Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Tähekesed, kellel on liivakellakeha, nagu Scarlett Johansson või Sofia Vergara, näevad välja väga atraktiivsed. Ehkki väike vööjoon on oluline tegur, aitavad kaunid puusad märkimisväärselt kaasa ka kõigi silmade ligimeelitamisele. Kui soovite õitsvaid puusasid, on siin mõned sammud, mis aitavad teil glamuursem välja näha.

Sammud

1. meetod 2-st: kuju muutmine

1. 

   Tehke puusaliigese harjutusi. Jalatõsted, puusatõsted ja kükitamised on kõik osa puusade tugevdamise harjutuskavast. Puusa juurdekasvu harjutuste "suur vend" on kahe hantliga külghoone. Lunge on üks parimaid harjutusi puusale. Saate seda teha kahe hantliga, mis on traditsioonilise treeningu täiustatud versioon, mille eesmärk on suurendada vastupidavust, potentsiaalset lihaskasvu ja puusa laiuse arengut.
   • Asetage jalad üksteisest rohkem kui 60 cm kaugusele. Varbad on kergelt väljas. Painutage paremat põlve ja laske end langemisasendisse. Teie vasak jalg on täiesti sirge ja toimib pöördjalana.
   • Langetage ennast, kuni reied on maapinnaga paralleelsed. Pigista oma glute. Seejärel lükake puusalt jõuga tagasi, parem jalg sirgeks. Ärge sulgege oma jalgu kohe. Jalad peaksid treeningu ajal olema rohkem kui 60 cm kaugusel.
   • Jätkake teise külje langetamist. Langetage, kuni põlved on 90-kraadise nurga all painutatud, seejärel lükake tagasi üles. Jällegi sirutage jalad ja hoidke jalgu paigal. See asend kaitseb põlveliigest, aidates teil lihaseid paremini venitada ja vastupidavust suurendada.
   • Lisage kaks hantlit. Hoidke mõlemas käes hantlit. Kui langetate oma keha paremale, hoiab parem käsi hantlit parema puusa välisküljel. Hantlit hoidev vasak käsi asetatakse ette jalgade vahele. Pange oma käed teise poole suhtes tagasi - vasak käsi hoiab hantlit vasakul puusal, parem käsi hoiab hantlit jalgade vahel.

2. 

   
   
   Proovige joogat. Teie puusade suurendamiseks on pühendatud palju joogapoose. Need harjutused kasvatavad lihaseid ja suurendavad vastupidavust, nii et saate teisi puusaliigese harjutusi hõlpsamini teha. Joogapoosid, nagu konn, tuvi, sisalik ja lehma nägu, on need, millega peaksite harjuma.

3. 

   
   
   Istuge tagumikule. Suuremad puusad (ja suuremad tuharad) saate lihtsalt istudes. Ajakirjas avaldatud uuringu järgi RakufüsioloogiaTeadlased on kinnitanud, et palju istudes tuharatele ja puusadele avaldatav surve võib nendes piirkondades märkimisväärselt rasva koguneda. Rakud reageerivad ümbritsevale keskkonnale. Nagu üks teadlane selgitab, pikalt kokku surutud rasvarakud "istuvad maha istudes" kiiremini rohkem triglütseriide (kehas ladestunud rasva vorm) ".

4. 

   
   
   Sünd. Muidugi, te ei saa last ainult puusade suurendamise pärast, kuid naise puusad võivad pärast sünnitust suuremaks minna. Mõnel inimesel taastuvad puusad järk-järgult selle suurusega, mis oli siis, kui nad ei olnud rasedad, kuid teistel muutuvad puusad suuremaks ja jäävad samaks.

5. 

   Kaaluge operatsiooni. Kui olete valmis söögiriistu kasutama, et saavutada välimus nagu super rinnapartii mudel Kim Kardashian, on tasub vaadata mitmeid meetodeid. Rahuldava rinna saamiseks võite end puusadesse pumbates. Või võite teha ka puusaimplantaadi, kus silikoonist viilud asetatakse nahakihtide alla, et anda teile täielikum välimus.

