Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kas teie sõbral on raske aeg? Tõelised sõprussuhted ilmnevad siis, kui inimesed üritavad üksteist aidata. Mõnikord tunnevad inimesed end pisut ebamugavalt, kui sõbral pole õnne, sest nad ei tea, mida öelda. Ärge muretsege selle pärast. Ainult teie kohalolekust piisab. Paljudel viisidel saate aidata võitleval sõbral end paremini tunda.

Sammud

1. meetod 3-st: tehke õigeid asju

1. 

   Tahad pidevalt aidata, isegi kui nad keelduvad. Te ei saa oma sõpru aidata, kui taganete probleemide ilmnemisel. Hea sõbraks saamiseks peate olema valmis olema nendega koos keset ööd või siis, kui nad pisaraid valavad, vestlustes. Mõne inimese jaoks on sõprade raskused äärmiselt tülikad. See pole tõeline sõprus.
   • Isegi kui inimene ütleb, et tahab üksi olla, paku vähemalt abi. Kuid te ei tohiks sundida neid rääkima, kui nad pole selleks valmis. Andke inimesele vajalik ruum, seejärel sirutage käsi uuesti. Tehke seda paar korda. Ärge pöörduge ära. Mõnikord ei tea inimesed, mida öelda, kui ühel nende sõbral on raske, nii et nad ei ütle midagi ega hoia distantsi. See võib teie sõbrale veelgi rohkem haiget teha.
   • Peamine eesmärk on pakkuda abi. Ainuüksi teadmine, et keegi on valmis kuulama, nõu andma või muret näitama, võib viletsust kogeva sõbra jaoks midagi muuta. Helistage, saatke sõnumeid või kirjutage ja küsige lihtsalt: „Kuidas läheb? Kas teil on midagi vaja või saan ma aidata? "
   • Osa aitamisest on seal olemine. Lülitage telefon alati sisse ja rääkige nendega kell 2 hommikul, kui neil on kriis. Vasta selle inimese sõnumile. Ära ole alati kuulamiseks liiga hõivatud. Ärge arvake, et peate käituma teisiti. Valige sobiv olukord ja vältige neile ootamatut lähenemist, kui nad pole valmis rääkima.

2. 

   
   
   Toimides rahulikult, sest nad olid piisavalt segaduses. Tehke poi, et nad saaksid uppudes klammerduda ja näeksid end neile toeks. Püüdke seda mitte näidata isegi siis, kui olete raskustega jamas.
   • Ära paanitse. See paneb sõpra ainult tundma, et probleem on tõsisem või võimatu lahendada, ja see ajab nad veelgi segadusse. Saage aru, et mõned inimesed peavad mõnda aega kannatama ja see on okei.
   • Ehkki peaksite üles näitama empaatiavõimet, võib nende vastu liiga palju kaastunnet tundes tunda end halvemini.
   • Ärge tehke impulsiivseid tegevusi, mis võivad olukorda veelgi halvendada. Lõppude lõpuks ei saa te oma sõbra probleemist nii hästi aru kui nemad. Küsige oma sõbralt, enne kui midagi ette võtate, et aidata neil olukorda parandada. Pange tähele, kuidas nad sellesse suhtuvad (välja arvatud juhul, kui neid ohustab või halvasti koheldakse, kui jah, siis ka teie eks kohe kellegagi rääkida).

3. 

   
   
   Kuulake palju, kuid mõnikord peate rääkima. Peaksite hästi kuulama, kuid rääkimine võib aidata ka raskustes sõpra. Kaastundliku silmsideme loomine on osa kuulamisest.
   • Räägi neile positiivseid lugusid teiste ja iseenda kogemustest ja tulemustest, kui arvate, et see teeb asjad paremaks. Kuid peate ka pausi tegema ja kuulamise meeles pidama. Mõnikord peavad inimesed lihtsalt olema avatud meelega ja laskma end vabaks.
   • Ärge unustage, et teie sõber on piisavalt kannatanud. Hoidke oma arvamus võimalikult positiivne, positiivne ja positiivne. Sellepärast pöörduvad nad kõigepealt teie poole: abi saamiseks. Lase neil natuke aega lobiseda. Võib-olla peavad nad lihtsalt selle kõik välja ütlema. Isegi lihtsalt kaastundlik ja mõistev noogutamine või selline kommentaar nagu: „Aitan teid läbi. Oled nii tugev inimene, et ”on sellel ka tohutu mõju.

4. 

