Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kiireks kohanemiseks tänapäeva kiiresti muutuvas maailmas peame õppima olema tõhusamad ja produktiivsemad. Selles artiklis kirjeldatakse metoodika mõningaid põhielemente - see tähendab õppimise õppimist -, mis aitavad teil leida ja kasutada meetodeid iseõppimise kvaliteedi ja kiiruse parandamiseks. -on orienteeritud. Seda meetodit saab rakendada igas elus, mis nõuab meilt oma teadmiste pidevat laiendamist, sealhulgas peamisi ülesandeid, mis aitavad aju võimekust parandada. Saate aidata oma ajul teavet täpsemini ja tõhusamalt imada, mõnikord lihtsalt muutes oma keha eest hoolitsemise viisi. Õppimise (õppimise õppimine) kasutamine aitab teil õppida, kuidas kõige paremini enda eest hoolitseda.

Sammud

1. osa 4-st: kehahooldus

1. 

   
   
   Veeta palju aega magades. On aegu, kus see pole ei teie ega teie õppimisstiil; lihtsalt teie aju ei saa teavet salvestada, kuna keha olulisi vajadusi ei rahuldata. See vajadus on sageli rohkem und. Kui soovite, et teie aju oleks informatsiooni imamiseks piisavalt ergas, peate magama rohkem. Lihtsalt täiendava tassi kohvi joomine sel juhul ei aita. Hilisõhtud peate õppimise lõpetama; Selle asemel minge vara magama, magage mõni tund ja ärkake vara, et saaksite oma puhanud ajuga rohkem teada saada.
   • Uuringud on näidanud, et kui me magame, pestakse aju vedelikuga, mis aitab ajus toksiine välja uhtuda. Kui me ei saa piisavalt magada, on meie aju täis igasugust rämpsu ja seda on raske korralikult töötada.
   • Vajalik unehulk sõltub inimesest ja kehalise aktiivsuse tasemest. Täiskasvanutel soovitatakse tavaliselt magada 7–8 tundi, kuid mõned inimesed vajavad enam-vähem und. Peate suutma terve päeva ärkvel olla ilma kohvi abita. Kui tunnete end enne kella 16 või 17 väsinuna, ei pruugi te piisavalt magada (või magada liiga palju).

2. 

   
   
   Täis söömine. Kui me oleme näljased, on aju raskusi teabe omastamisega. Raske on keskenduda, kui kogu keha annab märku, et kõht on tühi. Sööge kindlasti kõigil söögikordadel hästi. Tervislikke suupisteid saate valida isegi nii õppimise ajal kui ka tundide ja testide ajal.
   • Samuti on oluline tervisliku toidu valimine. Suupisted ei anna teie kehale toitaineid, mida see vajab parimal viisil toimimiseks. Peotäis mandleid või mõned porgandipulgad võivad hoida teid ärkvel ja keskendunud ilma puhituseta ja väsimuseta.

3. 

   
   
   Joo palju vett. Teie keha töötab kõige paremini siis, kui vett on piisavalt. Kui te ei joo piisavalt vett, puudub teil keskendumisvõime. Te ei pruugi sellest aru saada, kuid janu võib teid kergesti häirida. Dehüdratsioon võib põhjustada isegi selliseid nähtusi nagu peavalu, mis muudavad õppimise raskemaks.
   • Iga inimese keha vajab erinevat kogust vett. "Kaheksa klaasi vett päevas", mida kuulete sageli inimeste soovitusel, on ainult ligikaudne hinnang. Parim viis teada saada, kas tarbite piisavalt vedelikku, on jälgida uriini värvi. Kui teie uriin on kahvatu või selge, tarbite piisavalt vedelikku. Uriini tumedam värv näitab, et peaksite rohkem jooma.

4. 

   Trenni tegema. Teate juba, et treenimine on kehale kasulik, kuid kas teadsite, et see aitab teil ka kiiremini õppida? Mõnes uuringus on leitud, et kerge õppimine õppimise ajal aitab teil kiiremini õppida. Aktiivsete inimeste jaoks võib liiga kaua ühes kohas istumise sundimine raskendada nende keskendumist, nii et õppimise ajal treenimine on selles osas kasulik.
   • Näiteks võiksite proovida lugedes suures toas ringi käia. Salvestage tunnis loengud ja kuulake jõusaalis masinaga töötades. Valikuid on nii palju, pidage meeles, et peate õppimise ajal valima õrnad harjutused ja harjutama.

