Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kas teil on keeruline oma sõprade, sugulaste või armukesega läbi saada? Kas tunnete, et olete nendega koos olles ülevalt vaadatud või manipuleeritud? Kui see nii on, siis võite oma elus kokku puutuda mõne mürgise inimesega. Pahatahtlikud inimesed vajavad edu saavutamiseks erilist tähelepanu, kui lubate neil seda teha. Seal on mõned tehnikad, mille abil saate õppida, kuidas enda eest hoolitseda ja kahjulike suhetega toime tulla.

Sammud

1. osa 3-st: mürgiste inimeste tundmine elus

1. 

   Jälgige mürgistuse põhitunnuseid. Toksilisus võib avalduda mitmel viisil. Võib-olla on teie sõber pahatahtlik inimene ilma teie teadmata. Siin on mõned märgid kahjuliku käitumise kohta:
   • Nad moodustavad ja ümbritsevad end inimeselt inimesele probleemidega.
   • Nad üritavad sinuga manipuleerida ja manipuleerida.
   • Nad on abivajajad ja vajavad teie tähelepanu.
   • Nad kritiseerivad ennast ja teisi.
   • Nad ei ole nõus aitama ega püüa muutuda.

2. 

   
   
   Hoiduge inimestest, kes on sageli vihased. Teine mürgistuse vorm on pidev viha. Seda tüüpi inimesed on väga tüütud ja pahandavad teid kõige väiksemate asjade pärast. Tundub, nagu peaksite olema eriti ettevaatlik, et nad teie peale ei vihastaks. Peate ära tundma vihase inimese omadused, et saaksite teada, kuidas asjakohaselt reageerida. Siin on mõned vihase inimese märgid:
   • Nääguta teisi.
   • Ähvardada teisi.
   • Küsitlege teisi vaenulike küsimustega.
   • Kasutades sageli rasket ja intensiivset keelt.

3. 

   
   
   Olge ettevaatlik kellegi suhtes, kes on sarkastiline ja teeb teid kurvaks. Naeruval inimesel on ilmnenud veel üks toksilisuse vorm. Seda tüüpi inimestel on maailmast negatiivne vaade. Selline suhtumine levib nende elus kõigis aspektides ja neil on raskusi positiivse olemisega. Nad on inimesed, kelle lähedale ei saa vaevalt, sest neil on palju negatiivseid mõtteid. Sarkasm tavaliselt:
   • Kurdab pidevalt oma elu üle.
   • Ära ole kunagi rahul oma kommetega nende suhtes.
   • Ei saa suhtesse positiivset panust anda.

4. 

   
   
   Hinnake, kuidas tunnete end teiste inimeste läheduses. Kasulik viis välja selgitada, kas keegi on pahatahtlik, on pöörata tähelepanu sellele, kuidas te end ümbritsevas tunnete. Nende inimestega koos olles saate teatud aegadel sisse registreerida. Peaksite endale esitama järgmise küsimuse:
   • Kas tunnen end praegu kurnatuna? Kas see inimene kurnab oma emotsioone?
   • Kas annan endast parima, et neid mitte vihastada? Kas ma kardan, et ütlen midagi valesti, kuna nad reageerivad negatiivselt?
   • Kas ma ignoreerin enda häält? Kas see, kes muudab minu enda enda kuulamise ja enda väärtuste järgimise keeruliseks?

5. 

   Otsige teist perspektiivi. Võimalik, et olete inimesele nii lähedal, et on raske öelda, kas ta on tõesti mürgine. Võib-olla on neil lihtsalt raske aeg. Konsulteerige sõbraga või muuga hea otsustusvõimega, et teada saada, kas see inimene on pahatahtlik. See meetod aitab teil oma elus tähelepanu pöörata kahjulikele inimestele.
   • Teie hinnang on suurepärane teabeallikas, kuid mõnikord võib olukorrale liiga lähedale sattudes olla erapooletu arvamuse esitamine keeruline.
   reklaam

2. osa 3-st: Vestlus pahatahtlike inimestega

1. 

