Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
12 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
23 Juunis 2024
Sisu
Suhe on pooleliolev töö ja nõuab täieliku potentsiaali saavutamiseks mõnda pidevat kohandamist. Kui teie ja teie partner tunnete viha, halva suhtlemise või suutmatuse leppimise tagajärgi, saate olukorda parandada. Vahendite väljatöötamine ausaks ja sirgjooneliseks suhtlemiseks, vahendamise üle läbirääkimiste pidamise õppimine ja muutustele pühendumine toovad teid tagasi õnne teele.
Sammud
1. meetod 4st: Suhtluse parandamine
Valmistage ette, mida soovite öelda. Pange oma mured kirja, et saaksite neid oma partneriga jagada. See aitab tuvastada konkreetseid käitumisviise, emotsioone ja lahendusi. Kui arvate, et probleem on tekkinud, mõelge mõjusa lahenduse peale.
- Pange oma mõtted kirja. See aitab kõike paberile üles kirjutades. Mõtete kirjapanek on tervendav ja aitab korrastada emotsioone viisil, mis aitab stressi vähendada.
- Harjuta oma muresid väljendama. Täiuslikkuse pärast pole vaja muretseda. Kui ütlete midagi südamest, on see oluline.
- Rääkides kellegagi, kes soovib teid negatiivse suhtumisega üle suruda, tuleb ette valmistada hea viis oma motivatsiooni vastu ka negatiivseks käitumiseks.
Valige vestlemiseks õige aeg. Vältige varahommikust vestlust, kui teie ja teie abikaasa võivad olla pahurad; ja proovige seda mitte kohe üles tuua, kui olete töölt koju jõudnud. Enne neile lähenemist lõdvestuge ja puhake. Kui olete märganud oma partneri negatiivseid mõjusid, siis tõenäoliselt teate, millal on parimad lubadused positiivsete tulemuste saavutamiseks.- Avalikus vestluses võib olla abi. Võimalik, et teine inimene on vähem piinlik piinlikkuse või piinlikkuse ees.
- Linkige võimalikult palju positiivseid külgi, et luua ideaalne võimalus positiivseks suhtlemiseks. Võib-olla peaksite minema mõnesse meeldivasse kohta või jääma koju ja nautima koos maitsvat õhtusööki.
Säilitage vestluse ajal positiivne hoiak. Väljendage koos lahenduse leidmisel oma optimismi. See on teie võimalus suhteid muuta. Aeg jagada ja teada, et teid kuulatakse. Ärge laske oma abikaasal takistada teil jõuda eesmärgi poole, milleks on vahva vestlus, probleemi lahendamine. Teil on missioon, et teid ära kuulataks, nii et keskenduge olulisele: muutuste tegemisele paremuse poole.- Lähenege probleemile positiivselt, öeldes: „Ma hindan väga kõike, mida olete minu heaks teinud, ja tahan väga, et oleksite õnnelik. Mul on tunne, et te pole mõne teie öeldu põhjal minuga rahul. See sütitab vestlust.
- Kui teie partneri esimene vastus on eitav, proovige teda peatada, öeldes: „Ma tahan sellest rahulikult rääkida, sest olen mures; ja kui peame midagi muutma, siis peame üksteist kuulama ”. Kahjutage nende negatiivset tagasisidet rahuliku ja ausa vestlusega.
- Kui teie partner reageerib tingimata agressiivselt või erutatult, öelge lihtsalt: "Võib-olla peaksime sellest hiljem rääkima." Kui nad on oma käitumises kindlad, siis ootab teid ees tõsisem probleem. Ärge asetage ennast ohtlikku, haavatavasse olukorda. Tehke kõik, mis võimalik, et turvalises asendis püsida.
- Teie partner võib sellele vastata, kuulates ära ja näidates üles tõelist muret. See on teie võimalus anda oma abikaasale teada, kuidas suhtute kriitikasse. Ärge kartke neile öelda, et see teeb teile haiget ja muretseb teie suhte ja tuleviku pärast.
- Öelge jätkuvalt oma abikaasale, et armastate neid, ja näidake üles toetust sellele, mida nad öelda tahavad.
Uuri välja, mis tegelikult toimub. Kui teate, et te pole oma abikaasa negatiivse tagasiside andmiseks midagi teinud, on aeg olla valmis ja valmis pingutama. Kas see on suurepärane võimalus oma probleemide lahendamise oskusi harjutada.- Kui inimene kaebab või kritiseerib peaaegu kõiki oma elu aspekte, võib see olla tingitud sellest, et tema eelmises elus on midagi juhtunud. See võib olla sündmus või tragöödia inimese elus, mis pani teda nii käituma.
