Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Kui vanem on depressioonis, on raske oma rolli määratleda. Sõltuvalt vanusest ei pruugi nende aitamiseks midagi teha, kuid on mõned strateegiad, mis aitavad depressioonis vanemaga toime tulla. Lapsena pole teie ülesanne olla lapsevanem. Kui teil on võimalusi, aega ja energiat, saate neid aidata või toetada, kuid siiski on oluline olla teadlik oma tervislikest piiridest ja piirangutest.

Sammud

1. osa 2-st: Vanemate aitamine

1. 

   Räägi oma vanematega. Depressioonist rääkimine teise inimesega võib olla hirmutav, eriti kui nad on teie vanemad. Kui olete mures ja tunnete, et asjad ei lähe paremaks, rääkige sellest. Lähenege oma vanemale ettevaatlikult ja murelikult. Tuletage neile meelde, kui olulised nad teile on ja et soovite näha neid õnnelikena.
   • Võib öelda: „Olen ​​mures oma vanema ja oma tervise pärast, kas asjad on muutunud? Kas sul on kõik korras? ”.
   • Võite ka öelda: „Ma tean väga hästi, et kõik on muutunud, ja te näete väga kurb välja. Kas teil on kõik korras? ".
   • Kui vanemad ütlevad nende kohta midagi "ei taha enam siin olla", otsige kohe abi.

2. 

   
   
   Julgustage oma vanemaid teraapiasse. Pärast seda, kui olete oma vanematega südamest arutanud, paluge neil pöörduda terapeudi poole. Mõistke, et te ei vastuta nende mõtete, tunnete ja käitumise eest, eriti kui see on seotud depressiooniga. Julgustage neid leidma terapeut. Teraapia aitab muuta negatiivseid mõttemustreid, tuvastada käivitajaid ja praktiseerida ennetavaid strateegiaid tulevaste depressioonisümptomite vähendamiseks.
   • Öelge oma vanematele: „Ma tahan, et oleksite rõõmus ja terve ning arvan, et terapeut aitab teid. Kas soovite minna terapeudi juurde? "

3. 

   
   
   Lase kaasa pereteraapias. Kuigi individuaalne teraapia võib aidata kellelgi omandada konkreetseid oskusi, võib kogu pere osalusravi olla kasulik kõigile. Kui vanemad on depressioonis, on kogu perel raske. Pereteraapia aitab kõigil liikmetel omavahel suhelda ja tekkivaid probleeme lahendada.
   • Kui tunnete, et kannate siseruumides liiga palju vastutust, on see teraapia suurepärane koht selle arutamiseks ja kompromisside loomiseks.

4. 

   
   
   Tea, mida teha, kui su vanemad ei saa enam enda eest hoolitseda. Mõnikord, kui keegi on depressioonis ja lõpetab enda eest hoolitsemise - ta ei käi vannis, ei käi tööl ega tee midagi sellist nagu teeb süüa, koristab, peseb pesu. jne. Kui vanemad unustavad ennast, ignoreeritakse ka teie vajadusi.
   • Sellisel juhul peate otsima abi. Kui teie isa on depressioonis, võite oma ema või kasuemaga rääkida, mis teie isaga toimub, ja anda neile teada, et arvate, et ta vajab abi. Saate neid aidata väikeste asjadega, näiteks oma toa puhtana hoidmise või väikeste ülesannete täitmisega, näiteks prügikasti viimisega, kuid vanemate kohustus on teie eest hoolitseda.
   • Kui olete veidi vanem, nagu teismeline, saate paranemise ajal teha asju, mida vanemad ei suuda. Proovige aidata maja ümber, valmistada süüa või osta õhtusöök, juhtida oma väikest tegevust ja palju muud. Kuid te ei peaks võtma täielikku vastutust kõigi majapidamistoimingute eest ega muutuma vanemate ainuhooldajaks. Peaksite neid aitama ülesande täitmisel, millel on kõrge prioriteet (näiteks söögi valmistamine), kuid pidage meeles, et praegu ei saa te kõike teha.
   • Kui olete täisealine, rääkige abi saamiseks oma vanematega. Kui nad ei soovi terapeudi poole pöörduda, võite veenda neid oma arsti juurde kontrollima.Pange piirid sellele, mida olete nõus ja võimeline oma vanemate heaks tegema, pidage meeles, et enne, kui nad saavad paremini tunda, peavad nad abi vastu võtma. Sa ei saa neid sundida.

5. 

   Tunnustage enesetapukäitumist. Selle peale on hirmutav mõelda, kuid enesetapuga harjumine on oluline, kui vanemad on depressioonis. Keegi, kellel on kavatsus oma elu lõpetada, näitab sageli mõnda märki ja neist varakult teadlik olemine aitab teil ette valmistuda tegutsemiseks. Mõned märgid selle kohta, et kedagi ähvardab enesetapp, on järgmised:
   • Andke oma asjad ära.
   • Räägi ära minemisest või asjadega isiklikult tegelemisest.
   • Rääkimine surmast või enesetapust, võib-olla endale haavamisest.
   • Räägi lootusetuse tunnetest.
   • Äkilised muutused käitumises, näiteks rahulikkus pärast ärevusperioodi.
   • Tegelege ennasthävitava käitumisega, näiteks kasutage rohkem alkoholi ja narkootikume.
   • Ütle, et sul oleks parem ilma nendeta, et nad ei taha siin ilmas olla, et asjad saavad varsti otsa või midagi sellist.