   
   
   Saage aru, et erinevad probleemid nõuavad erinevat lähenemist. Näiteks on reaktsioon inimesele, kes kannatab lähedase pärast, lahkunud, täiesti erinev sellest, kuidas rahalistes raskustes inimesele reageerida. Võtke aega, et õppida nende konkreetset olukorda.
   • Kui neil on rahaprobleeme, saate aidata neil oma eelarvet planeerida, pakkuda oma kulutustele objektiivse pilguga otsa ja suunata nad finantsnõuniku juurde. Sugulastele või sõpradele raha laenamisel olge ettevaatlik. See võib teie suhte hävitada.
   • Kui nad kurvastavad kellegi surma või muud kahju, siis mõistke, et eksperdid usuvad, et leinaprotsessil on palju erinevaid etappe, sealhulgas eitamine, viha, läbirääkimised. , depressioon ja lõpuks aktsepteerimine.
   • Aidake oma sõbral luua ühendus usaldusväärsete väliste tugiallikatega, kust nad saavad rohkem abi eksperdilt või kelleltki, kellel on kogemusi nende raskes piirkonnas.

5. 

   Looge oma sõbraga füüsiline kontakt lohutava kallistuse kaudu. Või puudutage õrnalt nende õlga. Kaastunde näitamine füüsilise kontakti kaudu aitab neil kindlasti end paremini tunda või vähemalt on nad huvitatud.
   • Mõnikord on inimesel vaja ainult kallistust. Pole vaja midagi öelda - avage lihtsalt käed laiali ja nad võtavad teid omaks. Peaksite neid hoidma nii kaua kui võimalik, sest see näitab neile, et olete alati olemas. Aja nad naerma.
   • Saab laulda, tantsida või nalja visata. Kui nad naerma hakkavad, on neil lihtne üle saada ja mõelda, mida nad peaksid tegema.
   reklaam

2. meetod 3-st: öelge õigeid asju

1. 

   Keskendu neile, mitte endale. Kuigi saate jagada oma kogemusi, kui arvate, et need annavad teie sõbrale kaastunnet või abi, keskenduge pigem oma sõbrale kui endale. Nii et ärge kiusake neid naerma ajama lugudega selle kohta, kuidas te veel hullemast raskusest läbi saite.
   • Ära tee seda Püüdke olla iseendast parem, tuues välja oma probleemid. Võib-olla jälgib teid öösel mõrtsukas, kes kannab klouni varjus päikeseprille. Kuid nüüd on aeg keskenduda oma sõbra probleemidele, nagu tema abikaasa või amet või mis iganes nad läbi elavad.
   • Kuid asi pole selles, et te ei leia ühisosa rääkides neile isiklikust kogemusest, mis sarnaneb nende probleemiga, millest te üle saite. Kuid ärge vihjake, et teate täpselt, mida nad tunnevad, sest iga olukord on ainulaadne, ja hoidke oma lugusid nii vähe kui võimalik.

2. 

   Olge ettevaatlik klišeedega, mis kõlavad igavalt ja pole tegelikult abiks. Me kõik oleme kuulnud selliseid väiteid: "Ma saan aru, kuidas te end tunnete" (isegi kui te tegelikult aru ei saa) või "asjad oleksid võinud sellest hullemaks minna", kui nad tundsid end ebamõistlikult. sama lein. Selle asemel rääkige asju südamest viisil, mis on spetsiaalselt nende olukorrale kohandatud.
   • Sõprus on teadmine, kuidas ausust tõhusalt kasutada.Kui sõbral on probleeme, hinnake olukorda ja tegutsege läbi oma isikliku vaatenurga. Pange end sõbra kingadesse ja tundke emotsioone, mida nad läbi elavad.
   • Öelge neile, et teil on kahju, ja laske neil väljendada kõiki oma tundeid. Vältige klišeelike nõuannete andmist, kuna need võivad eeldada, et te tegelikult ei hooli sellest ja ärritute veelgi. Ole realistlik. Ärge öelge "kõik on korras", kui see pole nii. Selle asemel saate neid motiveerida.

3. 