- Võib juhtuda, et teie abikaasa on väga rahul oma tööga või probleemiga, millel pole midagi pistmist. Kui nende arvates on elu paljude asjade tõttu halb, siis on oht, et nad ajavad viha teie peale.
- Teie abikaasa võib teile pahaks panna, kuna te pole inimene täiuslik. Peate neile meelde tuletama, et nad pole täiuslikud ja te pole täiuslikud pärast seda, kui te mõlemad kohtusite, võib-olla ei saa te kunagi täiuslikuks ega ka mitte.
- Ebakindlus töövõime, rahalise sõltuvuse ja füüsilise tervise osas võib kõik kaasa aidata inimese püsivatele kaebustele ja negatiivsetele mõtetele. Depressioon võib olla probleemi põhjus ja sellega tuleb asjakohaselt tegeleda.
- Teie abikaasa võib tunda, et maailm on nende vastu ja te olete osa sellest maailmast. Peate end ühendusest lahutama ja neile kinnitama, et toetate neid.
Ole aus. Ole tõe rääkimisega eeskujuks. See ei tähenda, et peate olema halastamatult aus ja teistele haiget tegema. Kasutage oma sõnu ettevaatlikult ja pidage meeles, et proovite probleemi lahendada suhtluse parandamiseks.
Näidake üles austust ja paluge teisel ka teist lugu pidada. Austus on midagi, mida peaksite väärima. Kui käitute lugupidavalt, annab see aluse austuse taastamiseks. Kui tunnete, et teid ei austata, öelge teisele inimesele: „Ma tahan, et me austaksime üksteist. Ka mina olen valmis seda tegema, eks? "
Ole aus, avatud mõtlemisega. Haavamiseks leppimine nõuab julgust. Oluline on olla avatud edenemisvõimele. Võib küll karta, et sulle tehakse haiget, kuid proovida on seda väärt risk. Kui mõistate avatuse olemise tasu, muutub see lihtsamaks. reklaam
2. meetod 4-st: kompromissivõimetu lahendamine
Lahuse vundamendi rajamine. Ole hea eeskuju ja käitu nii, nagu oleksid iseenda vahendaja. Soovite olukorra suhtes optimistlikult tunduda. Olge tähelepanelik ja keskendunud, et teie abikaasa mõistaks, et olete tõsine, ja on kindel, et saate probleemi lahendada.
- Ole suhtlemisel tark. Õiglustunne on teie tööle kasulik.
- Kuula teisi ja nemad kuulavad sind. Teate, et ei saa korraga kuulata ja rääkida. Peate olema võimeline kuulama, mida teie abikaasa öelda tahab, ja peate mõistma, et nad kuulavad teid. Kui te ei tunne, et nad teid kuulaksid, andke neile sellest teada.
- Ärge katkestage. Näidake protsessi vastu austust, mitte katkestamata. Kui teie abikaasa teid segab, siis öelge talle: „Ma ei katkesta sind, kui sa räägid, sest tahan kuulda, mida sa mõtled. Palun laske mul seda öelda ilma katkestamata, et saaksin täpselt aru, mis see on sina üritavad väljendada ”.
Küsige, mida vajate. Tea, mida vaja, ja oska seda väljendada. Teie abikaasa peab teadma, mida te tunnete, kui nad kritiseerivad kõike teie tegemist. Mõelge neile enne tähtaega, et saaksite selgelt oma vajadusi ja soove edastada. Ettevalmistus aitab teil keskenduda oma eesmärgile, kui teine inimene otsustab rohkem negatiivseid reaktsioone anda.
- Ärge kahjustage oma väärtusi. Mõistke, et te pole nõus minema vastuollu väärtustega, mida hindate. Ole väga konkreetne oma arvamuse osas ei saa läbirääkimisi pidada. Kui teie abikaasa kirub teie vanaema pidevalt selja taga, mis kahjustab teie perele omistatavat väärtust, siis öelge neile otse.
- Pingutage alati oma vajadusi ja soovib suhet aidata.Kinnitage, et kõik, mida soovite, on õnnelik ja soovige, et nad oleksid õnnelikud.
Küsige, mida teie abikaasa vajab. See annab neile võimaluse oma nõuded, soovid ja ootused selgeks teha. Oluline on kuulata, mida neil öelda on, mis aitab neil end mõistetuna tunda.
- Võtke märkus ja kui nad küsivad, miks te seda tegite, öelge neile, et soovite veenduda, et te ei jätaks midagi ütlemata.
