Sisu

• Sammud
• Nõuanne

1 mehest 3-st teatab enneaegsest seemnepursest või on lühema seksiajaga kui nad eeldasid (ja nende partner). Mõnel juhul on see märk erektsioonihäiretest, kuid enamik inimesi tunneb häbi ja seksuaalset rahuldamatust.Kuigi haigusseisund on ravimiga ravitav, on seksuaalvahekorra parandamiseks ilma ravita ka viise. Seksirutiini muutmine, eelmängu harjutamine ja lõõgastavate sammude tegemine enne lahingut on viisid, mida saate ise õpetada seksi pikendama.

Sammud

1. meetod 3-st: valmistuge enne seksimist

1. 

   Harjutage PC-lihaseid (häbemelihaseid). Proovige PC lihaste kokkutõmbeid (pubococcygeus) - päraku ja ureetra sulgurlihase vahelist lihast. Selle leidmiseks hoidke seda pissimise ajal tagasi. Kui hoiate edukalt uriini kinni, on lihas, mida uriini hoidmiseks kasutate, PC-lihas. Kulutage kogu päeva jooksul selle lihase kokkutõmbumisega aega, kolm 15 kokkutõmmet korraga - see on harjutus, mis tugevdab teie arvuti lihaseid ja annab teile enesekindlust selle kasutamiseks, kui peate aeglustuma.
   • Kaaluge ka muude sarnaste harjutuste lisamist vaagnapõhjalihastele, sealhulgas jooga, kegelid ja pilates. Need harjutused aitavad teie arvuti lihaseid üles ehitada ja võimaldavad teil ennast paremini kontrollida.

2. 

   
   
   Masturbeerimine enne seksimist. Umbes 1-2 tundi enne seksi peaksite stimuleerima ejakulatsiooni. Mehed vajavad ejakulatsioonide vahel veidi puhkust, nii et enne seksi masturbeerimine võib aega pikendada.

3. 

   
   
   Harjutage alguse ja lõpetamise meetodit. Teine viis seksi pikendamiseks on selle tehnika harjutamine masturbeerimise ajal. Enesestimulatsioon kuni ejakulatsiooni lähedal peatub ja naaseb aeglaselt normaalsesse olekusse. Jätkake taas stimuleerimist ja aeglustamist.
   • See tehnika aitab teil näha oma piire ja seda, kui kaugele võite minna, enne kui jõuate tagasipöördumiseta. Kui olete oma piiri teadnud, saavutate suurema kontrolli enda üle, enne kui jõuate punkti, kus te ei saa peatuda.

4. 

   
   
   Lõpeta korraks seksimine. Kui teie probleem on psühholoogiline, tehke korraks seksist paus. Rääkige oma arsti ja partneriga mõneks ajaks suhtest loobumiseks.
   • See ei tähenda, et te kaks lõpetaksite läheduse. Kasutage seda aega, et keskenduda muudele seksuaalse rahulduse vormidele, mis aitavad teil õppida, kuidas luua endale ja oma partnerile naudingut, ning vabastada uuesti seksimise surve.

2. meetod 3-st: vähendage suhete kiirust

1. 

   Harjuta eelmängu. Suhe on meestel orgasmi saavutamiseks sageli oluline, kuid naised vajavad sinna jõudmiseks stimuleerimist. Mängueelseks eelmänguks, näiteks massaažid, paitused, suudlused ja oraalseks, aega võtmine võib aidata tema naudingut suurendada, samal ajal viivitades teie rahuloluga.

2. 

   Muutke oma suhtepositsiooni. Mõnikord harjuvad teie ja teie partner mõne korduva sõna rütmiga, mis viivad teid varem sihtkohta. Seksi proovimine uues poosis häirib teid ja aitab seksi pikendada, sest olete hõivatud mõtlemisega sellele, kuidas uus poos tundub.
   • Seksimise ajal asendit muuta. Kui tunnete, et olete oma sihtkoha lähedal, peatuge ja lülitage mõni muu asukoht.
   • Kui soovite seksi pikendada, peaksite vältima koerte stiili. See on hea hoiak, kui soovite minna lühikeseks, kuid enamik mehi seksib kauem sellistes poosides nagu traditsioonilised poosid või istuvad naised.

3. 

