Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
11 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
23 Juunis 2024
Sisu
Paljudel inimestel on öine iiveldus seotud raseduse põhjustatud hommikuse oksendamisega või reaktsioonina vähi keemiaravile. Kuid see nähtus on tingitud paljudest muudest põhjustest. Ka toit, kõhugripp või stress võivad mõnikord põhjustada iiveldust, eriti öösel enne magamaminekut. Iiveldus ja oksendamine võivad raskendada uinumist, kuid on olemas viise, kuidas neid sümptomeid leevendada, et saaksite hommikul korralikult magada ja end hästi tunda.
Sammud
1. meetod 4-st: vähendage iivelduse sümptomeid
Proovige refleksoloogiat. Iivelduse saate ravida, vajutades nõelravi punktile, et leevendada liikumispuude sümptomeid. Seda punkti nimetatakse randmel sisemiseks Quani (PC6) punktiks. Sisemise huvipunkti leiate, tõstes käe ja asetades 3 sõrme randmevoldile. Seda piirkonda rakendatakse sõrmede survel.
Kasutage liikumishaiguse teipi. Seda sidet, mis on loodud liikumispuudega võitlemiseks sarnaselt akupressuriga töötama, saab sageli apteekidest ja reisipoodidest. Liikumishaiguse lint on tavaliselt higi suhtes kindla kujuga, mida kantakse ümber randme Sise-Quani punktis ja pool väikest marmorit surutakse pidevalt nõelravi punkti.
Kasutage aroomiteraapiat. Lavendel ja piparmünt on kaks kõige tõhusamat ravimtaimi mao rahustamiseks ja iivelduse leevendamiseks. Eeterlike õlidena võite kasutada lavendlit ja piparmünti, hõõrudes neid randmele või lisades mõni tilk rahustavale maskile, või proovige lavendli- ja piparmündilõhnadega põlevaid küünlaid.
Vältige tugevaid lõhnu. Mõnikord võivad teatud lõhnad põhjustada iiveldust, näiteks toit, tugevad lõhnaained või mädanenud lõhn. Selle vältimiseks hoidke ruumi hästi ventileeritavas ruumis (eriti köök ja söögituba). reklaam
2. meetod 4-st: sööge õigesti
Proovige rakendada dieeti BRAT (ingliskeelsete sõnade algustähed: Banaan (banaan), riis (riis), õunakaste (õunakaste) ja röstsai (röstsai). Banaanid, riis, õunakaste ja röstsai on toidud, mis on tõestanud kõhulahtisuse ärahoidmist, kuid võivad aidata vähendada ka iivelduse ja oksendamise sümptomeid. BRAT-dieeti ei soovitata pikka aega kasutada, sest see ei anna organismile piisavalt vajalikke toitaineid. Kui iiveldus on taandunud, peate hakkama sööma rohkem värskeid puu- ja köögivilju ning seejärel tagasi oma tavapärase dieedi juurde.
Proovige õrna toitu. Kui BRAT-dieet on liiga range, proovige süüa muid pehmeid toite. Vürtsikat toitu süües võib iiveldus süveneda. Isegi kui see ei tundu nii ahvatlev, proovige kõhu stabiliseerimiseks süüa soolaseid kreekereid või leiba.
Sööge varakult mõni aeg enne magamaminekut. Iiveldus võib suureneda, kui sööte seda vahetult enne magamaminekut, nii et andke oma kehale piisavalt aega söögi seedimiseks enne magamaminekut. Kõrvetised on tõenäolisemad ka siis, kui sööte enne magamaminekut liiga lähedal.
Söö terve päeva jooksul mitu väikest söögikorda. Kuigi iiveldust esineb sageli öösel, saate iiveldust ennetada, süües terve päeva jooksul mitu väikest söögikorda. Kõhu toidust täis hoidmine on ka üks viis iivelduse süvenemise vältimiseks.
