Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
14 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Põlv koosneb kolmest luust - reieluu, sääreluu ja põlvekael. Luude vahel on pehmema materjaliga struktuur, mida nimetatakse kõhreks ja mis toimib padjana. Selliste haiguste korral nagu artriit degenereerub kaitsekõhre ja põhjustab luude üksteise vastu hõõrdumist, tekitades pragunemist või kriimustamist, millega kaasneb valu. Siin on mõned viisid selle põlvevalu ennetamiseks ja raviks.
Sammud
1. osa 2: põlveliigese artroosi ravi
Teadke artroosi sümptomeid. Erinevalt jalgade sirgendamisel tekkivast "tavalisest" ja valutust mõranemisest kaasneb osteoartriidist tingitud põlve kärisemisega sageli valu. Õnneks on meil osteoartriidi avastamiseks palju võimalusi:
- Kõndimise ajal otsige valu, punetuse, turse ja jäikuse märke. Artriidi ajal on müra kuuldavaks kohaks põlve sisemine osa.
- Püüdke tunda, kust müra tuleb, puudutades liigese painutamise ja sirutamise ajal põlve ülaosa. Tavaliselt on selle nutu korral põlves ka pehme ja krõbe tunne.
Vähendab lokaalset turset. Kui pragisev heli on seotud valu ja tursega, peaksite põlvedele jääd kandma (mähkige jää rätikusse). Külmapakid aitavad vähendada põletiku turset ja leevendada valu.- Ajutiseks valu leevendamiseks võite võtta ka väikestes annustes mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu Alaxan (ibuprofeen) või Ameproxen (naprokseen). Kuid te ei tohiks neist ravimitest pikka aega sõltuda, kuna need mõjutavad negatiivselt neerusid ja seedetrakti.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite eeliseks on see, et need mitte ainult ei leevenda valu, vaid vähendavad ka põletikku.
- Võite kombineerida MSPVA-d käsimüügis olevate valuvaigistitega nagu Panadol (atsetaminofeen). Valuvaigistid ei suuda põletikku ravida, kuid võivad kindlasti palju valu leevendada ning nende kahe ravimi (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja panadooli) kombinatsioon on eriti efektiivne ja aitab teil igapäevaseid toiminguid teha valutult. .
Osta põletikuvastaseid ravimeid vastavalt arsti juhistele. Retseptiravimiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid sisaldavad kaubamärke nagu Indocin, Daypro, Relafen ja palju muud. Need ravimid on tõhusamad kui käsimüügiravimid, seega on need põlve nutuga seotud valu ja põletike ravimisel tõhusamad. Nende ravimite saamiseks vajate siiski arsti ettekirjutust, mis tähendab, et nad peavad kõigepealt teie põlve nägema.- Käsimüügist mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid - kõige sagedamini maoärritus, kuid rasketel juhtudel (näiteks üleannustamise korral) võivad põhjustada maohaavandeid ja neerukahjustusi. Võtke ravimit alati vastavalt arsti ettekirjutusele ja ärge ületage soovitatud annust.
Tehke kortisooni süst. Kortisoon on steroidhormoon, mida organism toodab stressis. (Märkus: see ei ole steroidide tüüp, mida sportlased sageli tarvitavad või mõnikord kuritarvitavad.) Kortisoon pärsib immuunsüsteemi ja vähendab oluliselt põletikku. Põlveliigese valu ja häälitsuse korral võib arst valu ja põletiku vähendamiseks valida kortisooni otse põlveliigesesse.- Kortisooni süstid on osutunud tõhusaks raviks põlveliigese haiguste korral. Kortisooni regulaarsed süstid põlveliigesesse aga põhjustavad kõhrekihi degenereerumist ja põlve veelgi valusamaks muutumist. Sel põhjusel ei ole kortisooni süstimine pikaajaline ravi.
- Kortisooni ei soovitata anda rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul, kuid võite seda säilitada seni, kuni see on efektiivne, mis mõnel juhul võib kesta isegi mitu aastat.
Töötlemine "lima lisamise" meetodiga. Põlveliigese sees olev "sünoviaalvedelik" on aine, mis aitab määrida ja stabiliseerida liigese liikumist. Artriidiga inimestel muutub sünoviaalvedelik "õhemaks", teisisõnu vähem rasvavaks. See suurendab hõõrdejõudu ja muudab liigese liikumise enam normaalseks. Sellisel juhul soovitab arst "rasutäidise" meetodit - protseduuri, mille käigus süstitakse põlveliigesesse uut vedelikku, et suurendada selle liigese määrimist.
- Tavaliselt on määrdeaine täiendamiseks vaja mitme nädala jooksul kolme kuni viit süsti.
- Pange tähele, et "lima toidulisandi" patsientide ravis umbes pooled neist sümptomeid edukalt.
Kandke põlvesidet. Põlveliigese artriidiga patsiendid peavad mõnikord kandma põlvesidemeid. See traks aitab kehakaalu mõju raskuse nihutada põlveliigese sisemisest osast, kus hüüe tekib. Põlvetugi stabiliseerib ja toetab põlveliigest, tagab liigese painutatud liikumise õiges suunas ja hoiab ära edasised kahjustused.
