Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Palavik, gripp, sinusiit, stress ja stress võivad kõik põhjustada peavalu, põhjustades valu pea piirkonnas. Migreen on teine ​​valu. Arstid kirjeldavad migreeni kui korduvat peavalu, mille sümptomiteks on pearinglus, nägemishäired, näo- või jäsemete kipitus, iiveldus, valgustundlikkus, helid ja lõhnad. . Migreenirünnakud võivad muuta inimese nõrgaks ja ei saa kooli / tööle minna. Tegelikult kogeb USA-s migreeni peaaegu veerand kõigist leibkondadest. Kuidas hakkama saada, aitab teil teada saada, mida teha migreeniga.

Sammud

1. meetod 4st: vähendage valu ja valu tugevust

1. 

   Vältige migreeni süvenemist. Migreeni süvenemise vältimiseks peate viivitamatult tegutsema. Niipea, kui valu lööb, saate teha palju asju, et vähendada raskust ja peavaluga toime tulla.
   • Leidke vaikne koht ja tegelege võimalikult palju väljakutsuvate tegevustega.
   • Kustuta toas tuled.
   • Kui võimalik, heitke pikali või lamage toolil.
   • Lõõgastuge pimedas ja vaikses toas ning proovige võimalusel magada.

2. 

   
   
   Võtke käsimüügist valuvaigisti. Atsetaminofeen või käsimüügis olev ibuprofeen võivad mõnel juhul aidata migreeni leevendada. Pidage siiski meeles, et need ravimid võivad pikaajalisel kasutamisel põhjustada maksa- ja neerukahjustusi.
   • Ibuprofeeni ja atsetaminofeeni suukaudsed annused on toodud pudelil. Ärge ületage ravimipudelis soovitatud annust. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et ei oleks koostoimeid teiste teie kasutatavate ravimitega ega mõne muu haigusseisundiga.
   • Käsimüügis oleva valuvaigisti üleannustamine võib olla eluohtlik, põhjustades märkimisväärseid maksa- või neerukahjustusi. Üleannustamise korral peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

3. 

   
   
   Kasutage kuuma või külma kompressi. Mõned migreenid võivad reageerida kuumade või külmade kompressidega. Võite proovida kuuma või külma kompressi peas, kus valu on tunda, ja vaadata, kas valu vaibub. Esiteks asetage puhas rätik jooksva kuuma või külma jooksva vee alla, et see märjaks saada. Seejärel pigistage osa veest välja ja asetage rätik pähe.
   • Kasutage kuuma või külma kompressi kuni 15 minutit.
   reklaam

2. meetod 4st: kasutage ravimeid ja maitsetaimi

1. 

   
   
   Rääkige oma arstiga retseptiravimitest, mis aitavad migreeni ära hoida. Migreeni sageduse ja raskuse vähendamiseks võib arst välja kirjutada ennetavaid ravimeid. Iga päev on saadaval palju erinevaid ennetavaid ravimeid, sealhulgas:
   • Beetablokaatorid, mida sageli kasutatakse südamehaiguste raviks. Ehkki pole teada, miks ravim toimib, usuvad arstid, et see aitab vältida veresoonte kokkutõmbumist ja laienemist ajus. Beetablokaatorite hulka kuuluvad Atenolool (Tenormin), Metoprolool (Lopressor), Propranolool (Inderal).
   • Kaltsiumikanali blokaatorid on veel üks südamehaiguste ravim, mida kasutatakse peavalude sageduse ja kestuse vähendamiseks. Kaltsiumikanali blokaatorite hulka kuuluvad verapamiil (Calan) või diltiaseem (Cardizem).
   • Tritsüklilised antidepressandid (tritsüklilised) aitavad ära hoida muid peavalusid ja migreeni. Ravimite hulka kuuluvad amitriptüliin (Elavil), nortriptüliin (Pamelor), doksepiin (Sinequan), imipramiin (tofranil).
   • Ehkki pole kindel, miks, on arstid leidnud, et mõned antikonvulsandid aitavad ka migreeni ära hoida. Mõned krambivastased ravimid, mis aitavad migreeni tõhusalt ära hoida, hõlmavad naatriumvalproaadi (Depakote), gabapentiini (Neurontin), topiramaati (Topamax).
   • Botoxi süste on migreeni raviks heaks kiitnud ka USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA). Mõnel juhul on see abiks ja seda süstitakse iga 3 kuu tagant mitu korda otsaesisele, templidesse, kaela taha ja õlgadele.

2. 