5. 

   Õpeta oma aju õppima. Kiire õppimine on harjumus, mille tõttu peate võib-olla proovima oma aju treenida, et asendada halvad harjumused headega. Parandage oma kontsentratsiooni keerukate ülesannete täitmisega ja ilma puhketa (isegi kui need pole asjakohased). Pange aeg ja ruum varuks lihtsalt õppimiseks ja mingid muud tegurid teid ei mõjuta. Võib-olla on kõige olulisem leida viise, kuidas õppimine nauditavaks muuta. See paneb su aju tahtma rohkem tööd teha ja sa ei pea õppimiseks liiga palju vaeva nägema.
   • Näiteks võite tegeleda ainetega, mis teile väga meeldivad. See aitab teie ajul õppida õppimisoskusi ja saate neid oskusi rakendada valdkondades, mis pole teie jaoks eriti huvitavad.
   reklaam

4. osa 2: õppige õppima

1. 

   Valige sihtmärk. Mõelge muudatustele, mida soovite oma elukvaliteedi parandamiseks teha. Millised eesmärgid nõuavad teil rohkem teada saada, enne kui saate julgelt soovitud muudatuse teha? Leidke eesmärk, mis võib kohe sisse lüüa ja mis ei nõua liiga palju aega. Sellisel juhul on meie valitud eesmärk keha eest paremini hoolitseda. Seejärel jagame selle väiksemateks osadeks. Milliseid tegureid on vaja keha eest hoolitsemise toetamiseks?
   • Õppige esimesel võimalusel
   • Magage piisavalt
   • Sööge tervislikke toite
   • Joo palju vett
   • Trenni tegema

2. 

   Uuringu õppimisvõimalused.
   • Mõelge, millised võimalused on teie jaoks atraktiivsed või mitte. Kas teile meeldib Internetist otsida? Kas soovite vestelda toitumisspetsialisti ja fitnessitreeneriga? Kui te ei suuda lugemise ajal keskenduda, kas ajakirjaartiklid on hea viis õppida?
   • Usu oma intuitsiooni. Kui teil on aimdus, et teatud rada minna pole õige, siis ärge järgige seda! Kui hakkate lugema artiklit magamisharjumuste parandamise viiside kohta ja kohtate teavet, mida te ei soovi oma elus üldse rakendada, lõpetage lugemine ja otsige mõni muu allikas. Ärge jätkake lugemist ainult sellepärast, et see on "eksperdi" teave või sellepärast, et "kõik tegid seda". See teave peaks olema teile tõesti kasulik.
   • Täpsustage oma sihtmärki läbi otsingu. Kui hakkate otsima võimalusi oma keha paremaks hooldamiseks, võite avastada elemendi, millele soovite tõesti keskenduda. See kitsendab teie eesmärki alates "Ma tahan oma keha eest paremini hoolitseda" kuni "Ma tahan oma keha eest paremini hoolitseda tervisliku toitumise kaudu".
   • Leidke keegi, kes tegi seda, mida tahtsite teha, ja paluge tal teid juhendada. Kui teate kedagi, kellel õnnestub muuta oma elustiili tegureid, näiteks rohkem treenida või tervislikumalt süüa, rääkige temaga. Siit saate teada, mida nad tegid, kuidas nad seda tegid ja kust nad selle teabe said.
   • Otsige Internetist, võtke tund, küsige teistelt või leidke õpetaja. Proovige erinevaid õppemeetodeid, et näha, mis teile kõige paremini sobib.

3. 

