Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
12 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Vägivald ei avaldu ainult sinikate ja sinikate kaudu. On vägivalla liike, mis pannakse toime verbaalselt, ja neid esineb palju sagedamini kui füüsilist väärkohtlemist. Vähe sellest, kuid nad teevad ka lastele võrdset kahju, kui mitte palju enamat kui füüsiline väärkohtlemine. Emotsionaalne väärkohtlemine võib avaldada pikaajalist negatiivset mõju teie sotsiaalsele, emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele ning arengule. Kui teil on vanema emotsionaalne väärkohtlemine, leiame, et kõige tõhusam meetod, mida saate kasutada, on endale piiride seadmine ja võimalusel distantsi hoidmine. Lisaks saate ka teistega rääkida oma praegusest raskest olukorrast. Stressi maandamise ja enesehinnangu suurendamise õppimine aitab teil ka praegu ja pikemas perspektiivis toime tulla.
Sammud
1. osa 4-st: abi otsimine
Jagage sõprade ja perega kogemusi. Vägivalla kogemisel saate lohutust sellest, kui teil on keegi, kellele toetuda. Räägi nendega ja küsi abi. Nad võivad lohutada teid positiivsete sõnadega, tunnustada teie tundeid või anda teile nõu.- Näiteks võite öelda: „Ma tean, et see võib teid šokeerida, kuid minu pereelu on halb. Ema tõstis mulle pidevalt häält ja ütles, et suureks saamisega ma midagi head ei teeks. Ehkki need on lihtsalt sõnad, tekitab see minus enesetunde väga halba. ”
- Pidage meeles, et emotsionaalne väärkohtlemine hõlmab sageli teid ajupesuga, pannes teid uskuma, et keegi ei hooli, usalda ega väärtusta teid. Kuid olete üllatunud, kui saate teada, kui palju tuge saate, kui jagate oma valu teistega.
Räägi usaldusväärse täiskasvanuga. Kui olete väike laps ja kogete kodus vägivalda, otsige üles sugulane, õpetaja või mõni täiskasvanu, keda usaldate. Ärge laske vanematel teid hirmutada ja sundida seda saladuses hoidma. Täiskasvanu võib sekkuda olukordadesse, kus lapsed ei suuda vastu panna.- Teil võib olla piinlik või piinlik kõike rääkida, kuid on oluline, et räägiksite oma väärkohtlemisest teistele. Alustage millestki näiteks: "Mul oli hiljuti kodus probleem. Kas ma saan teiega sellest rääkida? " Või võite kirjutada oma tunnetest, kui see tundub mugavam.
- Kui olete õpetajale või treenerile öelnud, et nad ei aita, plaanige kohtuda oma koolinõustajaga ja rääkida nendega.
- Kui te ei soovi kellelegi väärkasutusest rääkida, võite helistada USA vihjeliinile 1-800-4-A-CHILD. Liin on tasuta, konfidentsiaalne ja avatud 24 tundi ööpäevas. Vietnamis helistage numbril 111, et teatada vägivalla ja laste väärkohtlemise juhtudest (eelmise lastetoetusliini asemel 18001567).
Psühholoogilise tervise ravi. Emotsionaalne väärkohtlemine võib tekitada palju kahju. Kui te ei saa ravi, on teil suurem risk madalaks enesehinnanguks ja teil võib olla raskusi muude tervislike suhete loomisega. Negatiivsete veendumuste ja uskumuste murdmine võib olla keeruline - emotsionaalse väärkohtlemise tagajärjed, kuid nõustaja või terapeut võib protsessi lihtsustada.- Leidke terapeut, kes on spetsialiseerunud laste või täiskasvanute vägivallale. Teraapia käigus jagate oma kogemusi, kui terapeudiga mugavamaks muutute. Nad küsivad küsimusi ja pakuvad perspektiivi teie teraapiaseansside juhendamiseks.