Hoiduge rasvastest ja vürtsikatest roogadest. Vürtsikas või rasvane toit muudab iivelduse sageli halvemaks. Teie kehal on ka selliste toitude töötlemine keeruline. Keha tõrgeteta toimimiseks on kõige parem süüa tervislikke ja kergeid toite (värsked puu- ja köögiviljad). reklaam
3. meetod 4-st: jooge korralikult
Joo palju vett. Hüdreeritud seisund on iivelduse vastu võitlemisel üks olulisemaid samme. Joo öösel lisaks tavapärasele joogiveele veel 480 ml vett.
Joo teed. Paljud arstid soovitavad iivelduse vastu juua ingveritee või piparmünti. Need teed ja nende aroom võivad aidata kõhtu rahustada. Samuti võite proovida ingverit või piparmünti erinevates vormides - ingver on levinud paljudes roogades või võib aidata ka piparmündikomm.
Proovige näha, kas gaseeritud joogid aitavad. Paljud inimesed leiavad, et gaseeritud jookide kihisev vaht aitab mao stabiliseerida. Valida saab ingveriõlle või tsitruseliste maitsega gaseeritud karastusjookide vahel. Joo tuleks mõõdukalt, sooda mikrovesi pole eriti tervislik. Mõnikord võib aidata ka väike tass, kus on paar soolast kreekerit või muud pehmet toitu. reklaam
4. meetod 4-st: pöörduge arsti poole
Võtke arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Mõned iiveldused reageerivad ainult ravimitele. Järgige kindlasti arsti määratud raviskeemi ja jälgige kõrvaltoimeid - paljud iiveldusvastased ravimid põhjustavad unisust.
- Proklorperasiin on kõige sagedamini kasutatav iiveldusvastane ravim. Ravim toimib suhteliselt hästi iivelduse ja muude seedetrakti häirete korral, kuid keemiaravi põhjustatud iiveldusele pole suurt mõju.
- Metoklopramiid ja ondansetroon on veel kaks iiveldusvastast ravimit, mille arst võib välja kirjutada.
- Järgige alati arsti juhiseid ravimi annuse ja manustamise kestuse kohta.
Kaaluge marihuaana kasutamist, kui see on seaduslik. Kui elate USA-s, kus seaduslikult lubatakse marihuaanat, määravad paljud arstid kanepit kemoteraapiaga seotud iivelduse raviks. Paljud uuringud on tõestanud, et kanep võib aidata iivelduse vastu tõhusalt võidelda. Pidage meeles, et kanepit on mitmel kujul - hea valik võib olla komm või söödav. Küsige, kas arst võib teile välja kirjutada.
- Marihuaana ebameeldivate kõrvaltoimete hulka kuuluvad pearinglus, suukuivus, madal vererõhk ja depressioon.
Kui teil tekib tugev iiveldus ja oksendamine, pöörduge oma arsti poole. Kui iiveldus kestab kauem kui 1 kuu ja oksendamine kestab kauem kui 2 päeva, peaksite pöörduma arsti poole. Arsti poole peaksite pöörduma ka seletamatu kaalulanguse korral. Teie arst aitab teil erineva dieedi vastu võtta, isegi ravimeid võtta.
Jälgige sümptomeid. Kui teil on tugev iiveldus ja mõned muud sümptomid, peate pöörduma arsti või haigla poole niipea kui võimalik. Kui iiveldusega kaasneb:
- Valu rinnus
- Kõrge palavik
- Krambid
- Oksend lõhnab fekaalide järele
- Minestamine
- Segadus
- Ähmane nägemine
Kui teil tekivad mõned iiveldusega seotud sümptomid, pöörduge arsti poole. Sellisel juhul peate võib-olla minema kiirabisse või pöörduma kohe arsti poole. Jälgige järgmisi iiveldusega kaasnevaid sümptomeid, kuna need võivad olla väga ohtlikud:
- Tugev peavalu (nagu kunagi varem)
- Toitu ega vett ei saa hoida 12 tundi
- Oks on roheline, verine või näeb välja nagu kohvipaks
- Dehüdratsiooni sümptomid (tugev janu, tume uriin, pearinglus jne)