   Valige parim variant.
   • Valige suvand, mis sobib teie tingimustega, mida saate oma aja jooksul tõhusalt rakendada ja täiendada olemasolevate võimete ja keskendumisega.. Ärge otsustage registreeruda toitumisklassi, kui teil on aega ja teil pole aega osaleda. Selle asemel valige väiksem kava, näiteks liituge toitumisprogrammiga. Ükskõik, milline on teie valik, peaks see olema midagi, mida saate oma ellu tõhusalt lisada.
   • Võtke arvesse aega, geograafiat ja vaimseid piiranguid. Ärge lisage oma elule survet, kui võtate liiga palju tööd, mis ei sobi teie oludega. Haridus peaks elukvaliteeti pigem parandama kui vähendama.
   • Määrake õpitud aja harjutamiseks ja harjutamiseks. Spetsiaalse õppeplaani olemasolu aitab motiveerida teid õppeprotsessi jätkama.
   • Looge harjumus keskenduda sellele, mida soovite õppida või parandada . "Emotsioon ajab keskendumist. Keskendumine juhib õppimist." Pöörake tähelepanu oma emotsionaalsetele reaktsioonidele. Kui otsite võimlemisvõimalusi, kuid soovite end tagasi lüüa, uurige, mis on selle põhjus. Mis tegur teie harjutuses selle vastuse sinus põhjustas? Peab olema põhjus, miks teil on tahtmist selle vastu võidelda.
   • Ära lase end võimaluste mäel üle jõu käia. Mõnikord satume me hajutatuks ja valdavaks, kui soovime valida õige variandi. Pole õiget ega valet valikut; küsimus on vaid selles, milline variant teile sobib. Valige üks ja proovige seda! Kui see ei toimi, saate valida mõne muu võimaluse.

4. 

   Katseta õppemeetodiga. Testi sooritamiseks vajate plaani, kriteeriumit selle hindamiseks, kas see toimis, ning ajavahemikku, mis kajastaks selle kulgu ja tulemusi. Õppeprotsess tuleb teha samamoodi.
   • Konkreetsete kriteeriumide seadmine aitab teil teada saada, kas olete oma eesmärgi saavutanud või mitte. Kui otsustate toitumisprogrammi järgida, kas soovite lisada kolm söögikorda päevas või mitu väiksemat söögikorda kogu päeva jooksul?
   • Valige meetod, mis aitab teil rajal püsida. Kasutage mis tahes tööriistu, mis teil käepärast on! Märkmik, telefon, rakendused, kalkulaator, internet, kalender, ajaveeb jne.
   • Pidev protsessile mõtlemine. Kas vajate ikkagi rohkem teavet või on teil juba vajalik teave uue unerutiini alustamiseks?
   • Pange paika verstapostid ja pidage neist kinniNäiteks leiate 3 tervisliku õhtusöögi retsepti, mida lisada oma toitumisprogrammi.

5. 

   Tulemuste ja vahe-eesmärkide hindamine.
   • Kas olete nende verstapostideni jõudnud? Kas olete õppinud uue treeningprogrammi tegemiseks piisavalt? Kas olete leidnud tõhusa viisi uneharjumuste parandamiseks?
   • Kalendri meeldetuletused aitavad teil mõtiskleda. Määrake õpitu hindamiseks "test" kuupäev; kaaluma, kas sellised teadmised on kasulikud või mitte; Kas on veel midagi, mida peaksite teadma? Mis töötas ja mis mitte? Miks?

6. 

   
   
   Kohandage õppemeetodit. Kui teie valitud õppimisstiil töötab, jätkake seda. Kui ei, siis tulge tagasi, et valida mõni muu õppimisviis ja alustage katsetamist! reklaam

4. osa 3: Õppige koolis

1. 

   
   
   Pöörake tähelepanu, kui midagi esimest korda õppida. Parim viis kiiremaks õppimiseks on keskenduda teabele, mida te esimest korda selgitasite. Isegi väikseim tähelepanuta jätmine takistab teabe õiget imendumist ajusse. Kahjuks pole vaevalt ühtegi näpunäidet, mis teid selles aitaks: peate õppima oma tahet hoidma.
   • Proovige kuulata nii, nagu peaksite kohe reageerima sellele, mida õpite, näiteks kui õpetaja helistab või kuidas saate teavet ise korrata. Tegelikult, kui õpite üksi, võib teabe kordamine (selgitamine, oma sõnadega väljendamine) aidata teadmistesse ajusse tungida.

2. 

   
   
   Plaadid. Uue sisu õppimisel on märkmete tegemine veel üks suurepärane võimalus keskenduda. Mitte ainult märkmete tegemine sunnib teid mõtlema selle üle, mida teete, vaid loob ka ülevaate, mis aitab teil hiljem toetuda ja uuesti õppida.
   • Märkmete tegemine ei tähenda, et kirjutaksite kõike kuuldut. Pange lihtsalt kirja oma põhijoonised konkreetse teabega, mis on teie arvates oluline. Pange kirja kõik peamised faktid ja kõik tõlgendused, millest teil on raske aru saada või mida teate, et teil on seda keeruline meelde jätta, kuna need on liiga keerukad.