- Lugege neile märkmed uuesti läbi ja küsige, kas olete kõik õigesti salvestanud. Lisage lisateavet, mida te puudust tundsite, või mis iganes nad tahavad, et te lisate.
- Kui nad kinnitavad midagi, mida nad tahavad, ja teate, et te ei saa sellega nõustuda, öelge lihtsalt: "Ma ei saa nõustuda. See ei sobi teile. Võib-olla peaksime võtma natuke aega mõne muu variandi läbimõtlemiseks ja kompromissi leidmiseks.
Negatiivsed ümbersuunamised. Inimesed, kellel on probleeme krooniliste negatiivsete mõtetega, toovad negatiivseid suundumusi sageli kõikidesse olukordadesse. Ärge laske end mõjutada partneri negatiivsest või kriitilisest mõtlemisest.
- Kui nad jätkuvalt negatiivselt käituvad, öelge neile: „Püüan keskenduda positiivsele, et saaksime selle probleemi lahendada. Negatiivne on lihtne olla. Kuigi positiivne olla on keeruline, siis ma teen seda. ”
Taotlege pühendumist muutustele. Mõlemal tuleb leppimise mõte päriselt alles hoida. Vähemalt olete nõus proovige muutus. See võib olla lähtepunkt ja siis saate sellest vundamendist ehitada. Eesmärk on protsessile täielikult pühenduda, kuid peate võib-olla alustama mõne väikese sammuga.
- Vaadake üle mõlema loendi elemendid. Las abikaasa mõistab, et olete nõus muutma, kui ka nemad nõustuvad.
- Peaks ütlema nii: "Olen valmis teile lubama ja kohustuma lepingut täitma. Palun öelge, et tunnen end mugavalt ja olen valmis andma lubaduse, et meie asjad paremaks muuta. "
- Kinnitage neile, et töötate olukorra parandamiseks teie mõlema ja tuleviku jaoks koos.
3. meetod 4-st: veaparandus
Palun ole kannatlik. Mõne inimese jaoks pole muutus lihtne. Teie abikaasal võib olla raske väljakutseid teha, eriti kui nad pole teadlikud oma käitumisest või sellest, mis neid käivitab. Kannatlikkus on õnnestunud suhte võti. Veenda ennast, et kuigi see on keeruline aeg, on see ainult ajutine.
- Asjad paranevad, kui keskendute püstitatud eesmärkidele.
- Kui asjad ei lähe hästi, ära anna alla. Arutage küsimust ja leppige vajadusel vajaduse korral muudatuste tegemisega kokku.
Kiida üksteist. Kui olete toimuvaga rahul, rääkige oma abikaasaga. Kui leiate, et nad kohtlevad end negatiivselt ja seejärel ennast parandavad, on selle tunnistamine kiiduväärt saavutus. Kõik peavad teadma, et neil läheb hästi. See hoiab teid motiveeritud.
Naerata. Kui leiate mõlemad võimaluse olukorra üle naerda, võib see aidata teid mõlemaid rahustada. Naeratused lühendavad vahemaad, toovad kaks inimest kokku. Naerdes on pea võimatu ärrituda. Peaks proovima naeratada.
Õpetatav. Kõik vajavad emotsionaalsete küsimuste koolitust. Ära kritiseeri oma partnerit ega kritiseeri ennast vigade tegemise eest. Selle asemel keskenduge jõupingutustele, mida te mõlemad teete, et saada paremaks inimeseks. Üks väike samm mängib rolli ka õigel teel.
Eirake tarbetut. Sõltumata sellest, kas olukord on raskem või on teil tegemist ükskõikse partneriga, kes soovib kõigist ebavajalikest asjadest lahti saada, on oluline pöörata tähelepanu oma suhtumisele. Keegi ei taha olla väike, abikaasa või keegi, kes probleeme tekitab, teda halvustavalt vaadata või ignoreerida. Leiate, et kui tunnete, et keegi on valmis teid kuulama ja austama, saate vabastada oma kurbuse ja vastutuse tunde stressi vähendamiseks. Saate neid lihtsalt ignoreerida.
- Kui proovite millestki lahti lasta, kuid see mõjutab teid jätkuvalt, peate tegelema rohkem olukorraga seotud emotsioonidega. See võib hõlmata võimalust oma abikaasaga rohkem vestelda või minna matkama, et füüsiliste harjutuste abil kõigi emotsioonidega toime tulla.