- Kui olete laps, pidage meeles, et enamik koole pakub tasuta ja konfidentsiaalset nõustamist. Minge koolinõuniku juurde ja öelge: „Mul on kodus probleeme. Mu isa ei löönud mind peksma, kuid ta kutsus mind halvasti ja pani mind teiste inimeste ette majas maha. Kas sa saad mind aidata? ".
- Kui olete täisealine, pöörake tähelepanu sellele, mida teie tervisekindlustus katab.
- Paljud terapeudid aktsepteerivad sularaha välja ise, kasutades kehtiva skaala alusel määrasid.
2. osa 4-st: hoidke distantsi
Keeldub verbaalse väärkohtlemise korral kohal olemast. Ärge riputage ringi, kui nad hakkavad teid kuritarvitama. Teil ei ole kohustust viibida, helistada, külastada ega end igasuguse vägivalla olukorras kokku puutuda. Ära lase oma vanematel panna sind vastutust tundma seda väärkohtlemist. Peate seadma piirid ja neist kinni pidama.
- Lõpetage külastamine või helistamine, kui nad on kuritahtlikud.
- Kui elate koos nendega, siis taganege oma tuppa või minge sõbra juurde, kui nad teid karjuvad või solvavad.
- Pange piir, kui peate ühenduses püsima. Öelge: "Helistan kord nädalas, aga panen kohe toru ära, kui vanemad mind solvavad."
- Pidage meeles, et kui te ei soovi, ei pea te kakluses osalema. Teil pole vaja vastata nende öeldule ega proovida ennast kuidagi kaitsta.
Püüa olla rahaliselt iseseisev. Ärge elage koos vanematega, kui nad teid emotsionaalselt väärkohtlesid, ja ärge andke neile õigust teid rõhuda. Kuritarvitajad säilitavad sageli sõltuvust tekitades kontrolli. Teenige oma raha, leidke endale sõbrad ja elage iseseisvalt. Ärge sõltuge oma vanematest mitte milleski.
- Minge kooli, kui saate. Vanemateta koolis käimiseks saate uurida laenu taotlemist. Selleks peate tavaliselt esitama psühholoogi tõendi, mis kinnitab, et vanem on teid kuritarvitanud.
- Kolige ära kohe, kui saate rahalise autonoomia.
- Kui teil pole rahalisi võimalusi ülikooli lõpetamiseks ja peate oma vanematega koos elama või neist sõltuma, veenduge, et hoolitsete iseenda eest ja seate piirid.
Kaaluge tagasiastumist. Võimalik, et olete sunnitud oma vanematele filiaal olema. Kui aga vanemad on teid väärkohtlenud, võivad teie emotsionaalsed pagulused olla äärmiselt stressirikkad, eriti kui vägivald pole lõppenud. Kaaluge vanematest eemaldumist, kui suhe on valusam kui armastav.
- Teil ei ole kohustust hoolitseda vägivaldsete ja vägivaldsete inimeste eest.
- Kui inimesed ei mõista teie põhjusi, miks olete vanemate päralt, pole ka neile kohustust neid selgitada.
- Vanematega rääkides pole mõnikord võimalik minevikku sulgeda. Kui te ei soovi nendega ühendust saada, kuid kardate kaotada võimalust tasa teha, küsige endalt: kas nad on näidanud, et on valmis kuulama? Kas nad on oma tundeid juba märganud? Kui ei, siis on parem mitte nendega ühendust võtta.
- Kui otsustate vanemate eest mingil määral hoolitseda, keskenduge ainult selle arutamisele. Kui nad hakkavad teid verbaalselt solvama või väärkohtlema, kõndige kohe minema, et teha selgeks, et te ei aktsepteeri sellist käitumist.
Kaitske oma lapsi. Ära lase neil läbida samu asju, mida sa tegid. Kui teie vanemad sõimavad või ütlevad teie lapsele karme sõnu, sekkuge kohe. Kas lõpetage vestlus või lõpetage nende külastamine.