3. 

   Osalege tunnis aktiivselt. Olge õppimise ajal aktiivne. See aitab teil mitte ainult keskenduda, vaid aitab ka ajul teavet paremini vastu võtta, sest õppimisest on nüüd saanud lihtsalt sensoorsed kogemused teiste kuulamise asemel. Õppimiskogemuses saate osaleda mitmel viisil, alustades rühmades aktiivsusest kuni küsimuste esitamiseni kogu klassis.
   • Proovige vastata, kui õpetaja küsib. Ärge kartke valesti eksida: see on õppimiskogemus ja mõnikord on eksimused osa õppeprotsessist.
   • Kui klass jagab rühma tegevuste, lugemise või arutelu jaoks, siis tere tulemast ja osalege. Ärge lihtsalt istuge vaikselt ja proovige seda vältida. Kaasake inimesi ja küsige teiste klassikaaslastega küsimusi, andke ideid ja nautige kogemust.
   • Esitage küsimusi, kui te ei saa aru või soovite rohkem teada saada. Küsimuste esitamine on veel üks suurepärane võimalus õppimise ajal keskendunuks jääda ja see aitab teil ka teada saada, et mõistate õpitut tõeliselt. Ärge kartke küsimusi esitada, kui te ei saa aru millestki, mida õpetaja just õpetas, või kui leiate midagi huvitavat ja soovite selle kohta rohkem teada saada.

4. 

   Loo soodne keskkond. Kui teie partner laboris häirib teid või teie koduõppe asukoht on otse teleri ees, siis ei tohiks olla imelik, et te ei saa kiiresti õppida. Kui soovite anda oma ajule parimad võimalused õppimiseks, vajate õppimiseks pühendatud vaikset keskkonda. Rahulik õhkkond, mis ei sisalda segajaid, hoiab teid häirimast. Spetsiaalse õppimiskoha omamine on kasulik ka seetõttu, et see stimuleerib aju teatud viisil toimima.
   • Kui klassikeskkonnas on probleeme, küsige oma õpetajalt abi. Võite istekohta vahetada või töötada kellegi teisega. Kui kodune keskkond pole hea, otsige teisi õppimiskohti. Võite minna raamatukokku, kui te pole kodust liiga kaugel. Võite ka otsida viise, nagu vannitoas õppimine või varakult õppimine, kui teil on lärmakas toanaaber.

5. 

   Õppige vastavalt oma õppimisstiilile. Õppemeetodid on viisid, kuidas meie aju saab teadmisi optimaalselt omastada. Õppimismeetodeid on palju ja kuigi igaüks võib kasutada ükskõik millist õppemeetodit, sobib neist tavaliselt vaid üks või kaks. Võite teha veebiviktoriini, et leida endale sobiv õppemeetod, kuid kui teil on mõni õpetaja valmis teid aitama, saavad õpetajad aidata teil seda välja mõelda. Võite isegi paluda oma õpetajal lisada oma õppetöösse selline õppimine.
   • Näiteks kui leiate, et õpite kõige paremini diagramme ja skeeme vaadates, võite olla visuaalselt õppija. Proovige õppida, joonistades ise skeemid, et saaksite rohkem teavet meelde jätta.
   • Kas leiate, et teil on võimalus helisid meelde jätta või laulu kuulamisel loetud teave selgelt meelde jätta? Kui jah, siis võib-olla olete kuulmisõppija. Proovige salvestada klassiruumi loengud, mida kuulata enne ja pärast tundi või isegi õppimise ajal, kui teave tõesti sobib.
   • Kas sa istud klassis sageli ja oled rahulik soovist ringi joosta? Kas loengut kuulates puudusid jalalöögid? Võib-olla olete mootoriga õppija. Kiirema õppimise saamiseks proovige tunni ajal väikest eset puudutada või õppimise ajal jalutada.

6. 