   Hoidke alati positiivset suhtumist ja peatage negatiivsed mõtted. Süüdistage oma sõpra, öeldes midagi sellist: "Ma käskisin teil seda varem teha" või "Mitu korda ma teile sellest rääkisin?" teeb neile ainult rohkem haiget. Selleks ajaks, kui vestlus läbi saab, kahetsete oma öeldut.
   • Kui inimene mainib negatiivset olukorda ikka ja jälle, võite selle asemel, et väljendada oma mõtteid negatiivses, negatiivses keeles, peenelt positiivseid ettepanekuid selle kohta, kuidas need muutuda võivad poolus. Ära kritiseeri neid. See on äärmiselt oluline. See ei aita üldse ja praegu pole see üldse õige aeg.
   • Ärge rääkige nendega sellest, mida nad valesti tegid, enne kui nad kriisist välja said. Nad vajavad mugavust siis, kui asjad muutuvad raskeks, selle asemel, et end halvemini tunda. Ära ütle neile karme sõnu, vaid "ma ütlesin sulle" või "see on sinu süü".
   • Kujutage seda ette. Sa oled "Hoa" parim sõber ja tema vanemad lahutasid just. Ole kohal, et teda lohutada, kuulata mis tahes probleeme või teha teda õnnelikumaks. Kuid ... Võib-olla soovis ta veeta natuke aega ka üksi. Näidake huvi filmide, väikeste asjade vastu, mis teda naerma ajavad. Ole hea sõber ja aita tal asjadest läbi saada just nii, nagu oleksid lasknud tal sinu heaks teha.

4. 

   Paku lahendusi, et need saaksid olukorda parandada. Paku sõbrale kriisi ületamiseks paar sammu, mida ta saab teha, motiveerides neid samal ajal. Aidake neil näha positiivseid asju, mis nende elus veel eksisteerivad. Tuletage sõbrale meelde, et nad ei vääri nendega juhtunut.
   • Kui võimalik, proovige teha midagi, mis tõesti muudab teie sõbra probleeme. Kui te ei saa midagi teha, proovige seda ja tehke oma sõbrale midagi kasulikku. Näiteks võib-olla on nad õhtusöögi valmistamiseks liiga masenduses. Tooge neile süüa. Paku oma laste eest nende eest hoolitsemist - selliseid asju.
   • Ehkki peaksite pakkuma konstruktiivseid lahendusi, peavad nad ise otsustama, mida lõpuks teha. Las nad teevad oma järeldused ja tulevad ise otsuste juurde. Näita siiras toetus on sel hetkel äärmiselt oluline. Räägime faktide põhjal, mitte kunagi Soovitage neid, kui te pole selles kindel.
   • Ehkki võite aeg-ajalt pakkuda lahendusi, nõuandeid või ettepanekuid, peaks teie peamine eesmärk olema siiski kuulamine. Kõiki kolme saate teha ka siis, kui olete inimesega eriti lähedane.

5. 

   
   
   Nõus sellega, et sõber ei pruugi kuuletuda. Hea sõber annab nii nõu kui ka nõu ning saab aru, et su sõber ei pruugi olla valmis abi vastu võtma, isegi kui ta on sulle väga lähedal. Lõppude lõpuks peavad inimesed asjad ära klaarima - halvad suhted, rahamured, kellegi surm jne. - minu poolt.
   • Mõistke ja leppige sellega, et teie tegevus ei anna alati oodatud tulemusi. Tugiisikuna ei tohiks te sellest pettunud ega masendunud olla.
   • Aidake neil tuvastada probleemi põhjus ja võimalikud parandusmeetmed. Kasutage enda kogemusi, instinkte ja teiste nõuandeid. Võiksite öelda: "See on teie elu ja peaksite tegema seda, mis teie arvates on parim. Kuid kas arvate, et kui ___ siis _____? Võib-olla saate ka ___? Aga kõik sõltub sellest, mis teie arvates on õige." sina "selle asemel, et öelda" See on kohutav idee, peaksite ___ ".
   reklaam

3. meetod 3-st: tehke muid toiminguid

1. 

   
   
   Aruanne vägivald või mõni muu probleem, mis võib mõjutada sõbra turvalisust. Kõik raskused pole ühesugused. Kui teie sõbra probleemid ohustavad tema ohutust - näiteks füüsiliselt väärkohtlevad suhted või ähvardused enesevigastamiseks - peate tegutsema.
   • Julgustage oma sõpra rääkima mõne võimuesindajaga, näiteks korrakaitseametniku, terapeudi, usujuhi või vanemaga. Kui sõber keeldub ja väärkohtlemine toimub, rääkige ise kellegi autoriteediga.
   • Kui sõber pole täiskasvanueas, peate rääkima nende vanematega, kui nad on kogenud vägivalda, sealhulgas kiusamist. Kiusamine on emotsionaalse väärkohtlemise vorm ja te ei tohiks selliste probleemidega ise tegeleda. Ärge astuge vägivallatsejale vastu, sest see võib ka teid ohtu seada. Räägi täiskasvanuga.

2. 