- Põlvetraksid on tänapäeval turul saadaval madalate hindadega, kuid meditsiinilise kvaliteediga traksid tuleb valmistada vastavalt põlveliigesele inimese kohta ja seetõttu on need kallimad. Kui soovite kasutada põlvetoetust, küsige oma arsti käest kulude kohta.
Arutage võimalikku operatsiooni. Juhtudel, kui põlve tugevalt kisub ja haigus on põhjustatud artriidist, võib lahendus olla operatsioon.Kui põlvevalu mõjutab tõsiselt teie elukvaliteeti ja olete proovinud mittekirurgilisi ravimeetodeid edutult, peaksite kaaluma operatsiooni.
- Teie arst annab teavet mitmesuguste põlveliigese operatsioonide kohta: levinud lahendus on täielik või osaline põlveliigese asendamine, kõhre parandamine, põlve endoskoopia ja artroos.
- Pange tähele, et kirurgiline lahendus võib ühe patsiendi jaoks sobida, kuid teise jaoks mitte. Kuulsat OA-d on raske ravida, seetõttu on enne otsuse tegemist oluline uurida kõiki oma võimalusi.
2. osa 2-st: ärge laske kükitavat põlve halvemaks minna
Veenduge, et teil on õige diagnoos. Põlvevalu on sümptom, mis viib paljude erinevate diagnostiliste tulemusteni, näiteks artroos (põhjustatud põlveliigese mehaanilisest "kulumisest" - kõige levinum põhjus) , reumatoidartriit (põhjustatud autoimmuunprobleemist), nakkuslik artriit, vana põlvevigastus või põlvekedra düsfunktsioon. Täpse diagnoosi saamiseks on oluline pöörduda arsti poole, sest parim ravi ja plaan põlve kaitsmiseks sõltub sellest, mis seal sees toimub.
- Samamoodi, kui teil on diagnoositud artroos, kuid pärast nende raviviiside kasutamist pole teie olukord paranenud, peaksite paluma oma arstil kaaluda muid mõistlikumaid diagnostilisi järeldusi.
Säilitage tervislik kehakaal. Iga kilogramm lisaraskust lisab kuus kilogrammi põlveliigesele avaldatavat survet. Nii et ülekaalulistel inimestel on artriit tõenäolisem kui tervisliku kehakaaluga inimestel. Tulevase põlvevalu vältimiseks (ja olemasolevate sümptomite leevendamiseks) proovige tasakaalustatud toitumisega säilitada tervislik kehakaal (sest põlve valutamisel ei saa te nii palju treenida).
- Artriidiga inimestel soovitatakse vältida töödeldud või praetud toite, suhkruid, rafineeritud süsivesikuid, soola, säilitusaineid ja maisiõli, mis kõik võivad põlveliigese põletikku veelgi süvendada. otse või kaalutõusu kaudu.
Trenni tegema. Liigeste ümber olevad lihased toimivad löögikaitsena, toetades ja stabiliseerides liigeseid nii jõulist liikumist nõudvates olukordades (näiteks sport või treening) kui ka igapäevaste tegevuste ajal. Mida tugevamad lihased, seda paremini neelavad nad jõudu. Põlvade kriuksumise vältimiseks (või vähendage neid, kui teil juba on) proovige tugevdatud lihasharjutuste abil oma lihaseid aeglaselt üles ehitada.
- Selleks on reie paindumistreening parim viis lihaste kasvatamiseks põlveliigese ümber. Asetage lokkis rätik põlvede alla ja pingutage reielihaseid. Hoidke viis sekundit, seejärel lõdvestage ja korrake 10 korda.
- Harjutused, mis liigest ei liiguta, näiteks jalgade tõstmine ja venitamine (fikseeritud põlveliigesed), reielihased või seinaga istumine, võivad suurendada liigese tugevust, piirates seal liikumist. Selle harjutusega välditakse liigeste edasist valu või põletikku.
- Reie- ja säärelihaste parandamiseks sobivad ka vähese mõjuga pulsiharjutused, näiteks jalgrattasõit ja ujumine (soovitatav on vähemalt kolm korda nädalas). Need aitavad teil kaalu langetada ja leevendada põlvevalu.
Ühendage külmad ja kuumad kompressid. Mõlemad meetodid vähendavad tõhusalt põlvede virisemisega seotud valu. Proovige külmi ja / või kuumaid kompresse, et näha, kas see sobib teie jaoks.
Kaaluge toidulisandi võtmist. Teatud toidulisandeid, nagu glükoosamiinsulfaat ja kondroitiinsulfaat, kasutavad artriidihaiged põlveliigeste raviks ja / või ennetamiseks. Küll nad on ei ole kuulub FDA (USA Toidu- ja Ravimiamet) juhtimisalasse ning selle efektiivsus pole teaduslikult tõestatud. Nende toidulisandite pikaajalisest kasutamisest põhjustatud kõrvaltoimete kohta pole palju teada. Praegu teevad nad kliinilisi uuringuid, et neid meditsiiniliselt hinnata. Enne proovimise otsustamist võite enne konsulteerida arsti või kellegagi, kes seda on kasutanud. reklaam