   Kasutage uuritava sisu jaoks sobivaid õppemeetodeid. Erinevad õppeained nõuavad parema tulemuse saavutamiseks erinevaid õppimisstiile. Võib-olla õpid kõige kahjumlikumal viisil. Kohandage oma õppimisstiili nii, et teie aju töötaks kõige tõhusamalt.
   • Näiteks on meie aju loodud keele õppimiseks suhtlemise, kuulamise ja kasutamise kaudu. Inglise keele õpite palju kiiremini, kui sukeldute ingliskeelsesse keskkonda ja võtate aega rääkimiseks, mitte lihtsalt õppima mälukaartidega. Kui vajate abi inglise keele kiiremaks õppimiseks, saate vaadata meie selleteemalist artiklit siit.
   • Teine näide on matemaatika õppimine. Selle asemel, et lihtsalt lahendada ühte tüüpi probleeme ja käia ikka ja jälle samade näidisharjutustega, leidke ja lahendage erinevat tüüpi probleeme, kasutades samu oskusi. Lisaks võib erinevate oskustega seotud probleemide lahendamine aidata teil ka õpitut tugevdada.

7. 

   Hankige õpiraskuste test. Kui leiate tõesti, et te ei saa õppimise ajal keskenduda või tundub, et teie aju ei saa isegi mitmesuguste meetodite abil mingit teavet, võiksite kaaluda Õpiraskused. Õpiraskusi on mitut tüüpi ja enamik neist on üsna tavalised (hinnanguliselt seisab Ameerika Ühendriikides 1 inimesel viiest inimesest selle seisundi ees). Isegi kui teil on õpiraskused, ei tähenda see seda, et olete rumal või midagi valesti pole, vaid seda, et õpite natuke teistmoodi. Levinumad defektid hõlmavad järgmist:
   • Düsleksia, seisund, mis põhjustab probleeme lugemisega. Kui leiate, et teie silmad ei suuda lehte vaadates korralikult ära tunda, võib teil olla düsleksia.
   • Düsleksiaga seotud häired, nagu düsleksia ja matemaatiline düsleksia, põhjustavad matemaatika kirjutamisel ja õppimisel sarnaseid probleeme. Kui teil on probleeme kirjutamisest millestki, mida saate endiselt hõlpsalt rääkida, võib teil olla raskusi kirjutamisega. Kui teil on raskusi numbrite või tegevuste, näiteks kulude arvutamise, äratundmisega, võib teil olla raskusi matemaatika õppimisega.
   • Kõnetöötlus ja kõne mõistmise häire on veel üks levinud defekt, mis raskendab häirega inimestel helide töötlemist. See kaotus sarnaneb kuulmislangusega, kuid erineb selle poolest, et kuulmislangust ei esine ja see võib tekitada probleeme taustahelide vestluse ja tähelepanuga.
   reklaam

4. osa 4-st: Vaadake üle tõhus õppetund

1. 

   Õppige võimalikult varakult ja võimalikult sageli. Muidugi, mida rohkem õpid, seda rohkem õpid, nii et alati on hea regulaarselt õppida. Pealegi, mida varem õppima asute, seda lihtsam on teil kõik meelde jätta. Ärge oodake, kuni eksamist on õppima asumiseks vaid 2-3 päeva; peaksite alustama vähemalt nädal enne testi ja kaaluge semestri jätkamist, kui see vajalikuks tundub.
   • Nädala teadmisi uurides on samuti hea vanad teadmised üle vaadata. See toob vanad teadmised ja oskused meelde.

2. 

   Otsige juhendaja või õpetaja abi. Pole midagi valesti, kui leiate oma tingimustele vastava professionaalse abi ja nõu. See võib tõesti aidata teil palju kiiremini õppida. Saage üle oma piinlikkusest ja väärikusest ning paluge õpetaja abi. Kui teil pole aega aidata, leiab õpetaja vähemalt teile juhendaja.
   • Kui teil pole juhendaja palkamiseks raha, võib õpetaja korraldada teie abistamiseks hea klassiõe juures õppimise.
   • Paljudes koolides on tasuta juhendamiskeskused. Palun kontrollige, kas teie kool on saadaval.

3. 

   Õppeprotsessi kiirendamiseks looge mõttekaardid. Mõttekaardid on suurepärane võimalus printida teadmised, mida proovite otse oma ajju printida. Mõttekaardid on visuaalsed tööriistad, mis näitavad, milliseid teadmisi proovite omandada. Hästi organiseeritud faktide, selgituste ja mõistete üles kirjutamiseks võite kasutada välkmälukaarte, pilte ja paberit. Seejärel kinnitage tööriistad seinale või põrandale, asetage sarnased esemed oma kohale ja ideede või seotud objektide kujutamiseks kasutage paelu või muid esemeid. Õppige sellelt kaardilt, selle asemel et lihtsalt oma märkmikku vaadata.
   • Testi sooritades või esseed kirjutades saate mõttekaardi uuesti ette kujutada ja meenutada sellel olevaid teadmisi ning sellega seotud teavet, täpselt nagu mäletate geograafilist kaarti.