- Vestluse saate lõpetada, öeldes: „Me ei räägi Maiega nii. Kui sa ei tunne oma söömisviisi hästi, siis ütle mulle ”. Kuigi enamik täiskasvanute vahelisi vestlusi peaks toimuma privaatselt, peavad beebid nägema, kuidas te neid vägivalla korral kaitsete.
- Teie lastel on lapsepõlv õnnelikum, kui vanavanemad neid emotsionaalselt ei kuritarvita.
3. osa 4-st: hoolitse enda eest
Vältige väärkohtlejale provotseerivaid tegureid. Võib-olla olete märganud, millised „provokatiivsed tegurid” (sõnad või teod) võivad teie vanemaid vihastada. Kui te juba teate, võib olla lihtsam neid vältida või vanemaid vältida.Vanemate provotseerivate tegurite tuvastamiseks võite oma sõpradega vestelda või märkmeid teha.
- Näiteks kui teie ema sõimab teid alati iga kord, kui ta alkoholi tarvitab, minge kohe kodust välja, kui näete teda veini valamas.
- Kui isa suhtub sinu saavutustesse halvasti, ära räägi talle oma õnnestumistest. Selle asemel rääkige inimestele, kes teid toetavad.
Leidke oma kodus turvalisi kohti. Otsige turvalise peavarju pakkumiseks kohti (näiteks oma magamistuba). Leidke mõni muu koht, kus hängida, töötada ja aega veeta, näiteks raamatukogu või sõbra maja. Selles punktis saate mitte ainult oma sõprade tuge, vaid väldite ka vanemate süüdistusi ja pilkamist.
- Kuigi on oluline kaitsta end väärkohtlemise eest, teadke, et selles pole te ise süüdi. Ükskõik, mida sa ütled või teed, ei saa vanem seda vabandust, et sind vaimselt piinata.
Tehke plaan turvaliseks jääda. Kuigi see ei olnud füüsiline väärkohtlemine, ei tähendanud see, et stress ei suureneks. Koostage plaan, kuidas jääda ohutuks juhul, kui vanemad kasutavad jõudu ja leiate, et teie elu on ohus.
- Turvaline plaan sisaldab järgmist: turvalise koha olemasolu, kellel on abi paluda, ja teadmine, kuidas saada õiguslikku sekkumist, kui seda vajatakse. Võite istuda koos teise täiskasvanuga, näiteks koolinõustajaga, ja teha koos plaani, et kriisi korral oleksite valmis.
- Turvaplaan võib sisaldada ka seda, et hoiate oma mobiiltelefoni täielikult laetud ja käeulatuses ning sõiduki võtmeid kogu aeg kaasas.
Veeda aega inimestega, kes panevad sind end hästi tundma. Emotsionaalse väärkohtlemise vastu võitlemiseks on parim ravim tervisliku enesehinnangu omamine. Kahjuks on emotsionaalset väärkohtlemist kogevad inimesed enda suhtes väga pessimistlikud ja nad osalevad alati vaimselt vägivaldse inimesega suhetes. Enda alahindamise vastu võitlemiseks olge koos lahkete inimestega, kes teid toetavad, selle asemel, et teid uputada.
- Samuti saate oma enesehinnangut üles ehitada, osaledes tegevustes, mis teil hästi õnnestuvad. See võib olla kooli spordimeeskond või noortekoondis või kogukond. See teeb nii enesetunde paremaks kui ka kodust välja.
Pange oma vanematega isiklikud piirid. Teil on õigus suhetes piirid seada. Kui tunnete end turvaliselt, istuge oma vanematega maha ja öelge neile, millise käitumisega olete nõus või mitte.
- Nende piiride selgitamisel otsustage, millised on tagajärjed, kui vanem neid eirab. Teatud tüüpi väärkohtlejad ei pruugi austada teie isiklikke piire. Kui see juhtub, ärge tundke end süüdi oma hoiatuse järgimisel. Oluline on teha täpselt seda, mille eest hoiatasite, sest selline räige oht vähendab teie usaldusväärsust väärkohtlejale.
