiaga inimesed on eriti gluteenitundlikud - toimeained ärritavad soolestikku ja põhjustavad kõhuvalu, puhitus.
   • Muude soolehaiguste hulka, mis võivad suurendada puhitusriski, kuuluvad ärritunud soole sündroom (IBS), haavandiline koliit ja Crohni tõbi.
   • Puhitust põhjustavad joogid hõlmavad kohvi, kõrge fruktoosisisaldusega jooke, õlut ja kunstlikke suhkrurikkaid jooke (aspartaam ​​või sorbitool).

4. 

   
   
   Toidu söömine ei suurenda puhitusest tingitud gaase ja koolikuid. Nende toitude hulka kuuluvad ingver, täissuhu, piparmünt, kummel, kurk, banaan, ananass (ananass), apteegitilli ja linaseemned, probiootiline jogurt ja lehtkapsas.

5. 

   Vältige piimatooteid, kui te ei talu laktoosi. Laktoositalumatus on võimetus toota piisavalt (või mitte) ensüümi laktaasi - ensüümi, mis on vajalik piimas sisalduva suhkru (laktoosi) seedimiseks ja lagundamiseks. Seedimata laktoos koguneb jämesoolde, luues substraadi kasulike bakterite kääritamiseks ja kasutamiseks toiduna, luues seeläbi gaasi kõrvalsaadusi. Laktoositalumatuse sümptomiteks on gaas, puhitus, kõhukrambid ja kõhulahtisus. Seetõttu peaksite piimatooteid vähendama või neid vältima, kui kahtlustate laktoositalumatuse probleemi, eriti lehmapiima, juustu, vahukoort, jäätist ja kokteile.
   • Laktaasi maht väheneb pärast noorukiiga kiiresti, see tähendab, et vananedes suureneb laktoositalumatuse risk.
   • Kui soovite jätkata piimatoodete tarbimist ilma puhituseta ja laktoositalumatusest põhjustatud kõhuhädadeta, peaksite tervisekaupade poest või apteegist ostma laktaasiensüümi toidulisandi kapsli. Enne piimatoidu söömist võtke mitu ensüümilisandikapslit.

6. 

   Segage 1-2 tl soodat väheses vees. Puhitusvalu võib põhjustada maohape. Söögisooda on leeliseline aine, mis neutraliseerib happeid, et leevendada puhitusest põhjustatud valu. reklaam

2. meetod 2-st: vabanege puhitusvalust meditsiinilise raviga

1. 

   Konsulteerige oma arstiga. Lisaks kõhupuhitust põhjustavate toitude söömisele ja laktoositalumatuse tõttu on palju muid meditsiinilisi probleeme, mis võivad põhjustada puhitus ja maoärritust. Nii et kui soovitate teil sageli puhitusest tingitud valusid, peaksite pöörduma arsti poole füüsilise eksami saamiseks, et kontrollida võimalikke tõsiseid probleeme. Meditsiinilised probleemid, mis sageli põhjustavad puhitus ja kõhuvalu, hõlmavad seedetrakti infektsioone (viirused, bakterid ja parasiidid), maohaavandeid, soole obstruktsiooni, ärritunud soole sündroomi, haavandilist koliiti. , toiduallergiad, soole- või maovähk, sapipõie haigused ja happe refluks.
   • Kui puhitusvalu on põhjustatud infektsioonist või toidumürgitusest, võib arst soovitada lühiajalisi antibiootikume. Antibiootikumide liigne kasutamine võib aga hävitada terved soolebakterid ja võib tegelikult põhjustada rohkem seedetrakti sümptomeid.
   • Mõned ravimid põhjustavad sageli gaase ja puhitus, näiteks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (ibuprofeen, naprokseen), lahtistid, seentevastased ained ja statiinid (kõrge vererõhuga patsientidel), nii et rääkige arstid retseptiravimite kohta.
   • Tsöliaakia tuvastamiseks võib teie arst teha väljaheidete ja vereanalüüse ning laktoositalumatuse tuvastamiseks hingetesti. Mõnel juhul võib vaja minna röntgenikiirgust või kolonoskoopiat.

2. 

   Küsige oma arstilt soolhappe kohta. Toiduainete, eriti valgurikaste toitude normaalne seedimine nõuab palju maohapet, mis on kõrge soolhappe (HCl) kontsentratsioon. Maohappe tootmise puudumine (levinud probleem, mis on põhjustatud vananemisest) võib põhjustada valkude ebaõige seedimise, mis põhjustab valkude käärimist soolestikus ja gaaside tekkimisel. Seetõttu peaksite küsima oma arstilt maohappe tootmise võime testimise kohta ja kaaluma seejärel HCl toidulisandi kasutamist, kui teie keha ei tooda loomulikult piisavalt hapet.
   • Valkude seedimise hõlbustamiseks söö kõigepealt liha-, linnu- või kalarooga leiva ja / või salati eelroa asemel. Magu toodab soolhapet tavaliselt kohe, kui hakkate sööma, kuid süsivesikute seedimine nõuab väga vähe soolhapet (võrreldes valkudega).
   • Betaiinvesinikkloriid on populaarne HCl toidulisand, mida saate osta enamikust tervisekaupade kauplustest. Ärge unustage juua pärast sööki, mitte enne sööki ega söögi ajal.