4. 

   Teabe kiireks sulgemiseks jätke meelde. Mälestamine ei ole alati kõige lihtsam viis, kuid see on suurepärane võimalus, kui peate teatud tüüpi teavet kiiresti õppima. See on kõige tõhusam nimekirjade õppimisel, näiteks ülesannete täitmise korraldused või sõnavara. Keerulisema sisu jaoks süstemaatiline meeldejätmise meetod on vähem tõenäoline.
   • Teabe kiiremaks õppimiseks võite proovida kasutada mnemotööriista.Mälutööriistad on sõnad või fraasid, mis toimivad võtmena suurema hulga teabe avamiseks, näiteks lause "Miks minna kooli - nuta edasi - lakka nutmast - siin on kommid". õpilased mäletavad trigonomeetria põhivalemeid.
   • Keskenduge kordamööda igale väikesele osale. Õppides ja uurides tuleks enne uute juurde liikumist keskenduda ühele väikesele teabekogumile. See võib tunduda aeglane, kuid tegelikult aitab see teil kiiremini õppida, sest te ei pea teadmisi liiga palju üle vaatama. See on eriti oluline, kui proovite meelde jätta sõnavara, loendeid ja sarnaseid teabetüüpe. Uurige komplekte, milles pole korraga rohkem kui 5–8 sõna, enne kui jätkate teise komplektiga.

5. 

   Looge enda jaoks huvitav stseen. Kui teil on õppimiseks sobiv kontekst, on sellega palju lihtsam hakkama saada. Kui kontekst on tõesti huvitav, on selles sisalduvat teavet lihtsam meelde jätta. Tehke ise uuringuid ja uurige kogemusi, mis võivad aidata teil õpitu kontekstualiseerida.
   • Oletame, et õpid inglise keelt. Saate vaadata põnevat filmi teemal, mis sisaldab teie valdkonna sõnavara. Seega, kui õpid tundma reisisõnavara, tasub proovida filmi Lost in Translation (kadunud Tokyos).
   • Teine näide on ajalugu. Leidke oma uuringu teemal dokumentaalfilm, isegi lihtsalt film, mis kirjeldab uuritavat riiki. Isegi lugudega kaasnevad pildid aitavad teil teavet meelde jätta, sest teil on seda lihtsam visualiseerida.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge peatuge esimese valitud õppemeetodi juures. Uurime enne otsuse tegemist kõiki muid meetodeid.
• Mõiste "õppimine" võib tuua kuulsa psühholoog Robert Bjorki ideest: "Õppimine on võime kasutada teavet pärast pikka tegevusetust ja võime teavet kasutada. probleemide lahendamiseks, mis tekivad teises (kui ainult veidi erinevas) kontekstis kui see, kus te teavet algselt õppisite. "
• Pärast millegi lugemist proovige see dokumenti vaatamata välja öelda, rääkides lihtsalt nii, nagu annaksite kellelegi teisele selgitust. See meetod aitab teil teavet kauem säilitada.
• Kui proovite tunnis keskenduda, suudab teie aju neelata 60% sisust. Kui lähete koju ja loete kodus üks kord, võtate järelejäänud 40% sisse, nii et kontsentratsioon klassiruumis on suureks abiks.
• Sihtige igapäevaseid eesmärke ja tehke harjumus tunnis märkmeid teha, sest see aitab teid hiljem.
• Enne õppimist hoidke oma tuba ja laud korras, avage aknad värske õhu sisselaskmiseks (kas linnas või maal). Avage aken, kust avaneb vaade aiale, pargile, puudele või muule, mis teile enesekindlust pakub. Enne tundi joo tass teed või kohvi. Võite süüa ka puu- või köögivilju ning kindlasti valmistage ette koolitarbeid, nagu pliiatsid, pliiatsid, kustutuskummid, pliiatsiteritajad, joonlauad jne. Ostke märkimiseks või märkmete tegemiseks esiletõstja.

Hoiatus

• Peab harjutama õppima! Leidke võimalusi õpitut kasutada. Kasutage võimalust. Kui õpid tervislikumalt toituma, näita oma lähedastele ja sõpradele, kuidas nad saavad tervislikumalt toituda.