- Näiteks võiksite öelda: „Ema, kui sa tuled jälle purjus ja kiusajana koju, jään su vanaema juurde. Ma tahan väga sinuga koos olla, kuid tema käitumine hirmutas mind ”.
Õppige stressi juhtimise oskusi. Emotsionaalne väärkohtlemine põhjustab paratamatult palju stressi ja sellel võivad mõnikord olla pikaajalised tagajärjed nagu traumajärgne stress ja depressioon. Stressi maandamiseks peate end positiivsete tegevustega ette valmistama.
- Tervislikud stressimaandamisharjumused, nagu meditatsioon, sügav hingamine ja jooga, võivad aidata teil end iga päev rahulikumana ja keskendunumalt tunda. Kui teil tekivad hullemad stressi sümptomid, võib terapeudi külastamine olla hea viis stressi ja muude emotsioonide maandamiseks.
Tunnusta häid omadusi ja keskendu neile. Ükskõik kui halvasti su vanemad sinust räägivad, oled sa siiski väärtuslik ja heade omadustega inimene. Ärge kuulake nende pilkamist ja halvustamist. Võimalik, et peate mõnda aega selle üle mõtlema, kuid oluline on ehitada enesehinnang ja armastada iseennast - eriti kui te ei saa vanematelt armastust.
- Mõelge, mis teile endale meeldib - kas olete hea kuulaja? Kas olete helde? Nutikas? Keskenduge sellele, mis teile endale meeldib, ja tuletage endale meelde, et väärite armastust, austust ja hoolt.
- Veenduge, et tegelete tegevustega, mis teile meeldivad ja suudate oma enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks hästi hakkama saada.
4. osa 4-st: emotsionaalse väärkohtlemise tuvastamine
Mõistke kuritarvitamise riskitegureid. Emotsionaalne väärkohtlemine võib juhtuda igas kodus. Siiski on mitmeid tegureid, mis suurendavad lapse füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemise riski. Alkoholi või narkootikume kuritarvitavate, ravimata psühholoogilise seisundiga nagu bipolaarne häire või depressioon, laste lapsepõlves vägivalda põdevatel lastel on suurem oht langeda ohvriks vägivald.
- Paljud vägivaldsed vanemad ei mõista kunagi, et nende tegevus on nende lastele kahju tekitanud. Nad ei pruugi teada ühtegi paremat lapsevanemaks olemist või ei pruugi nad aru saada, et viha oma laste peale ajamine on vägivaldne.
- Isegi kui vanemal on head kavatsused, võivad nad ikkagi vägivaldsed olla.
Tunnistage ära, kui vanem on teid häbenenud või halvustanud. Väärkohtleja võib öelda, et see on nali, kuid selline vägivald pole nali. Kui vanemad teevad teie üle sageli nalja, panevad teid teiste ette maha või ignoreerivad teie ideid ja muresid, kogete tegelikult emotsionaalset väärkohtlemist.
- Näiteks kui su isa ütleb: "Sa oled jama. Ma vannun, et sa ei teinud midagi ", see on suuline väärkohtlemine.
- Vanemad saavad seda teha siis, kui kedagi pole läheduses või kui keegi teine läheduses on, mis tekitab sinus enesetunde halba.
Tehke kindlaks, kas tunnete end sageli oma vanema kontrolli all. Kui vanem üritab kontrollida iga väikest asja, mida teete, vihastab, kui ise otsustate, või põlgab teie võimeid ja tahet, on nende käitumine märk väärkohtlemisest.
- Need vägivallatsejad kohtlevad ohvreid sageli nii, nagu oleksid nad alamad, ei suuda teha häid valikuid ega võtta enda eest vastutust.
- Teie vanemad suudavad leida viisi, kuidas teie eest otsus teha. Näiteks võib teie ema minna kooli ja küsida karjäärinõustajalt kolledži kohta, kuhu te ei soovi kandideerida.
