Autor:
Monica Porter
Loomise Kuupäev:
20 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kolmas silm tähistab teadlikku valgustatud seisundit, mille kaudu inimesed saavad tunda ümbritsevat maailma. Põhimõtteliselt suurendab see kognitiivset jõudu vaimse selguse ja teravuse kaudu. Kolmanda silma kasutamine ei tähenda, et teist saaks selgeltnägija või mustkunstnik, nagu mõned inimesed arvavad, vaid võimet oma meelt ja emotsioone rohkem kontrollida. Kolmas silmaava annab teile sügavama intuitsiooni ümbritseva maailma suhtes. Avamise meetodit ei saa teha üleöö, kuid kolmanda silma valgustamiseks võite teha järgmist.
Sammud
1. osa 3-st: õppige zeni
Leidke kolmanda silma tšakra. Tšakrad on teie keha energiakeskused. Põhimõtteliselt on see energiaratas, mis on paigutatud mööda selgroogu. Meie kehas on seitse tšakrat, mis vastavad meie füüsilise, vaimse ja vaimse elu erinevatele osadele. Teie kolmas silma tšakra on kuues tšakra.
- Kolmas silma tšakra on aju ülaosas, silmade vahel ja vahetult teie nina kohal.
- Mediteerimise ajal proovige oma meel keskenduda sellele tšakrale. Selle eesmärk on aidata teil maailma selgemalt näha.
Valige õige stseen. Meditatsioon on üks tõhusamaid vahendeid, mis aitavad teil oma kolmandat silma avada. Mõtetes teadlikkuse tõstmisega saate läheneda kolmanda silmaga seotud vaimsele selgusele. Meditatsiooni põhieesmärk on asetada mõte mõttele või objektile. Mediteerima asudes on oluline valida mugav ümbrus.- Mõni inimene tunneb end looduses olemise suhtes rahulikumana ja avatumalt. Vajadusel saate valida meditatsiooniasendi õues. Leidke õige temperatuuriga ruum, mida teised ei häiri.
- Hästi töötab ka sisemeditatsioon. Paljud inimesed kujundavad oma sisemised meditatsiooniruumid, mis sisaldavad mugavaid padju põrandal istumiseks, küünlaid ja pehmet muusikat.
- Pidage meeles, et meditatsioon on privaatne protsess. Seega peaksite valima endale sobiva stseeni.
Valmistage oma rüht ette. Mõistuse ja keha ühendusel on meditatsioonis oluline roll. Mida mugavamalt end tunnete, seda lihtsam on keskenduda meditatiivsele objektile või mõttele. Kõige tõhusam meditatsiooniasend on tavaliselt mõningane variatsioon istudes risti jalgadega maas.- Kui olete harjunud toolil istuma, võtke põrandal istumise harjutamiseks aega. Aja jooksul tunnete end loomulikumana ja hõlpsam on meditatsioonile keskenduda.
- Enamik inimesi kasutab maas istumise mugavamaks muutmiseks vähemalt ühte padja. Kui see tundub sobivam, võite sisestada veel kaks või kolm padja.
- Kui te ei saa mugavalt istuda, ärge muretsege liiga palju. Võite võtta teise vormi, mida nimetatakse jalgsi meditatsiooniks. Mõne inimese jaoks on nende sammude rütmiline heli üsna õrn. Võite kõndida aeglaselt, selge marsruudiga, et te ei peaks sihtkohale liiga mõtlema.
Valige meditatsiooniobjekt. Meditatsiooni objekt võib olla mõte või materiaalne. Selle valiku alumine rida on aju keskendumise hõlbustamine. See samm takistab teil metsikult mõtlemast ja muudab meditatsiooniprotsessi tõhusamaks.- Küünlad on populaarne meditatsiooniobjekt. Värelevaid leeke on tavaliselt lihtne näha ja see pakub paljudele inimestele lohutust.
- Teie meditatiivne objekt ei ole tingimata intiimne aine. Võite pildistada sinist ookeani või kaunist puud, mida olete kunagi näinud. Lihtsalt veenduge, et näete objekti selgelt oma vaimusilmaga.
Valige oma õigekiri. See võib olla sõna või fraas, mida kordate oma meditatsiooni ajal. Võite öelda, et mantrad on väikesed või suured - sõltuvalt isiklikest eelistustest. See mantra on teie jaoks isiklik ja tähendusrikas.
- Mantra on midagi, mida soovite oma mõistuse või teadlikkuse külge kinnitada. Näiteks võite korrata mantrat "Valin õnne". See aitab kinnitada ideed, et keskendute kogu päeva lõbutsemisele.
- Teine mantraidee on see, et saate valida sõna. Näiteks võite korrata sõna "rahu".