   Hoidke seda aeglaselt. Pikendage seksi, venitades tõugete vahelist aega, peaksite sisselükkamise ja väljatõmbamise vahel tõenäoliselt ootama umbes 3 sekundit. Järgmise 4-5 minuti jooksul suurendage oma kiirust järk-järgult. Te ei pea suruma nii kiiresti kui võimalik, sest mida kiiremini seda teete, seda varem jõuate finišisse.
   • Kui tunnete, et olete jõudmas sihtkohta, lõpetage surumine ja hoidke oma sisemist peenist seni, kuni taastate kontrolli.
   • Teine võimalus aja ostmiseks on keskendumine muudele tegevustele. Lemmita ja uuri oma partneri keha, kasuta uurimiseks käsi ja keelt.

4. 

   Harjutage tehnikaid 7 ja 9. Seksperdid usuvad, et 7. ja 9. tehnika aitavad enneaegse seemnepurskega meestel seksi pikendada. Lükake seitse korda suurel kiirusel, seejärel üheksa aeglast surumist ja korrake kogu seksi vältel.

5. 

   Kasutage stop-pigista tehnikat. Üks võimalus, kuidas teie endine inimene enneaegse seemnepurske peatab, on stop-pigistada tehnika kasutamine, mis tähendab, et ta peab teie peenist pigistama. Kui teil on ejakulatsiooni algus, paluge tal pigistada pea ja peenise ristumiskohas teie peenist. Pigistage ja hoidke paar sekundit, kuni ejakulatsiooni soov on kadunud. Pärast vabanemist oodake 30 sekundit ja minge siis tagasi eelmängule.
   • Samuti võite pigistada ja suruda peenise teistesse osadesse. Keerake pöidla ja nimetissõrmega peenise aluse ümber ja pigistage. See aitab säilitada peenises olevat verd, et hoida erektsiooni. Võite suruda päraku ja munandite aluse vahele. Seda asendit nimetatakse perineumiks ja sisselükkamisel blokeeritakse seemnevedeliku vool ja ennetatakse enneaegset ejakulatsiooni.

3. meetod 3-st: suurendage enesekindlust

1. 

   Mõtle enesekindlalt enda ja oma võimete üle. Ärevus kipub arenema järk-järgult, see tähendab, et muretsemine omaenda energia pärast põhjustab ejakulatsiooni veelgi kiiremini. Seetõttu peate oma suhtevõimele enesekindlalt mõtlema. Kui tunnete ärevust, peatuge ja hingake, mõelge enneaegse seemnepurske hirmu asemel sellele, kuidas teie ja tema seksi naudite.

2. 

   Lahenda psühholoogilised raskused. Mõned arstid usuvad, et enneaegne seemnepurse võib olla isiklike probleemide või halbade harjumuste tagajärg, mis tekkisid minevikus teie praeguse partneri ja varasemate armastajatega. Nende probleemide äratundmisel saate need lahendada kas temaga koos töötades või terapeudi abiga.
   • Varem võite olla püüdnud varakult tippu jõuda, et vältida avastamist, või seksida oma sekspartneriga, et vältida süütunnet.

3. 

   Räägi oma partneriga. Soov seksi pikendada on tavaliselt teie kahe vahelise naudingu ja läheduse suurendamine. Kui probleem on ilmnenud alles hiljuti või olemasoleva partneri puhul, võivad need olla raskused inimeselt inimesele (teie kahe vahel). Kaaluge temaga rääkimist oma suhetest ja probleemidest, mis võivad hiljuti kerkida.
   • Temaga rääkimine näitab ka seda, et teil pole midagi muretseda. Tõenäoliselt ei näe ta teie seksi ajastamisega probleeme. Samal ajal võib ta pakkuda ka ideid uute pooside ja eelmängude jaoks, et suurendada intiimsust, emotsioone ja ka seksi aega.

4. 

   Pöörduge terapeudi poole. Võiksite kaaluda nõustamisviise suhteprobleemide või muude probleemide lahendamiseks. Suurepärane nõustaja aitab patsientidel leevendada stressi ja ületada muret seksivõime pärast. Kui arvate, et teie probleem on seotud teie suhetega, pöörduge temaga terapeudi või nõustaja poole.
   • Nõustamisseansid on tavaliselt kõige tõhusamad koos ravimitega, nii et see pole päris kõige loomulikum ravi. Muidugi sõltub see ka teie probleemist.

Nõuanne

• Enneaegne seemnepurse on seisund, mida saab diagnoosida, ja enneaegne seemnepurse ei tähenda enneaegset seemnepurset. Kui teil on aeg-ajalt enneaegne ejakulatsioon, mis on segatud palju pikema seksiga, siis on see normaalne ja ei vaja ravi.
• Keskmine seksi kestus sõltub igast inimesest, kuid enamikul meestel kulub seksuaalvahekorra hetkest kuni seemnepurskeni umbes 5 minutit.