- See võib olla üsna pettumusttekitav, kui keegi ütleb teile "laske lahti", kui te pole probleemi lahendanud soovitud ulatuses. Hinga sügavalt sisse ja ütle: "Ma töötan kõvasti, et see lahti lasta, aga ma ei saa ikkagi."
- Kui teil on tasakaalustatud vaatenurk, saate midagi, mis väärib teid häirima, teised aga mitte.
Värskendage oma pühendumust suhtele. Paljud inimesed otsustavad pulmade või peolubaduste lubadusi pikendada paljudel erinevatel põhjustel. See võib olla suurepärane võimalus rituaalide abil näidata, et te pole suhte vastu huvi kaotanud ja armastate ikkagi teist inimest.
- Raskete aegade läbimine võib tekitada soovi sügavama vastastikuse pühendumise järele.
- Teie abikaasa tunneb ära valu, mille nad teile põhjustanud on, ja tunneb end süüdi. Nad võivad soovida teie ees vabandust selle pärast, mida nad kannatasid. Las nad väljendavad.
4. meetod 4-st: hankige abi
Tugineda minu tugevusele. Õnn on sisemine tunne ja selle loomine on sinu kohustus. Sa tead, mis sind õnnelikuks teeb, nii et paljude suhete väliste tegevuste tegemine aitab säilitada positiivseid emotsioone. Hea tuju korral on lihtsam toime tulla häiritud ja negatiivsega. Sõber Mida õnnelikum olete, seda paremini loote suhte.
Leidke positiivset energiat. Negatiivselt elava inimesega tegelemine võib olla väsitav ja stressirohke. Muudatuste tegemine võtab aega, nii et konfliktide lahendamiseks vajate tuge ja julgustust. Leidke sõbrad või inimesed, keda usaldate ja kes võivad julgustada.
- Pidage meeles, et negatiivsed inimesed kulutavad meile energiat, nii et peame täiendama. Mõned tegevused, nagu liikumine, tantsimine, jooga ja golf, on kõik laadimise viisid.
Hoia eemale negatiivsete omadustega inimestest. Hoidke eemale sõpradest või pereliikmetest, kellel on negatiivseid mõtteid ja kes pole nõus aitama. Nad kohtlevad end vaid kõige paremini. Ärge lubage neil teie suhetesse sekkuda.
- Kui positiivne ja optimistlik olemine on lihtne, saab seda teha igaüks. Maailmas on palju rahulolematust ja paljud inimesed tahavad seda kellegi loata väljendada. Sa ei pea kuulama.
Töö spetsialistiga. Kui tunnete, et ei suuda olukorda kontrollida, küsige nõuandjalt, spetsialistilt ja vahendajalt. Sa oled inimene ja on olukordi, kus jõuad oma piirini ja vajad abi. Ehkki see on keeruline, võib lahuselu või lahutus olla probleemi ainus lahendus.
- Ajutine lahusus võib suhte tõesti päästa. See võib pakkuda ideaalset ruumi, mis võimaldab teil kahel aega kindlaks teha, kas suhe on tervendamist väärt.
- Psühholoogid ja psühholoogid asuvad kohalikul tasandil. USA-s leiate nende seisukohad Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni ja Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni kaudu. Vietnamis saate abi saamiseks pöörduda Vietnami psühholoogiliste teaduste ja hariduse assotsiatsiooni.
- Vahendaja on neutraalne osapool ja töötab kõvasti, et leida lahendus, mis teile mõlemale sobiks.
Nõuanne
- Võtke aega lõõgastumiseks, kui olete sunnitud elama negatiivse ja raske inimesega.
- Hoidke keskendunud ja positiivne, kuid mõistke, et kõigil on piir, mida ta võib andestada.
- Abielu ja suhted on sageli seotud läbirääkimiste ja kompromissidega.
- Leidke põhjus negatiivse vestluse peatamiseks. Tuleta siis endale meelde, miks sa oma abikaasat / elukaaslast nii armastad.
- Ava suhtlemisel ja ära loobu suhtest, kui sa pole kindlasti läbi.
- Ole valmis andestama seni, kuni partner ei käsi liiga tihti andestada.
Hoiatus
- Krooniline negatiivne käitumine võib olla märk tõsisemast vaimse tervise probleemist nagu depressioon, ärevushäired või isiksushäired.
- Kui tunnete, et vajate asjatundlikku abi, peate selle endale leidma.
- Ükski strateegia ega lahendus ei ole sajaprotsendiliselt tõhus, kui seisab silmitsi inimkäitumise probleemiga.
- Igaüks, kes üritab teid kompenseerida väärtusi, mida väärtustate, ei hooli teie huvidest.