   Rääkige oma arstiga ägedate ravimite või aborditablettide kohta. Ägedad ravimid või abordipillid on mõeldud peavalude vältimiseks. Ravimit võetakse suu kaudu esimeste sümptomite ilmnemisel. Migreeniga seotud valu või sümptomite raviks kasutatakse erinevaid ravimeid.
   • Triptaanid on esimene ravimirühm, mis on ette nähtud valu, iivelduse, valgustundlikkuse, heli ja lõhna leevendamiseks. Triptaanide hulka kuuluvad Almotriptaan (Axert), Eletriptaan (Relpax), Frovatriptaan (Frova), Naratriptaan (Amerge), Risatriptaan (Maxalt), Sumatriptaan (Imitrex), Zolmitriptaan (Zomig).
   • Tungalterad toimivad veresoonte kokkutõmbamise teel, kuid põhjustavad triptaanidest rohkem kõrvaltoimeid. See on teine ​​ravimite rühm, mida kasutatakse valu ja sellega seotud sümptomite leevendamiseks (sümptomid võivad olla migreenist hullemad). Tõrguravimite hulka kuuluvad dihüdroergotamiin (Migranal) ja ergotalamiin (Ergomar).
   • Isometheptene, dikloralfenasoon ja atsetaminofeen nimega Midrin ühendavad valuvaigisteid, rahusteid ja ravimeid, mis aitavad veresooni kitsendada, aidates seeläbi leevendada peavalu.
   • Narkootilised ravimid, näiteks kodeiin, on mõeldud inimestele, kes ei saa Triptansi ega Ergotit võtta kõrvaltoimete, allergiliste reaktsioonide või reaktsioonide tõttu teistele ravimitele. Pidage meeles, et narkootiliste ravimite rühm võib põhjustada uimastisõltuvust ja ägeneda peavalu.

3. 

   Proovige kasutada kuumutusnuppu (nõelanupp). Migreeni vältimiseks või valu raskuse vähendamiseks võiksite kaaluda iga päev rahustavate nuppude kasutamist. Teisest küljest pole nuppu näidatud peavalude raskuse või sageduse vähendamiseks. Siiski on mõned tõendid selle kohta, et rahustav nupp töötab, nii et võite seda proovida.
   • Soovitatav on külmkuivatatud kapslid, sest rahustav kummelitee on sageli mõru ja võib ärritada suu limaskesta.
   • Enne kui soovite kuumenuppe iga päev kasutada, peaksite rääkima oma arsti ja apteekriga. Kurk võib suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega.
   • Rasedad, sünnitada üritavad naised, rinnaga toitvad naised ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks aspiriin või ibuprofeen, ei tohiks kasutada kuumenuppe.
   • Kui te ei soovi enam rahustavat nuppu juua, lõpetage aeglane joomine. Soojendusnupu liiga kiire peatamine võib põhjustada migreeni taastumist koos rohkemate sümptomitega, nagu iivelduse ja oksendamise suurenemine.

4. 

   Kaaluge selgroogade kasutamist migreeni raskuse ja sageduse vähendamiseks. Kanepi efektiivsus põhineb ainult anekdootlikel tõenditel ja seda pole teaduslikult tõestatud, kuid seda ravimtaimi võib regulaarselt tarvitada kuni 4 kuud. Kanepi ekstrakti kasutamise ja teie kehakaalule, vanusele ja tervislikule seisundile vastava annuse (kui see on olemas) kohta peaksite küsima oma arstilt.
   • Pidage meeles, et ambroosia suhtes allergilised inimesed võivad olla juuste okaste suhtes allergilised.
   • Naised, kes on rasedad, imetavad või üritavad rasestuda, ei tohiks juukseid kasutada.
   reklaam

3. meetod 4-st: elustiili muutused

1. 

   Puhka hästi. Hormoonimuutused on üks migreeni vallandajaid. Teie keha toodab ja eritab hormoone nagu melatoniin ja kortisool, lähtudes unetundide arvust ja voodisse minekust. See hormooni muutus koos unepuudusega põhjustab migreeni.

2. 

   Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Alkohol ja kofeiin mõjutavad närvisüsteemi. Kuigi migreeni täpset põhjust pole kindlaks tehtud, usub enamik arste, et muutused närvisüsteemis võivad migreeni käivitada.
   • Väikesed kogused kofeiini võivad suurendada atsetaminofeeni efektiivsust, kui seda võetakse siis, kui peavalu on just alanud. Tavaliselt piisab, kui juua atsetaminofeeniga tass kohvi. Seevastu liiga palju (rohkem kui 2 tassi) joomine võib põhjustada peavalu taastumist.

3. 

   Stressi maandamine. Stress võib stimuleerida närvisüsteemi mõjutavate hormoonide sekretsiooni, provotseerides seeläbi migreenihooge. Iga stressi vähendamise meetod töötab inimeselt erinevalt, seega peate leidma teile kõige paremini sobiva meetodi.
   • Esmalt seadke prioriteediks tehtavad tööd ja lahendage järk-järgult iga väljakutse. Ärge laske end ülekoormata ülesannetest, mis tuleb täita.
   • Harjuta sügavat hingamist. Sügav hingamine võib aidata teie südame löögisagedust vähendada ja stressi vähendada.Positiivne, positiivne enesevestlus võib aidata ka stressi vähendada.
   • Treeni regulaarselt. Harjutus aitab vähendada stressi, parandada meeleolu ja aidata end enesekindlamalt tunda. Pärast igat söögikorda võite jalutada 15 minutit, ujuda, pärast töölt naasmist öösel aeglaselt sörkida või sõpradega jalgrattaga sõita.
   • Magage piisavalt. Unepuudus mõjutab lisaks hormoonide tasemele ka stressi. Pennsylvania ülikoolis (USA) läbi viidud uuringute kohaselt leidsid teadlased, et unepuudus (isegi paar tundi) suurendab ka kurbust, stressi, viha ja kurnatustunnet. Seega on kõige parem magada igal õhtul 7–8 tundi.

