Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Hüppeliigeste tursed on sageli põhjustatud pahkluu kahjustustest, mis võivad olla valulikud ja rasked, kui teete füüsilist tööd. Vigastuste korral peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Teie arst saab hinnata vigastust ja soovitada teile sobivat ravi. Kuid arstid soovitavad püsivate pahkluu vigastustega inimestele tavaliselt mõnda tavalist ravi. Hüppeliigeste turse ravimiseks võite õppida järgmisi meetodeid.

Sammud

1. osa 3-st: tõhustatud kiire taastumine

1. 

   Pöörduge oma arsti poole või minge kiirabisse. Kui olete vigastatud ja tunnete valu, pöörduge kohe arsti poole. Kui vajate viivitamatut ravi või kui te ei saa oma tavalist arsti, võite minna kiirabisse. Uuringu käigus esitab arst patsiendi vigastuse ulatuse ja tüübi kindlakstegemiseks hulga küsimusi ja uurib märke. Peate esitama üksikasjad oma valu ja muude sümptomite kohta, et aidata arstil vigastust diagnoosida ja ravida. Levinud kerge vormiga pahkluu vigastused hõlmavad järgmist:
   • I aste on sideme osa rebenemine, mis ei too kaasa funktsiooni kaotust ega kahjustust. Patsient saab vigastatud jalaga endiselt kõndida ja kanda raskeid koormaid. Võite tunda kerget valu ja verevalumeid.
   • II aste on ühe või mitme sideme rebenemine, mis kahjustab funktsiooni, raskendab vigastatud jalaga kandmist ja võib vajada karke. Teil võib tekkida mõõdukas valu, verevalumid ja tursed. Teie arst võib tuvastada ka mõningaid probleeme teie liikumisega.
   • III aste on täielik rebend ja sidemete struktuurse terviklikkuse kaotus. Patsient ei saa ilma abita kanda ega liikuda. Teil tekivad tõsised verevalumid ja tursed.

2. 

   
   
   Pange tähele hüppeliigese ülaosa nihestust. Hüppeliigese nihestus hõlmab ATFL-sidet, mis stabiliseerib pahkluu ja mida sageli kahjustab pahkluu keerdumine. Need vigastused on tavaliselt hüppeliigese nihestused, kuid võite ka hüppeliigese nihestuse saada, kui olete sportlane. See seisund mõjutab teist sidet, sideme liigest, mis asub hüppeliigese kohal. Kui teil on seda tüüpi vigastusi, on teil vähem verevalumeid ja turseid, kuid see tunneb palju valu ja taastumine võtab kaua aega.

3. 

   
   
   Järgige arsti juhiseid. Pärast pahkluueksamit peate järgima arsti hüppeliigese raviplaani. Arstid nõuavad sageli puhkust, jääkotte, sidemeid ja pahkluude tõstmist. Kui sümptomid muutuvad tõsiseks või mõne aja pärast ei parane, pöörduge oma arsti poole.
   • Tõsise vigastuse korral pöörduge füsioterapeudi poole. Füsioteraapia kiirendab taastumis- ja treeninguaega, vähendades riski hüppeliigese uuesti vigastada saamiseks.

4. 

   
   
   Puhka hüppeliigest kaks kuni kolm päeva pärast vigastust. Taastumisaja edendamiseks peate hüppeliigesele puhkama kaks kuni kolm päeva. See tähendab, et peaksite lõpetama spordi või muu kehalise tegevuse, mis teie pahkluudele survet avaldab. Pange töölt paus, kui see nõuab palju seismist.

5. 

   Kandke pahkluule jääd. Kandke pahkluule jääd 15-20 minutit korraga, et vähendada turset ja valu. Jääkotid võivad aidata vähendada verevoolu vigastatud piirkonnas, vähendada turset ja vähendada valu. Kasutage jäärätikut ja kandke see nahale.
   • Pärast jää pealekandmist oodake umbes tund, seejärel kandke uuesti. Liiga suur pealekandmine võib nahka kahjustada.

6. 

   Hüppeliigese sidemega. See aitab piirata pahkluu liikumist. Sidemed võivad aidata vähendada turset ja kiirendada taastumist. Haavake vigastatud ala ümber marli padja või seadme abil.
   • Eemaldage sideme öösel. Sideme ööseks jätmine võib häirida teie jalgade täielikku verevoolu ja põhjustada koesurma.
   • Mehaaniline side on sidemete vorm, mis kliiniliselt tõendab turse vähendamist. Selle tehnika kohta küsige oma arstilt või füsioterapeudilt.

7. 