Vormi harjumus. Meditatsioon on harjutamine. See tähendab, et esimest korda mediteerides ei saa te kohe edu saavutada. Teie mõte võib ekselda või isegi magama jääda. Eduka mediteerimise õppimine on pikk ja aeganõudev protsess.
- Muuda meditatsioon igapäevaelu osaks. Alustage lühikese ajaga, võib-olla viie või isegi kahe minutiga. Varsti tunnete end protsessis mugavamalt ja saate iga päev rohkem aega mediteerida.
2. osa 3-st: pöörake rohkem tähelepanu
Õppige, kuidas olla asjadest tähelepanelik. Tähelepanelik olemine tähendab, et olete ennetavam kui teadlik kõigist tegevustest, mis teie ümber toimuvad. Te keskendute teadlikult emotsioonidele ja tunnetele. Tähelepanelikum suhtumine aitab teil endaga ja ümbritseva maailmaga häälestuda.
- Kui olete tähelepanelikum, vältige hinnangulisi hoiakuid. Lihtsalt jälgige ja pange tähele, kuid ärge esitage arvamust "õige" või "vale" kohta.
- Näiteks kui tunnete end stressis, ärge hinnake ennast olukorra järgi. Jälgige lihtsalt oma tundeid ja tundke need ära.
Mine välja. Veidi õues veetmist võib suurema huvi tekitamisel palju aidata. Tähelepanu aitab teil kolmandat silma valgustada, sest olete sellest teadlikum. Nii võite minna iga päev jalutama, veeta rohkem aega looduse nautimiseks.
- Tänapäeva kaasaegses kultuuris "elektrooniseerime" päeva jooksul liiga palju. See tähendab, et me vaatame peaaegu alati elektroonikat või kommunikatsiooni. Väljas käimine tuletab meile meelde, et peame päästikute vähendamiseks aktiivselt puhkama.
Loomine. Mindfulness võib stimuleerida teie loovust. Uuringud näitavad, et tähelepanelikkuse meditatsioon pakub kirjanikele ja kunstnikele ideid ning muid loomingulisi kogemusi. Tähelepanelikum suhtumine aitab teil oma loomingulist teed avada.
- Testi oma loovust. Saate osaleda maalimisel, visandamisel või uue pilli mängimise õppimisel. Laske loovusel voolata läbi, et aidata teil endaga kooskõlas olla, ja avage oma kolmas silm.
Keskenduge väikestele asjadele. Igapäevane elu võib olla üsna kirglik ja valdav. Tähelepanuvõime kujundamine aitab teil end rahulikumalt tunda ja kolmandat silma tõhusalt kasutada. Pöörake tähelepanu oma ümbruse ja harjumuste igale aspektile.
- Näiteks võite vanni minnes märgata, kuidas tunnete end oma kehas. Tunneta, kuidas soe vesi ühtlaselt üle õla voolab või šampooni aroomi kiirgab.
3. osa 3-st: nautige kolmanda silma eeliseid
Tundke end rahulikumalt. Kui olete oma kolmanda silma avanud, saate kogeda sellega kaasnevaid eeliseid. Paljud inimesed ütlesid, et pärast kolmanda silma avamist tundsid nad end rohkem rahus. Osa sellest tuleneb suurema kaastunde saavutamisest. Sügav eneseteadvus aitab teil sageli lahkemaks saada.
- Enda vastu lahke olemine toob palju kasu. Tunnete end enesekindlamalt ja vähem ärevana.
Tea rohkem. Üks põhjus, miks paljud inimesed tahavad kolmandat silma valgustada, on see, et see aitab neil sügavamalt mõista. Kuna see suurendab teadlikkust ümbritsevast maailmast, tekitab tunde, et saate kõigest rohkem teada saada. Need, kes on oma kolmanda silma lahti teinud, tunnevad, et on targemaks saanud.
- Samuti saate rohkem teada enda kohta. Meditatsioon ja tähelepanelikkus on suurepärased viisid enda ühendamiseks. Kui olete oma emotsioonidest paremini aru saanud, saate neid paremini kontrollida.
Parandage füüsilist tervist. Kolmas silmaava vähendab stressitaset. Tunnete end rahulikumalt ja teadlikumalt. Vähendatud stressitaseme tõttu on kehal palju eeliseid. Inimestel, kes pole regulaarselt stressis, on madalam kõrge vererõhu ja depressiooni sümptomite oht.
- Stressi leevendamine võib samuti parandada peavalu ja maohäireid. Isegi teie nahk näeb aina noorem välja.
Nõuanne
- Oluline on meeles pidada, et kolmanda silma valgustamine on pikk protsess. Peate olema enda suhtes kannatlik ja hindama toimuvat.
- Ärge kartke proovida erinevaid meditatsioonipoose. Kõik meetodid ei tööta kõigile.