4. 

   Suitsetamisest loobumine. Michigani neuroloogia- ja peavaluinstituut (USA) soovitab migreeni sageduse ja raskuse vähendamiseks suitsetamisest loobuda. Sigaretid käivitavad migreeni kolmel erineval viisil. Suitsetamine:
   • Suurendab süsinikmonooksiidi kontsentratsiooni veres ja ajus
   • Vähendab hapniku kontsentratsiooni veres ja ajus
   • Mürgine ajule ja muudab maksa ainevahetust, vähendades migreeni ennetavate ravimite efektiivsust.

5. 

   Migreeni vältimiseks võtke igapäevane toidulisand. Enne iga päev toidulisandi võtmist peate rääkima oma arstiga.
   • Magneesium aitab migreeni leevendada naistel menstruatsiooni ajal või neil, kellel on ebanormaalselt madal magneesiumitase. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus ja madalam vererõhk.
   • 5-HTP on aminohape, mis muundub kehas serotoniiniks. Teatud migreeni retseptiravimid võivad mõjutada serotoniini taset teie kehas. Ärge kasutage 5-HTP toidulisandeid, kui võtate antidepressante või looduslikke taimseid toidulisandeid, näiteks jaani. Naistepuna, rase, imetab või üritab rasestuda.
   • Vitamiin B2 või riboflaviin võivad aidata vähendada migreeni sagedust ja raskust. Kui te võtate tritsüklilisi antidepressante või antikolinergilisi ravimeid, ei tohiks te siiski võtta B2-vitamiini toidulisandeid.
   reklaam

4. meetod 4-st: pöörduge arsti poole

1. 

   Tea, millal pöörduda arsti poole. Migreen ei ole tegelikult põhjustatud kasvajast ega muudest aju struktuurimuutustest. Kuid ainult arst saab kindlaks teha, kas peavalu on põhjustanud migreen või mõni muu põhjus. Pöörduge arsti poole, kui:
   • Segadusse ajada või segi ajada, mida inimesed räägivad
   • Minestustunne
   • Palavik üle 39 ° C
   • Tunne, nõrkus või halvatus
   • Jäik kael
   • Raskused nägemise, rääkimise või kõndimisega
   • Teadvuse kaotus

2. 

   Korduvate migreenide kohta pidage nõu oma arstiga. Mõnel juhul võib migreen olla korduv ja raske. Migreeni korral peaksite pöörduma arsti poole:
   • Ilmuge sagedamini kui varem
   • See on tõsisem kui tavaliselt
   • Ärge paranege retseptiravimite või arsti poolt välja kirjutatud ravimitega
   • Tee teie jaoks raskeks töö, magamine või ühiskondlikes tegevustes osalemine.

3. 

   Käivitajate tuvastamiseks pidage migreenipäevikut. Pange kirja iga söögikord, menstruaaltsükkel (naistel), keemiline kokkupuude (pihustid toas, kodused puhastusvahendid jne), kofeiini tarbimine, uneharjumused Muuda ilma. Kasutage päevikut, et aidata arstil migreeni põhjus kindlaks teha. Kui olete põhjuse tuvastanud, vältige seda nii palju kui võimalik. Mõned migreeni vallandavad käivitajad on:
   • Stress
   • Hormonaalsed muutused (naise menstruaaltsükli ajal)
   • Söögikordade vahele jätmine
   • Tarbige liiga palju kofeiini
   • Teatud toidud, nagu juust, pitsa, šokolaadid, jäätis, praetud toidud, vorstid, jogurtid, töödeldud toidud, aspartaam ​​ja MSG
   • Alkoholi sisaldavad joogid, eriti punane vein
   • Une harjumuste järsud muutused
   • Suitsu
   • Muuda ilma
   • Kofeiini detoxi staadium
   • Liigu liiga palju
   • Müra ja pimestamine
   • Lõhnaaine või parfüüm
   reklaam

Nõuanne

• Migreen on väga levinud ja sageli kurnav. Migreeni sageduse vähendamiseks pidage päevikut, et jälgida muutusi või aineid, mis migreeni võivad vallandada.
• Migreeni sageduse vähendamiseks võtke ennetavaid meetmeid, näiteks piirake kokkupuudet päästikutega, piisavalt magage, vähendage stressitaset.
• Kui kodused ravimeetodid ei toimi, pöörduge oma arsti poole migreeni ennetamiseks ja raviks mõeldud ravimite väljakirjutamiseks.