- Vanemad võivad küll kindel olla, et nad lihtsalt "kasvatavad" teid, kuid see on vägivald.
Küsige endalt, kas teid süüdistatakse või süüdistatakse sageli vales tegemises. Mõned inimesed seavad oma ohvritele uskumatult suuri ootusi, kuid ei tunnista kunagi vigu tehes vigu.
- Need vägivallatsejad võivad leida viisi, kuidas teid kõiges süüdistada, isegi asjades, mida teadlik inimene kunagi ei kritiseeri. Nad võivad öelda, et just teie olete nende probleemide põhjus, nii et nad saavad vältida vastutust enda ja oma tunnete eest. Samuti peavad nad teie tunnete eest vastutama.
- Näiteks kui su ema süüdistas sind sündimises, et ta pidi laulmise pooleli jätma, süüdistab ta sind milleski, milles sa ise süüdi pole.
- Kui vanem ütleb, et nende abielu on "lastega" purunenud, purustavad nad teid oma elu korraldamise vähese võime pärast.
- Teiste süüdistamine asjades, mida nad ei teinud, on väärkohtlemine.
Pange tähele, kui tihti teid vaikimise eest karistatakse. Lapse väärkohtlemiseks peetakse ka vanemaid, kes hoiduvad oma lastest ja ei suuda reageerida nende vajadustele emotsionaalselt lähedastele vajadustele.
- Kas vanemad ignoreerivad teid, kui teete midagi, mis neid tüütab? Kas nad näitavad vähe huvi teie tegevuse ja tunnete vastu või süüdistavad teid tahtlikult vahemaa tagant?
- Armastus pole asi, mille nimel pead võitlema. See on vägivald.
Mõelge, kas teie vanemad hoolivad teie jaoks parimast. Mõned vanemad, eriti need, kellel on nartsissistlikud kalduvused, võivad pidada teid lihtsalt oma ehteks.Need inimesed ei taha teile parimat, isegi kui nad usuvad, et hoolivad teie lastest.
- Mõned selle kasvatuse tunnused hõlmavad järgmist: oma piiride mitteaustamine, tahtlik manipuleerimine teiega, mida peetakse parimaks, ja ärritunud tunne, kui te oma eesmärkidele ei allu. nende karmid standardid.
- Samuti tunnevad nad end ebamugavalt, kui tähelepanu tõmbate, ja nad püüavad hoida asjad neile keskendatuna.
- Näiteks võib üksikvanem öelda: „Noh, peate minema sõpradega välja ja peate üksi kodus istuma. Ma jätan oma ema alati tähelepanuta ”. See on vägivalla vorm.
Tuvastage normaalne vanemlik käitumine. Lapsed ja teismelised teevad mõnikord vigu; see on inimese loomus ja on osa kasvust. Aegadel, mil vajate juhendamist, tuge või distsipliini, peavad vanemad sekkuma. Tähtis on eristada distsipliini kuritarvitamisest.
- Üldiselt saate eristada vanemlikku vägivalda ja distsipliini nende näidatava viha taseme põhjal. Reeglite rikkumisel saavad teie vanemad sageli vihaseks või häirivad seda.
- Kui aga viha on domineeriv käitumine või karistus, muutuvad teie vanemad suurema tõenäosusega teie suhtes vägivaldseks. Vägivald hõlmab sõnu või tegevusi, mis on tehtud karmilt, tahtlikult ja tahtlikult, põhjustades vigastusi.
- Ehkki teile ei pruugi karm distsipliin meeldida, mõistke, et teie vanemad kehtestavad teie kaitseks põhimõtteid ja annavad hoiatusi, mis viivad teid positiivse kasvuni.
- Võite vaadata oma sõpru, kellel on vanematega head suhted. Mis on nende suhete tunnused? Millist tuge ja distsipliini nende vanemad pakuvad?