   Väljendage ennast tõhusalt. Kuna sõpruses ja suhetes võib sageli juhtuda stressi, on oluline oma tundeid selgelt väljendada. Kui võtate vastutuse ja uurite oma tundeid, saate stressiga sujuvalt toime tulla. Lisaks annab emotsionaalne vestlus teisele inimesele võimaluse oma tundeid väljendada ja aitab teil mõlemal koos oma erinevatest tunnetest üle saada.
   • Alustage kuulamisest. Enne, kui vaidlete omaenda seisukohaga, veenduge, et mõistaksite, mida inimene räägib.
   • Kasutage "I" lauseid. Lihtne viis ülemäärase vastasseisu vältimiseks on anda teistele teada, mida te kogete, mitte rääkida tema õigusvastastest tegudest. Näiteks peaksite "Olete alati hiljaks jäänud ja see on tegevus." Asemel peaksite ütlema midagi sellist: "Kui olete kohvi kuupäeval hiljaks jäänud, tunnen, et te ei võta minu aega tõsiselt". väga jäme ".

2. 

   Rääkige neile ravist, mida loodate saada. See kõlab üsna kummaliselt, mõnikord ei mõista inimesed vastuvõetavat käitumist. Vastuvõetav käitumine ühe inimese suhtes võib teist häirida. Selleks, et teised mõistaksid, millist käitumist te talute, peate olema otsekohene ja selge.
   • Näiteks kui hilja saabumine kohvikuupäeval on masendav tegu, andke neile sellest teada. Nad ei pruugi olla teadlikud nende käitumise mõjust teile.
   • Kui inimene on tõepoolest pahatahtlik, siis see taktika ei toimi, kuid see on üsna hea viis piiride seadmiseks olenemata olukorrast.

3. 

   Rääkige kindlalt ja otsustavalt. Tavaliselt hõlmab see tõhusat argumenteerimisprotsessi, kuid enesekehtestav suhtlemine on see, mida saate regulaarselt teha, olenemata sellest, kas vaidlete või mitte. Enesekindlaks rääkijaks saamine parandab teie suhtlust ja suhteid.
   • Proovige kindlaks teha valdkonnad, mida saaksite parandada. Võite olla haavatav ja teised kipuvad teid tallama, eriti kui neil on pahatahtlik isiksus. Esimene samm on tuvastada piirkond, kus te võitlete.
   • Mõelge konkreetsete olukordade taktika uuesti läbi. Võib-olla küsis pahatahtlik sõber teie raha ja te ei saa sellest peaaegu midagi keelduda. Mida saate selles olukorras teha? Kas saate harjutada lihtsat vastust, kui nad jätkavad teilt tulevikus raha laenamist? Näiteks võite öelda: "Ma hoolin sinust, kuid ei saa sulle rohkem raha laenata".
   • Harjuta elus kehtestavaid vastuseid. Võite kasutada mõnda tehnikat, näiteks "kordamine", kus korrate pidevalt oma lauset, kui teine ​​inimene teiega vaidleb. Alustage väikselt, kui teil on raske, näiteks öelge mittetoksilisele sugulasele või sõbrale ei (vajaduse korral).

4. 

   Kaitske end kahjustuste eest. Olge teadlik sellest, mis teie suhetes kahjuliku inimesega toimub. Näiteks peaksite vältima kõike, mida nad oma pealiskaudsetele väärtustele ütlevad, kui teate hästi, et nad kipuvad teie suhtes karmid olema ja teid kritiseerima. Kui otsustate nendega jätkata, peaksite end kaitsma, arendades nende verbaalset teadlikkust, seda, kuidas nad teie ees käituvad ja milliseid tundeid nad tekitavad. tagasi sulle.
   • Näiteks kui nad teevad teie kohta järelduse, nagu "te polnud kunagi minu jaoks olemas", siis analüüsige, mida nad ütlevad. Kas see on tõsi või mitte? Kas suudate välja mõelda näite, mis tõestaks, et see pole õige? Mürgistele inimestele meeldib sageli teha liialdatud järeldusi või "süüa kõike, mitte midagi tagasi langeda". Peate tõsiselt mõtlema, mida nad teile räägivad.

5. 