   
   
   Las nad on mõnda aega kurvad, kuid mitte igavesti. Ärge sundige neid olema õnnelikud ega vihased, kui nad ei suuda oma kurbusest lahti saada. Nad teevad haiget. Mõnikord peavad nad lihtsalt mõnda aega selles olema. Kuid kui see kestab liiga kaua, proovige muid viise.
   • Mingil hetkel peate võib-olla veidi rasket tööd tegema või muutuma juhendajaks. Millal see siis on? Kui on möödunud pikka aega ja nende kurbus, valu või depressioon hakkab negatiivselt mõjutama teisi eluvaldkondi, näiteks tööd või õppimist.
   • Esialgu on täiesti normaalne kogeda vaimset allakäiku, kuid inimesed muutuvad järk-järgult paremaks, ehkki kui kaua see aega võtab, sõltub igast inimesest. Ühel hetkel peaksite suunama need vaadeldavatele lahendustele.

3. 

   Mõistke, kui see ületab teie piire. Kui teil on mingil ajal vaja veidi ruumi, sest need pole paremaks läinud ja kõik vestlused vajuvad päevast kuud masendusse, peate võib-olla kasutama karmimat sekkumist. .
   • Lisateave kliinilise depressiooni tunnuste kohta ja kui teie sõbral on sümptomeid, paluge tal pöörduda abi saamiseks spetsialisti, näiteks terapeudi või arsti poole.
   • Tuletage neile meelde, et teid pole koolitatud nende terapeudiks. Ja te ei saa nende probleeme igavesti jätkata. Mingil hetkel võib neile kasulikum olla veidi karm konstruktiivse lahenduse või siira vaatenurga näol.

4. 

   Hajutage neid, tehes midagi huvitavat. Proovige leida viis, kuidas aidata neil oma probleemid ajutiselt unustada. Võite kutsuda neid koos filmi vaatama. See sunnib neid kodust välja minema ja unustama oma probleemid vähemalt mõneks tunniks.
   • Meelelahutuslikud hobid võivad aidata inimesel perspektiivi saada. Tehke siiski tasakaal keelekümbluse ja tähelepanu hajumise vahel. Mõistke, et nad võiksid vähemalt esimest korda oma elutuppa pidžaamas sisse elada.
   • Osta neile mõni "mugavustoit", nagu jäätis või šokolaad või midagi, mida nad armastavad. Viige see oma sõbra koju ja olge nendega seltskond. Tuletage neile meelde nende saavutusi. Jaga positiivseid hinnapakkumisi.
   • Mõnes mõttes võib elu jätkamine teatud hetkel aidata inimestel paraneda. Nii et ärge muutke oma rutiini liiga palju.

5. 

   Kui nad pole ohus, hoidke oma asjad saladuses, et nad ei halvendaks asja. Kui sõber räägib sulle probleemist, näitavad nad enesekindlust sinu vastu. Teist ei saa head sõpra, kui selle usalduse murrate teistele avaldades.
   • Erandid - ja see on äärmiselt oluline - on probleemid, mis on seotud väärkohtlemise, kiusamise või mis tahes muu olukorraga, mis seab teie sõbra ohtu, sealhulgas vaimselt. Sellistel juhtudel peate rääkima kellegi ametiasutusega - näiteks vanema, politsei või arstiga.
   • Muudel juhtudel ärge lobisege. Ärge vihjage nende probleemile sotsiaalmeedias ega öelge teistele sõpradele, isegi kui teesklete, et üritate neile rohkem tuge pakkuda.
   reklaam

Nõuanne

• Andke inimesele ruumi siis, kui ta soovib.
• Ärge laske neil oma melanhoolia raviks alkoholi kasutada. See muudab nende emotsioonid ja depressiooni ainult hullemaks.
• Ärge suruge neid detailide suhtes liiga tugevalt. Tõenäoliselt ei taha nad teile kõike öelda, nii et ärge küsige, kas nad pole nõus.
• Peate andma oma sõbrale ruumi ja mitte ilmuma nii palju, et see teda tüütaks.
• Ärge lubage nendega koos olla, kui te ei saa või ei saa.
• Ükskõik, mida su sõber sinus usaldab, ilmuta kaastunnet ja kiida neid selle võtmise eest. Ainuüksi sellest piisab, et inimene tunneks end toetatuna, mõistetuna ja üldiselt paremana.

Hoiatus

• Kui sõber räägib teile teie probleemist, hoidke kõike konfidentsiaalsena, välja arvatud juhul, kui tegemist on enesetapu, väärkohtlemise, vägistamise või muuga, mis võib teda põhjustada. haiget saada.