6. 

   Ole valmis tegutsema, kui arvad, et su vanem on ohus. Kui arvate, et nad üritavad enesetappu, peaksite helistama Vietnami psühholoogiliste kriiside infotelefonile 1900599830 või numbril 112. Kui teie vanemad ähvardavad ennast kahjustada või enesetapu sooritamine, potentsiaalselt surmava relva või sõiduki (näiteks uimasti) omamine, pidevalt elu lõpetamisest ja agiteerimisest või ärevusest rääkimine või enesetappu proovides peaksite helistama koheseks hädaabiteenuseks (nt 112). reklaam

2. osa 2-st: hoolitse enda eest

1. 

   Vältige asjade isikupärast võtmist. Tavaliselt kipuvad naised olema emotsionaalsed või kurvad, mehed aga vihased või vihased. Mõlemal juhul ütleb depressioonis vanem tahtmatult asju, mida nad ei taha. Võite tunda, nagu oleksite oma vanemate elus stressi põhjustanud. Mõistmine, et vanema meeleolu on tavapärasest erinev - mis võib põhjustada käitumismuutusi - aitab teil mõista, et see pole tõsi.
   • Kui vanemad kahjustavad teie tundeid, vaadake nende sõnu positiivsemalt. Püüdke neile andestada ja leppida sellega, et nende meeleolu pole stabiilne. Kuigi see ei muuda nende sõnu vähem valusaks, aitab see teil mõista, et te pole süüdi.

2. 

   Veeda aega kellegagi, kes teeb sind õnnelikuks. Minge sõpradega välja, veetke aega positiivsete inimestega ja nautige elu. Ärge kartke kodust välja tulla ja midagi muud teha. Hea hängimine annab teile vajaliku vaimse tasakaalu, et kodus mugavalt püsida.
   • Ärge lubage, et vanemate eest hoolitsemise kohustused ja kohustused perekonnas muutuksid teie eluks. Teil ei ole kohustust olla kodu hooldaja. Saate aidata, kuid ärge laske sel oma elu juhtida.
   • Peate koos vanematega paika panema. Kui nad loodavad teile, et nad tunneksid end paremini või paremini, on see ebatervislik tegevus ja võib tohutult mõjutada teie vaimset tervist.
   • Esmalt proovige seada väikesed piirid ja pidage sellest kinni, ilma et oleksite viha ega hinnanguid väljendanud. Näiteks kui teie vanemad jagavad teiega liiga palju asju, rääkige teile rohkem oma probleemidest kui asjakohane, võiksite neile öelda: "Isa, mulle meeldib sinuga rääkida, aga See probleem ületab minu võimeid. Ma arvan, et tädi Sau saab teid aidata. "

3. 

   Räägi oma tunnetest. Teie emotsioonid on väga olulised ja nende allasurumine pole tervislik tegevus. Leidke keegi, kes suudaks seda inimest kuulata ja rääkida.
   • Teie vanematel pole piisavalt hea vanemana tegutseda, seega otsige mõni teine ​​täiskasvanu, kellest võiks saada teie mentor. Peaksite kaaluma õdede-vendade, vanavanemate, tädide / onude, usujuhtide ja peretuttavate poole pöördumist.

4. 

   Leidke viise oma emotsioonide väljendamiseks. Kui vanematel on depressioon, on okei tunda stressi, ärevust ja kurbust. Stressist vabanemiseks ja laadimiseks peate oma emotsioonidega toime tulema tervisliku väljundiga. Peaksite päevikuid kirjutama, joonistama, muusikat kuulama või kirjutama.
   • Leidke tegevus, mis teid lõdvestab või tunneb end suurepäraselt. Need võivad hõlmata spordis osalemist, jooksmist või mängimist pere lemmikloomaga.

5. 

   Teil on täiesti lubatud nutta. Depressioonis vanema juures elamine võib olla keeruline. Teie tunne on täiesti loomulik ja tõeline. Nutmine on suurepärane võimalus emotsioonide tervislikuks vabastamiseks. Nutt võib ka enesetunnet parandada, kuna pisarad vabastavad stresshormoone ja toksiine.
   • Ärge häbenege nutmist. Pole vale nutta või väljendada oma tundeid, olenemata sellest, kas olete üksi või avalikkuses.
   • Andke endale nutmiseks nii palju aega kui vaja. Kui see muudab teid mugavamaks, võite vabandada, et lähete kuskile privaatseks ja nutate, näiteks oma vannitoas või magamistoas.

6. 

   Tea, et vanemad armastavad sind endiselt. Depressioon võib teie vanemate meele ja käitumise jaoks tekitada kummalisi asju - kurnata neid, muuta tundeid ja öelda asju, mida nad ei soovi. Teie vanematel on raske aeg. Nad armastavad sind endiselt väga. reklaam

Hoiatus

• Kui te ei tunne end turvaliselt, siis pidage kodu lähedal "varjupaika", kuhu saate minna, või helistage usaldusväärsele täiskasvanule.