   Vabandust, kui see on kohaldatav. Isegi kui keegi on pahatahtlik, ei tähenda see, et teil oleks alati õigus ja et ta alati eksiks. Peaksite oma viga tunnistama ja vabandama, kui tunnete end samamoodi. Isegi kui nad teie vabandust ei aktsepteeri või vabandavad harva, teate vähemalt, et olete andnud endast parima, et olla hea sõber või abikaasa.
   • Samuti võite jätta inimesele positiivse mulje. Seda nimetatakse modelleerimiseks või tervislikuma käitumise näitamiseks, kui nad tavaliselt harrastavad.
   reklaam

3. osa 3: Ravi kahjulike inimestega

1. 

   Pange paika ja hoidke piire. Üldiselt on piirid olulised, kuid need võivad muutuda eriti oluliseks pahatahtlike inimestega suheldes. Pahatahtlikud inimesed kasutavad sageli ära kedagi, kellel on ebaselged piirid ja millel puudub enesekehtestamine. Siin on mõned võimalused piiride paremaks hoidmiseks.
   • Tunnustage oma enesetunnet ja tegutsege selle järgi. Vältige mürgise inimese emotsionaalse segaduse andmist. Pöörake tähelepanu oma tunnetele ja vajadustele sõber.
   • Luba endal karm olla. Paljud inimesed tunnevad end liiga karmide piiride seadmises süüdi. Kuid ka enda eest hoolitsemine on väga oluline. Vältige teiste ignoreerimist. Ei-ütlemise õppimine ei tee sinust halba kutti.

2. 

   Kuula oma sisetunnet. Mõne inimese jaoks võib neil olla pahatahtlikku inimest lihtne kaitsta. Oma südames teate hästi, et see inimene pole teie vastu kena või kasutab teid ära. Vältige oma sisetunde ratsionaliseerimist ega nende käitumise propageerimist. Laske oma sisetundel öelda viimane sõna, sest nad teavad probleemi hästi ja mõistavad teie vajadusi paremini kui arvate.

3. 

   Hankige abi. Peate õppima ära tundma, millal on piisavalt ja millal vajate abi. Võtke ühendust lähedaste sõprade või pereliikmetega, keda usaldate, et teid aidata. Kui soovite suhteid pahatahtliku inimesega säilitada, kasutage kindlasti oma tugisüsteemi. Pange enesehooldus prioriteediks. Teistele pühendumine pole parim viis neid aidata.

4. 

   Võtke vastutus oma tegude eest. Püüdke hinnata suhetüüpi ja seda, kuidas see teid mõjutab. Paljudel mürgiste inimestega jätkuvalt sõbralikel inimestel on sageli "meeldib teistele meeldida" isiksus, see tähendab, et nad tahavad olla armastatud ja tahavad tunda, nagu toetaksid teisi. Toetav olemine pole vale, kuid oluline on selgelt mõista toimuvat, et saaksite olukorrast realistlikuma pildi luua. Kui olukord teeb teile haiget, peate olema selge. Kui see võimaldab ja takistab teistel muudatusi tegemast, peate ka sellest teadma. Peaksite endale esitama järgmised küsimused, et teha kindlaks, kas toetate ülemäära:
   • Kas ma olen igapäevane inimene, kes üritab suhelda?
   • Kas ma käin tihti „vahendajana“, püüdes tulla toime rasketes ja stressirohketes olukordades?
   • Kas mul on mõnikord tunne, nagu järgiksin inimest, tegeleksin vastutusega või aitaksin oma selja taga, et mitte teda vihastada ega silmitsi seista?

5. 

   Pöörake ümber ja kõndige minema. Lõpuks peate tõenäoliselt kellegagi suhte lõpetama, kui see on mürgine suhe.Kellegi elust eemaldamine oleks valus kogemus, kuid mürgise inimese puhul on lühiajaline valu tervislikum kui püsiv valu. Kui lubate kahjulikel inimestel teie ellu jääda, mõjutab see teie enesehinnangut, rahalist olukorda, emotsionaalset tasakaalu ja muid suhteid. Kui kahju on liiga suur, võib olla aeg luua põgenemiskava. reklaam

Nõuanne

• Vastake vaenulikult empaatiliselt. See eeskujulik käitumine aitab teil end enda suhtes positiivsemalt tunda.

Hoiatus

• Vältige nende mängudes osalemist. Kui teile tundub, et teid tõmmatakse, siis astuge samm tagasi ja hinnake oma panust olukorda.