6. 

   Oota. Vanemaks muutub inimese puusa suuremaks. Uuringud näitavad, et inimestel ei ole vanuse kasvades vaja puusasid suuremaks saada. 20–79-aastaste osalejate küsitluses leidsid teadlased, et vaagna laius, puusade vahe ja puusade läbimõõt suurenesid inimeste vananedes ja Kõige laiem vaagen kuulub vanimale uuringus osalejale, vaagna laiuse vahe vanima ja noorima vahel uuringus on umbes 2,5 cm. reklaam

2. meetod 2-st: visiooni petmine

1. 

   Puusa vooder. Saate oma rinnakorvi täielikumaks ja naiselikumaks muuta ilma igasuguse praktikata.
   • Osta polsterdatud aluspesu. Saate osta aluspesu, mis on varustatud eemaldatava vahtpolsteriga, mis suurendab teie puusasid mõne sentimeetri võrra.
   • Täiuslikumate puusade loomiseks kasutage silikoonist padju. Proovige padjad kleebistega kinnitada või pange need mikrokiust või sukkpükstest aluspesu.
     • Pidage meeles, et see uus välimus võib muuta teie lemmikteksade sobivaks muutmise, mistõttu on ostureis hädavajalik.

2. 

   Vaheta oma garderoob. Puusade esiletõstmiseks ja täispuusade nägemuse petmiseks võite riideid kooskõlastada.
   • Riietuse valimisel tehke oma taljele esiletõst. Kandke vööd või vööd. See tekitab tunde, et teil on liivakella kuju.
   • Pöörake tähelepanu jaotustükkidele ja värvidele. Kerge denim ja kerged püksid muudavad puusad silmatorkavaks. Valige vöökoha või tavaliste sääriste rõhutamiseks madala vöökohaga teksad. Valige püksid, millel on rohkem esi- ja väiksemaid tagataskuid.
   • Puusade väljanägemise huvides ostke räsitud või kihilised kleidid.

3. 

   Reguleerige oma rühti. Seisa sirgjoonelises seljaosas, õlad lõdvestunud ja tagasi lükatud, toetudes keharaskusele ühele jalale, puusad välja sirutatud. See annab kehale S-kujulise kõvera. Pange oma käed puusadele pöidlaga ettepoole, teised sõrmed tahapoole.
   • S-joone istumisasendisse viimiseks piisab, kui ristate oma jalad ja pange oma keharaskus ühele puusale.

4. 

   Ärge unustage puusa kiigutada, daamid. Igal sammul löövad puusad tekitavad naiselikku tunnet ja meelitavad meestega tähelepanu. Sirgendage oma selga, lõdvestage õlad ja lükake tagasi. Lõdvestage oma keha. Astuge üks jalg teise ette, käed loomulikult kiikuvad. Veidi edasi liikudes võite puusad kergelt lüüa, kuid ärge üle pingutage.Liialdatud puusad teevad sind naljakaks.
   • Suurendage efektiivsust, kandes kõrget kontsa. Kõrged kontsad võivad muuta teie puusad tasakaalustamiseks loomulikult paindlikuks.
   reklaam

Nõuanne

• Hankige sojaubadest, linaseemnetest ja tofust palju valke ja fütoöstrogeene. Pealegi aitab östrogeen ka peenet vöökohta ja suurendab rinda.
• Häid puusa harjutusi on palju. Mitmekesistage oma tava, et teil igav ei hakkaks.
• Hoidke oma otsusekindlusest kinni.
• Treenige lihaste kasvatamiseks suurte raskustega (4-6 kg sobib naisorganismile).
• Tehke palju kükke ja ärge kandke paksu puusaga pükse.
• Puusade mugavuse tagamiseks kandke lühikest särki (mitte kärpida, vaid puusa katmata särk) ja sääriseid.