3. 

   Kaaluge alfa-galaktosidaasi ensüümi lisandi kasutamist. Nagu eespool mainitud, on tavaline põhjus, miks teatud toidud võivad puhitusi põhjustada, see, et inimkeha ei suuda seedida teatud keerukaid suhkruühendeid (näiteks lahustumatuid kiudaineid ja oligosahhariide). Alfa-galaktosidaasi (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) sisaldavate käsimüügis olevate toodete võtmine võib aidata selle probleemiga toime tulla, kuna ensüüm lagundab komplekssed suhkrud juba enne soolestiku jõudmist ja käärima hakkamist. Võtke alfa-galaktosidaasi tablett vahetult enne kiudainerikaste toitude (köögiviljad ja oad) söömist, et vältida gaaside teket ja maohäireid.
   • See ensüüm ekstraheeritakse toidus kasutatavast Aspergillus niger hallitusest, mistõttu võib see hallituse ja penitsilliini suhtes tundlikel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone.
   • Alfa-galaktosidaas lagundab galaktoosi tõhusalt glükoosiks, kuid võib suhelda diabeediravimitega. Konsulteerige oma arstiga, kui teil on diabeet ja soovite kasutada alfa-galaktosidaasi sisaldavaid tooteid.

4. 

   Proovige võtta probiootikumi. Probiootilised toidulisandid sisaldavad kasulike bakterite tüvesid, mida tavaliselt leidub jämesooles. Neid "kasulikke baktereid" saab hävitada, kui kasutada liiga palju antibiootikume, võtta lahtisteid, juua palju alkoholi, raskmetallide nakkusi ja kolonoskoopiat. Heade soolebakterite tasakaalustamatus põhjustab seedeprobleeme ja seedetrakti sümptomeid. Kui arvate, et teil on soolestikus tasakaalustamata bakterite oht, kaaluge probiootilise lisandi kasutamist, et leevendada valu puhitusest. Probiootikumid on ohutud ja neid müüakse sageli tervisekaupade kauplustes.
   • Probiootikumid on saadaval pillide, kapslite või pulbrite kujul ning neid tuleb regulaarselt tarvitada, et säilitada jämesoole bakterite efektiivne tase. Kõik teie valitud tooted peavad olema sooles lahustuvad või kapseldatud mikrokapslitesse, et püsida maohappes, nii et see jääb soolestikku jõudes elus.
   • Kääritatud toidud on ka head kasulike bakterite allikad ning nende hulka kuuluvad looduslik jogurt, piimatooted, keefir, kääritatud sojatooted (Natto, Miso, sojakaste, tofu), hapukapsas ja veelgi rohkem. Täid on pastöriseerimata õlu.

5. 

   Kaaluge kõhukinnisuse lahtisti kasutamist. Kõhukinnisus on põhjustatud kehvast soolestiku liikumisest või väljaheidete liikumise raskustest, mis võib tuleneda liiga palju kiudaineid söömisest (või vaevalt söömisest) või piisava hulga vedelike tarbimisest. Krooniline kõhukinnisus on tavaliselt defekatsioon vähem kui 3 korda nädalas nädalate või kuude jooksul, kuid enamik kõhukinnisuse juhtumeid kestab vaid paar päeva. Kõhukinnisus võib põhjustada gaasivaluga sarnaseid koolikuid ja krampe, kuid ebamugavuste põhjus on sageli väga erinev. Kõhukinnisuse ravi hõlmab lahtistite kasutamist roojamise stimuleerimiseks. Lahtistid töötavad väljaheite täitmise (FiberCon, Metamucil, Citrucel pillid), väljaheite pehmendamise, vedeliku jämesooles liikumise (magneesiumpiim) või käärsoole määrimise teel (mineraalõli, õli) tursamaks).
   • Vale dieediga eakatel inimestel esineb ebapiisava kiudainesisalduse tõttu sageli kõhukinnisust, seetõttu soovitatakse sageli süüa ploome või juua ploomimahla.
   • Kõhukinnisus väikelastel ja noortel on sageli tingitud liiga palju kiudaineid korraga söömisest, näiteks porgandist või õunast.
   • Kui teil on kõhukinnisus liiga palju kiudaineid süües, võib teil tekkida ka bakterite käärimise tõttu puhitus ja puhitus. Seetõttu tuleks ülaltoodud meetodeid kasutada valu puhitusest kõrvaldamiseks.
   reklaam

Nõuanne

• Liiga kiire söömine võib põhjustada puhitust ja kõhuhäireid, olenemata sellest, millist toitu. Seetõttu peaksite sööma väikeste portsjonite kaupa, võtma väikeseid näksimisi ja närima aeglaselt.
• Vältige närimiskummi ja kõvade kommide imemist, kuna see kipub tavapärasest rohkem õhku alla neelama.
• Kontrollige oma proteese regulaarselt, sest valesti joondatud proteesid põhjustavad söömisel ja joomisel sageli rohkem õhku.
• Lama kõhuli ja proovige õhku välja suruda.
• Lama selili, hõõruge kõhtu ülevalt alla, et õhku alla suruda.
• Joo palju vett. Vältige dehüdratsiooni iga hinna eest.