   Hüppeliigutused. See vähendab vigastatud piirkonda jõudva vere hulka, aidates vähendada turset. Hüppeliigeseid saab tõsta istudes või lamades. Kasutage pahkluude südamest kõrgemale tõstmiseks patju või jalgu.

8. 

   Toetage pahkluu ravi ajal. Vähendage pahkluude survet, piirates oma seisukorda, et aidata teil kiiremini taastuda. Kõndimise ajal saate keha toetamiseks kasutada karke või keppi. Pange tähele, et trepist üles ja alla minnes peate oma pahkluud toetama.
   • Trepist üles minnes kasutage oma tavalist jalga, et edasi liikuda. See jalg mõjub sel juhul kogu kehakaalu tõstes ja imemisjõudu vähendades.
   • Trepist laskumisel astuge kõigepealt alla oma vigastatud jalaga. See võimaldab haavata haavatud jalga toetada, astudes samal ajal alla.

9. 

   Eeldatav taastumisaeg on umbes 10 päeva. Arsti juhiste järgimine ja pahkluude puhkamine aitab teil taastuda, kuid tavaliselt võtab hüppeliigese täielik tervislik seisund umbes 10 päeva. Ärge kiirustage ravi ajal, muidu võib seisund halveneda. Vajadusel peaksite oma töö lõpetama ja paluma sõpradel ja sugulastel end tervenemise ajal aidata. reklaam

2. osa 3-st: põletikuvastaste ravimite võtmine

1. 

   Võtke MSPVA-sid vastavalt arsti juhistele. Ravi ajal valu leevendamiseks pidage nõu oma arstiga mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kohta. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid vähendavad turset ja leevendavad valu pahkluu vigastustest. Mõned populaarsed MSPVA-d turul on ibuprofeen (Advil või Motrin) või naprokseen (Naprosyn).
   • Enne MSPVA-de kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on südamehaigus, varem esinenud peptilisi haavandeid, kõrge vererõhk, neerukahjustus või diabeet.

2. 

   Rääkige oma arstiga tselekoksiibi kohta. Tselekoksiib (Celebrex®) aitab vähendada pahkluu vigastustest põhjustatud põletikku. See ravim toimib eesnäärme põletikulise produktsiooni kontrollimisega. Selle ravimi peab määrama arst. Pärast söömist peaksite tselekoksiibi võtma, sest näljane joomine võib põhjustada kõhuvalu.

3. 

   Rääkige oma arstiga piroksikaami kohta. See ravim blokeerib eesnäärme moodustumist ja seda kasutatakse keelealuse vormis, et see kiiresti lahustuks ja tungiks verre, et turset kiiresti vähendada.

4. 

   Lõpliku operatsioonimeetodi osas pidage nõu oma arstiga. Hüppeliigese turse raviks kasutatakse seda meetodit harva, välja arvatud raske pahkluu vigastus, mis pole mitu kuud reageerinud taastusravile ja meditsiinilisele ravile. Kui hüppeliigese turse halveneb ja ei parane pikaajalisel taastumisel, pidage nõu oma arstiga, kas see sobib teile. reklaam

3. osa 3-st: piirake turset põhjustavat tegevust

1. 

   Kasutage külma kompressi. Hüppeliigese vigastuse ravimisel ei tohiks kuuma kuumust kokku puutuda. Kuumus suurendab verevoolu kahjustatud piirkonda ja põhjustab rohkem põletikku. Soojad sidemed, aur ja kuumad dušid on teie vigastuse esimesel kolmel päeval halb. Vältige sel ajal kuuma kuumuse kokkupuudet ja kasutage valu ja turse leevendamiseks alati külma kompressi.

2. 

   Ärge tarvitage alkoholi. Ärge kasutage ravi ajal alkohoolseid jooke. Alkohol laiendab keha veresooni, muutes pahkluu turse veelgi halvemaks. Lisaks aeglustab alkohol ka taastumist, seega peaksite seda ravi ajal täielikult piirama.

3. 

   Kerge aktiivsus. Hüppeliigese tervise taastamiseks piirake jooksu ja muid füüsilisi tegevusi.Jooksev ja raske tegevus ainult raskendab seisundit. Enne treenimise jätkamist peaksite puhkama vähemalt nädala.

4. 

   Tehke paus hüppeliigese massaažist. Ärge masseerige oma hüppeliigeseid vähemalt nädala jooksul. Ehkki hüppeliigese massaaži tegemine võib tunduda hea, suurendab see vigastusele ainult välist survet, muutes turse veelgi hullemaks.
   • Võite alustada õrna hüppeliigese massaaži nädal pärast puhkamist ja taastumist.
   reklaam

Hoiatus

• Kui teil on pahkluu murd või tugev turse, pöörduge viivitamatult arsti poole.